高敏感者愛自己的19個練習

17 人評分
  • 出版日期:2019/02/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789861365275
  • 字數: 56,375
紙本書定價:NT$ 280
電子書售價:NT$ 196

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

‧以科學角度解釋你的高敏感
‧擁抱你溫柔通透,卻又脆弱易碎的玻璃心
‧19個愛自己練習,強化你的玻璃心,讓你不再敏感易受傷

高敏感者非做不可的兩件事:
辨認自己的天賦,天天練習愛自己
這樣,高敏感者才能隔絕外界干擾,擁抱豐富的想像力和細膩敏銳的直覺,
強化自己溫柔通透,卻又脆弱易碎的玻璃心,保護自己遠離不安與自我厭惡,活出獨特精彩的自我!

相關推薦

  • 4.6
    比句點更悲傷

    比句點更悲傷

    電子書售價:NT$ 224

    往生者其實沒什麼好怕的,最慘也是支離破碎…… 活著的人那種聲嘶力竭,比死亡更刀割。 ▌哭著哭著又笑了!《你好,我是接體員》作者大師兄,36篇從未發表的全新神作!▌ 這邊是殯儀館,不是卡通,不是遊戲,不是連續劇, 沒有重來,沒有存檔,不能起死回生。 有的是悲哀,有的是早知道, 有的是還...

  • 4.5
    你好,我是接體員

    你好,我是接體員

    電子書售價:NT$ 224

    ◆第一線的接體實錄! ◆台灣葬儀界白幕背後首度曝光! ◆暗黑系幽默美學,集萬千飄點、淚點和沸點於一身,帶給各位滿滿的大平台! ★紅爆PTT媽佛版的系列文章「接體員大小事」原作者「過水流大師兄」隆重登場! 你好,我是殯儀館的接體員。 我們這裡冰了很多都是比較窮苦的人,或是無名屍跟有名...

  • 北歐式的自由生活提案

    北歐式的自由生活提案

    電子書售價:NT$ 163

    在都市上班,在悠閒的鄉間過生活 少一點物慾,換來更多的時間,更多的興趣 不替公司賣命,而是提升自己的能力和人脈 抛棄追求名利的舊觀念,擁抱自由生活的幸福 其實,我們都很想試試看…… 用物質來感受幸福的時代已經結束了。 從物質獲得的滿足只能維持瞬間,但從經驗,以及從經歷所得到的知識,卻會留...

  • 4.1
    冒牌者症候群

    冒牌者症候群:面對肯定、讚賞與幸福,為什麼總是覺得「我不配」?

    電子書售價:NT$ 260

    ◆封面設計理念:受「冒牌者症候群」所苦的人,明明外在成就亮麗耀眼,但內心卻因不斷的自我懷疑而焦慮掙扎,就像艷紅的花朵搭配枯槁低垂的葉片一般。 曾讓蜜雪兒‧歐巴馬、雪柔‧桑德柏格、艾瑪‧華森深陷焦慮 《挺身而進》《姿勢決定你是誰》重量級著作紛紛探討的心理現象

  • 4.5
    真正的整理,不是丟東西

    真正的整理,不是丟東西:物品是靈魂的碎片,整理是重生的過程

    電子書售價:NT$ 210

    真正的整理,不是斷捨離,也不是極簡主義, 而是一個面對自己的功課,一個看見自己的方法。 藉由整理物品療癒內在、走進內心, 讓整理校準你真正想要的人生!

