日日減醣瘦身料理

肉品海鮮.蔬食沙拉.鍋物料理,吃飽吃滿還瘦18公斤,無痛減醣瘦身家常菜111道

2 人評分
  • 出版日期:2019/04/02
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789578950962
  • 頁數: 221
紙本書定價:NT$ 380
電子書售價:NT$ 266

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大嬸變小姐:一位地方媽媽的瘦身逆襲!
只要減醣,每天吃飽吃滿,還輕鬆瘦下18公斤
 

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  • 詳細書訊

     破除你心中的疑慮,一起減醣生活吧!
    【常見疑慮1】我想嘗試減醣,可是沒有米飯麵食,好怕吃不飽?
    放心,圈媽也是個大食怪,但是減醣生活卻從未讓她餓過,一直吃卻還不會胖,關鍵就在於吃對東西,不在於吃的數量!

    【常見疑慮2】減醣都要自己煮嗎?廚藝不精又沒空天天下廚怎麼辦?
    書中100道的食譜,料理新手照著煮也一定能成功,請務必做做看!圈媽還提供外食攻略,沒空煮也不破功。

    【常見疑慮3】我知道減醣飲食很好,但是我不想放棄美食啊!
    如果告訴你,減醣飲食可以從巧克力吃到蛋糕,從肉粽吃到鹹酥雞,從起司吃到義大利麵……每天這樣吃卻還能輕輕鬆鬆瘦下18公斤,你還會覺得減醣就一定非得放棄美食嗎?

    減醣於無形的瘦身家常菜料理──百道料理,輕鬆打理每天的減醣三餐+點心
    1、肉品海鮮.蔬食沙拉.鍋物料理等百道料理可任意搭配,不用煩惱該怎麼吃、每天要吃什麼,還可以當作便當菜或與全家人共享餐桌。
    2、吃膩家常菜,偶爾換換口味,還能吃肉粽、煎包、麻辣鴨血等小吃點心;想吃餅乾、點心、蛋糕,也通通沒問題。

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    案例一:小詩/女/40歲/減重11公斤
    「因緣際會認識了圈媽,讓我瞭解到低醣飲食也可以這麼生活化。除了瘦身,我從小到大全身多發性關節炎也大大的好轉。」

    案例二:包/女/34歲/減重28公斤
    「在生完小孩後達到人生的體重高峰84公斤,一度想放棄自己,還好圈媽的出現,教我選擇料理、分享食譜,讓我在一年的時間減了28公斤,體檢結果也從許多紅字變成全部都正常。」

    本書特色

    1、食材好取得、料理好製作,每個人都能輕鬆享受日日減醣生活。
    2、專業營養師計算,營養成分一目了然。
    3、料理多變,兼具美味,讓肚子飽足、心靈滿足。
    4、真人實證,作者與多位親友執行減醣料理、瘦身成功更健康!

    名人推薦

    FB「營養師愛碎念-孫語霙營養師」/孫語霙
    美國自然醫學執業醫師/陳俊旭
    「酮話-護理師料理廚房」創辦人/郭錦珊
    「酮好」創辦人/撒景賢
     

     

    ▍作者簡介

    張晴琳(圈媽)

    曾經是熱愛甜食與麵食的人,要不是胖到生無可戀,也不會想要改變自己的飲食習慣。下定決心將「醣類」請出餐桌後,竟然順利減去多年來嘗試多種方法都無法甩掉的贅肉,而且過程中沒有感到飢餓不適,也沒有對高醣美食心癢難耐,因為靠著自己摸索製作出的料理,讓她吃飽吃滿精神好,,甚至一些宿疾也隨著體重消失了。

    FB粉絲團:「圈媽烹飪筆記」www.facebook.com/oofoods/

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