一流的人如何保持顛峰

Peak Performance : Elevate Your Game, Avoid Burnout, and Thrive With the New Science of Success

3 人評分
  • 出版日期:2019/02/27
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863984054
  • 字數: 100,826
紙本書定價:NT$ 380
電子書售價:NT$ 266

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

★Amazon 4.5顆星好評

更拚命不會更成功
第一本結合最新績效科學實證
揭開讓你充分發揮實力
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    一流的高表現者不僅更努力,也更擅長休息!

    彙整最新績效科學研究,當你能懂得大腦喜歡如何學習,了解身心的機制,傾聽身體的訊號,你也能找出最適合自己的步調,想保持顛峰其實你我都能做到!

    本書作者史托伯格和麥格尼斯,一位曾是麥肯錫企業顧問,也是擅長解析健康與體能表現的優秀作家,一位是奧林匹克選手金牌教練,兩位本身都曾締造過驚人成就,長年與頂尖人士共事。他們聯手訪問頂尖的運動員、科學研究者、藝術家與各行業傑出代表,並從運動生理學、心理學、神經學、生物學、哲學等領域,爬梳最新的科學見解。

    他們發現這些在各領域創造頂尖佳績,維持顛峰的一流人才,普遍採行的技能和紀律其實有共通點。更且訓練大腦就像鍛鍊肌肉一樣,真的有方法可以避免倦怠和不快樂,用健康的方式達到持久的顛峰表現。

    壓力+休息=成長

    讀完本書,你將會徹底了解:
    ‧    成長和發展背後的身心機制、大腦科學等循環週期
    ‧    如何輪流切換壓力與休息模式,突破瓶頸
    ‧    如何為你的顛峰表現做準備,設計出最合適你的日常習慣
    ‧    怎樣讓自己臨場就能有最佳生產力,發揮最大潛能。
    ‧    如何以使命感來提升績效,持續最佳表現

    更重要的是,無論你想追求什麼,本書從頭到尾都有簡短的「高效表現的訣竅」摘要,幫助你融會貫通,實踐在你的人生目標上,達到你想要的成果。

    世界愈競爭,你愈需要持續成為頂尖
    發揮自己最大潛能,持續維持顛峰表現,讀完這本就夠!


    作者簡介

    布萊德.史托伯格(Brad Stulberg)

    人體健康與體能表現科學的專題作家,在《戶外》雜誌與《紐約》雜誌開設專欄,也為《富比世》、、《洛杉磯時報》、《跑者世界》、《哈佛公共健康評論》、全國公共廣播電台撰稿。以擅長結合最新科學發現及精彩個人故事著稱,經常提供讀者可以運用在生活中的實用見解。

    史托伯格之前曾在麥肯錫公司擔任顧問,針對多元議題為全球頂尖高階主管提供諮詢服務。對運動及戶外活動非常熱中,現與妻子凱特琳及兩隻愛貓住在北加州。
    Twitter帳號:@bstulberg

    史蒂夫.麥格尼斯(Steve Magness)

    是世界頂尖長跑好手的教練,曾指導過許多傑出的運動員,協助他們在奧運資格賽、世界錦標賽和奧運會上締造驚人的佳績,目前在休士頓大學擔任教練。

    他以擅長整合科學與實務著稱,是運動創新方面的先驅。他在聖瑪麗大學擔任肌力與體能訓練的兼任教授,是《跑者世界》雜誌、《紐約時報》、《紐約客》、《華爾街日報》、《ESPN雜誌》、BBC的特約專家。他的第一本著作《跑步的科學與實務》(The Science of Running)於2014年出版。高中時期曾在1英里賽中跑出4分1秒的佳績。現居德州休士頓。Twitter帳號:@stevemagness

    更多的相關資訊,請見www.peakperformancebook.net。

    譯者簡介

    洪慧芳

    國立台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校 MBA,曾任職於Siemens Telecom及Citibank,目前為專職譯者,從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作,譯作包括《恆毅力》、《挺身而進》、《人生是永遠的測試版》、《藍色革命》、《別自個兒用餐》、《開會開到死》、《看得見的領導》、《引爆市場力》等近八十部。
     