  • 4.4
    無用的日子讀老莊:老莊相對論給人生的十則指引

    無用的日子讀老莊:老莊相對論給人生的十則指引

    電子書售價:NT$ 210

    當你苦惱於有用與無用、有錢或沒錢,你的生命該用什麼作為指引?老莊流傳千古的寓言與文字,提供人生問題最佳的解答。傅佩榮教授經典哲學文集新版重出,將「老莊的智慧」講座整理成書後,增加許多提問,閱讀起來輕鬆有趣。

  • 4.3
    人際挫折與孤獨都來自「童年傷痕」

    人際挫折與孤獨都來自「童年傷痕」:傷你最深的往往是家人!人際心理師教你解除「依戀魔咒」,讓愛不再變傷害

    電子書售價:NT$ 210

    好友疏離、戀情分手, 感情為何難持久,悲劇總是再三重演? 當父母的期待難以承受; 當原生家庭成了製造痛苦的「隱形魔咒」…… 幫助數千人解開情緒枷鎖的「重生療法」 教你建立「安全堡壘」、終止「悲劇連鎖」 開始懂得愛人與被愛! 「連這點小事也做不好!?」 「養你要花多少錢,你知道嗎?!」 「我真的很後悔...

  • 4
    共感人完全自救手冊

    共感人完全自救手冊:避免感官超載,學會自我修護,全心擁抱「感同身受」的獨特能力

    電子書售價:NT$ 224

    生命充滿磨難,但不代表就該封閉自己的心。 探索帶來深度與悲憫心的特質,勇敢走進這個世界。 =高敏感族一學就會的生存法則= ★紐時暢銷書《讓情緒自由》作者──茱迪斯.歐洛芙醫師最新力作!

  • 高敏感卻不受傷的七日練習

    高敏感卻不受傷的七日練習:強化心理韌性,做個對外圓融溫柔,內在強大堅定的人

    電子書售價:NT$ 210

    長踞日本Amazon心理勵志暢銷榜 高敏感的天性,讓你善體人意、受人歡迎 但高敏感的心,卻常為你帶來難以負荷的內在衝撞 跟著心理諮商師循序漸進強化心理素質 讓高敏感族的「兩難」變「兩全」 專案贏得好成果受到主管稱讚,不過卻對被指出的小缺點久久無法釋懷…… 看朋友的網路抱怨貼文,卻不由...

  • 4.2
    給不小心就會太在意的你

    給不小心就會太在意的你:停止腦中小劇場,輕鬆卸下內心的重擔!

    電子書售價:NT$ 225

    當事情不如預期,你忍不住就會愈想愈多,在腦中搬演各種小劇場? 怎樣才能學會對事不對人,把情緒和事實分開? 要甩開這種凡事太在意、想太多、自尋煩惱的情緒包袱, 日本人際關係專家告訴你是有訣竅的, 水島廣子一次公開「讓自己變得柔軟而強大」的思考模式, 找回自在、平靜的心!

  • 4.9
    我:弄錯身分的個案

    我:弄錯身分的個案

    電子書售價:NT$ 252

    楊定一博士所有作品中,把「我」講解得最透徹、整合性最高的書 一步一步帶動意識的轉變 解開人間煩惱的根源 徹底活在心,找回內心的寧靜

  • 4.5
    關係黑洞:面對侵蝕關係的不安全感,我們該如何救贖自己?

    關係黑洞:面對侵蝕關係的不安全感,我們該如何救贖自己?

    電子書售價:NT$ 230

    ◆2017年最熱銷的心理勵志書《情緒勒索》作者周慕姿,再度重磅回歸! 如果《情緒勒索》是教你逃脫一段窒息的關係, 這本書將告訴你如何不讓珍惜的關係走向盡頭 ──第一本全面探討「安全感」的關係修復指南──

  • 4.2
    情緒寄生

    情緒寄生:與自我和解的34則情感教育

    電子書售價:NT$ 269

    只有當你也在意我時,你才會被我的情緒寄生。 超越「情緒陰影」──接住情緒,就接住了自己。

  • 4.3
    重建生命的內在模式

    重建生命的內在模式:看明白過去的傷,生命就有新的出路

    電子書售價:NT$ 322

    ★心理學基模療法(Schema Therapy)暢銷經典 ★長銷超過20年、全球超過40萬讀者受惠,自我療癒,找回更好的人生 我們最大的敵人,不是外在的環境, 而是不斷重複相同模式,讓自己卡住的人生困境。 別人傷害我們一時,我們不應該傷害自己一輩子。 情緒傷痕綁架了思考與行為,讓我...

