0 則劃線
0 篇書評

腰痠背痛的人最需要的修復瑜伽

每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬,終結所有身心疲累

Restorative Yoga for Life : A Relaxing Way to De-Stress, Re-Energize, Find Balance

5 人評分
  • 出版日期:2018/09/27
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863615897
  • 頁數: 276
紙本書定價:NT$ 399
電子書售價:NT$ 279
本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

購買領書額度

★第一本專為你調和身心靈的修復瑜伽全書
★6種呼吸法教學x 6種冥想方式x 61種體位法教學
★脈輪概念詳解,幫助了解自己體質,身體、心靈同時回歸平衡

喜歡這本的人,也看了...

  • 4.7
    懶人瑜伽

    懶人瑜伽:【漫畫解剖】16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽,拯救你的自律神經失調

    電子書售價:NT$ 185

    網路推播逾數萬、2017出版半年狂銷20萬冊! 高人氣連載瑜伽漫畫集結作品, 迄今穩坐日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷排行榜第一名,累計銷售30萬冊!

  • 4.7
    增肌減脂:4+2R代謝飲食法

    增肌減脂:4+2R代謝飲食法

    電子書售價:NT$ 315

    百位女醫親身實證,輕鬆月瘦11%體脂率! 任何人都可以立刻開始的,增肌減脂、 腸瘦/長壽飲食法。 幫你擺脫復胖恐懼,隨時都能快樂享用美食。 擁有易瘦體質的好腸道菌相,才是熱量代謝、營養吸收的關鍵。

  • 4
    慢老

    慢老:改變對減肥、運動、睡眠的觀念,從日常養成保持活力不顯老的習慣

    電子書售價:NT$ 266

    為什麼有些人讓人猜不出年紀、不顯老? 怎麼吃、怎麼動、怎麼睡、怎麼想,決定你老得快或慢。 最新科學研究,幫你建立40歲後的新習慣,慢慢老。

  • 4.3
    10分鐘入禪休息法

    10分鐘入禪休息法:風行全球菁英的正念減壓法,7步驟進入心流,既專注又放鬆的最高休息法

    電子書售價:NT$ 245

    在忙碌與超載的知識經濟時代,現代人並不需要空洞的勵志文章,或無法帶來真實改變的虛假安慰,而是一套省時方便,又經過科學研究證實的工具──「10分鐘入禪休息法」。這裡所謂的「禪」,並非指佛教禪宗,而是廣義地蘊指一股深刻而安穩的寧靜感。

  • 4.7
    其實你胖得很冤枉

    其實你胖得很冤枉:家醫科女醫師教你重啟健康體重基礎閾值,身體自然瘦

    電子書售價:NT$ 266

    肥胖是一種健康警訊,盲目的減重不但成效差,還會復胖! 檢視個人的體質對症治療,不用執著能量守恆,吃好吃滿也能瘦!

  • 總是精神百倍的人,吃的跟你不一樣?

    總是精神百倍的人,吃的跟你不一樣?:日本國家代表隊隨隊營養師,教你小小改變飲食習慣讓身體保持最佳狀態

    出版日期:2017-12-17
    電子書售價:NT$ 210

    有些食物,讓你越吃越累, 有些食物,卻能讓你精神百倍, 總是欲振乏力的人, 只要改變10%的飲食,就能提升90%的體力 你知道嗎,想要元氣滿滿,應該要這樣: ‧早餐的蛋,最好是半熟蛋。 ‧鹹酥雞、甜點……最好在傍晚之前吃。 ‧咖啡最好在吃完飯後2~3小時候再喝,而且最好加豆漿一起喝...

  • 4.6
    穴道導引

    穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術

    電子書售價:NT$ 294

    一套可強化身心的無價技術! 戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血 從癌三到腫瘤消失,效果顯著的自體療癒 暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證! 圖解說明、簡單易學,每次只要15分鐘,或坐、或臥、或站, 讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式...

