我已經夠好了

克服自卑!從「擔心別人怎麼想」,到「勇敢做自己」

I Thought It Was Just Me (but it isn't) : Making the Journey from

10 人評分
  • 出版日期:2014/07/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789865722180
  • 字數: 159,274
紙本書定價:NT$ 360
電子書售價:NT$ 252
電子書特價:NT$ 250

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《脆弱的力量》作者布芮尼.布朗博士另一暢銷力作!
如果你相信《脆弱的力量》可以改變人生
TED最受歡迎講者、世界知名情感與同理心專家─布芮尼.布朗博士
將在本書告訴你如何從自卑中重獲熱情,相信自己「真的已經夠好了!」

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  • 詳細書訊

    2013年改變台灣社會、最溫柔有力的一本書:《脆弱的力量》
    ★榮獲金石堂年度「十大影響力好書」
    ★誠品、博客來、金石堂暢銷榜
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    ★蟬聯紐約時報暢銷榜超過18週、全球熱銷26國版權
    ★歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報指定專訪

    克服自卑是從「擔心別人怎麼想」到「相信自己已經夠好了」
    這本書告訴我們:「不完美,才讓我們值得愛!」
    站出去,面對自卑,我們找到逆轉人生的力量!

    每天努力在感情、工作、人際、家庭中扮演完美角色,難免會覺得無論怎麼做,自己永遠不夠好、不值得被愛,不夠滿足人生勝利組的期待。「不夠完美!」和「擔心別人怎麼想?」的壓力,讓我們焦慮、抑鬱、想不開,陷在討厭自己的情緒中走不出來。

    事實上,不是你不夠好,而是你忘了看見自己的好!工作、成就、貧富、外貌,誰愛你或不愛你,都不是人生的全部,也不能代表一個人的價值。布芮尼.布朗博士點醒我們:「接受自己不完美、人生也不可能完美,就能鬆開自卑的拘束,放手做自己!」

    每個人都有不喜歡自己的時候──我們無法抗拒自卑,但是可以培養善待自己的能力。布芮尼.布朗博士以《脆弱的力量》激勵全球讀者真誠面對脆弱,獲得真正的勇敢,本書將回歸根本,針對「克服自卑」提出具體的方法,包括:

    .到底什麼是自卑,我也會自卑嗎?
    .克服自卑為什麼重要?如何在生活中實踐克服自卑的四大要素?
    .哪些方式可以幫助我們從自卑的情緒中恢復?
    .「都是你的錯!」喜歡貼標籤的社會,如何讓我們陷入完美主義的惡性循環
    .為了我們的孩子、伴侶、工作或家庭,如何共同創造一個不疏離的文化?

    書中無數感動人心的真實故事,和四大克服自卑的心靈練習,
    能幫助你檢視自己內心的掙扎,學習如何活出最真實、最好的自我!
    如果我們想要活得快樂、活得勇敢;想要改變生活、改變關係,
    發揮脆弱的力量,相信自己值得愛,就從處理自卑開始!

    .搜尋關鍵字:「脆弱的力量」
    你將可以看到作者感動全球的TED演講,以及所有發揮「脆弱的力量」的人生進階者的經驗分享

    .全球點閱!作者激勵人心的TED演講:「脆弱的力量」
    www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html

    .作者在TED談自卑:「聆聽羞愧感」
    www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame.html

    .脆弱的力量粉絲專頁
    www.facebook.com/daringreatly

     

    作者簡介    

    布芮尼.布朗Brené Brown

    知名學者、暢銷書作家,是認證的社工師(LMSW),也是休士頓大學社工研究院的研究教授。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。研究結果被歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。

    2008年,她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常出現在《Self》雜誌、《ELLE 雜誌》、《REAL SIMPLE雜誌》、《Prevention女性健康雜誌》、《Scientific American Mind雜誌》以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象,並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。

