進擊的呼吸

腹式呼吸再進化,開啟全身活氧循環,提升免疫力、自癒力、健康續航力!

2 人評分
  • 出版日期:2019/04/03
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789571084923
  • 字數: 39,831
紙本書定價:NT$ 350
電子書售價:NT$ 210
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◎日本首位研究呼吸逾廿年,在仙台、橫濱、東京等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫!
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    問道中醫:名醫李時珍第十六代嫡傳胡塗醫貫通古今中西的80堂醫道課(附12時辰養生法全圖解)

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  • 餐桌上的偽科學系列:維他命D真相

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    如果你相信維他命藥丸對身體有益,請一定要閱讀本書 * 作者擔任超過60間國際期刊評審(含世界排名第一的新英格蘭醫學期刊),發表近200篇醫學論文 * 個人網站「科學的養生保健」發表超過700篇基於醫學論文的謠言破解文章,數十家媒體爭相轉載 *《餐桌上的偽科學》系列不斷再刷,全書系版稅將捐出...

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    國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師── 〈凃俐雯  醫師〉首度出書!   膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉! 順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」, 找出真正的激痛點,才能根治疼痛! 為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛,常常反覆發作? 已經治...

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    運動傷害診斷與復健訓練

    運動傷害診斷與復健訓練

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    ~62種常見運動傷害復健訓練方法~ 結合運動科學&人體生理學, 鎖定運動傷害治療、復原以及預防的實用性工具書。 ★骨科專科醫師,臉書粉絲專頁「大夫訓練」吳肇基翻譯  

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    疼痛、復健與肌力訓練全書

    疼痛、復健與肌力訓練全書:亞斯診療法教你一次只練一塊肌肉,揮別惱人代償問題,讓真正需要鍛鍊的肌肉變強壯!

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    一次只鍛鍊一塊肌肉,才是真正零代償、零風險的肌力訓練   ◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定,大讚:「這真的是一本很好的書!」 ◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班,所有想運動強身的人行前必讀。 ◇定期向復健科報到,電療、熱敷樣樣來,疼痛卻無法根治的人,因為此書改變人生。

  • 神奇的內核心呼吸

    神奇的內核心呼吸

    出版日期:2017-01-10
    電子書售價:NT$ 210

    本書為抗癌名醫陳慕純醫師所創「呼吸革命」,輔以六招瑜伽伸展動作,強化上班族及中老年人最易忽略的內核心肌群,進而活化副交感神經,解決自律神經失調及缺氧造成的問題,同時藉由內核心肌肉的強化,鍛練軀幹及四肢的肌力,不但不靠吃藥即可擺脫各種慢性疾病,更能達到放鬆紓壓、凝氣靜心的效果。

  • 找回有力腰、強健腳的3分鐘足趾操(附3支示範&自我檢測影片QRcode)

    找回有力腰、強健腳的3分鐘足趾操(附3支示範&自我檢測影片QRcode)

    電子書售價:NT$ 252

    ★日本各大媒體熱門話題 ★亞馬遜暢銷排行榜第一名(「健康法」「老化」類書籍) ★奧運金牌得主、模特兒、高齡者、孩童都親身證實 踏出一步輕盈,原來20歲是這種感覺! 找回有力腰、強健腳,不是夢! 日本最有名的趾頭醫生,專治「別人治不好的病患」,顧好你的一身健康。 全日本超過500間...

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    筋膜線身體地圖

    筋膜線身體地圖:修復.活化.鍛鍊,3階段提升主宰人體關鍵動作的8條筋膜線,釋放全身疼痛,提升運動表現

    出版日期:2018-02-26
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    ※《筋膜線按摩伸展全書》暢銷作者凃俐雯醫師,好評再出擊!※ 完整呈現全身8條筋膜線的構造、位置與走向 42組〔修復〕→〔活化〕→〔鍛鍊〕三階段調校運動 釋放38種常見痛症、增強整條筋膜沿線活性、鍛鍊韌性與彈性 深入淺出!肌筋膜理論與修復鍛鍊聖經 適合一般痛症患者、健身愛好者、專業運動員、物...