  • 4.8
    終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】

    終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】

    電子書售價:NT$ 315

    前衛生署副署長宋晏仁醫師親身實證,分享甩肉近20公斤的健康法則 他曾因肥胖、壓力,體檢報告滿紙紅字! 從面臨死亡威脅到找回身心靈全平衡,靠著「211全平衡瘦身法」, 不僅讓他在6個月內甩肉近20公斤,更重新奪回健康的掌控權。

  • 4.5
    慢養功能肌力

    慢養功能肌力:釐清你一直誤用的養生常識,用最正確的醫學、營養、運動科學,擊退肌少,強筋骨,少痠痛,慢老有活力

    電子書售價:NT$ 294

    功能肌力才是你的實際年齡! 台灣第一本集結醫學、營養、運動,立基於科學證據下的50+增肌指南    

  • 大腦不老,身體就好

    大腦不老,身體就好:德國醫生親授腦力寶典,讓你想得快、忘得慢,提升自體免疫力,遠離頭痛、憂鬱和失智

    電子書售價:NT$ 320

    現代疾病百百種,都是大腦故障惹得禍! ★★★想要過上健康生活,你必須先有一顆健康的大腦★★★ 德國《明鏡週刊》排行榜暢銷書、德國亞馬遜書店排行榜第一名 77則必懂知識 x 43個實用技巧 x 15張自我檢核量表 全方位啟動大腦升級的祕密

  • 4.1
    筋膜線按摩伸展全書

    筋膜線按摩伸展全書:沿著6條筋膜線,找出真正疼痛點!84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法

    出版日期:2017-08-28
    電子書售價:NT$ 252

    國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師── 〈凃俐雯  醫師〉首度出書!   膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉! 順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」, 找出真正的激痛點,才能根治疼痛! 為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛,常常反覆發作? 已經治...

  • 4.6
    神奇西芹汁

    神奇西芹汁:醫療靈媒給你這個時代最有效、療癒全球數百萬人的靈藥

    電子書售價:NT$ 231

    最簡單的食材,最強大的療癒力量── 預購即登上Amazon暢銷百大,掀起全球飲用西芹汁風潮! 重拾身心健康,你只需要這一杯!

  • 4.4
    端粒效應

    端粒效應:諾貝爾獎得主破解老化之祕,傳授真正有效的逆齡養生術

    出版日期:2017-11-15
    電子書售價:NT$ 375

    端粒(telomere)是染色體的末端,也是染色體的保護箍。 諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白.布雷克本, 長期鑽研端粒現象與效應, 她發現:正是端粒的長短,控制了細胞和人體的壽命; 而且端粒不只是會執行遺傳指令,還會聽從你的指示, 也就是說,你的生活方式等同於對你的端粒下令, 讓你細胞老化...

  • 經絡解密 卷六

    經絡解密 卷六:腎經+奇經八脈 解開腎經先天之本與奇經八脈的身世之謎

    電子書售價:NT$ 476

    武俠迷、練功家、養生族、醫療從業者必讀! 尋找強身的武功秘笈再也不必上山拜師, 打通學習中醫的任督二脈,維持勇健不老的養生寶典,盡在本書。

  • 4.9
    診間裡的女人2

    診間裡的女人2:不再害怕失去,婦產科女醫師陪妳找尋被遺忘的自己

    電子書售價:NT$ 280

    診間裡的女人,為何她們總是只有自己一個人? ──當妳的身體不是妳的身體,當妳無法為自己的身體作決定, 伴侶、家屬與家庭的支持,在哪裡?

  • 4.7
    醫道同源:當老莊遇見黃帝內經

    醫道同源:當老莊遇見黃帝內經

    出版日期:2019-02-26
    電子書售價:NT$ 336

    心靜了,氣就順! 氣順了,病不來! 《正是時候讀莊子》、《穴道導引》蔡璧名老師首度為您揭開醫道經典《黃帝內經》的奧秘,教您運用道家與醫家的智慧,尋找人生追求與心神體況的解答!  

  • 4.7
    養心

    養心:《養氣》進階版‧提升能量的修心三法【收錄21張彩圖示範/獨門藥詩咒】

    電子書售價:NT$ 250

    ★心流暢,腦波開,能量足,養出好氣的進階必修課 ★暢銷書《養氣》作者獨門【養心三法】: 協調腦波•以指領氣•能量更強的站樁法, 帶你修心練氣護體,氣散回歸氣聚,全身心幸福起來! ★特別收錄:獨門舒緩祕法「藥詩咒」(※念誦中藥名組成的韻律短詩,讓經絡流動,舒緩身心不適) ★張鈞甯、安納金、楊...

