練習不快樂?!

不快樂是一種本能,快樂是一種選擇

11 人評分
  • 出版日期:2019/01/22
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789571376745
  • 字數: 73,211
紙本書定價:NT$ 340
電子書售價:NT$ 238
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什麼?為什麼要練習不快樂?
活著已經夠辛苦啦,這本書到底想做什麼?
其實,真正的快樂常藏在我們意想不到的地方。

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    設計你的小習慣:史丹佛大學行為設計實驗室精研,全球瘋IG背後的行為設計學家教你慣性動作養成的技術

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    獻給成熟靈魂的童話,也是獻給未熟青春的見面禮 「不要成為一個理想的別人,永遠成為一個真實的自己。」

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    你好,我是接體員

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  • 4.5
    練習不壓抑

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    壓抑自己,只是把外在的衝突變成內在的衝突。 各種情緒,憤怒、悲傷、委屈、焦慮…… 各種想法,質疑、困惑、批判、討好…… 困在心裡繞啊繞,我們聽不到,卻變得沉重。 練習不壓抑,善用接納與改變的力道, 洞悉情緒、釐清思緒,發現自己在意的事, 邊走邊練習,傾聽自己,朝著想要的人生走去。

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    僧人心態

    僧人心態:從道場到職場,訓練你的心,過著平靜而有目標的每一天

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    他的一支影片有4億次瀏覽,創下前所未有的紀錄! 他的社群媒體有超過3,850萬人追蹤。 他獲獎無數,被Yahoo財經選為2020年10大影響人物, 被媒體譽為「數位世代心靈導師」!   ★未出版即售出全球39國版權!美國亞馬遜網路書店預購即上榜!

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    最後一次相遇,我們只談喜悅

    最後一次相遇,我們只談喜悅

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    長踞《紐約時報》暢銷榜、亞馬遜五顆星評價 全球授權32國語言,全美熱銷逾40萬冊  兩位諾貝爾和平獎得主,五天相聚,解答一個永恆的問題 經歷痛苦與失去之後,仍能發自內心地快樂嗎? 面對生命中各種無法避免的磨難,該如何超越痛苦,擁抱喜悅而活? 心智與心靈上該要有怎樣的特質與觀點,才容...

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    下個10000小時,你打算怎樣過?

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    離開時,以我喜歡的樣子:日本個性派俳優,是枝裕和電影靈魂演員,樹木希林120則人生語錄

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    人生賽局

    人生賽局:我如何學習專注、掌握先機、贏得勝利

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    ◆《紐約時報》選書、《華盛頓郵報》推薦、亞馬遜單週最暢銷及最多人閱讀書籍! ◆《華盛頓郵報》《紐約時報》《自然》《Inc》《每日電訊報》《BBC》共聲讚嘆 一趟試運、試膽、試未知的旅程 一堂學會讀人、資金管理、情緒管理、 客觀清明覺察、跳脫思維慣性的無價課程

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    面對人生無法避免的失去與傷痛 我們仍可以鍛鍊韌性,重新發現幸福 Facebook臉書營運長雪柔.桑德伯格Sheryl Sandberg 與華頓商學院教授亞當.格蘭特Adam Grant跨界鉅作 我們都會面對失去, 失去工作、情感、家庭、健康、甚至失去生命。 悲劇或挫敗,總會發生。...

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    跟著學習之神,依循「超速學習」九大法則, 在短時間內學會任何你想學的,就算再難的技能,也不是難事!

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    往生者其實沒什麼好怕的,最慘也是支離破碎…… 活著的人那種聲嘶力竭,比死亡更刀割。 ▌哭著哭著又笑了!《你好,我是接體員》作者大師兄,36篇從未發表的全新神作!▌ 這邊是殯儀館,不是卡通,不是遊戲,不是連續劇, 沒有重來,沒有存檔,不能起死回生。 有的是悲哀,有的是早知道, 有的是還...

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    神聖的你:活出身心健康、快樂和全部的潛能

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    楊定一博士:「人生最高的祭壇,其實在我們每一個人的內心。」 在這本21世紀最實用的靈性健康書裡, 引導你在日常生活裡如何醒覺、 內在生命和外在世界更均衡,讓人生更圓滿。 醒覺,是意識的翻轉。 在人間活出醒覺的生命,是我們這一生最大的目的。

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    人生路引:我從閱讀中練就的28個基本功

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    環球演講熱血醫師、閱讀引路人楊斯棓,誠摯醞釀五年的第一本書!   面對無法快轉或倒退的人生時鐘, 他以前人智慧為樁,個人經驗為網, 轉化28本經典好書的智慧, 幫助你在人生關卡中找到方法活下來,而且活得好。

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    你可以生氣,但不要越想越氣

    你可以生氣,但不要越想越氣:停止情緒化思考、不再與對錯拔河,從此擺脫「地雷型」人設!