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    背脊‧肌筋膜 照護百科解剖書

    背脊‧肌筋膜 照護百科解剖書:德國名醫教你啟動脊椎自癒力,免除運動傷害、筋骨損傷及矯正體幹不良

    出版日期:2019-03-27
    電子書售價:NT$ 315

    圖解透視‧徒手實作‧對症治療 哈佛醫學院客座教授、微型療法發明人代表著作 德國亞馬遜醫療保健前20大暢銷書、讀者好評4.5顆星 因為人類的演化,「背痛」無人可倖免, 這是身體開始有危機的求救訊號! 你可能即將頭痛暈眩, 嚴重時更會視力衰退、心血管疾病、憂鬱症等,危及性命! 運用「微型療...

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    日本亞馬遜10大暢銷書(健康類)! 人體解剖學、拉筋伸展權威專家, Step-by-step影片示範,隨時隨地照著做 頸、肩、手、腿、腰、臀、臉 肌群解剖圖解X 32項全體幹伸展 每次1分鐘!不同強度放鬆全身肌筋膜 排出體內老廢物質,改變易痛體質,消除疲勞不適   請仔細回想,...

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    給瑜伽.健身.治療師的筋膜解析書

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    好姿勢,救自脊

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    骨盆回正

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    年過40後是人生極為重要的分水嶺, 當你準備開始人生的下半場,「健康」才是你最重要的財富。 讓運動防護師來告訴你,如何迎來一個「不跌倒」熟年生活。  

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    疲勞身體的省力圖鑑:身體會累,是因為在「白費力氣」的關係!

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    ~給疲勞世代的身體使用手冊~ 抬重物、下廚、打掃&洗衣、爬樓梯、久坐…… 善用「亞歷山大技巧」正確使用身體,  改善【肩膀痠痛】、【腰痛頭痛】、【便祕】、【情緒焦躁】、【失眠】等擾人問題!    

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    自我解放肌痛點:痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練

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    《自我解放肌痛點》本書希望提醒讀者重視身體痠痛,讓疑惑化為行動,及早的恢復健康。全文附有詳實圖文,不論是關於運動傷害預防或是職業上常見酸痛的問題,或是幫助自己針對痛點放鬆,對症下藥解決長久身體痠痛帶來的問題。《自我解放肌痛點》本書將是針對人體上、下半身尋找解決方案的首選參考。

  • 詳細書訊

    ◎台灣眾多專業醫師、頂尖運動員與教練、企業家與藝術表演者等跨界權威 齊聲力薦!
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    【正確呼吸,就是天然的良藥!】
    每天10次正確深呼吸,提升免疫力,對外抵禦外敵、對內自我修復,身體煥然一新!

    呼吸,這樣再平常不過的生命活動,
    自出生起被視為理所當然、持續無意識地進行著……但你知道,
    你所吸的每一口氣,牽動著全身數十兆顆細胞運作嗎?呼吸品質甚至攸關壽命?
    剛出生的嬰兒不需學習,反射性地知道要將氧氣吸進胸腔與腹腔,
    但隨著成長與快速的生活節奏,我們都忘了如何「正確的呼吸」。

    【我們每天呼吸超過兩萬次!大腦仍長期性隱性缺氧!】
    多數人的日常呼吸,是將氧氣吸入胸腔的「淺呼吸」,
    短促的呼吸使得氧氣無法有效被身體運用,是血液循環不良與自律神經失調的主因,
    更會使身體僵硬、腦神經紊亂,引發筋骨痠痛與身心疾病。

    身體並不會「某天突然就故障了」,
    手腳冰冷、心因性疼痛、貧血、憂鬱、焦躁、記憶力減退、精神渙散、負面情緒、
    快速老化、肌肉鬆弛、身體浮腫、肥胖等等──其實都與每一口呼吸息息相關!

