改變走路的方式就可以年輕10歲-每天30分鐘,比慢跑快走更有效的間歇式健走

「歩き方を変える」だけで10歳若返る-世界が注目する「インターバル速歩」の簡単な始め方

  • 出版日期:2018/06/18
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789579699419
  • 字數: 45,695
紙本書定價:NT$ 300
電子書售價:NT$ 300

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

超過五千兩百人實際參與,成功率超過九成以上的「間歇式健走」
每天30分鐘,比慢跑快走更有效的間歇式健走
兼具瘦身和美效果!
還能改善血壓和血糖值!
日本最長夀的長野縣持續進行10年以上的「真正健康法」!

詳細書訊

快走三分鐘,之後再慢走三分鐘。
只要反覆這樣的步行方式,就能夠提升體力、更容易消掉脂肪,並讓身體變得更健康。
長野縣居民與NPO法人成員一起研究「間歇式健走」長達十六年。

無論是孩童或高齡者,就算是不喜歡運動的人,也能透過「間歇式健走」簡單打造易瘦的完美體型。
本書期望能和各位讀者分享多年的研究成果。 

 


作者簡介

能勢 博(NOSE HIROSHI)
信州大學研究所醫學系研究科教授
(專攻預防醫學‧運動醫學)

1952年出生於京都府。
1979年畢業自京都府立醫科大學醫學院醫學科,同年進入京都府立醫科大學醫學院第一生理學教室服務。
1985年進入美國耶魯大學研究所John.B.Pierce研究所,以博士研究員的身分留學。
1993年任職京都府立醫科大學助理教授。
1995年任職信州大學醫學院附屬加齡適應研究中心,運動醫學領域教授。
現職於2012年開始任職。
2004年起兼任NPO法人熟年體育大學研究中心理事長。代表著作有《登山體能訓練全書》(信州大學山岳科學綜合研究所)等書。


譯者簡介

鄭世彬
高雄第一科技大學應用日語研究所畢。現為全職日中翻譯兼藥妝購物資訊作家。專業翻譯領域包括醫學、藥學、健康、照護、旅遊、社會福利等。 著有《東京小旅及保健採購地圖》、《日本購藥指南》、《東京藥妝美研購2》、《日本回遊》等書。曾為《Inside Human Body》、《週刊洛比》等雜誌專任譯者。譯有《【圖解】想吃就吃的進食順序法》、《不疼痛的生活》(布克文化)、《這樣吃,從此遠離醫生》(布克文化)。
 

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