好姿勢,救自脊

超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢,從脊開始,找回健康

1 人評分
  • 出版日期:2019/05/14
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 4712966623167
  • 頁數: 205
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  • 詳細書訊

    健康來自正確的行立坐臥,
    你的生活型態,決定你的健康狀態。


    從彎腰、蹲下、由站而坐、由坐起身,到上下樓梯,這些人們習以為常的生活動作,卻最容易因為我們錯誤的行為模式,導致脊椎與膝蓋受到傷害。

    脊椎的毛病,必須靠好姿勢搶救。面對脊椎造成的各種毛病及症狀,你真正要做的,絕對不是只有看醫師,更重要的是要改變你的生活型態,建立正確的動作認知,以及進行功能訓練,才能不只擁有健康,更能創造健康。

    脊椎保健達人集二十多年精心研究最有效的正脊之道,告訴你:祛酸止痛必知的正脊觀念 ╳ 4種生活基本姿勢的自我檢測法 ╳ 13種最被輕忽的日常動作練習。只要扭轉日常生活中立行坐臥的「劣勢」,改「斜」歸正,就能找回健康。

    最實用的正脊知識,徹底終結長期困擾你的腰酸背痛

    強化脊椎的健康觀念。
    包括:破解健康與酸痛的迷思、脊椎毛病可以不開刀嗎、如何啟動對於健康的自覺力…等。

    立行坐臥的自我檢測。
    包括:測試自己是否會不自覺的駝背、肩頸痠痛是否因錯誤的走路姿勢引起、如何因應自己習慣的睡姿選擇適合的枕頭…等。

    生活中正確姿勢的練習。
    包括:洗臉的彎腰姿勢、如何搬重物或拖地才不傷腰、如何上下樓梯才不傷膝蓋…等。

    互動式演練教學。
    由作者親自拍攝影片,讀者掃瞄書上的QRCode,即可線上重複觀看與演練。

    21天戒除不良姿勢的自我學習確認表
    包括:23項不良姿勢的自我覺察、17項學習重點查核。

     

    作者簡介

    鄭雲龍


    現任身體智慧有限公司執行長,同時也是脊椎力學專家、作家、發明家及著名講師,擁有多項專利及影音著作,曾受邀於海內外各大企業、機構擔任講師,受邀演說場次超過3300場,使命是整合健康促進、身心學及脊椎保健技巧,協助民眾創造自己的健康。著有暢銷書《健康,自脊來》。

    經歷
    YouTube教學影片超過1800萬觀看次數
    Google搜尋關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名
    2014中國培訓我是好講師大賽,榮獲最高榮譽「中國前30強」頭銜
    中華華人講師聯盟第三屆秘書長,第十屆理事長
    百略醫學科技集團活道健康學院館長
    康適幸福股份有限公司人體力學技術總監
    中國醫藥研究所專任講師
    南京中醫藥大學推拿氣功師研究班結業
    AMCT美國肌肉活化技術進階班認證
    1993年全國國術賽拳術冠軍
    1991年中華民國青年友好訪問團團員
     
    身體智慧有限公司:www.bodylearning.com.tw
    鄭雲龍粉絲專頁:www.facebook.com/bodylearning7
    鄭雲龍部落格:dragon.bodylearning.com.tw/blog

    邱淑宜/採訪撰稿

    政大新聞系畢業,任職《聯合晚報》多年,現為自由撰稿人。著有《拚公義,沒有好走的路》、《台灣大崩壞》、《張心湜醫者之心》、《分配正義救台灣》、《我的選擇,是把生命過得更好》等。
     

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