    【頂尖運動員皆身體力行、醫師也不敢小覷的──「腹式呼吸」訓練!】
    「腹式呼吸」是所有養生法的原點,更是追求身心靈健康最根本的奉行之道。

    「腹式(丹田)呼吸」早在2500年前便由佛教始祖‧佛陀所修習開悟,並加以傳授。
    佛陀當年因苦惱生老病死而展開修行,在苦行求道六年後,開始實踐長吸長吐的深呼吸,經過各種改良與實踐後,終於得道開悟。直至佛陀高齡80歲圓寂前的晚年時期仍身強體健,照常向信眾們說法傳道。佛陀所實踐的深呼吸便是將精氣匯聚於丹田,藉以獲得精神安定及促進健康的效果,也就是「腹式呼吸」的原型。
    「腹式呼吸」在如此漫長的歷史不斷流傳演化,其針對身心的強大治癒能力有目共睹。

    【比「腹式呼吸」更深層將氧氣傳遞全身的──進擊的呼吸!】
    透過「正確的深呼吸」,可以安定自律神經、促進血液循環、製造血清素,
    達到「心情平靜的狀態」、「大腦感到幸福的狀態」,更是減肥的最快捷徑!

    每天早上進行「10次深呼吸」,將意識集中於丹田,增加腹中壓力,
    並透過「長吸長吐」上下運動橫膈膜,連帶著刺激腹部內臟的活動。
    「深呼吸」呼籲大家面對自己的身心、重新審視自己對健康一詞的定義與認知。

    【真不敢相信?!只要正確的「深呼吸」就可以……】
    只要呼吸對了,就能夠促進血液循環,刺激副交感神經,有效增強免疫力!
    只要呼吸對了,前列環素增加,有效降低血壓,降低動脈硬化及血栓風險!
    只要呼吸對了,幸福賀爾蒙血清素分泌,正向思考,治療憂鬱症與躁鬱症!
    只要呼吸對了,大腦釋放α波,身心放鬆、注意力集中,創作靈感大爆發!
    只要呼吸對了,平衡自律神經,擺脫失眠,消除肩頸痠痛與各種身體不適!
     

    作者簡介

    川嶋 朗

    東京有明醫療大學保健醫療學部針灸學科教授、一般財團法人東洋醫學研究所附屬醫院自然醫療部門主治醫師、醫學博士。除漢方之外,同時採用各種替代療法、傳統民俗療法,並與西方醫學進行整合、實踐醫療。專精腎臟病、膠原病、高血壓等西方醫學。著有《醫生跟你說人死時會後悔的34件事情》、《當碰到自己及家人罹癌時,醫生會怎麼治療》(ascom)、《身心「著涼」即為萬病根源》(集英社)等書。

    藤麻美子

    日本丹田呼吸法治療協會代表、Miracle Rainbow School代表、日本整合醫療學會山形縣支部副支部長。任教於高中時遭遇交通事故,為治療車禍後遺症而開始修習丹田呼吸法、瑜伽、冥想、整合醫療等。成功改善一般認為難以改善的各種症狀以及人際關係。之後盡力於普及呼吸法,期間長達15年以上。為了透過呼吸法減少醫療支出、改善社會,以老家山形為起點,在東京、橫濱、大阪、名古屋、仙台等地開辦呼吸法講座。於各企業、大學、地方公共團體也多次開講,獲得大眾好評。

    譯者簡介

    劉德正

    日文譯者

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    國家代表隊
    鉛球教練 張銘煌:
    「這本呼吸訓練書對運動員非常有幫助,我過去在比賽當中也常使用呼吸訓練,讓身體放鬆,並且更專注於自己的動作上。是值得推薦的一本書!」

    射箭教練 林政賢:
    「比賽中選手所面臨的往往是沉重的壓力及滿腦的胡思亂想,若能培養對自身呼吸的覺察能力,定能讓思緒安穩,進而取得好的成績與表現!」

    運動心理師 陳美綺:
    「當運動員因為壓力影響運動表現時,藉由呼吸除了可以有效調節生理的激發狀態,還能將注意力帶回到身體,不被負面思緒帶走,回到當下。利用呼吸調節壓力所造成的負面生理、心理狀態,為頂尖運動員必備的技能。」

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