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    你的「情緒」沒有錯,都是「想法」惹的禍! 每一種情緒,都是真實的自己。 坦然接受它,給予理解和撫慰,它才不會一直悶燒而引爆人際地雷!

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  • 快樂無憂靠自己

    快樂無憂靠自己

    出版日期:2007-11-05
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    憂鬱是黑洞,與其耗時間探究其原因,與病的輕重,不如即刻調整下面情緒與思考,學習快樂,只要把陽光快樂帶進來,黑洞就會消失。然而,快樂又是甚麼呢?學習快樂,來一趟快樂之旅吧!

  • 特價
    全新6週正念練習法

    全新6週正念練習法:全球最熱潮流,人人都在追求的內在整理,讓你進入最佳工作狀態,活出逾悅人生!

    電子書售價:NT$ 250

    ※成為自己的情緒治療師,就從「正念」練習開始踏出第一步! ※簡單、有趣,為期六週的正念課程幫你輕鬆聚焦,重要時刻做出最佳的判斷和決定! 一本更親切易懂、更聚焦於正念認知療法(MBCT)的精神健康指南。 大人小孩都適用~不再任憑情緒擺佈,強化專注力的實用啟發書。

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    每種情緒都是天賦

    每種情緒都是天賦:讓悲傷保護你、恐懼提醒你、欲望推動你⋯⋯如何善用情緒與生俱來的好處與優勢?

    電子書售價:NT$ 266

    ★全球120國學前教育、小學、國高中的情緒教育課綱★ 本書獻給該快樂時卻有罪惡感不懂享受、 該悲傷時卻想太多不敢表達的人, 唯有學會適切無礙表達各種情緒, 你才能成為「完整的你」!

  • 正念幸福力

    正念幸福力

    出版日期:2019-03-01
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    正念是可以訓練和練習的。本書將以簡單清楚的描述,一步一步帶領讀者練習正念。課程為八週,將逐週介紹當週的練習重點,相信每一個人讀過之後,都能一窺正念練習的意義,辨識出屬於個人的壓力源從而能夠處理,並從正念練習與覺知中得到豐富的體驗,學習去感受生命歷程,而非汲汲衝向生活目標,繼而建立為一種健康的生活方式...

  • 4.5
    正向轉變

    正向轉變:365日快樂實踐手冊

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      你快樂嗎?這是一本365日快樂實踐手冊   10張自我量表,幫助你更了解自己   不管你的天生傾向如何,只要透過小小的練習,都可以學習變得更正向,   提升人生的品質、延展生命的長度

  • 4.3
    慶祝失敗

    慶祝失敗:從愛情、工作到生活,我在挫折裡學到的事

    出版日期:2020-01-03
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    改變你對失敗的態度,重新定義生活裡的錯誤, 從失敗中學習,鍛鍊情緒恢復力, 重拾對生活的熱情,成為更好的自己。   成功的定義是什麼?獲得成功就會擁有快樂和幸福嗎?失敗又怎麼樣?跌倒一次就會墜入地獄嗎?結束一段戀情就是世界末日了嗎?或許,我們要學習的是面對失敗的態度。因為,失敗無法定義我們,...

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    八週正念練習

    八週正念練習:走出憂鬱與情緒風暴

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    ※電子書未附練習光碟 從很深的不快樂中,找回完整的自己。 憂鬱的自責、焦慮的恐懼、承受壓力的筋疲力竭…… 即使在最困難的情境,也有一種安靜、明智的聲音, 讓人收拾散亂的心,回到呼吸和身體感受。

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    成為更好的自己

    成為更好的自己:未來少年的18堂心理必修課

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    專門為少年量身打造的18堂心理課, 讓你對自己有全新的認識。 本書針對少年生活經驗中之大小問題,結合心理學理論、心理實驗,為小讀者化解心理問題,提升正向心理素質。舉凡學習、情緒、交朋友人際關係、青春期、親子問題……等,都可以在書中找到理論基礎,以及最實用的應用方法。  

  • 當勵志不再有效

    當勵志不再有效:自我平靜的五步修煉

    電子書售價:NT$ 224

    這些問題看似幼稚,卻並非玩笑—— 我們早就明白「不要為打翻的牛奶哭泣」的道理,為什麼常為昨天後悔? 我們早就明白「活在今天」的道理,為什麼總為明天擔憂? 我們早就明白「做自己的本色」,為什麼卻為別人一句話想個半天? 我們早就明白「憤怒是拿別人的錯誤懲罰自己」,為什麼還在懲罰自己? 我們早就...