  • 4.6
    養氣

    養氣:神隱中醫15年親身實證的幸福功法 【附32張彩圖示範】

    電子書售價:NT$ 231

    融貫「氣的醫學」和「中西整合醫學」 培養幸福的氣感 解心病、化怨氣的最高養生法

  • 4.8
    問道中醫

    問道中醫:名醫李時珍第十六代嫡傳胡塗醫貫通古今中西的80堂醫道課(附12時辰養生法全圖解)

    電子書售價:NT$ 616

    明朝最著名醫學家「李時珍」第16代嫡傳 胡塗醫, 全球熱銷近300萬冊,38萬字「古傳中醫」中醫世家真傳鉅作── 首度公開「醫家不外傳養生方法」! /無價收藏/ ☆【星雲大師墨寶──「心法藥方」】 ☆十二時辰養生法全圖解

  • 餐桌上的偽科學系列:維他命D真相

    電子書售價:NT$ 279

    如果你相信維他命藥丸對身體有益,請一定要閱讀本書 * 作者擔任超過60間國際期刊評審(含世界排名第一的新英格蘭醫學期刊),發表近200篇醫學論文 * 個人網站「科學的養生保健」發表超過700篇基於醫學論文的謠言破解文章,數十家媒體爭相轉載 *《餐桌上的偽科學》系列不斷再刷,全書系版稅將捐出...

  • 跟這本相似的有...

  • 修復式瑜伽

    修復式瑜伽:從今天開始煥然身心!

    出版日期:2019-03-27
    電子書售價:NT$ 294

    透過瑜伽課表讓「我」從體內產生變化,藉由最終的放鬆讓每一天都能進入平靜的冥想!

  • 4.5
    靜心.淨心

    靜心.淨心:52周的修煉,一年後與完美的自己相遇

    電子書售價:NT$ 280

    預防身體的病要從心靈著手 融合西醫、中醫、佛教醫學等最有效的方法,治標更治本 全方位預防性提升身心靈效能、開啟靈性智慧、活化免疫力與自癒力

  • 4.2
    瑜伽、禪定、靈修,一段不可思議的能量旅程

    瑜伽、禪定、靈修,一段不可思議的能量旅程:瑜伽士未曾經歷的煆身力量,靈修人沒練過的瑜伽訓體!

    電子書售價:NT$ 245

    靈修、禪定和瑜伽,都在修練著共同的能量! 我們不應該只為了柔軟、身材而做瑜伽, 從靈修法門到古印度瑜伽, 透過訓練身體,蛻變出柔軟又堅韌的心……

  • 正念陰瑜伽:自我療癒與轉化之道

    正念陰瑜伽:自我療癒與轉化之道

    電子書售價:NT$ 250

    ★融入印度瑜伽、中醫經絡、佛家正念與內觀智慧,打開靈性療癒的大門。 ★首位完成內觀瑜伽創辦人莎拉.鮑爾斯(Sarah Powers)陰瑜伽全系列師訓的華人作者。 ★30個體式 + 五臟經絡解說 + 正念心法練習,華人界第一本陰瑜伽專書。 正念陰瑜伽, 用陰柔臣服的練習方式,活絡經脈、培養正念, 在...

  • 瑜伽減壓療法:結合西方神經醫學及東方瑜伽科學,讓你重獲身心平衡與自由

    瑜伽減壓療法:結合西方神經醫學及東方瑜伽科學,讓你重獲身心平衡與自由

    電子書售價:NT$ 277

    真正的壓力源自你心 壓力源自自我內在對外界的反應, 這些不當反應導致了自律神經系統的長期失衡, 進而引發種種身心不適。 運用瑜伽科學的飲食調整、減壓運動、呼吸法及冥想, 就能重新拿回對自律神經系統的主導權,徹底釋放壓力。  

  • 4.2
    仁神術的療癒奇蹟

    仁神術的療癒奇蹟:調和生命能量的至簡療法

    電子書售價:NT$ 224

    歐美流行已近50年!靠自己的雙手,就能疏通能量堵塞,讓身心靈健康平衡! 可以救急,也可日常保養,不僅能療癒自己,更能以之幫助他人。 日本智者生命垂危之際,重新找回的失傳療法──仁神術 方法簡單,效果神奇,靠雙手就能重拾健康圓滿生命! 這個強大的療癒工具,是你我與生俱有,就看我們是否懂得善...

  • 瑜伽中的能量精微體

    瑜伽中的能量精微體:結合古老智慧與人體解剖、深度探索全身的奧秘潛能,喚醒靈性純粹光芒!