  • 4.7
    最後一次相遇,我們只談喜悅

    最後一次相遇,我們只談喜悅

    電子書售價:NT$ 294

    長踞《紐約時報》暢銷榜、亞馬遜五顆星評價 全球授權32國語言,全美熱銷逾40萬冊  兩位諾貝爾和平獎得主,五天相聚,解答一個永恆的問題 經歷痛苦與失去之後,仍能發自內心地快樂嗎? 面對生命中各種無法避免的磨難,該如何超越痛苦,擁抱喜悅而活? 心智與心靈上該要有怎樣的特質與觀點,才容...

  • 4
    高敏感是種天賦

    高敏感是種天賦:肯定自己的獨特,感受更多、想像更多、創造更多

    電子書售價:NT$ 224

    丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課 全球美、日、韓、德、法18 國語言版權狂銷! 拯救全球15億人口的心靈之書 每5人中就有1人的「高敏感族」,你也是其中之一嗎?   為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉? 大家都說我太敏感、玻璃心、想太多!這是我的問題嗎?   丹...

  • 4.3
    離開時,以我喜歡的樣子

    離開時,以我喜歡的樣子:日本個性派俳優,是枝裕和電影靈魂演員,樹木希林120則人生語錄

    電子書售價:NT$ 300

    日本個性派奶奶、是枝裕和電影靈魂演員 樹木希林 最真摯人生之書 首度在台出版

  • 4.2
    情緒靈敏力

    情緒靈敏力:哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤

    電子書售價:NT$ 285

    最受企業人士歡迎的情緒課, 教你建立快速調整思緒的新能力, 做自己情緒的主人! ★2016年亞馬遜商管類10大好書 ★2016年美好人生書獎(心理學類) ★2016年商業書評網800-CEO-READ 年度編輯選書 ★2017年公理商業圖書獎(自我管理類) ★2017年Busine...

  • 4.5
    人生勝利聖經

    人生勝利聖經:向100位世界強者學習健康、財富和人生智慧

    電子書售價:NT$ 455

    ★美國亞馬遜網路書店總榜、《紐約時報》暢銷榜雙冠軍 ★超過千名讀者及影音部落客大推:「這是我讀過最實用的一本書!」 ★從超過3億下載量的Podcast節目《提摩西費里斯秀》擷取精華而成   出版界的奇葩,提摩西‧費里斯帶著他的新書回來了! 勵志也要「花最少時間、獲得最大效果」, 直接向「...

  • 4.9
    清醒地睡

    清醒地睡

    電子書售價:NT$ 189

    我一點都不保留,全部把它交出來 這是我們的本質,這是我們的本性 你可以說它不值錢,也可以說是最珍貴、最有價值的 我只怕講得還不夠清楚   -楊定一

  • 4.6
    心靈的傷,身體會記住

    心靈的傷,身體會記住

    電子書售價:NT$ 385

    本身作者貝塞爾‧范德寇為精神科醫生,也是研究創傷的先驅。他結合了最近幾十年心理創傷領域的驚人進展及三十多年治療創傷患者的臨床經驗,提出對於創傷的全新理解。我們得以從神經科學的角度,看清創傷是如何重塑我們的大腦——正常的記憶處理歷程因過大的威脅而崩解,時間凍結了,危險彷彿永遠不會結束。於是杏仁核隨時發...

  • 詳細書訊

     正因為擁有極度敏感的氣質,人生才會更豐富!

