芳療塑身

先減壓再消脂,重塑身心找回曼妙體態

1 人評分
  • 出版日期:2018/09/12
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789869668019
  • 頁數: 179
紙本書定價:NT$ 380
電子書售價:NT$ 266

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外在的「胖」,是身體正在向你求救的訊號!
運用芳療力量,以香氛+飲食釋放積聚已久的壓力
進而以運動、按摩消脂促代謝,重新找回輕盈曼妙
天天都能做!四階段有益袪脂塑身的日常芳療提案

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    格拉斯的小香水師

    出版日期:2014-07-07
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    用鼻子辨認、思考和記憶,在香味裡追憶似水年華! 對於香水師而言,要認識看不見摸不著的香水味,鼻子就是他的眼、他的手,用鼻子體會香味的調性變化,一一細數整理在記憶裡。  

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    64種基礎精油 × 160種擴香配方 改善焦慮、疲勞、過敏、頭痛等200種身心問題 用精油香氣作為療癒媒介 感受芳療嗅吸的力量

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    跟法國芳療天后學保養:6款必備精油,300種實用配方,從個人美容紓壓,到全家身心照護都能搞定

    出版日期:2019-08-01
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    國際芳療權威40年菁華, 讓你放下選擇障礙,輕鬆進入愉悅又實用的精油保養世界   ★國際知名法系芳療權威40年的臨床經驗菁華 ★精油的種類在精不在多,新手入坑不必擔心荷包大失血 ★廣受法國家庭信賴的專家,教你杜絕化學品,安心享受天然保養和無毒的居家生活

  • 零負擔10分鐘養身

    零負擔10分鐘養身

    電子書售價:NT$ 99

    想要養身  得先要跟著作 以瑜珈 飲食 藥膳改變自己  走上美麗人生的故事:何妤玟∣東雅小廚∣金德廚坊 每天只要10分鐘  按時服用  疾病不再上身 4大養身方 v.s. 15種症頭  特別報導:孕婦美體3階段 × 盡...

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  • 小資女塑身法:讓妳花小錢,大變身!

    小資女塑身法:讓妳花小錢,大變身!

    出版日期:2014-11-17
    電子書售價:NT$ 175

    想減肥的人大有人在,不知道該怎麼去減的人也大有人在。我們都知道運動減肥是最健康的減肥方式,可總是感覺自己沒時間,要不就是沒有地方讓自己做運動來瘦身。其實不必太大的地方和特別的工具,利用你身邊的日常用品,也能瘦身。  

  • 順著節氣來塑身

    順著節氣來塑身:結合瑜伽、皮拉提斯、墊上運動的養生健美操

    電子書售價:NT$ 175

    ★隨著一年四季的節氣變化做運動 保健養生、塑身美容、調節壓力,身心靈全都顧★ 春,保肝,減重塑身最佳季節; 夏,養心,新陳代謝旺,快速燃脂; 秋,滋肺,調養情緒睡得好,躺著都能瘦; 冬,固腎,抗老化就從下半身開始!

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    減肥可以不必節食勒緊褲帶,也不用天天運動、氣喘如牛。 本書集結陽明大學藥理所教授潘懷宗與專業減肥門診醫師邱正宏,多年臨床研究成果 只要按照書裡所說的「飲食333」、「運動333」、「藥物333」,三餐定時、飯吃三分飽、熱量少三百,每週動三次、每次三十分鐘、持續三個月,藥物重要擺第三、種類不過三、...

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  • 徒手燃脂聖經 b-monster居家塑身指南

    徒手燃脂聖經 b-monster居家塑身指南:只要45分鐘消耗1000大卡

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    ★從紐約到日本,風靡全球的夜店系健身房b-monster教練親身傳授! ★只要45分鐘就能在家消耗1000大卡擊退脂肪,還你結實健美身材!

  • 詳細書訊


    覺得自己胖、對體態不滿意是每個人多少都有的困擾,無論是吃太多、壓力肥、代謝差、中年胖所產生的身材走樣,都是身體被你忽視已久的訊號!脂肪形成是一種身體的保護機制,可能是心靈的空缺、生活中的壓力、荷爾蒙失衡…等,由於身心過度緊繃,而導致脂肪在不該有的地方形成與堆積。
     
    本書作者鄭雅文老師是IFA國際芳療協會認證校長,以及美國NAHA國家整體芳療協會分校校長,在芳療照護與身心美學領域皆有非常精深的長年經歷,基於希望每個人都能透過芳療善待自己的身心靈,進而撰寫了這本書。
     
    ◆了解6種脂肪類型,透過芳療輔助身心靈與重整生活面,想瘦不難!
     