    媒體推薦

    林義傑  極地冒險家
    海苔熊  心理學作家
    黃大米  作家
    鄭國威  泛科知識公司知識長
    亞當.格蘭特《給予》作者
    雅莉安娜.哈芬登《從容的力量》作者
    丹尼爾.品克/《動機,單純的力量》作者
    ――激賞推薦

    「你早就知道離開舒適圈才能夠有所改變,但奇怪的是,你每天都相當努力,累得像一條犬,可是完成的事情很少,自我成長也很有限,為什麼呢?心理學上有一個名詞叫做「最適合挑戰」(Optimal challenge),指的是說你給自己設定的目標要合理,這個目標不可以停留在舒適圈裡面,也不可以超過你的能力太遠,否則你可能有一兩次非常優異的表現,但就後繼無力。讓你爬上顛峰的並不是那個好高騖遠的信念,而是每一步的踏實,每一天給自己小小的挑戰,直到有一天你驀然回首,就會發現,原來自己一路以來已經走了這麼遠。」――海苔熊,心理學作家

    「『要怎樣變強?』不管是企業經營者、職場工作者、運動員、音樂家、廚師、政治人物、網紅藝人,還是螢幕上的超級英雄,每天都在問這個問題,也將是面對AI挑戰,每一個不想淪為無用階級的人類都要思考的課題。本書如同武功祕笈,是變強的方法論,建議你可以快速瀏覽一次,然後時常帶在身邊,重複閱讀。」――鄭國威,泛科知識公司知識長

    「這是一本引人入勝的好書,暢談如何維持顛峰表現及避免倦怠。史托伯格和麥格尼斯本身就曾經締造過驚人成就,長年與菁英共事。他們結合了豐富的經驗及致勝的新科學,在書中分享切實可行的見解。」――亞當.格蘭特(Adam Grant),紐約時報暢銷書《給予》和《反叛,改變世界的力量》作者

    「史托伯格和麥格尼斯為成功、快樂、充分發揮潛能及活得精采,寫了一本人人必備的萬用指南。」――雅莉安娜.哈芬登(Arianna Huffington),《從容的力量》和《愈睡愈成功》作者

    「表現頂尖的人究竟做了什麼,使他們如此出類拔萃?史托伯格和麥格尼斯在此提出一套強而有力的答案。從對壓力改觀到超越自我,這本書的概念將幫你變得比想像更加優異。」――丹尼爾.品克(Daniel Pink),紐約時報暢銷書《動機,單純的力量》作者

    「史托伯格是我最喜歡的健康和科學作家,麥格尼斯是深思熟慮的金牌教練。他們可說是最佳搭檔,透過每個人都能應用的原則,說明如何以健康及持久的方式來充分發揮自我。」――艾美.柯蒂(Amy Cuddy),紐約時報暢銷書《姿勢決定你是誰》作者

    「史托伯格是我最喜歡的作家之一,他專門撰寫我最愛的兩個主題:生理與心理表現。這本書把這兩個領域融合在一起。」――萊恩.霍利得(Ryan Holiday),暢銷書《障礙就是道路》和《失控的自信》作者

    「史托伯格和麥格尼斯擅長把顛峰表現的科學原理,轉譯成雅俗共賞的淺白道理。我懷疑會有誰在讀過本書後,還能一點都不想把書中的訣竅應用在個人生活中。」――大衛.艾波思坦(David Epstein),紐約時報暢銷書《運動基因》作者

    「這本書讓我深有共鳴,史托伯格和麥格尼斯以務實的職場和比賽建議,提供一套翔實的指南,讓人全面了解頂尖表現的奧秘,以及確實達到顛峰境界的方法。」――迪克.科斯托洛(Dick Costolo),Chorus執行長及Twitter前執行長

    「以科學理論和全球頂尖運動員、藝術家、知識菁英的精闢見解,揭開人類顛峰表現的奧秘。這本書為你提供突破個人局限、充分發揮潛力,更重要的是持久維持驚人表現的藍圖,是想要發揮潛力、成就最佳自我的人必讀的佳作!」――利奇.羅爾(Rich Roll),《尋找超能力》和《蔬食動力》作者

