背脊‧肌筋膜 照護百科解剖書

德國名醫教你啟動脊椎自癒力,免除運動傷害、筋骨損傷及矯正體幹不良

  • 出版日期:2019/03/27
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789869601979
  • 頁數: 226
紙本書定價:NT$ 450
電子書售價:NT$ 315

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圖解透視‧徒手實作‧對症治療
哈佛醫學院客座教授、微型療法發明人代表著作
德國亞馬遜醫療保健前20大暢銷書、讀者好評4.5顆星
因為人類的演化,「背痛」無人可倖免,
這是身體開始有危機的求救訊號!
你可能即將頭痛暈眩,
嚴重時更會視力衰退、心血管疾病、憂鬱症等,危及性命!
運用「微型療法」,90%背痛6個月內自然痊癒!
全圖解透視
◎專業級示範43項背脊與肌筋膜運動
◎百幅豐富肌肉解剖彩圖,迅速精準掌握鍛鍊部位
特別收錄
【獨家】背脊檢測指數表
★「背痛」易引發身心疾病,惡性循環
在台灣,超過50%的人都有「背痛」問題!然而,大多數都不以為意,認為只要忍耐或休息一下,就可以恢復正常狀態。
事實上,不只是肌肉痠痛會導致背痛,脊椎(頸椎、胸椎、腰椎等)受到傷害時,也容易引起背痛。一旦沒有徹底解除疼痛的根本原因,「背痛」將悄悄影響到其他部位,造成多項症狀,使全身上下陷入疼痛惡性循環!
當下列症狀出現時,可能都是脊椎對你發出的求救訊號:
【症狀】暈眩、頭痛、失眠、視力模糊、聽力衰退、肩頸僵硬
►背痛起因:頸椎
【症狀】胸悶、心悸、心血管疾病、呼吸道疾病、胃脹氣、胃痛
►背痛起因:胸椎
【症狀】腰痠、膝蓋痛、坐骨神經炎、腹痛、陽痿、經期不順
►背痛起因:腰椎
★43項筋膜鍛鍊運動,啟動背脊自癒力
造成現代人背脊疼痛的主因,來自於平常活動量少,總是維持久坐、久站等單一姿勢的狀況。坊間盛行的許多方式,包括脊椎牽引、針灸、按摩、推拿等等,皆有助於舒緩大部分的背部問題;然而,如果還想更進一步根除不適症狀,就必須建立並啟動完整的「背脊自癒力」,才能導正脊椎結構,進而遠離背痛。
世界知名背部疾病微型療法發明人、同時更是德國權威名醫的狄特里‧格內麥爾博士,就特別規劃43項筋膜鍛鍊運動。不需要任何大型道具,就能輕鬆訓練肌力、鞏固骨骼、保持脊椎靈活度,讓背脊常保健康。相關運動如下:
【運動】牆邊的佛朗明哥►強化前、後大腿肌,以及臀部肌肉、後小腿肌
【運動】坐著的貓►延展上背部肌肉,活化胸椎
【運動】武士►強化大腿和髖部肌肉;鍛鍊平衡,促進血液循環
★6招應急自救技巧X21種對症療法,減少背脊深層傷害
突發性的「急性背痛」,往往讓許多人喪失身體活動能力,苦不堪言。《背脊‧肌筋膜照護百科解剖書》告訴你,只要能善用「應急自救技巧」,90%急性背痛都可以在4~6週內痊癒,還能防止惡化成慢性背痛症狀,引發全身疾病。例如:
階梯式躺臥►徹底放鬆背部肌肉
冰袋冷療法►有助疼痛部位消炎
然而,如果平日就有背痛症狀,則需要先評估、掌握當前的「疼痛階段」,才能對症治療,除了減緩或解除背痛的方法外。格內麥爾博士也將提供就診時機的建議:
●症狀:腰椎僵硬與疼痛
【建議】可藉由熱敷、止痛藥或輕度伸展來舒緩
【就診時機】連續3天以上皆感覺疼痛,甚至惡化
●症狀:坐骨神經痛
【建議】可先平躺,並在膝蓋下墊毛巾捲來放鬆肌肉,減輕痛感
【就診時機】超過3天有重度下背、腿部疼痛狀況

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