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    給中學生的情緒管理術

    給中學生的情緒管理術:一輩子都需要的情緒調適力,現在開始學習!

    電子書售價:NT$ 209

    24個情緒管理妙方,打擊關鍵8大痛點,徹底終結「難相處症候群」! 表達、調適、耐挫力,三大關鍵能力,一次學會! 本書特別針對國中生最容易遇到的情緒管理八大痛點,包含了解情緒、處理情緒,及自我激勵等三大類內在情緒問題,並由具有多年情緒諮商、心理輔導經驗的楊俐容老師提供實用、有趣的情緒管理妙方,...

  • 4
    獅子吃素的那一天

    獅子吃素的那一天:如何搞定強勢的人?

    電子書售價:NT$ 266

    1個故事・6步驟‧27個心理成長訣竅 輕鬆理解並搞定性格強勢又難搞的人! ★ 百萬暢銷作家又一治療系力作!法國亞馬遜排行榜長銷不墜! ★ 出版3個月熱賣50萬冊、售出超過20種語言版權! ★ 特別收錄〈人生從此不難搞的關鍵解方〉重點整理!

  • 5
    練習坐,找到心

    練習坐,找到心

    電子書售價:NT$ 210

    所有要走的路、修持之道 都離不開你的心 但是,心在哪裡呢? 自己的心要自己去找 很多事情只要去練習 就能夠養成習慣 找到心,你才能安定下來 獲得真正的快樂,不再煩惱

  • 4.2
    練習的心境

    練習的心境:學習、職場、人際、教養全適用的刻意練習心法

    電子書售價:NT$ 203

    ★《刻意練習》《當下的力量》真人實證版 《原子習慣》作者強力推薦: 「祕訣在於實踐,而非緊抱著目標。」 學會了「刻意練習」,掌握了「學習之道」,你還需要「練習的心境」 「練習的心境」讓你愛上練習的過程, 以最少的努力、最快的速度、最愉悅的心情, 無痛精通各種面向的技能。 而這種心境...

  • 看!情緒幹的好事

    看!情緒幹的好事:哈佛精神科醫師執業40年的良心告白──接受「人生就是不公平」,自豪「不完美的我也是最好的自己」

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    哈佛心理醫師父親╳喜劇作家女兒聯手出擊, 戳破坊間自我成長勵志書的糖衣謊言, 結合有價值的理論和實踐方法,以及清楚生動的案例分享, 給你最專業中肯、睿智詼諧又實用的解決人生難題建議!

  • 成長的智慧

    成長的智慧

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    安慰心靈的成長之書 給您寫信並不要求您能答覆, 只是把您當做一個朋友, 如此的訴說自己的心事。

  • 4.6
    叛逆有理、獨立無罪

    叛逆有理、獨立無罪

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    是愛,還是礙?當夢想不被親人支持時,是該委屈求全,還是大膽衝撞? 20道溫柔練習,讓你掙脫綑綁,勇敢做自己! 廣受好評暢銷書《受傷的孩子和壞掉的大人》作者陳志恆—— 10年校園輔導經驗,終日與青少年為友的諮商心理師, 引領你化家庭的束縛為支持,朝著自己的夢想邁進!

  • 詳細書訊

    我們總是認真地尋找快樂,
    卻忘了問問自己,這些方法有效嗎?
    為什麼認真之後,快樂壞掉了、痛苦更苦了?

    本書將陪伴大家一起重新思考快樂/不快樂這件事。


    喜劇演員卓别林說:「如果用特寫鏡頭看生活,生活就是一場悲劇;如果用長鏡頭看生活,生活就是一場喜劇。」

    生命的本質,像是一塊塊馬賽克拼貼,每一塊都有自己的顏色與質地。一塊塊馬賽克,慢慢組合拼湊,構成了整個人生。

    偶爾,我們會忘記這件事,誤把「某塊馬賽克」當成整個人生。中樂透時,我們想著「這輩子發了」;生大病時,我們喟嘆「這輩子完了」。

    像這樣,我們常把「片刻」當成「永恆」。一直用著卓別林所說的「特寫鏡頭」過日子,用一塊小小的馬賽克來定義自己的一生。

    時間會陪我們走過很多很多路,給我們一些智慧。有天,我們會突然回首,而時間會提醒我們把鏡頭拉遠一點,把「整幅人生的畫」都看進去。

    〈你在煩惱什麼〉的歌詞最後,青峰說:「片刻組成永恆。」一刻一刻,有苦有悲、有喜有樂,不用懼怕,也無須執著。大大小小的人間悲喜劇,慢慢拼貼而成的那幅畫,其實才是人生,才是永恆。——蘇益賢


