持續的技術

やめられない!ぐらいスゴイ 続ける技術

5 人評分
  • 出版日期:2019/01/28
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789864775941
  • 字數: 47,688
紙本書定價:NT$ 320
電子書售價:NT$ 240

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

日本亞馬遜讀者4.5顆星實用推薦!
逆轉三分鐘熱度的持續科學!

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    以科學方式及醫療訓練法改變與腦部的互動,打造讓腦部容易持續的機制,

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    著作累計30萬冊,從事復健工作的職能治療師,以「最新腦科學」+「醫療領域訓練法」,讓不論是瘦身、讀書、儲蓄、戒菸、健康維持、任何目標性學習皆是三分鐘熱度的人,都能持之以恆!

     

    無法持之以恆,與毅力和個性無關。

    而是因為沒有正確善用腦部的持續機制。
     

    在復健領域,如何持續下去是很重要的課題。為了學會持續的技術,要做的不是鍛鍊意志,而是在腦部打造能夠持續的機制,為此,只須善用以下四種功能:

     

    場所:讓場所與事件結合;
    時間:配合生理時鐘將工作做段落區分;
    動作:將持續的動作模組化並儲存起來;
    言語:使用腦部容易分辨、容易下令的字眼。

     

    完全不靠意志力硬撐,讓你不管想不想,環境或生活型態有多大改變,都能欲罷不能地持續下去,人生不再被三分鐘熱度耽誤!

     

    ▍作者簡介

    菅原洋平
    職能治療師,Uchronia株式會社代表。
    1978年生於青森縣。國際醫療福祉大學畢業後,取得職能治療師資格。服務於民間醫院精神科後,於國立醫院從事腦部復健工作。之後,依據活用腦功能之人才開發商業計畫,設立Uchronia株式會社。現在在BESLI CLINIC看診外,也在全國各地舉辦企業研習,相關活動受到電視以及雜誌等的注目。
    著作包括銷售超過13萬冊的《改變人生的睡眠法則》(麥浩斯出版)等多數。


    譯者簡介

    朱麗真
    輔仁大學化學系畢業、日本筑波大學環境科學研究科碩士,目前從事日文筆譯、口譯工作。喜歡工作、旅行、爬高山。日文是年輕困頓時的一條線索,沿路走來意外發現許多生命裡的可能性,非常感謝它。
    座右銘是「今日事今日畢」,最喜歡的一句話是「一切都是最好的安排」,相信不管做什麼,都一定有它的價值與意義在。

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    賽斯身心靈診所 臨床心理師 王淳│激勵達人 鄭匡宇

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    正聲廣播公司主持人 宛志蘋
     

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    書評

    • playapetpet playapetpet寫了書評。
      書本有些例子是只在日本人特有文化背景下特有的。不是太適合台灣的環境 不知道是原文或翻譯的關係,有些上下文不連貫,讀起不通順。 這本書應該是認知科學相關的內容,但作者完全沒提及「認知科學」相關的內容。...
      繼續閱讀
    • martian1206 martian1206寫了書評。
      我覺得此書很實用很值得推薦。一起對自己的大腦拿回自主權吧!
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    • 「4─6─11小時睡眠法則」是指—— 起床後的四小時內見到光(褪黑激素節律) 起床後的六小時後閉目養神(睡眠—覺醒節律) 起床後的十一小時後調整姿勢(深部體溫節律)
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    • 開始一件新事情三天就放棄,也就是所謂的三分鐘熱度,這也是三點五天周期的約半週節律(Circasemiseptan Rhythm)在作祟。
    • 內在動機會受到淡漠(Apathy)這個現象影響。只要了解淡漠如何發生,就能夠了解打造內在動機的要素。
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