運動改造大腦(三版)

活化憂鬱腦、預防失智腦,IQ和EQ大進步的關鍵(運動教學指定用書)

Spark : The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain

1 人評分
  • 出版日期:2019/07/24
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863843665
  • 字數: 157,914
紙本書定價:NT$ 380
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本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

運動能刺激腦幹,提供能量、熱情和動機,還能調節腦內神經傳導物質,改變我們既定的自我概念,穩定情緒,增進學習力。請別再坐著憂鬱、碎碎念、想個不停,身體只要動起來,就能騙過大腦,增長腦細胞、避開消極因應中心,重新開拓新迴路,排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾,還能減緩老化、預防阿茲海默症!

別懷疑,你絕對有能力改造自己的大腦!想改善智商與心智?先繫好你的慢跑鞋吧!

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  • 詳細書訊

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    ★風靡全球,影響美、加、日各國教育界、體育界!

    ★教育部體育署「SH150:每週在校運動150分鐘策略」、各大學體育˙休閒科系參考用書。

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    為什麼有些人就是業績好人緣也好?為什麼有些人就是會玩又會念書?

    ▋因為他們的大腦結構不一樣!▋

     

    做事老是鬼打牆、壓力大到想殺人、忘東忘西、無法專注、憂鬱纏身、緊張焦慮……

    ▋注意,你的腦細胞開始變少、海馬回變瘦、突觸萎縮、血清素快要不夠用啦!▋

    好消息!

    ▋運動比「樂復得」錠更適合治療憂鬱症,還能減緩老化、預防阿茲海默症……▋

     

    別懷疑,你絕對有能力改造自己的大腦!

    ▋想改善智商與心智、重拾年輕活力,快繫上你的慢跑鞋吧!▋

     

    聽聽「過動兒」約翰.瑞提醫師怎麼說!本書首度公開革命性的大腦研究,透過美國高中的體育改革計畫、真實的案例與作者的親身經歷,證實「有氧運動」不只能鍛鍊肌肉,還能直接鍛鍊大腦,改造心智與智商,讓你更聰明、更快樂、更幸福!

    運動能刺激腦幹,提供能量、熱情和動機,還能調節腦內神經傳導物質,改變我們既定的自我概念,穩定情緒,增進學習力。請別再坐著憂鬱、碎碎念、想個不停,身體只要動起來,就能騙過大腦,增長腦細胞、避開消極因應中心,重新開拓新迴路,排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾,還能減緩老化、預防阿茲海默症!

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    作者簡介 |

    約翰.瑞提醫師(John J. Ratey, MD)

    哈佛醫學院精神科臨床助理教授,也是《分心不是我的錯》、《人人有怪癖》與《A User’s Guide to the Brain》八本書的作者與合著者,目前住在美國麻塞諸塞州衛斯理鎮。

     

    艾瑞克.海格曼(Eric Hagerman)

    《Popular Science》(科技時代)以及《Outside》(戶外)雜誌的前資深編輯,目前住在美國紐澤西州澤西巿。

    欲了解本書與約翰.瑞提醫師的更多訊息,請上www.johnratey.com。

     

    譯者簡介 |

    謝維玲

    美國俄亥俄州Findlay 大學幼教碩士,當過兒童美語老師及英文編輯,長期從事翻譯工作,作品包括:《注意!你可能患了注意力缺失症!全新策略療癒六型ADD》、《陪孩子靜心十分鐘》、《哈佛最受歡迎的快樂工作學》、《追蹤師3:草原狼導師》(以上均為野人出版)、《瑜伽解剖書》(大家出版)等。翻譯本書最大的收穫,就是讓我重拾運動的好習慣,並且印證了運動的神奇效果。

    媒體推薦

    洪蘭(中央大學認知神經科學研究所教授)審訂推薦

    紀政(希望基金會創辦人)、王浩威(華人心理治療研究發展基金會執行長)、蔡淳娟(高雄醫學大學 醫學院副院長)、魏國珍(台灣神經腫瘤學學會理事長、林口長庚腦神經外科主任)、張金郎(AFAA美國有氧體適能協會教育指導師資)、支藝樺(民視消費高手主持人)、楊玉欣(知名金鐘獎主持人)、戴遐齡(台北市立大學校長)推薦!

