拿起筆開始寫,你的人生就會改變

The Life Journal : How A Notebook & Pen Can Change Everything

5 人評分
  • 出版日期:2018/10/08
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789864775446
  • 字數: 87,710
紙本書定價:NT$ 350
電子書售價:NT$ 245

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

《人生的四大祕密》作者最新力作,書寫就能改變你的人生!

書寫的驚人力量!一枝筆、一本筆記本,每天書寫15-20分鐘,就能幫你改善健康、擁有自信、快樂、工作與學業成就。

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  • 詳細書訊

    在本書中,你將學習到如何只用筆和記事本就可以:

    •記憶力提高7倍!

    •在學校展顯更優異的成績!

    •工作績效和效率提高20~30%!

    •有效緩解身體疼痛高達47%!

    •實現加倍和持續的減肥效果!

    •達成人生目標的可能性增加50%!

     有別於日記純粹是我們每日生活的紀錄,生活日誌不只是一場與我們的經驗相關、對內心深處的情感所作的個人探索,也是對我們的所思所想以及目標和靈感的紀錄。

    近三十年來,已有眾多科學研究證實:書寫日誌可以讓我們面對與反思,全面且持續地提升我們的身心健康,增加工作表現與效率。在本書中,我們將看到生活日誌如何完全改變生理機制、促使白血球細胞生成、降低壓力荷爾蒙與血壓、大幅改善主要身體系統的功能,以及強化心肺腎等重要器官。此外,寫作日誌也有助於提升工作記憶、睡眠品質、學業表現、工作效率。

    以心理學的角度來看,書寫可以透過以下幾種過程,來引起改變:1.生活日誌可以消除負面情緒。2.生活日誌讓我們反省、分析與理解人生經驗。3.反覆接觸生活上的問題,可以減少傷害。4.生活日記可以讓我們貼近「內在的聲音」。5生活日誌是自我肯定的平台。6.生活日誌是將創意具象化的過程。7.生活日誌與思考的力量。

    日記讓我們記錄與認清生活中的美好事物。如果你認真看待自己的幸福,一本筆記簿和一枝筆就夠了!

    本書分為兩個部分:

    第一部,敘述了書寫背後的科學證據說明:包括改善記憶、強化學習、管理時間、減重、防範問題發生……,並調查了生命日誌何以又為何能夠完全改變你的人生。內容包含了歷史、理論,以及對各種書寫方式(敘述型、反思型、治療型)的廣泛研究,讓讀者了解日誌之所以能成為強大工具的各種機制。

    第二部,包含了易於參考的實用引導,並解釋了各種經過嘗試與驗證、廣泛應用於生命日誌中的寫作練習與技巧。有別於其他教導日誌寫作的書籍,這些方法一般人都可執行(針對特別問題,如減重、解決問題……)的日誌寫作方法,而且這些方法是經過實證有效,且受到科學支持與多位專家推薦。

     

    ▍作者簡介

    亞當.傑克遜Adam J. Jackson
    國際知名的治療師、心靈勵志演說家和作家。他已出版了八本書,並翻譯成多種語言,其中包括最暢銷的《人生的四大祕密》系列:《愛的祕密》、《快樂的祕密》、《健康的祕密》、《財富的祕密》。《挫折的力量》(商周出版)。
    最新作品《拿起筆開始寫,你的人生就會改變》(商周出版)。

    他的作品經常刊登在英國和美國媒體上。
    作者官網::www.adamjjackson.com。


    相關著作:《人生的四大祕密(暢銷改版)》

    譯者簡介

    張馨方
    政大阿語系畢,英國愛丁堡翻譯研究碩士。現為自由譯者,作品包括《恨意、精神分析與羅夏克墨漬測驗》、《脂肪的祕密生命》、《俄羅斯方塊:從誕生、版權之爭到風靡全球的故事》、《血路盛世:當代東南亞的權利與衝突》等(以上均為商周出版)。

    目錄列表

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    • 如果你想記錄自己遇到的困境、對於困境的信念,以及這些信念帶來的結果,最好的方式就是把它們寫下來
    • 艾維李的時間管理法簡單易懂,而且十分容易運用。在每天工作結束後,寫下隔天最重要的六項工作。你可以在每項工作的旁邊加上簡短的註記或評論,寫完之後,你就可以盡情享受接下來的時間了!
    • 他強調設定的目標必須是具體的(Specific)、可量化的(Measurable)、可達成的(Achievable)、相關的(Relevant)及有時限的(Time-related)。一直以來,SMART目標管理原則適用於個人目標的設定,現今也廣泛用於教育、商業與運動領域。
    • 最能有效思考選項與找出可能的解決方法的技巧,是「可能性思考法」(Possibility+Thinking+Method,列出十個可能的解決方法)與「心智圖法」(Mind+mapping,比前者更為視覺化的方法,用圖畫、影像與文字來說明問題)。
    • 白天隨身攜帶小型筆記本,晚上時把它放在床邊。這麼一來,每當出現具體的想法時,你都能用簡短的敘述記下它們。很多人想到點子、許下夢想、得到靈感,然後不到幾分鐘就全忘了。那些想法與計畫有可能是珍寶。
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