恆毅力的七堂課

Stick with It : A Scientifically Proven Process for Changing Your Life for Good

  • 出版日期:2019/03/29
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789864796519
  • 字數: 125,884
紙本書定價:NT$ 450
電子書售價:NT$ 338

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

《華爾街日報》暢銷書
從想要改變,到真正徹底改變!
七堂課,運用七大心理力:
步步為營、社群、重要性、簡單、神經再造工程、迷人的魅力、深植
讓你揮別舊習,創造持久性的改變!
 

詳細書訊

「我受夠了!我希望有更好的人生!」

無論是工作或課業上的粗心大意、對垃圾食物無法抗拒、沒有手機就活不下去,或是缺乏運動,每個人的心頭總有憾恨,都有想要改變的壞習慣或行為。但起心動念想要改變,與實際著手進行改變,是全然不同的兩件事。

尚恩‧楊博士是行為科學領域新權威,也是加州大學洛杉磯分校數位行為中心及加州大學預測科技研究所所長,精通人類行為及如何改變行為的技術。本書即是他對於持久行為科學的精彩見解。書中充滿重要且實用的知識與建議,幫助每個人成功改變自己的行為及改善生活。正如楊博士所言,關於行為改變,我們以往所學的大半是錯誤的;與傳統智慧相反的是,本書主張,若要改變行為,並非透過改變個人或個性,而是藉由改變過程來達成。書中援引他十五年來對病患與研究參與者的科學發現,以及該領域其他先驅專家的研究,總結出七種促成個人持久改變的關鍵力量,包括:

★步步為營:漸進步驟何以有創造長期改變的力量?
★社群:社會支持和競爭如何促進改變,且使我們負責任?
★重要性:該怎麼做,才能讓人重視原本不在意的事?
★簡單:如何讓事情變得容易,使人願意繼續做下去?
★神經再造工程:心理捷徑如何重整大腦,使我們擺脫舊有、不受歡迎的行為?
★迷人的魅力:如何設計深具迷人魅力的獎勵,使人欲罷不能?
★深植:若要在生活和工作中取得成功,取決於是否養成正確的行為習慣。

書中充滿了各種實用的方法及實證的故事。本書要告訴讀者,若想要永遠控制支出、堅持健康飲食、變得更有社交能力、定期規律健身、停止無止盡的上網或查看電子郵件,成功戰勝問題行為,是絕對有可能的!

【適用讀者】
◎    一直無法堅持健康及運動習慣的人。
◎    想獲得更好成績的學生。
◎    想讓孩子更頻繁自動學習的父母。
◎    試圖想讓員工在時限內完成份內工作的公司經理人。
◎    想脫單而約會頻頻,卻有用情不專、無法給承諾的問題的單身男女。
◎    想在職場上建立持久改變的經理人。
◎    正面臨所謂「創作障礙」(writer’s block)的藝術家或作家。
◎    想訓練嬰兒睡過夜的新手媽媽。
◎    想讓顧客持續回流的企業或餐廳老闆。
◎    希望能多與他人交流,以擴大社交與商業人際網路的內向者。

 

作者簡介

尚恩‧楊 Sean Young

加州大學洛杉磯分校醫學院教授,加州大學洛杉磯分校數位行為中心(UCLA Center for Digital Behavior)、加州大學預測科技研究所(UC Institute for Prediction Technology)所長。相關研究論述常見於《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《赫芬頓郵報》、CNN、CBS News等重要媒體。史丹佛大學心理學博士,現居南加州。

譯者簡介

譚天

曾任《聯合報》編譯主任、《自由時報》副總編輯等職。現旅居加拿大專事譯作。譯有《把成功變成習慣》、《商業冒險》(合譯)、《演算法下的行銷優勢》、《當代最具影響力14位大師談創新》、《大事法則》、《戈巴契夫傳》、《新媒體消費革命》、《新工業國》、《採訪CEO》、《推動轉型的手》等約一百本書。
 

媒體推薦

 

 「尚恩.楊將心理學研究延伸到實驗室之外,幫助人們創造持久性的行為改變。在本書中,他分享了一套過程及工具,好讓讀者自行做出改變。」——亞當‧格蘭特(Adam Grant),暢銷書《給予》作者

「關於如何讓改變持續下去,行為學家已欲振乏力。尚恩.楊藉由這本書提出解藥,提供一種兼具科學基礎與個人實現的系統,能幫助你我創造持久性的改變。」——羅伯特‧席爾迪尼(Robert Cialdini),紐時暢銷書《影響力》、《鋪梗力》作者

「本書將帶領你從『想要改變』到真正實現。尚恩.楊剖析行為改變背後的科學原理,並提供實用有效的策略,幫助改變你的生活。」——艾美‧莫林(Amy Morin),《告別玻璃心的十三件事》作者

「對於那些總是無法堅持新年計畫、提升工作效率,或在工作及生活的任何層面都無法做出持久性改變的人而言,這本書必讀!」——約拿‧博格(Jonah Berger),紐時暢銷書《瘋潮行銷》作者
 

目錄列表

劃線註記

購買後可以劃線與撰寫書評
  • 群願意投入社群,形成社會磁鐵。我發現,很小的社群(人數不滿五人)如果想維持持久衝擊力,每個成員都得工作,打造社會磁鐵。
  • 但首先要記住一項重要事實:要使社群繼續對人產生持久衝擊力,需要有足夠多的人
  • 以健身夥伴為例。對許多人來說,如果每次都有同伴隨行,要你不斷前往健身房並不難。但如果你或者你的夥伴因為生病或度假,有一星期未露面,情況又將如何?原本上健身房的例行公事多半就此打斷,而且想再恢復舊例並不容易。因為社會磁鐵消失了。 僅僅是找夥伴跟你一起上健身房還不夠。想從無到有營造一個社群,需要提供資源...
  • 教派很懂得如何營造成功的社群。所謂社群,是指性格類同的一群人組成的群體。他們或許有同樣的信仰、文化或宗教背景。他們的財務地位可能相當,也或許他們有共同嗜好。有些社群只用安卓(Android)不用iPhone;有些社群喜歡養狗,不喜歡養貓;還有些社群喜歡聽Pandora,不喜歡聽Spotify的數位音...
  • 走路的優先順位,將之置於其他活動之前。這樣的過程可能要花好幾個月的時間才能完成。此外,有了這樣一個每天走一萬步的遙遠夢想以後,使用者將無緣享受完成小小目標為他們帶來的多巴胺快感。所以正確的做法應該是將目標訂得簡單些,讓使用者易於完成,也因此更能開心地繼續走路健身。
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