    「史托伯格是當代最有天賦的科學作家之一,擅長把有趣的研究結果轉譯成具體的策略。本書從顛峰表現研究中擷取出切實可行的見解,對想要提升自我、突破局限、脫離舒適圈的人來說是必讀的好書。」――凱莉.麥高尼格(Kelly McGonigal),史丹佛大學的大學心理學講師,以及《輕鬆駕馭意志力》和《輕鬆駕馭壓力》作者

    「卓越的藝術家、冠軍運動員、頂尖研究人員有什麼共通點?他們的共通點比你料想的還多。史托伯格和麥格尼在這本跨領域的精彩好書中,揭開了在不同領域都能締造驚人佳績的祕訣。」――亞力克斯.哈欽森(Alex Hutchinson),《跑者世界》「揮汗科學」(Sweat Science)專欄的作家及《有氧和重訓,哪個優先?》作者

    「對想在任何領域成長及出類拔萃的人來說,這是一本必讀的好書。讀來讓人深有共鳴,淺顯易懂,充分揭露成功人士普遍採行的技能和紀律,並指導我們如何達到想要的成果。我很高興能把書中學到的知識,實際應用在我的跑步及其他領域上。」――卡拉.古徹爾(Kara Goucher),兩屆奧林匹克運動會馬拉松跑者

    「這本書充滿啟發和實用的資訊,是致力提升自我的人都不該錯過的好書,未來幾年我肯定會反覆閱讀。」――麥特.畢林斯利(Matt Billingslea),泰勒絲樂團(Taylor Swift Band)鼓手

    「史托伯格和麥格尼斯揭開了世界頂尖好手的秘密,幫我們在專業領域上變得更好。這本書對每個人來說都是必讀的好書,從運動員到藝術家都該讀,當然也包括創業者。基本上,這是為想要提升自我的人所寫。」――鮑勃.科確(Bob Kocher),梵拉克創投公司(Venrock Capital)合夥人╱史丹佛醫學院顧問教授╱美國前總統歐巴馬的醫療保健特助

    「我們都想知道為什麼有些人如此卓越,但有些人辦不到,這似乎是難解之謎。不過,這本書以科學來闡述表現卓越者的共通點。最重要的是,它也說明了我們如何把這些訣竅應用在個人生活中,親身體驗同樣的效果。」――大衛.高斯(David Goss),俄亥俄州立大學數學榮譽退休教授

    「讀這本書時,我驚訝地發現,在職業跑步生涯中,我用來提高表現的做法,竟然都有科學實證。讀者肯定會對史托伯格和麥格尼斯的驚人發現感到半信半疑,進而親身檢驗,改變自己的競爭心態,創造出個人的顛峰佳績。」――萊恩.霍爾(Ryan Hall),美國半馬紀錄保持人

    「這本書深入探索密集發揮創意的循環週期,這是連我都覺得神秘難解的領域,即使我已經竭盡所能地探索了。我覺得史托伯格和麥格尼斯真的發現了奧秘所在。」――艾米爾.阿薩莫拉(Emil Alzamora),國際知名雕塑家

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    • 一心多用不僅有損短期表現,另一項研究也顯示,「長期」一心多用的人更不善於過濾無關的資訊,辨識型態的速度更慢,長期的記憶較差。換句話說,一心多用不僅損及現在的表現,也使未來的表現大打折扣。
    • 失敗讓我們有機會從不同的角度去分析問題,逼我們理解問題的深層架構,磨練解題技巧。當然,馬上獲得指點有一種及時滿足的快感。但抵擋不了馬上知道答案的誘惑時,我們也錯失了只有挑戰才能激發的深度學習力。
    • 就是所謂的「建設性挫敗」(productive failure)。科學界普遍證實,最深刻的學習是發生在這種挫敗之後。相較於解開特定的問題,挑戰極限、甚至挑戰失敗反而更有效益。
    • 〈為什麼私人指導中,僅某些活動有學習效果?〉,該研究發現答案很簡單:因為多數助教或家教老師習慣馬上帶著學生解題,太早提供指引
    • 壓力的影響究竟是好是壞,幾乎完全取決於劑量。壓力剛剛好時,不僅能刺激生理適應,也能刺激心理反應
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