全世界第一有效的跑步瘦身法

  • 出版日期:2016/08/12
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789861794570
  • 字數: 54,839
紙本書定價:NT$ 280
電子書售價:NT$ 196

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29個教練祕訣,打開你的瘦身開關,
只要1個習慣,就讓你的脂肪直直落!

過了二十歲之後,肌肉每年減少1%,取代這1%的是脂肪!?
如果你什麼運動都沒做,等於每年胖1公斤……
體重將近100公斤,天天都在搜尋美食,
甚至超討厭跑步的作者中野教練,如何成功變身體格專家!?
他靠的是綜合運動醫學、運動生理學、心理學、營養學:全世界第一有效的跑步瘦身法

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    90天完整規劃,流汗訓練日+飲食調整日+休生養息日,照表操課,驗收美好成果! 從美國風靡至歐陸,全球銷售突破150萬 榮登德國亞馬遜Top 1,引爆台灣健身書熱潮 YouTube最多人觀看的專業教練 1書 + 1日誌 超值優惠 ※購書讀者可點選DRM-free處,下載本書所附贈之「自我挑戰成功」...

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    健身不去GYM

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    本書的作者為放浪兄弟的體能教練,要介紹大家有效的「軀幹」鍛鍊法,讓你擁有媲美舞者、一流運動員的優美體態。這種訓練的最大特色是依照「伸展運動→肌肉訓練→複合項目」順序進行的階段訓練,透過循序漸進累積鍛鍊效果,確實提升身體機能,讓你的動作更加靈活。

  • 詳細書訊

    29個教練祕訣,打開你的瘦身開關,
    只要1個習慣,就讓你的脂肪直直落!

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    一般的節食瘦身法                    VS    全世界第一有效的跑步瘦身法
    瘦下來後,全身肌肉鬆軟無力           瘦下來後,全身肌肉緊實有彈性  勝
    瘦身效果快速,復胖率也極高           維持不易變胖的體質,復胖率極低   勝
    減少攝入的卡路里量                           增加卡路里消耗量  勝
    減去水分和肌肉,體脂肪依然存在   有效提升肌耐力,燃燒體脂肪  勝
    每一餐都要計算攝取卡路里               跑一公里等於消耗和體重數字相同的卡路里  勝
    在意體重的數字變化                           不在意體重增減,感受身材變化   勝
    嚴格控制飲食                                       什麼都可以吃,只要在三天內消耗熱量  勝

    捨棄琳瑯滿目的各式瘦身法,堅信只要跑步就會瘦!
    ★持續跑兩個星期,感受體態出現明顯變化。
    ★反覆運用三分鐘熱度,保證愛上跑步。
    ★活用脂肪燃燒殆盡的「心跳跑步法」。
    ★不限定時段、次數,喜歡跑幾次就跑幾次。
    ★準備長、中、短程跑步路線,增加成功體驗的模式。

    最懂你的體格專家──中野‧詹姆士‧修一公開:
    17個激發跑步潛能的關鍵問答 + 29個加速瘦身開關 +
    全世界第一有效的瘦身訓練 & 伸展操
    = 打造一生不會變胖的體質

    不是要「快速跑步」,也不是要「跑完全程馬拉松」,
    而是打開身體的「瘦身開關」,現在,抬起屁股跑步吧!

    作者簡介

    中野・詹姆士・修一

    最懂你的體格專家

     1971年生,是健身教練及健康指導員,美國運動醫學會認定健康專家,愛迪達契約顧問。在日本是極少數身心雙方面都能夠指導的運動指導員。除了擔任一般人的私人教練,也指導多位頂尖運動員,邊讓他們提升幹勁邊進行身體改造。現在擔任福原愛選手及大學馬拉松社團的指導員,也致力於在全日本舉辦演講。
    主要著作有《跑馬拉松絕對不能做的35件事》等。

    譯者簡介

    林佳翰

    東海大學哲學系畢業(輔系日文),日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯,從此愛上文字轉換的樂趣。
    譯有《一流男人,就該穿對衣服》《成為人氣女主管的50個Point》大田出版。
     

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