     

    【各界讚譽】

    本書講的都是跟我們身心健康息息相關的知識,而且都有科學的證據,非常有說服力。瑞提醫師告訴我們,運動對學習很有幫助,體育課不但不該被借,還應該借別的課來上體育才對!──洪蘭,中央大學認知神經科學研究所教授
    本書從神經生理學的改變及各種臨床或教育的實證,來說明運動能加強大腦的功能,匡正病態的思想,甚至對於一些被認為是正常的腦部老化現象,有治療的效果。──魏國珍,台灣神經腫瘤學學會理事長
    我投入體適能教學逾十年,閱讀無數運動相關書籍及研究報告,大多著墨於運動引起的生理變化與促進之身心健康,本書是唯一針對運動能夠提升智商並改善情緒之完整研究報告!──張金郎,AFAA美國有氧體適能協會教育指導師資

    ★  本書作者以強有力的證據與實例,說服人們體認運動的重要與功效。再給頑固的頭腦一次機會,讓運動先騙一下大腦,大腦就會產生變化,讓我們活出健康快樂的人生。這是一本值得推薦給每一位現代人的好書。──蔡淳娟,高雄醫學大學 醫學院副院長

    ★ 「終於有一本書讓我知道為什麼我晨跑以後會感覺更愉快了!這本可讀性極高的書,不僅解釋了隱藏在身心關聯性背後的科學原理,而且提出新證據,證明運動是保持健康、覺知感和快樂的最佳方法。」──Susan M. Love, MD,《荷爾蒙與更年期聖經》作者

    ★ 「對於一個同時患有ADHD和輕度憂鬱症的人來說,這本書真的為我多年來一直想要弄懂的問題提供了最重要的解答。就像瑞提醫師所說的,運動不只是一項必需品,它還是一帖良藥。」──Greg Lemond,三屆環法自行車賽冠軍。

    ★ 「《運動改造大腦:IQ和EQ大進步的關鍵》正是我們所要的書,在心理衛生領域裡,運動就像是成長型股票,瑞提則是我們最好的經紀人。」──Ken Duckworth, MD,全美精神疾病聯盟(NAMI)醫療負責人。

    ★ 「如果你的目標是活出長壽健康的人生,那麼《運動改造大腦:IQ和EQ大進步的關鍵》絕對值得一讀,如同瑞提醫師所給的那句完美詮釋一樣:『你有能力改造大腦,你唯一要做的就是繫好你的慢跑鞋。』」──Kenneth H. Cooper, MD, MPH,有氧運動之父。

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    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • 認知功能衰退程度最少的人們身上,他發現了三個要素,那就是教育程度、自我效能的認知和運動
    • 運動的重點在於塑造和調節自己的大腦
    • 當你能以微喘的步調走上一小時,就可以開始加入中度運動。一旦啟用這個方法挑戰自己,無論在運動還是生活的各個層面上,你都會變得更有能力:活力體力會提升,負面心態減少,而且會發展出更強的自我掌控感;最重要的是,如果處於活躍狀態,你就不會老是坐在家裡,變得孤單而毫無生氣。
    • 部分,可燃燒脂肪的輕度運動還能促進血液中色胺酸的釋放,而色胺酸正是製造血清素並幫助穩定情緒的必要成分
    • 燃燒脂肪,加快新陳代謝的速率,人的身體一旦囤積過多的脂肪,肌肉會對胰島素產生阻抗性,於是更加重脂肪的囤積,也妨礙了第一型類胰島素生長因子(IGF-1)的分泌
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