鍛鍊心理肌力

15項心理練習,擺脫那些職場與人際間的控制、害怕、停滯、危機與焦慮

1 人評分
  • 出版日期:2018/10/23
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789571375472
  • 字數: 89,035
紙本書定價:NT$ 320
電子書售價:NT$ 224

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

伴隨著科技不可思議的躍進,
我們熟悉的世界正快速變遷。
從工作、生活形態到人際互動的方式,
一切人們舊有活動模式都被徹底顛覆。

面對前所未有的心理煩惱,
我們都需要在變遷中適應,
找到幫助成長的正向力量,
學習鍛鍊強健的心理肌力。

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  • 詳細書訊

    ♦鍛鍊強健心理肌力的第一步:學習消化負向情緒。
    ♦想要改變人生腳本,就要轉移注意力:把注意力移向快樂的經驗。
    ♦不凡的成就常常來自「勇於克服阻礙」,而非天生的才能。
    ♦「追求卓越」比「贏得勝利」更加重要。
    ♦除了在成功時適度讚美,失敗時更要肯定自己的努力。

    未來是「彈性生涯年代(protean career)」,沒有既定的軌道與路徑,
    其特色為每個人都需要自主自立、注重成長、持續補充心理的成功能量,
    因此我們必須為自己創造想要的機會,在變動中增強適應力。
    也因此,彈性生涯時代非常需要培養「工作勇氣」,
    注重個人的生涯選擇,以及自我實現。

    ★10年專業諮商心理師經驗
    作者林萃芬擁有諮商心理師的專業證照,不僅橫跨心理諮商界與企業界,更擔任文化及服務業的顧問近十年。除了提供心理諮商,也開設心理學課程,為民眾量身打造屬於自己的鍛鍊心理處方箋。

    ★15項量身訂做的心理練習
    每個人的人格特質各不相同,而當我們依照自己的獨特性、天賦、興趣來發展時,最有可能成功,因為「內在的動力」比「外在的推力」更能引發人們深層的動機。本書也收錄各種鍛鍊心理的方法,例如向運動員學習鍛鍊心理肌力,或是使用「蘇格拉底提問法」來拓展自己的「勇氣伸展圈」,並同時提升自我效能;若某些人曾經歷過創傷事件,也能在其中找到治癒的方法。

    ★34堂教你擺脫煩惱的演練
    以現實生活中的案例來說明如何化解職場與人際間的衝突、解除人生的各種危機與煩惱。無論是與主管同事有所摩擦、工作上的情緒不佳、無法適應職場輪調;或是與人來往時產生的害怕與控制、生涯的停滯與焦慮,作者皆直接對症下藥,教你實際演練如何擺脫煩惱,並同時告訴你解決問題的技巧。

    隨著科技的大幅躍進,世界正快速變遷,
    從生活型態、工作形式到人際互動的方式,
    一切人們舊有活動的模式都被徹底顛覆,
    從而衍伸出前所未有的心理困擾。

    面對紛亂多變的社會氣氛,我們逐漸需要專業心理諮商的從旁協助,
    探索行為背後的意涵,並找到解決問題的方法。

    ★專業諮商心理師給你的15項心理練習──

    1.    認清新時代的五大心理脈動
    2.    當你被「害怕」包圍:靠自己的力量改變破壞性的訊息
    3.    跟運動員學習鍛鍊心理肌力
    4.    讓心理能量流動到對的地方
    5.    將「自己的」和「他人的」課題切割開來
    6.    放不下工作的人,會不自覺耗損心理能量
    7.    鍛鍊撐過險境的內在勇氣
    8.    如何克服恐懼:藉由「蘇格拉底提問法」來探索自己的「勇氣伸展圈」
    9.    找到自己的心理成功公式
    10.    當自己的超級英雄:提升自我效能的步驟
    11.    改寫阻礙生涯發展的句子:氣餒時自我鼓勵
    12.    生活態度改變技術
    13.    把握並善用機緣:從「好想、好想」,變成「現在進行式」
    14.    在人生高峰時經歷生涯危機
    15.    捲入創傷事件後的恐懼風暴:原諒自己,也原諒別人