    電子書售價:NT$ 448

    透過瑜伽,從腳底往上穿越身體至頭頂、從海底輪到頂輪,活躍與轉化影響我們至深的生命之源。

  • 圖解手印瑜伽

    圖解手印瑜伽

    電子書售價:NT$ 379

    探索千年古老手印 啟動內在生命能量 為生活帶來治癒的力量 每隻手指各有功用及特定力量。懂得運用這些力量的人,便得以保持身體健康及心靈平靜。 手印(mudra)起源於三千年前的印度。其字義是「封印」,另一種解釋是將字切成兩半:「mud」代表「喜悅」,而「ru」則是「引發」之意。 手印...

  • 4.5
    本體能量兩指療法:療癒,就是量子的瞬間轉換!

    本體能量兩指療法:療癒,就是量子的瞬間轉換!

    出版日期:2018-06-12
    電子書售價:NT$ 217

    兩根手指頭,加上意念的力量 毫不費力,瞬間解除身體不適! ★榮獲全球健康類圖書最高肯定「鸚鵡螺獎」(Nautilus Book Awards) ★與「量子觸療」必駕齊驅的強大能量療法  

  • 5
    脊椎自癒

    脊椎自癒:唐幼馨用瑜伽提斯解你身體說不出的痛

    電子書售價:NT$ 280

    瑜伽提斯,結合身心靈療癒的瑜伽古老智慧以及醫學復健等級的彼拉提斯練習, 從脊椎、肌肉與肌筋膜的生理解剖面,剖析隱藏在疼痛背後的秘密, 改善錯誤的姿勢,回正脊椎。

  • 4.7
    瑜伽之心

    瑜伽之心

    出版日期:2010-09-20
    電子書售價:NT$ 297

    這是第一本遵循古老的瑜伽原則,發展出一套活生生的呼吸藝術, 並將步驟、程序提點清晰的瑜伽實踐書籍。

  • 瑜伽秘要

    瑜伽秘要:瑜伽經、哈達瑜伽明燈、葛蘭達本集、希瓦本集 合集

    電子書售價:NT$ 600

    欲活出自我必先了解「我是誰」,歷史久遠的瑜伽行法,實際就是探索自我的鍛煉。然而時下瑜伽雖然蓬勃流行,時至今日已演變成一種風行世界的健身方法,其根本精神似乎隨著流行而有逐漸隱微之勢。然而瑜伽真正的內涵較之健身更為深遠,它是一門圓滿身、心、靈的完整鍛煉。

  • 4.7
    身心靈合一的瑜伽體位法:從神話故事探索千年瑜伽內在精髓

    身心靈合一的瑜伽體位法:從神話故事探索千年瑜伽內在精髓

    電子書售價:NT$ 231

    每個瑜伽練習者都該知道的神話故事 最全面的瑜伽體位法學習手冊 經典瑜伽體位法多源自印度神話故事 每個動作背後都有其代表的靈性意義 閱讀26則神話故事,了解31式常見體位法的來源 能確實掌握這些體位法的精髓,將動作做得更好並有更多體會 同時擴展視野,深入到內在的靈性追尋 達到瑜伽體位...

  • 4.6
    哈達瑜伽

    哈達瑜伽:練什麼?為何要練?怎麼練?瑜伽大師斯瓦米韋達告訴你

    出版日期:2015-10-26
    電子書售價:NT$ 211

    修練體位法的6個步驟+大師親誦的4道語音咒語+哈達瑜伽調息的4大要點 瑜伽要練得道地,從調息調心入手 哈達瑜伽是最古老、最基本、流傳最廣的瑜伽派別。 每個體位,都是一種深層的覺知,一種持續的自我觀察。 練瑜伽,重要的不是你的動作是否到……

  • 妙定功,超享壽!

    妙定功,超享壽!

    出版日期:2012-01-29
    電子書售價:NT$ 210

    正確的身線,決定你的健康! 以禪學原理出發,擁有諸多實例見證的妙定功法。 讓我們的身心靈自然產生不可思議的變化,困擾多年的頑疾、舊創獲得改善與修復,孩子的專注力、上班族的抗壓性及工作效率跟著提升,就連成年人的身高、體格、臉型、齒列也都因此改變,圓滿理想的身相……

  • 能量瑜伽 02:按壓肚臍

    能量瑜伽 02:按壓肚臍

    電子書售價:NT$ 99

    瑜伽是什麼? 如果你去問古哥大神,他會告訴你一大堆答案,像是維基、百度,內容大致不外如下: 瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。是古印度六大哲學派別中的一系,探尋「梵我一如」的道理與方法。…… 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和...

