大腦要你瘦

  • 出版日期:2019/07/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789573285908
  • 字數: 202,572
紙本書定價:NT$ 450
電子書售價:NT$ 356

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

二十八個「瘦身可能任務」助你打造不胖人生
重點不是你吃什麼,而是你為何而吃、怎麼吃。
 
★本書不是要挺苗條,也不是要挺肥胖,而是要挺「你」。
★神經系統瘦身是關於餵養你的心靈,而不是餓壞你的身體。
★從你的字典裡刪除「減肥」這兩個字,改用正面詞語激勵自己。
★把體重計上的數字忘掉,真正目標在你的內臟脂肪。
★本書榮獲活在當下圖書獎(Living Now Book Award)銅獎 ★

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  • 詳細書訊

    ◎健康、營養和鍛鍊的資訊在全球泛濫,但95%曾嘗試減重的人後又再度胖回來,而且胖更多,為什麼?因為體重管理的一項主要原因被忽略了,它就是大腦。大腦潛意識都不想我們減肥成功,因為這代表要離開舒適區,若不了解大腦是我們的控制中心,就無法改善健康。身體每一個部份都跟隨大腦傳來的訊息和指令而行事,不管是新陳代謝慢、狂熱的生活方式,還是遺傳了肥胖基因,這些都不重要,因為本書強調和提供你的是一個思想計劃 (Mind Plan),而不是一個飲食計劃 (Meal Plan) ,意識是神經系統瘦身的重要主題。。

    在書中,作者將展示體重管理的範疇內最新的大腦科學研究,指出減重的完全沒有提及的重要因素,學會如何餵養你的精神,而不是飢餓的身體,她提出28項任務,從生活到習慣;態度到實踐,告訴你如何利用大腦帶出改變身體的慾望。從此你可以飲食自由,無憂無慮地愉快進食,不會因為吃了什麼、如何吃和究竟吃多少而有罪惡感和不安。

    作者深明各種自我破壞健康的行為,解釋為什麼你做每樣正確的事情,仍然無法達到你想要的成效,教你如何克服它們,讓身心平靜,擁有健康的身心和美態。

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    作者簡介

    Helena Popovic海倫娜.波波維克

    海倫娜.波波維克是一位醫生和 腦科專家。

    他是如何改善大腦功能方面的領導權威、國際級講者以及暢銷書作者。她在一九九五年畢業於澳洲雪梨大學(University of Sydney),現在是「贏在瘦身:思考輕盈方式」機構的創辦人與執行長。

    贏在瘦身機構顯示人們如何達成有活力的健康、持續的活力以及喜愛自己的身體。海倫娜獨一無二地把大腦科學的最新發現,帶進體重管理領域。促進最佳身心健康狀態不僅是她的職業,也是她的熱情、她的目的,以及她的個人生活方式,這也是她的獨特之處。

    在她多年的工作中,教授學生、護士和見習醫生,又經常透過主題演講、座談會和工作坊向各界傳遞專業的健康知識和建議,不時接受媒體訪問,如Channel 10的【The Project】和【The Circle】、 ABC廣播電台的【Life Matters】、【Nightlife with Tony Delroy】和【Afternoons with James Valentine】、Qantas Inflight廣播電台的【Talking Business with Alan Kohler】,以及社區廣播電台的【The Conversation】等。

    海倫娜也著有一本鼓舞人心的書:《尋找父親:失智症不是女兒決心的對手》(In Search of My Father: Dementia is no match for a daughter's determination)。她的故事溫暖且幽默,說明我們在任何年齡或人生階段,如何打造更好的大腦。

    譯者簡介

    陳春賢

    政大歷史學系畢業,資深編輯人、譯者、作者。
    已出版的譯作有《1000年,1000人》、《成功補帖101》、《人脈就是錢脈 》等。

    目錄列表

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • 浪費食物是一種罪
    • 假如你愛自己,就該以仁慈和尊重對待自己
    • 打造「能做到」(Can-do)罐, 而不是糖果(candy)罐。
    • 假如你限制自我的信念,例如「我總是那麼圓胖,那就是我的樣子」或「我的代謝很慢」,它們就會讓你一直卡在原處。你會不斷把多餘的脂肪吸回來,不管你做了多少困難的改變嘗試。擴張你的自我形象,就會為自己擴充可能性。
    • 這來自你對自己累積生活經驗的詮釋:你的成功、錯誤、難堪、磨難,以及別人回應你的方式。這裡強調詮釋,是因為你的自我形象不盡然是正確的,而它絕對不是固定的。它是你無意識從生活所有發生的事件中總結出來的結果。然而,你的自我形象,卻對你施加了巨大的凌駕力量。
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