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京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】

醫生親證有效,瘦身不受苦的限醣飲食法

京都の名医がおしえる「やせる食べ方」

5 人評分
  • 出版日期:2019/07/04
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789864776689
  • 字數: 33,713
紙本書定價:NT$ 320
電子書售價:NT$ 240

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

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    不需忌口.不需計算卡路里.不需運動.不需禁酒.沒有食量限制

    「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實,不但效果好,也是既安全又健康的飲食法。享受美食同時亦能達到瘦身效果,是飽食年代中有減重需求者的福音。

    【專文推薦】
    代謝型態(股)公司 創辦人 袁毓瑩營養師|中國醫藥大學附設醫院臺北分院營養師 蕭慧雯 依姓氏筆劃序

    正因為不需忍耐忌口,所以才能持久。
    藉由最適合人體的飲食,找回最自然的健康美麗。

    依據臨床數據顯示,
    1.實行第一週,體重可減輕2~3公斤。
    2.最快三天,幫你切換至燃脂體質。
    3.半年到一年內,恢復至標準體重。
    此外,還有改善代謝症候群症狀、讓血流暢通、膚質髮質變好、增強自癒力、抗老、減輕過敏性疾病症狀、避免減肥憂鬱症發生等意想不到的效果。

    不只作者江部醫生藉由限醣飲食成功減去10公斤,更多人實際體驗後亦獲得極大迴響:

    「半年內減了20公斤,中性脂肪也下降到健康值,感謝醫生。」
    ——讀者 Tanu Rush

    「效果卓越!實行半年便減去6公斤以上。」
    ——讀者 大久保和廣

    「只是稍稍改變飲食內容,一個月便成功減重2公斤。我確信這是可以持續下去的減重法。」
    ——讀者 河津櫻

    「因本書開始限醣飲食兩週,已成功減去4公斤。」
    ——讀者 亞馬遜顧客

    「一邊半信半疑,一邊照著書中內容做,真的在一個月內減去4公斤。」
    ——讀者 Mi

    「自從做了限醣飲食,我3個月掉了4公斤。」
    ——讀者 Midnight sun

    「這是指導飽食時代糖尿病患者飲食法的作者所推廣的方法,十分具有說服力。」
    ——讀者 ay


    作者簡介

    江部康二
    醫生,財團法人高雄醫院理事長。一九五○年生,京都大學醫學院畢業,透過在京都高雄醫院的臨床工作,確立能有效減肥、治療糖尿病等疾病的劃時代「限醣飲食」減重法。自身也因為這套飲食法,成功在半年內減重十公斤,並克服糖尿病。之後根據高雄醫院超過一千三百位患者的症狀,證明了限醣飲食對肥胖、代謝症候群、糖尿病等,有非常好的治療效果,也受到許多社會名流熱烈支持。
    另有《我想跟著名醫這樣吃,半年瘦10公斤》(采實文化)、《美味低醣常備菜108道》(台灣東販)等諸多著作。
    相關著作:《京都名醫的吃到飽減重法》


    譯者簡介

    朱麗真
    輔仁大學化學系畢業、日本筑波大學環境科學研究科碩士,目前從事日文筆譯、口譯工作。喜歡工作、旅行、爬高山。日文是年輕困頓時的一條線索,沿路走來意外發現許多生命裡的可能性,非常感謝它。
    座右銘是「今日事今日畢」,最喜歡的一句話是「一切都是最好的安排」,相信不管做什麼,都一定有它的價值與意義在。

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    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • 迷你限醣飲食,一天三餐只有晚餐要避開高醣食品,因為三餐中只有一餐限食,做起來很輕鬆,不過體重的減少速度較慢。
    • 超級限醣飲食,早中晚三餐都要避免醣類含量高的食品,因為只要不攝取醣類,血液裡的葡萄糖(血糖)就不會急速增加。 採用這個方法,一天中沒有任何機會讓肥胖荷爾蒙大量分泌,因此減重效果最好,幾乎每個人的體重都能在幾天內開始下降,持續半年左右,就能降到標準體重並且維持下去。
    • 咖哩
    • 有氧運動是指慢跑、游泳、騎單車、散步等不大激烈的運動,當中又以散步最容易養成習慣。打算散步的話,吃進第一口飯起的三十分鐘後,走個兩、三公里就可以了。 ● 吃進第一口醣類起的三十分鐘後散步兩、三公里。 這個方法很好用,比方說身體切換後仍繼續超級限醣的人,偶爾想吃飯、義大利麵或者烏龍麵,只要選擇飯後可以...
    • 藉由超級限醣飲食順利切換到燃燒脂肪酸的身體之後,改採迷你或者標準限醣法,一天吃一到兩次的主食,還是能夠維持體質,繼續減到標準體重,不過要對迷你與標準限醣的主食下點功夫,就能減少更多的肥胖荷爾蒙,加快體重減少的速度。 像是吃飯要選擇糙米,吃麵包及義大利麵要選擇全麥麵粉做成的。
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