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再忙也能瘦!1日5分鐘,上班族最強瘦身法

作者親證!2個月減去16公斤的驚人瘦身法!

どんなに忙しい人も必ずやせるビジネスマンの最強ダイエット エグゼクティブ・ダイエット

2 人評分
  • 出版日期:2019/06/04
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789864776665
  • 字數: 29,073
紙本書定價:NT$ 320
電子書售價:NT$ 240

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

外食族也OK!!
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百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃.日本亞馬遜王牌採購,2個月減去16公斤的驚人瘦身法!

輕鬆擺脫上班族吃太飽、喝太多、缺乏運動的生活型態,一一拆解面對誘惑及挫折時的因應方法。

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  • 詳細書訊

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    ‧不需挑場地做肌力訓練,一天只要5分鐘。

    ‧不需強忍想吃的心情。

    ‧注意醣類的攝取與吃的順序。

     

    實際體驗者驚人心聲:

    「大約兩週的時間,皮帶鬆了一個孔距。」

    「一個月的成果是腰圍減了超過5公分。」

    「一年有三百天都在外食,但還是在兩個月內減去11.2公斤。」

    「被女生稱讚『皮膚變光滑』了。」

    「體質獲得改善,變得不用再吃常用藥了。」

     


    作者簡介

    土井英司
    出版行銷顧問,日刊書評電子報《商務書馬拉松》總編輯。
    一九七四年出生,慶應義塾大學總合政策學部畢業,曾任職日經家庭出版社(現為日經BP社),二○○○年參與日本亞馬遜的設立,策畫推出許多暢銷書,人稱「王牌採購」。二○○四年設立Elies Book Consulting,為多位作者打造、經營品牌,每年不斷推出銷量破十萬本的暢銷書。二○一○年策畫了百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》(方智出版)。
    二○○四年七月起在日刊發行《商務書馬拉松》,全年無休的卓越書評獲得支持,已成長為讀者數近六萬人的媒體。有關自我表現的講座以及作家養成課程也大受歡迎,每次都額滿。著有《一流的人讀書,都在哪裡畫線?》(天下雜誌出版)等。


    譯者簡介

    朱麗真
    輔仁大學化學系畢業、日本筑波大學環境科學研究科碩士,目前從事日文筆譯、口譯工作。喜歡工作、旅行、爬高山。日文是年輕困頓時的一條線索,沿路走來意外發現許多生命裡的可能性,非常感謝它。
    座右銘是「今日事今日畢」,最喜歡的一句話是「一切都是最好的安排」,相信不管做什麼,都一定有它的價值與意義在。


     

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    • 人體的肌肉大約七成在下半身,所以鍛鍊下半身能夠最有效率地瘦身,當中又以深蹲最具效果。 深蹲同時鍛鍊股四頭肌、臀大肌等下半身的大肌肉,是對瘦身最有用的肌力訓練。首先就輕鬆地從深蹲開始吧。
    • 人體的肌肉大約七成在下半身,所以鍛鍊下半身能夠最有效率地瘦身,當中又以深蹲最具效果。 深蹲同時鍛鍊股四頭肌、臀大肌等下半身的大肌肉,是對瘦身最有用的肌力訓練。首先就輕鬆地從深蹲開始吧
    • 人體的肌肉大約七成在下半身,所以鍛鍊下半身能夠最有效率地瘦身,當中又以深蹲最具效果。
    • 吃飯時先吃蔬菜,再吃魚、肉。蔬菜部分,從海藻類先吃,因為富含食物纖維,需要時間消化,不但血糖值不易升高,也因為細細咀嚼食物纖維的緣故,很快就能得到飽足感。
    • 仰臥起坐可以提高穩固腰部姿勢的肌肉力量。而伏地挺身對於提高熱量消耗、增加基礎代謝率這類所謂減重的直接效果雖然不高,卻可以鍛鍊出強健的胸大肌、背闊肌
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