現在這樣就很好

不自卑、不自責,瞬間提升自我肯定感的15個方法

「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法

5 人評分
  • 出版日期:2019/01/25
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863774518
  • 字數: 44,470
紙本書定價:NT$ 320
電子書售價:NT$ 208

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

當你「認同自己」,
覺得「自己還真不賴」的時候,
人生也會★煥然一新★
 

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  • 詳細書訊

    你是否……
    相信只要努力,即使沒自信,總有一天也能獲得他人認可?
    做事只有三分鐘熱度,反正最後可能也「做不到」,所以乾脆放棄?
    對人際關係很頭痛,把別人的事擺第一,希望被接受卻老是受傷?


    這一切都是因為「自我肯定感」太低,
    一旦無法肯定自我,
    就會在人生劇本裡不停演出吃虧及受害者的角色。

    扮演這種角色時,不僅凡事不順,就算「順利也不長久」。
    加上習慣性地自我否定,就算有好事發生,也會導向不好的結果。

    大腦總是覺得「自己不行」,
    就像「自我應驗的預言」,結局就「真的不行」!

    要改變這一點,就要想辦法提升「自我肯定感」,
    不論發生什麼事,都不要否定自己,也不要自卑。

    就算被別人否定也≠「廢柴」!
    「自己很糟」、「自己很沒用」的苦情設定請通通丟掉!
    遇到挫折,用立即可實踐的方法,瞬間提升自我肯定感:
    #坦率寫出過去的失敗
    #不負責,「遵命!」照做就好
    #丟掉過去的東西,好好整理心情
    #閉上眼,想像自己是什麼模樣
    #在公司排出能力排行榜,確認自己的順位
    #用溫柔正面的語句,和自己好好說話

    如果內心還是很糾結,
    不斷陷入反芻自省的迴圈時,
    趕快用關鍵句與小時候的自己做連結,
    挑選有感覺的句子請小時候的自己念7次:
    ‧解放自己的感覺   ✕7次
    ‧人們是很溫柔的   ✕7次        
    ‧我是被愛的       ✕7次            
    ‧我有很多錢       ✕7次            
    ‧重建一體感       ✕7次                
    ‧大家在無意識中都是相連的  ✕7次   
    ‧消除恐懼           ✕7次                
    ‧我感到安心       ✕7次            
    念完後心情會莫名地豁然開朗,馬上嶄露笑顏!

    外在的一切,都是內心世界的反映,
    當你由內而外,覺得舒服自在的時候,
    圍繞在身旁的一切也會不可思議地順利起來。

    名人推薦

    ◎心理學作家/海苔熊
    ◎威融TryTalk/朱威融

     

    作者簡介

    大嶋信賴


    諮商心理師、日本〈Insight Counseling〉公司的董事長。

    美國阿斯伯里大學(Asbury University)心理學系畢業。開發短期治療的FAP療法(Free from Anxiety Program),治療包括心理創傷等多種病症。除了任職於酒精成癮症專門醫院、周愛利田診所,也是東京都精神醫學綜合研究所研究生,以及嗜癖問題臨床研究所附屬諮商室約聘職員,學習關於依存症的應對法。曾任嗜癖問題臨床研究所附屬諮商室室長、IFF股份有限公司董事長。心理諮商經歷25年,臨床經驗累計共7萬9000件以上。

    著作有《情緒暴走不是你的錯》(遠流出版)、《「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法》(すばる舍)、《言葉でホルモンバランス整えて「なりたい自分」になる!》、《それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも?》、《支配されちゃう人たち》、《ミラーニューロンがあなたを救う!》(以上,由青山生活出版)、《サクセス‧セラピー》(小学館)、《児童虐待〔臨床編〕》(金剛出版)等。


    譯者簡介

    楊鈺儀


    喜歡文字,喜歡旅遊,期望過上晴耕雨讀的好日子。
    yufenghana@gmail.com

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    • cairo0928 cairo0928寫了書評。
      開始使用呼吸法。
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