  • 詳細書訊

    你因為長時間坐在電腦前而覺得全身縮成一團嗎?
    你因為工作、生活壓力而全身緊繃嗎?
    你常常感覺到各部位的僵硬疼痛嗎?
    給久坐上班族、忙於家務、或是不停勞動的你。
    修復瑜伽幫你進入深度放鬆,
    擺脫忙碌生活造成的各種病痛,撫平情緒,
    由內而外找回活力。

    根據自己狀況挑選姿勢,對症下藥,幫助身體和心理放鬆。這是一種溫柔而有力的運動,更是種完全不需感受到不適的療法,藉由特定方法,減緩生活中最常見的頭痛、消化、焦慮等問題,化解身心靈的各種疑難雜症,澈底感受所謂的No Pain=Gain,找回健康的自主權。

    ★練瑜伽前,一定要認識的呼吸法,簡單有效,修復效果更加乘
    研究指出,呼吸有助於平靜心靈,更可以延長壽命,活用多種呼吸法,你將感到更為專注、思緒更為清晰也更快樂。

    ★61種體位法,超詳盡解說,一天一體位,對症下藥
    完全不需為難自己的身體,只要盡自己的能力練習,就能舒服地達到修復自己的目的。更無須按表操課一口氣做一連串的姿勢,只需根據每天的狀況,挑選最適合自己的,一天一種就有效!

    【36種日常最需要的姿勢】
    停留時間短,無須變化的單一動作,開胸、伸展、扭轉、沉澱,是一種放鬆,更是種佛系運動。

    【25種對抗病症的練習】
    綜合基礎姿勢的長時間練習,藉此獲得更多力氣打擊病魔、重獲信心,加速自己身心靈的痊癒。

    ★修復瑜伽的神奇治癒力
    改善坐骨神經痛
    舒緩更年期症狀
    預防神經性疾病
    預防癌症
    擊退時差
    術後復原
    遠離憂鬱
    打擊焦慮
    舒緩感冒
    避免肥胖

    作者簡介

    蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼 Gail Boorstein Grossman


    美國瑜伽聯盟認證的E-RYT 500資格教師,也是經認證的兒童瑜伽教學教師。她是「Om Sweet Om」瑜伽工作室的創辦人,該工作室位於紐約華盛頓港。蓋爾自2000年開始進行瑜伽教學,先從兒童瑜伽開始,之後才教導成人。

    蓋爾從十歲就開始練習冥想。當時她一點不知道冥想所帶給的體會,後來會激發她對瑜伽練習的興趣。她愛上瑜伽之後,最想做的就是與他人分享。

    蓋爾通過了「兒童瑜伽」、「特殊兒童瑜伽」及「喜悅之光兒童瑜伽」等單位所頒發的兒童瑜伽教學資格。後來她在「瑜伽之路」跟隨艾倫‧芬吉和珍妮絲‧凡翠斯卡修習,並在「瑜伽成長」跟隨溫寇拉修習,取得了成人瑜伽教學資格。她跟隨茱蒂絲‧拉薩特、萊絲莉‧卡米諾夫、加布里埃‧哈爾彭和科菲‧布西亞進修。蓋爾自2000年起就是華盛頓港瑜伽社群的一分子,也是瑜伽聯盟成員和國際瑜伽治療師協會會員。

    蓋爾也是一位驕傲的母親,有兩個非常棒的孩子:艾利克斯和丹尼爾,他們激勵她離開原有的生活,那種生活宛如井底之蛙,無法再使她的靈魂感到滿足。並激勵她建立了創造生活的事業。雖然經營事業有時會很困難,但她的家人和她的瑜伽練習可以幫助她保持身心平衡。她最大的希望是,可以通過瑜伽接觸更多人,並透過瑜伽的身體練習和哲學實踐,幫助他們在生活中找到平衡。

    譯者簡介

    劉佳澐


    淡江大學英國文學碩士。任職於電影發行商,兼職影視與藝文類翻譯。

    目錄列表

    分享書書評

    分享書書評列表(1)
    試讀