簡文仁運動治痠痛

  • 出版日期:2011/01/20
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789862412411
  • 頁數: 166
紙本書定價:NT$ 280
電子書售價:NT$ 196

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筋骨酸痛有五不 ~
姿勢不對、用力不當、肌力不足、久滯不動、勞勞不休,
跟著簡文仁一起動一動,立即解救你的腰痠、背痛、肩頸痠痛!

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    學會用情:當老莊遇見黃帝內經2

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    轉背,最強鬆筋解痛法

    轉背,最強鬆筋解痛法:每日三次扭背整脊,調整自律神經平衡,消除長年肩痠、背痛、腰疼的惱人痼疾

    出版日期:2018-04-22
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    在家就能輕鬆做的無痛瑜珈:輕.鬆.軟只要15招!消除僵硬痠痛,增強免疫力,人人做得來的超簡單溫和瑜珈

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    肥胖大解密

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    33個正念飲食法練習,挑除不自覺的錯誤進食模式 要瘦、要美、要健康,關鍵已不在意志力,而在鍛鍊正念力! *本研究獲美國國家衛生研究院(National Institutes of Health)經費支持 *這是30年來,對慣性減重族、控制飲食者,成效最顯著的前瞻性臨床成就 *亞洲首位正念...

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    出版日期:2018-10-31
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    每次五分鐘 一天累積超過30分鐘 *起床:拉拉筋五分鐘,讓整天充滿活力。 *久座:拉拉筋五分鐘,紓解疲勞 *手痠、腳麻:拉拉筋五分鐘,全身舒暢 *頭疼:拉拉筋五分鐘,恢復清醒 *睡不著:拉拉筋五分鐘,一夜好眠 *公車、上廁所、看電視、睡覺前:拉拉筋五分鐘,每天累積30分鐘 拉拉筋可以...

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    筋膜線身體地圖:修復.活化.鍛鍊,3階段提升主宰人體關鍵動作的8條筋膜線,釋放全身疼痛,提升運動表現

    出版日期:2018-02-26
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    ※《筋膜線按摩伸展全書》暢銷作者凃俐雯醫師,好評再出擊!※ 完整呈現全身8條筋膜線的構造、位置與走向 42組〔修復〕→〔活化〕→〔鍛鍊〕三階段調校運動 釋放38種常見痛症、增強整條筋膜沿線活性、鍛鍊韌性與彈性 深入淺出!肌筋膜理論與修復鍛鍊聖經 適合一般痛症患者、健身愛好者、專業運動員、物...

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    筋膜線按摩伸展全書

    筋膜線按摩伸展全書:沿著6條筋膜線,找出真正疼痛點!84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法

    出版日期:2017-08-28
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    李鳳山平甩的震撼

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  • 詳細書訊

    筋骨酸痛有五不 ~
    姿勢不對、用力不當、肌力不足、久滯不動、勞勞不休,
    跟著簡文仁一起動一動,立即解救你的腰痠、背痛、肩頸痠痛!

    很多運動的好處大家都了解,但是想必會有很多人懷疑,「我就是運動傷害才造成痠痛,還可以靠運動來治痠痛嗎?」很多研究結果證實,對痠痛的治療,運動的效果比儀器更有效,比藥物更持久。

    《簡文仁運動治痠痛》書中所提到的各種治療方式,都是作者簡文仁多年來於物理治療實務上常使用之方法。他的病人從達官貴人、政商名流,到販夫走卒、一般上班族都有,同時他也常在各大媒體上,推廣獨創的如意操,鼓勵大家隨時隨地輕鬆動一動,其風趣幽默的口吻更是令他廣受歡迎。

    現在他把一些健康、運動的概念化做文字,加上圖解式的照片,出版《簡文仁運動治痠痛》專書。除了描述這些治療方法可以如何執行,也附上說明方法背後的理論基礎。

    本書分為三大篇章,依序是急救篇、預防篇、養生篇。

    Part 1的急救篇將幫助降低你在不同時間、地點所產生的痠痛,降低你的痛覺和壓力,增加血液循環和組織延展性,快速舒緩已經發生的痠痛不適。

    Part 2的預防篇裡,提供了六套簡單有趣的健康如意操,搭配好學好記的口訣,不拘場地時間,常常動一動,可以強化肌力耐力,提昇負荷能力,加上心肺訓練、協調律動,讓你的體適能達到最佳狀況。

    書Part 3的養生篇,運用好記的口訣,讓你由內而外、健康美麗,自然可以告別痠痛,天天神采奕奕

    本書特色

    媒體詢問度最高的健康達人,
    教你舉手投足間就能達成最佳舒緩效果!

    ★最新收錄健康達人簡文仁的生活養生法!

    ★觀眾回應最熱烈的十全三度空間操, 10個招式融合三度空間概念,前後、左右、上下伸展,讓運動也可以很3D!

    動得不夠,靜得不足,小心過勞找上你!

    媒體邀訪最踴躍、各界請益最熱烈的復健專家簡文仁,豐富的物理治療經驗,最擅長配口訣、編動作,讓你不必拜師,不需苦學,就能自然做出一套融入生活的養生運動。

    無論是開會、上班、通勤、打麻將、長坐打電腦,隨時隨處都可以盡情伸展、動一動,解救你的腰痠、背痛、肩頸痠痛!

    作者簡介

    簡文仁

    學歷
    台大醫學院物理治療學系

    現職
    國泰綜合醫院物理治療師
    經濟部標準檢驗局委員
    台灣健康醫院學會常務理事
    中華民國物理治療學會理事長

    經歷
    小販、家教、推銷員
    台灣大學陽明大學臨床講師
    台北市物理治療師公會理事長
    物理治療師公會全國聯合會理事長

    專長
    物理治療、運動養生、健康照護

    著作
    《越操越健康》、《糖尿病運動最有效》、《足部保健足簡單》

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