可惡的他人和可憐的自己

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  • 出版日期:2018/12/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789861372648
  • 字數: 73,415
紙本書定價:NT$ 280
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本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

★ 華人世界最受信賴的心理教練、傷痛療癒諮商專家蘇絢慧最新力作!
★ 為什麼受傷的感覺總揮之不去?因為你從沒學會關照與調節自己的情緒,更不懂得即時照護那些心靈的傷!
 

詳細書訊


你要自己無害與善良,卻常常感覺很受傷?
別再把世界歸類成「可惡的他人」與「可憐的自己」,
只要了解10種人際關係造成的傷與痛,
改變你的內在系統,就能告別這個容易受傷的你!

人生不可能不受傷。不僅「身體」有受傷的可能,心靈亦是。

若自己的修復力及照護能力不夠,又反覆打擊自己,便會雪上加霜地讓心理傷害越演越烈,一發不可收拾。

本書解析我們最常因為人際關係受到的內傷與痛楚,引導你正確照護內心的情緒傷痛,調節及釋放你的痛苦,並避免進入負向循環中。同時,也提醒你避免沿用舊有的習慣模式,讓自己反覆受傷,迷失了人生方向。

書中並詳細提供8大自救行動,讓你的生活縱使仍會有壞感覺,卻可以活得自由自在!

面對讓人反覆陷入的情感內傷模式,你可以這麼做──

◆ 害怕遭到排斥或拒絕,困在情緒操縱的控制與支配中
→ 建立「人我界線」的觀念,確保自己的原則和立場。
→ 寫下「人際宣言」,明確了解自己能接受的範圍。
→ 放棄等待別人拯救。要成為怎樣的人,由自己成全。

◆ 罪惡感氾濫,千錯萬錯都是我的錯
→ 了解否定和貶抑並非苦口良藥,而是徹底的毒藥,必須拒絕。
→ 離開受害者的位置、學習信任自己的確夠好。
→ 透過覺察與練習,用面對現實代替自我歸咎。

◆ 總是自我批評與否定,對外界的負面評價照單全收
→ 練習穩定自尊,將外界的反饋視為中立的意見表達。
→ 將人與事分開,不以結果做為評斷自我價值的準則。
→ 肯定自己在過程中的付出的貢獻,了解自己和他人一樣平等。
 

▍作者簡介

蘇絢慧

諮商心理師,璞成心遇空間心理諮商所所長、璞成心理學堂創辦人。國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士。

曾任醫學中心臨床社工師、諮商心理師及臨床教師(督導)。兼任大學諮商中心諮商心理師、基金會諮商心理師。

長期投入在專業助人工作領域,已超過二十年。除了進行個人諮商、伴侶諮商、團體諮商,以及心理課程的教育之外,持續以寫作的方式,推動社會大眾關注心理健康議題,和學習關懷自我個體化的成長及發展。本書是第20本作品,其他已出版作品包括《七天自我心理學:找回原本美好的你》《你過的,是誰的人生?》《敬那些痛著的心》等(以上皆為究竟出版)。

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  • 正因為許多人的內在狀態膠著於這種「嬰孩模式」,未能轉化為「成人模式」來因應外界,同時照顧自我,以致時常處於弱小無助的不安中,無法即時護衛自己;一旦有非預期情況發生,或面臨衝擊時,往往只能像個孩子般無助茫然,除了忍受與承受那些打擊外,根本無法為自己進行有效的人際處理和事件因應,只能渴望有一個「某人」出...
  • 人際界線拿捏不定,以及心理距離若即若離所引發的不安和焦慮,究竟從何而來?塑造這些模式的源頭究竟是什麼?
  • 內在沒有安全感的人,必須常常緊閉心門,但只要有任何一個看起來很強、可讓人依賴的對象出現,就會讓他失去人我關係界線的把持和判斷力,義無反顧、衝動、無法控制地往那人奔去,強烈渴求一份高度保護和依戀的關係。
  • 拿捏不好的人際界線及心理距離,還有無法溝通和協調的相處問題與衝突,正是成為內心一道道撕裂傷,和與人相處的恐慌經驗的原因。
  • 人際關係,是最能讓我們經歷到內在安全感狀態的一面鏡子。當內心的守護力變得越薄弱,我們對外的警戒感就越強,甚至一刻不得鬆懈。
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