    ◤每個人都要鍛鍊強健的心理肌力
    學會快速調整心理狀態,不被挫折、失敗擊垮自信心。
    培養改變的勇氣,開發自我長處,接受意料之外的試煉。

    ◤未來是「彈性生涯年代」
    彈性生涯年代的特色是,每個人都須找回生命主控權,
    注重成長,在變遷中適應,持續補充心理的成功能量。

    ◤學會處理生命中的偶發事件
    人與人之間沒有「理所當然」,要學會處理偶發事件,
    從生命經驗中提煉出精華,並轉化成未來需要的能力。

    ◤做好「成為接受糞水磨練的小蘑菇」的心理準備
    初學者就像蘑菇,無論是基層員工還是轉換跑道,一切皆要從頭學習,
    因此必須接受所有磨練,才能吸收寶貴的養分。

    ◤為自己量身打造「壓力緩衝盾」
    壓力緩衝盾可協助自己及時釋放壓力與焦慮,保護心理健康。
    學會建立個人支持網絡、保持正向態度與信念。

    在彈性生涯年代,條條大路都可能通往夢想之路。
    走錯路有走錯路的學習,繞遠路有繞遠路的意外收穫。
    只要懂得將恐懼或壓力,轉化為有建設性的行動,
    就能引導自己達成生命的目標。

    各界強力推薦

    張小燕  資深媒體人
    徐薇  徐薇文教機構創辦人
    張泰山  棒球選手
    高志綱  棒球選手
    洪聰敏  臺灣師範大學體育學系研究講座教授
    張育愷  臺灣師範大學體育學系特聘教授
    林耿立  松德精神科診所院長
    林由敏  中華人事主管協會執行長
     

    作者簡介

    林萃芬

    擁有諮商心理師的證書,多年來推廣心理學不遺餘力,除了「洞察人心」系列書籍獲得數十萬讀者的熱烈迴響外,更為企業量身打造「員工心理諮商與輔導」、「員工心理健康管理師」的課程,協助企業提振員工的自我效能。

    為什麼她可以橫跨企業界與心理諮商界?事實上她曾經擔任文化及服務業顧問近十年,她表示:這是個心理學時代,我們每個人都需要鍛鍊強健的「心理肌力」,擁有良好的心理技能,能夠鎮定地處理突發的危機事件,自信地表現專業能力,及時消化壓力,做好心理能量管理,讓我們的潛能做最大發揮。

    ▍學歷:國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士

    ▍證照:諮商心理師證書、教育部講師證書、中國國家一級心理諮詢師、中國國家一級企業培訓師

    ▍專長:感情諮商、外遇後重建信任及親密關係、不靠藥物睡個好覺、好眠放鬆的各種技巧及方法、企業及生涯諮商、身心減壓、產後憂鬱媽媽的情緒壓力紓解、青少年情緒及自我探索諮商、人際溝通模式及互動技巧、夢的解析及隱喻治療、帶領父母做孩子的情緒教練、HRV情緒儀、睡眠輔助儀器

    ▍諮商學派:阿德勒學派、完形治療、TA人際溝通分析學派、焦點解決心理諮商  

    ▍現任:諮商心理師公會全聯會媒體公關主任、中華人事主管協會講師、松德精神科診所諮商心理師、聯合心理諮商所諮商心理師、東吳大學兼任講師

    ▍經歷:台灣師範大學兼任諮商心理師、青少年自我挑戰營督導、多家知名企業顧問、新女性雜誌主編、希代出版企劃總監

    ▍網路部落格:林萃芬諮商心理師的生活EQ樂園www.fannyeq.com.tw

    ▍媒體經驗:
    ◎2004-2008 警廣《一路愛相隨》單元主講人、2004-2018 中廣《媒事來哈拉》節目「感情路線圖」單元主講人
    ◎擔任JET綜合《新聞挖挖哇》、TVBS《小燕有約》、《上班這黨事》、《得獎的事》、中天《康熙來了》、《今晚哪裡有問題》、《金牌大健諜》、超視《命運好好玩》、《非關命運》、《今夜女人幫》、三立《黃金七秒半》、緯來《美人記者會》、《姊妹淘心話》、東風《桃色蛋白質》、東森《醫師好辣》等節目專家來賓

    ▍企業授課經驗:英業達、台灣百事、統一集團、中華電信、Panasonic松下電器、裕隆汽車、長榮航空、誠品書店、美國在台協會等台灣百大企業邀約講師
     

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    • 有目標的旅程,能讓我們悠遊自在、較無牽掛地享受當下。
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