    。──以淺顯易懂的比喻,讓你了解快樂的真諦──。

    臨床心理師蘇益賢透過一年上百場演講與訪談活動,與大眾面對面接觸,深入而廣泛地了解人們對快樂的渴求與迷思,以淺顯易懂的比喻,帶領大眾了解人為什麼會快樂、什麼才是真正的快樂、快樂為什麼會讓人痛苦、快樂如何壞掉等問題。透過書中介紹的各種快樂實驗與故事,這些問題將不再是難題。

    ▌盤點你的人生,找到身心安放之處▌

    本書中許多角落藏有QRcode彩蛋。
    翻翻書,一邊聽聽心理師想跟你說什麼,
    也跟我們分享你的想法。

     

    作者簡介

    蘇益賢


    諮商是我的工作;書寫與演講是我的興趣。
    和不同人交換一點想法和故事,是讓我滿足的事。
    藉由心理學讓更多人能過上自己真正想要的生活,是我覺得最重要的事。

    蘇益賢臨床心理師,政大心理所諮商與臨床心理學碩士、創新與創造力研究中心創意學分學程畢。

    現任初色心理治療所專任臨床心理師、新竹市生命線員工協助中心特約講座、社團法人中華民國工業安全衛生協會講師、中華民國臨床心理師公會全國聯合會公共關係暨政策委員會委員、美國情境行為科學協會專業會員。

    經歷:教育部特殊教育團隊兼任臨床心理師、佛光大學心理系兼任講師、教育部未來想像與創意人才培育計畫領航子計畫研發長、政大創新與創造力研究中心創意實驗室研發長。

    專長為成人與青少年心理治療、情緒困擾之心理治療(憂鬱、躁鬱、焦慮、強迫、憤怒等)、親密關係、人際議題、自我/意義與價值觀探索、企業員工協助諮詢、接納與承諾治療。

    除臨床工作外,亦擅長透過講座、工作坊等形式推廣心理學知識;執業後陸續獲邀至各大企業、大專院校、國高中與公部門等單位擔任講座。

    著有《練習不快樂?!》(時報文化)、《練習不壓抑》(時報文化)、《奶油融化了》(雄獅美術),譯有《走出苦難,擁抱人生:接受與承諾治療自助手冊》(合譯,張老師出版)。

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    邀約演講與合作|psy.su.tw@gmail.com


    繪者簡介

    丁郁芙


    臨床心理師,與作者蘇益賢共同經營臉書粉絲團「心理師想跟你說」。
    插畫靈感來自英國哲學家約翰.史都華.彌爾(John Stuart Mill)的名言:
    「你想成為痛苦的蘇格拉底,還是一隻快樂的豬?」

    媒體推薦

    快樂推薦

    既然人人不開心,就來讀這本重新認識「快樂」、教我們與「不快」相處,以及讓創造力再度流動的《練習不快樂?!》吧。——陳文玲|政治大學廣告系教授

    蘇益賢帶我們從尋找意義的高度思考「快樂」,正視「不快樂」,讓我們把常常不快樂的人生活出道理來。——王靈康|淡江大學通識與核心課程中心助理教授

    經由《練習不快樂?!》書中那些科學驗證的理性之道,肯定能一步一腳印、愈來愈靠近每個人都想要的終極目標。——蔡宇哲|台灣應用心理學會理事長、「哇賽!心理學」創辦人

    這本書使用的詞彙跟我慣用的文字不太相同,但講到了類似的心理歷程,而且更為具體實證,作者的某些文字安排很有趣味。全神貫注地讀這本書,讓我片刻又片刻地進入喜悅的狀態。——洪仲清∣臨床心理師

    真摯推薦你閱讀益賢心理師這一本新作:《練習不快樂?!》,你會有機會真實地接觸到內心喜悅而滿足的真快樂。——蘇絢慧|璞成心遇空間心理諮商所所長、心理叢書作家

    「練習不快樂」是一種「快樂地」生活不可或缺的本領,它能讓你找到情緒的安放之地,真正做到無入而不自得。——盧智芳|《Cheers快樂工作人雜誌》副社長兼總編輯

    當我拿到益賢的新書稿,《練習不快樂?!》的字樣很快吸引了我的注意力。對我來說,這個觀點才是該推廣給大眾的想法呀。我們都需要明白,「追求快樂」不等於「打壓不快樂」。——許皓宜|諮商心理師

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