    【類型1.馬鈴薯型】
    ☉外在表徵:典型圓身,主要脂肪囤積於脖子至下腹身軀
    ☉精油配方:黑胡椒、葡萄柚、維吉尼亞雪松
     
    【類型2.蓮霧型】
    ☉外在表徵:肌力不足、腹部脂肪囤積,身材曲線不明顯
    ☉精油配方:波旁天竺葵、廣藿香、肉桂
     
    【類型3.西洋梨型】
    ☉外在表徵:上半身纖細,下半身臃腫,體脂高、易水腫
    ☉精油配方:絲柏、岩蘭草、胡椒薄荷
     
    【類型4.蘿蔔型】
    ☉外在表徵:脂肪囤積於胃部及腹腔,有時伴隨腰酸背痛
    ☉精油配方:波旁天竺葵、廣藿香、肉桂
     
    【類型5.蘋果型】
    ☉外在表徵:上半身與腰部較厚實,多為內臟脂肪型堆積
    ☉精油配方:大馬士革玫瑰、岩蘭草、肉桂
     
    【類型6.茭白筍型】
    ☉外在表徵:脂肪囤積臀部與大小腿處,下肢外觀較為碩壯
    ☉精油配方:快樂鼠尾草、甜橙、肉桂
     
    本書分析「各類型脂肪囤積成因」、「心因性情緒」、「內在表徵」,透過芳療照護結合日常生活,對症提供祛脂方式、建議精油配方,引導你認識身體的缺乏與需求。書中提供16款適合塑身、加速代謝與增加滋養的精油品項說明,同時教你調油與用油基礎、使用精油的正確觀念、全身與局部的溫柔撫慰按摩手法…等,包含大腿小腿、手臂、肚子、臀部、臉部,以塑身按摩輕鬆維繫身形體態。
     
    ◆日常芳療無所不在!情緒呵護、身心撫慰、荷爾蒙調節、排水緊緻、軟脂代謝都有解…
     
    【第一階段:嗅聞香氛,減緩情緒壓力】
    調配精油與純露,打造個人專屬的情緒急救箱!藉由嗅聞香氛調節自律神經,舒緩身心緊張情緒與排解壓力之餘,還能緊緻排水與淨化。或是自製舒眠香氛溫油蠟,可於按摩做使用,協助塑身軟脂、循環活絡。
     
    【第二階段:提升循環代謝的居家運動與手作】
    雅文老師分享在家就能做的簡易運動、泡澡或足浴用的袪脂排水沐浴鹽配方、可熱敷助代謝的香拓包製作…等,進而提升帶動全身性的循環和基礎代謝。
     
    【第三階段:香料香草飲食,消水又滋潤養護】
    將天然花草納入茶飲,讓身體消水袪腫、消除疲勞;或是自製加入天然香草的浸泡油,用於筋骨酸痛的地方,具有活血化瘀效果。
     
    【第四階段:優質好眠讓代謝穩定、趨退脂肪】
    睡得好就不易胖,更能減緩老化,因為褪黑激素在人體進入深層睡眠時最活躍!只要調整居家燈光色調、膚觸感受、香氛、室內溫度…等,就能為自己打造好眠空間。
     
    輕鬆選擇合適自己的芳療運用於日常,就能讓身心重新回歸到妥貼舒適的狀態,以植物的自然力量療癒身心、讓脂肪回到該有的平衡,討人厭脂肪必定早日遠離你。
     

     

    作者簡介

    鄭雅文Vivian

    於美容、芳療之自然健康療癒產業近28年資歷,現為英國IFA國際芳療協會認證校長及美國NAHA國家整體芳療協會認證分校校長,專精於芳療照護與身心美學領域。
     
    在英國求學旅居過程中,Vivian老師曾深入英法連鎖及大型芳療SPA沙龍,擔任技法研究與教育整合,同時也在美國、德國投入芳療學院之教育培訓推動。返台後,於各大專院校講授芳療相關專業課程達15年,期間輔導學生取得各國國際認證(芳療認證、嬰幼兒芳療照護、孕婦按摩認證…等)已不盡其數,並且擔任醫療院所及民間單位之身心芳療教育推手,近年來更致力弱勢團體之健康促進,希望每個人都能透過芳療的自在舒活善待自己的身心靈。
     
    〈學歷〉
    倫敦藝術大學美容理療與健康管理系畢
    國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育研究所
     
    〈現職經歷〉
    黛田國際芳療學苑校長
    青禾芳香按摩學苑校長
    美國FHT國際整體治療師協會分校校長
    國立臺灣師範大學進修推廣學院講師
    美國USANMA自然醫學協會 亞洲區芳療教育委員
    美國HMP健康管理師
    美國ABH催眠師協會認證催眠師
     
    FB:「黛田國際芳療學苑」、「青禾芳香按摩學苑」

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