    專研高敏感的長沼醫師,要帶你更多做自己、愛自己!
    你的感官能力非常敏銳,擁有極強的第六感,而且具有藝術天分和豐富的想像力、細膩的心思,以及高度的同理心。
    但另一方面,你很容易感到不安及恐懼,容易變得悲觀、感到疲倦,常被他人無心之語刺傷、因為小事而大吃一驚,覺得自已似乎擁有一顆玻璃心⋯⋯如果你符合上述特質,那麼你有可能就是HSP,高敏感者。

    不責備自己,是高敏感者綻放光芒的第一步!
    這樣獨特的HSP敏感特質,是全世界只有五分之一的人才有的天賦,這也表示,你可能必須生活在另外四個人很遲鈍的社會中,過得相當疲累。

    本書經由19個隨時能夠執行的練習,讓你為自已的心建立起防線,阻絕外來的各種不必要干擾,坦率面對自己的特質,發揮天賦,卻不再輕易受傷。

     

    ▍作者簡介

    長沼睦雄

    十勝MUTSUMINO醫院院長、精神科醫師,也是日本少數的HSP臨床醫師。於二○○○年開始投入HSP的研究。畢業於北海道大學醫學部。曾參與腦外科研修,專業領域為神經內科,取得日本神經學會公認醫師資格。於北海道大學研究所鑽研神經生化學的基礎研究,後轉入障礙兒童醫療領域。於北海道立兒童綜合醫療暨療育中心擔任小兒精神科醫師長達十四年,於二○○八年轉任北海道立綠丘醫院精神科醫師,診療對象涵蓋兒童及成人。二○一六年九月開設私人醫院,投入HSP、發展障礙、發展性創傷障礙、依戀障礙等問題的診斷與治療,以結合大腦、心靈(靈魂)及身體的綜合性醫療技術為理念。著作有《解憂處方箋》《開啟高敏感孩子天賦》等。

    媒體推薦

     

    王意中心理治療所 所長/臨床心理師 王意中   
    心曦心理諮商所 所長 周慕姿
    知名作家 律師娘林靜如
    諮商心理師 許皓宜
    親子專欄作家 陳安儀
    諮商心理師/作家 陳志恆
    親職溝通作家 羅怡君

    目錄列表


    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • 因而長期處於強烈不安與恐懼之中,導致容易感受到壓力。加上HSP對壓力的忍受能力較低,即便只是承受
    • 當然你不見得一定要當個藝術家。其它如插畫家、攝影師、設計師、文案撰稿員等具創作性的工作,也都很適合HSP。犀利的感覺及靈感等HSP特質,在許多地方都有發揮的空間。  值得一提的是,HSP在工作時必須有一個屬於自己的空間,不受各種雜音等外界刺激的干擾。  大部分具創作性質的工作,也都是一個人獨自完成,...
    • 你應該帶著這樣的心態,告訴自己「就這樣吧」。你也可以想像另外還有一個更巨大的自己,溫柔地包覆著帶有許多缺點及弱點的自己。  你應該反覆對自己說「就這樣吧」,承認及接納自己的弱小,擺脫逞強的心態。如此一來,你就能自我肯定,生活中的痛苦也會慢慢消失。
    • 心理治療中的「空椅子治療法」也相當有效。準備兩張椅子,你自己坐在其中一張上,並且想像讓自己產生壓力的人就坐在另一張椅子上。把你平常想說卻不敢說的所有抱怨,都對想像坐在椅子上的人說出來。
    • 自己的世界擁有一種神祕的魔法力量,能夠緩和內心的寂寞。例如在與戀人一同用餐之後,或許你可以與戀人道別,回到自己的世界。這時你可以徜徉在屬於自己的時間裡,暫時忘掉寂寞。只要能夠樂在其中,你不僅不會感到寂寞,而且還能夠帶著快樂的餘韻入眠。  我也建議你嘗試看看習慣寂寞的感覺。不論是戀人或朋友,請你在「還...
    劃線列表(588
    最近瀏覽與試讀
    高敏感者愛自己的19個練習