綠拿鐵•排毒魔法飲

8 人評分
  • 出版日期:2017/09/13
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789869461771
  • 字數: 37,219
紙本書定價:NT$ 380
電子書售價:NT$ 266

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

養生達人陳月卿見證腹爸爸變型男!
綠拿鐵同好會版主──小V爸採全面式「10日綠拿鐵」,
不挨餓也能10天甩重4.4公斤,從此不復胖!

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  • 詳細書訊

    養生達人陳月卿見證腹爸爸變型男!
    綠拿鐵同好會版主──小V爸採全面式「10日綠拿鐵」,
    不挨餓也能10天甩重4.4公斤,從此不復胖!

    本書精選「綠拿鐵同好會」蔬果昔營養食譜,
    作法簡單變化多、食材易取花費少,懶人一次就上手,
    高纖、美顏、排毒、輕食尚一杯滿足!

    養生達人陳月卿這樣力推綠拿鐵:

    ★它簡單易行,並不限制熱量,而是藉著限制食物的種類來控制熱量。
    ★我贊成全面式「10日綠拿鐵」的其中一項原因,是實施過程完全不必挨餓!
    ★最重要的是,斷絕人體對食物過多的貪欲,能幫助再造清新的味蕾!

    綠拿鐵是什麼?
    ●製作一杯綠拿鐵的費用跟拿鐵差不多,為了荷包和健康,歡迎用綠色的綜合蔬果昔取代每天一杯的拿鐵。
    ●「蔬菜+水果+水+堅果」打出綿密口感,喝起來也有拿鐵奶香,營養又美味!
    ●用綠拿鐵改變飲食習慣,讓身心聆聽自己真正的飲食需求。

    ◎來一杯綠拿鐵,疲倦、肥胖、失眠、過敏、便祕、三高OUT!易瘦也益壽!

    不少人經過全面式「10日綠拿鐵」的挑戰,體重減輕、口味變清淡。為了確保成果,很多人就此戒除糖癮、咖啡癮、酒癮,甚至連加工食品也成為禁止往來戶,大大減少毒素進入身體的途徑,長久下來不僅變瘦、變健康。

    感覺消化系統在吶喊了嗎?不妨飲用10天綠拿鐵,就能輕鬆調整食量和味覺,喝下全食物的植化素和營養,清除體內老廢物質,給身心一個reset的機會!

    ◎最接地氣的蔬果汁食譜!食材好買、N種變化、花費低廉,口感一級棒

    經作者及綠拿鐵同好精心改良,無論是口感或價格都更「接地氣」:綠拿鐵=蔬菜+水果+水 堅果少許,比例為「蔬菜3:水果7」,依食材寒熱及處理方式,分為經典、熟成、熱飲三款,為不同體質打造適合的飲用配方。

    ◎腹爸爸變回型男老爸,號召網友實踐全面式「10天綠拿鐵挑戰」,來一場飲食斷捨離

    小V爸原本是「大腹翁」,兒子小V研擬了「10日地獄綠拿鐵套餐」,讓腹爸爸從77公斤甩重4.4變回型男,小V爸遂成立「綠拿鐵同好會」分享飲用綠拿鐵排毒、減重心得,旋即造成一股魔法綠旋風,帶來輕鬆無負擔的飲食模式,品嚐台灣當令蔬果的真滋味!

    本書特色

    ✓全面式「10日綠拿鐵」適合體重超重或肥胖、高血壓、高血脂、高血糖的人。
    ✓符合台灣當令食材的綠拿鐵食譜,作法簡單花費少,減重、調體質不傷荷包!
    ✓蔬果昔新手必看的配方,就算是老手也能從中變化出自己的綠拿鐵菜單。
    ✓只要一台果汁機,洗、切、汆燙,懶人也會的3步驟搞定一天活力的來源!

    樂活推薦

    創新工場董事長──李開復
    癌症關懷基金會執行長暨資深營養師──黃翠華
     

    作者簡介

    陳月卿

    現任癌症關懷基金會董事長,輔仁大學榮譽健康系主任。

    資深新聞工作者、知名電視節目主持人、暢銷作家。二十多年來,陪伴夫婿重新調整飲食模式以對抗癌症,深深了解適當的飲食不是一時的健身時尚,更應該是一種生活方式。曾出版《吃對全食物(上)(下)》、《每天清除癌細胞》、《全食物再發現》、《全食物密碼》等著作。

    小V爸

    現任「綠拿鐵同好會」版主。

    國立台灣師範大學美術研究所設計組畢業。30歲前賣命用設計換取生活,40歲後,因為一句「不做不會怎樣、做了會很不一樣」而起心動念為虛擬社群找尋健康出路。感謝家人的鼓勵和兒子的減重約定,身心歷經10天綠色飲食大作戰,並將經驗分享於臉書,推廣綠拿鐵動手做的新食尚;鼓勵大家保持健康、自信的好體態!
     

    目錄列表

    劃線註記

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    • 綠拿鐵含有大量纖維質,這些纖維質進入腸道後,需要充足的水分加以潤滑
    • 因為水果在腸胃道中的消化速度較快,一旦綠拿鐵加入澱粉類食物,喝進肚子裡後,會導致胃先消化澱粉類食物,而將水果延後消化;這時在胃部等候消化的水果會開始發酵、產生氣體,容易造成人體腹脹、想放屁。
    • 綠拿鐵也可以跟著季節變換顏色。春天養肝,多喝綠色綠拿鐵;夏天養心,多喝紅色綠拿鐵;長夏養脾,多喝黃色綠拿鐵;秋天養肺,多喝白色綠拿鐵;冬天養腎,多喝黑色綠拿鐵。
    • 如果喝了綠拿鐵,出現流清涕或大便溏稀的現象,就表示所用的食材對身體較寒,因此在食材裡除了加入堅果外,也可以加入薑片,不僅可以溫熱身體,還可抗發炎。但要注意薑片的用量,一次不宜超過3片;晚上也不宜使用,以免神經過分興奮,影響睡眠。
    • 尤其是大豆加糙米打成的奶漿綠拿鐵,可以提高蛋白質的利用率達40%,是素食者最佳蛋白質來源。
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