我決定簡單的生活2:50個不勉強就做得到的習慣

6 人評分
  • 出版日期:2019/01/04
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789576581052
  • 字數: 86,283
紙本書定價:NT$ 360
電子書售價:NT$ 252

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

「《我決定簡單的生活》,讓我不再對金錢和物質感到自卑。
這次我要告訴你,只要養成習慣,不用努力和天分,也能活得簡單自在富足!」 ─佐佐木典士
•《我決定簡單的生活》全球版權狂賣23國、總銷量突破500,000本、2016年台灣年度百大暢銷書
•全球NO.1的極簡主義者,沉潛3年後,從極簡進化到習慣養成

35 歲時的我,在出版社擔任編輯,明明沒結婚,卻也沒存下什麼錢。
年輕時那一點也不值錢的自尊不但沒了,對工作失去熱情、連女友也跑了。
直到「極簡」後,我看見了減少後才看得見的重要。

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  • 詳細書訊

    極簡生活的我:
    •6套衣褲穿1年
    •浴室→1罐洗潔精、1條毛巾
    •廚房→1人份碗盤、咖啡壺
    •只要有iphone、Mac就能與世界連結

    38 歲現在的我開始專注習慣養成,我懂得人能改變的唯一方法,
    不是努力也不是天分,而是「習慣」。
    8 年來的極簡體悟+心理學+行動經濟學+腦科學,50個「這樣就好」的習慣,
    從此刻開始人生不再出現比較和自卑!

    極簡+習慣化後的我:
    05:00 起床→做瑜珈
    05:30 冥想
    06:00 寫書或寫部落格
    07:00 打掃→淋浴→洗衣服→吃早餐→做便當
    08:00 寫日記→說英文→看新聞或上社群網站
    09:10 能量補眠(戰略性睡回籠覺)
    09:30 到圖書館「上班」
    11:30 午餐
    14:30 從圖書館「下班」
    15:00 能量補眠
    15:30 上健身房
    17:30 到超市購物、回覆電子郵件、上社群網站
    18:00 晚餐後看電影
    21:00 拿出瑜珈墊做伸展操
    21:30 就寢

    戒掉的習慣:
    • 喝酒、吃甜食

    養成的習慣:
    • 早上5點起床、做瑜珈&冥想
    • 寫日記、部落格、文章
    • 肌力訓練
    • 10K馬拉松等

     

    作者簡介

    佐佐木典士

    全球NO.1 極簡主義者 佐佐木典士
    作家 / 編輯 / 極簡主義者
    1979 年生,香川縣人,早稻田大學教育學部畢業。
    曾在3 間出版社工作過,現在是自由工作者。2014年與創意總編‧ 沼畑直樹開設了「Minimalism」。在網路雜誌《WANI BOOKOUT》專欄「死前我要做我想做的事!」和月刊雜誌《MUSUBI》專欄「半徑5m 的環境學」都有連載。
     
    Twitter:@minimalandism
    Blog:minimalism.jp/

    譯者簡介

    游韻馨

    在豆府小樓與六隻汪星人一起過著鄉下生活的全職譯者。譯作包括《陪伴失智媽媽55 則照護筆記》、《翻轉蛋糕》、《我決定簡單的生活》、《中國思想與宗教的奔流:宋朝》、《妖怪醫院系列》等多部作品。

    部落格:kaoruyu.pixnet.net/blog
    e-mail:kaoruyu@hotmail.com

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    書評

    • iloveaman4ever iloveaman4ever寫了書評。
      讀了作者的第一本書再來看這一本續集,有一點感動,因為作者對於自己的不足很坦白,也讓人在字裡行間感受到他嘗試與改變。
    完整書評列表(1)

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    • 習慣的養成就是用盡一切方法,從誘惑中逃脫。
    • 習慣的養成就是想盡辦法將注意力從眼前的誘惑移開,直到獲得更大的獎勵為止。
    • 有些孩子拿到兩顆棉花糖後沒有立刻吃掉,他們將兩顆棉花糖帶回家,向媽媽分享自己的成就,希望得到媽媽的讚美,這就是他們額外得到的更大獎勵。更大的滿足感,讓眼前的棉花糖變得毫無價值,這就是養成好習慣的狀態。眼前的獎勵並未消失,而是在反覆獲得更大的獎勵之後,讓眼前的棉花糖價值變小了。
    • 養成習慣無須鍛鍊意志力,也無須抗拒誘惑,只要替換成獎勵與懲罰的模式即可,不斷重複相同的行為,大腦就會產生變化。
    • 一般人為了提升學業成績,最常用的方法是增加讀書時間、減少運動機會,其實,運動才是能有效提升學業成績的方法。
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