    布芮尼.布朗2010年在TEDxHouston的演說:「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上最受歡迎的演講之一,已超過一千萬人次觀看,並引起廣大的迴響。布芮尼的著作都是暢銷書,除了《脆弱的力量》這本最具代表性的著作之外,她還著有《我已經夠好了》(2014,馬可孛羅)、《不完美的禮物》(2013,心靈工坊),以及最新著作《全心投入》(Wholehearted)(書名暫定,將由馬可孛羅出版)。布芮尼目前與丈夫及兩個孩子定居德州休士頓。

    網站:www.brenebrown.com
    Facebook:www.facebook.com/brenebrown?fref=ts
    Twitter:www.twitter.com/BreneBrown

    相關著作
    《脆弱的力量》

    譯者簡介

    洪慧芳

    國立台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校管理碩士,曾任職於西門子電訊及花旗銀行,現為專職譯者,從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。

    Blog:cindytranslate.blogspot.tw

    媒體推薦

     

    自信推薦

    陳藹玲(富邦文教基金會執行董事)
    何飛鵬(城邦媒體集團首席執行長)
    許毓仁(TEDxTaipei 策展人、TED亞洲資深大使)
    王榮春(104研發中心協理、政大心理學博士)
    游乾桂(教育專家)

    國際名人推薦

    「布朗博士對於瞭解自卑以及如何克服自卑對女性的壓抑,提出見解與技巧。她以有趣的方式,帶我們瞭解這種壓抑女性發揮潛力的折磨情緒。」──《書單雜誌》

    「布朗博士顯然對她的主題相當熟稔,充滿熱情,文筆流暢。」──《圖書館期刊》

    「自卑是令人積弱不振的深刻情緒,讓我們擔心自己不夠好。我們可能對自己的一切感到自卑――舉凡身材、口音、財力、皺紋、體重、疾病、每日開銷等等。本書邀請大家檢視自己內心掙扎的自卑,學習如何變成最真實、最好的自我。本書以獨到的學術研究為基礎,充滿激勵人心的故事,是少數有潛力逆轉人生的佳作。」──《生氣的藝術》作者海瑞亞・勒納博士

    「布朗博士深入研究讓許多女性倍感無力的主題,並提出見解深刻又翔實的研究結果。她分析女性為何時常陷入自卑的情緒,那分析本身就令人感到無比舒坦,她的體貼建議幫讀者以意想不到的方式,從那種折磨的情緒中解放自我。這本書是幫許多讀者重獲自由及自尊的門路。」──瑪莎・貝克博士,《歐普拉雜誌》的專欄作家及《找到自己的北極星》的作者

    「布朗博士擅長以幽默誠摯的筆觸探索自卑及解決之道,她的研究方式令人激賞,也大快人心。如果我們想要改變生活、人際關係或周遭的世界,就必須從瞭解與克服令人沉默的自卑感開始做起。這本實用好書為陳述個人故事的力量,提出大膽的創見。」──茱蒂・威廉斯,一九九七年諾貝爾獎得主及國際反地雷組織推廣大使

    「這是一本激勵人心的重要好書,幫我們了解讓人一直以為自己不夠好的痛苦感覺。布朗博士指導我們如何鬆開這種老是覺得不夠好的拘束,擁抱真實自我。」──克勞蒂雅・布萊克博士,《這絕不會發生在我身上》的作者

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    • 對她來說最難的是,相信她無法掌控別人對她的看法
    • 我全盤接受了用來羞辱我的訊息。
    • 練習思辨覺察是指,連結個人經驗和我們從問題與答案中學到的東西。當我們這樣做時,就會開始走出自卑,因為我們學到如何:▪︎ 脈絡化(我看到了全局)▪︎ 正常化(不是只有我這樣)▪︎ 釐清真相(和他人分享我知道的情況)當我們無法建立這些連結時,我們會更加自卑,因為我們把問題:▪︎ 個人化(以為只有我這樣)...
    • 那真的很累人,你不能只是知道那些引發自卑因素,想一兩次就夠了。你必須經常提醒自己,否則你很容易又陷進去。那真的很難,尤其你周邊的人又不了解的時候
    • 覺察是知道某個東西存在,思辨覺察是知道那個東西為什麼存在、如何運作、如何影響我們的社會,以及誰因此受惠。」
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