跑步的科學

掌握關鍵數據,調校9大身體機能引爆動力鏈,讓你突破瓶頸,超越自己!

Build Your Running Body : A Total-Body Fitness Plan for All Distance Runners, from Milers to Ultramarathoners-Run Farther, Faster, and Injury-Free 

3 人評分
  • 出版日期:2016/09/08
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789869331982
  • 字數: 191,661
紙本書定價:NT$ 520
電子書售價:NT$ 364
本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

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奧運選手為何跑得比你快?
選手訓練時,在訓練什麼?
跑步,可不是把腿部肌力練強健這麼簡單!
跑步,其實是身體攝取了氧,再將之轉換成能量
供應肌肉所爆發出向前衝刺的速度
要提升跑步運動表現,就要從這一連串機能的調校下手!
身體攝氧功能是否夠好?輸送氧的速度是否夠快?
獲得能量後的肌肉纖維,爆發的彈力是否夠強?……
可以說,真正跑步的訓練,是讓全身每個細胞,都脫胎換骨!

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  • 再來一點.懶人瑜伽②

    再來一點.懶人瑜伽②:【漫畫解剖】全新21式!懶懶做就超有效的宅瑜伽,拯救自律神經失調

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  • 4.6
    天才的人間力,鈴木一朗

    天才的人間力,鈴木一朗:51則超越野球的人生智慧

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    本書從一朗球衣背號51號切入,完整呈現貫串其棒球生涯、人生歷程、朗神哲學、職人美技、經典語錄的51篇真實故事,視角全面,見解專業,筆觸動人,期待能讓讀者在閱覽其人生傳記的同時,也能從語錄金句中找到共鳴,以及實現夢想的勇氣與執行力。書中特別收錄16幅珍貴彩照+鈴木一朗大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數...

  • 4.8
    抗老化,你需要大重量訓練

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    肌力訓練,不是競技運動員的專利,也不是可有可無的休閒嗜好; 肌力訓練,是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。   運動科學專家 何立安博士,攜手70歲雙親,親自見證。

  • 4.7
    美國第一健身強人科學化鍛鍊全書

    美國第一健身強人科學化鍛鍊全書:重訓×飲食,12週有效訓練,突破身型、練出精實肌肉

    電子書售價:NT$ 455

    《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典

  • 在家練肌力,體脂少10%

    在家練肌力,體脂少10%:2天練1次,效果最好!26個燃脂動作X 14組速效練肌操,增肌‧減脂‧練線條,一次到位!

    出版日期:2016-04-01
    電子書售價:NT$ 196

    ★2天運動1次,效果最好★ ★超過6,000人實證,平均減脂10%,線條再升級★

  • 4.3
    筋膜放鬆修復全書

    筋膜放鬆修復全書:10大部位 x 25個修復動作,專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃,有效釋放疼痛

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    英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦 ──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦── 如果你深受慢性疼痛所苦,這就是你最需要的書! 跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用! 以放鬆筋膜為基礎,治療慢性疼痛的必備自助指南

  • 4
    珍珍教練的40+50+60+ 增肌慢老重訓課

    珍珍教練的40+50+60+ 增肌慢老重訓課:扭轉痠痛、無力,想要樂活人生,開始練肌力、抗老化、存健康

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  • 4.7
    生酮哪有那麼難(全新增訂版)

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    打好基本功,成功生酮好輕鬆 你專屬的教練親自為你解惑! 上萬字全新增訂內容,讓你生酮更升一級! 最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做的事…… 臉書社群超過9萬人、生酮個案輔導成功不計其數的Martyn教練, 結合全方位飲食營養觀、斷食與運動, 帶你擺脫食物成癮與用餐時間...

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    跑步解剖書 第2版

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    ~提升跑步肌力、速度、耐力的圖解指南~ 從基本概念、訓練體操,到預防運動傷害、新式裝備與未來發展, 全方位解析跑步的一切!  

  • 5
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    運動基因:頂尖運動表現背後的科學

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      艾普斯坦為了釐清「先天/後天」論戰的複雜脈絡,花費數年走訪眾多國家,親訪無數第一線科學家、奧運金牌選手、乃至帶有罕見基因突變或身體表徵的運動員,以豐富且令人驚嘆的實際案例,闡述運動遺傳學的研究成果,從基因的角度進行了全面而深入的討論,重新審視人們對於天賦和努力的認知。

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    漢森馬拉松訓練法

    漢森馬拉松訓練法:跑出你的最佳成績

    電子書售價:NT$ 294

    提供突破個人馬拉松紀錄的專業指南 讓許多跑者受用無窮的黃金訓練計畫  

  • 4.4
    槓鈴處方

    槓鈴處方:抗老化肌力訓練

    電子書售價:NT$ 637

    ~40歲後完整的「運動處方」與「訓練計畫」~ 嚴守紀律、努力訓練並憑藉一點運氣, 便可以將衰老壓縮成生命週期中非常小的一小部分。 無論處於哪個年齡,我們都應該像力竭前的最終反覆那樣, 強壯、有力、有用,並堅持到底。

  • 4.5
    生來張狂

    生來張狂:科比.布萊恩傳

    電子書售價:NT$ 525

      本書由知名運動作家羅倫.拉森比操刀,全書用極長的篇幅,鉅細靡遺的講述科比的家族故事、他從出身開始的人生經歷、與父母決裂的過程、婚姻關係,甚至是那個轟動一時的涉嫌性侵案。   要了解科比.布萊恩的生涯軌跡,這是一本你絕對不能錯過的好書。

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  • 4
    科學化跑步功率訓練:徹底了解功率計關鍵數據,規劃最佳訓練及恢復期,突破自我極限

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    跑步新革命! 使用跑步功率計,發現跑得更快更好的自己 第一本跑步功率訓練+跑者數據分析的專業運動書 全球頂尖運動選手、教練、專業媒體一致推崇的「跑步功率訓練指南」 熱愛跑步的你,是否有以下狀況: ●明明感覺跑得很不錯,成績卻沒有進步 ●已經訓練一段時間,仍然無法突破瓶頸 ●找不出自...

  • 4.7
    跑者都該懂的跑步關鍵數據

    跑者都該懂的跑步關鍵數據:透過跑錶解析自己的跑力,突破瓶頸,進行有效率的科學化訓練

    電子書售價:NT$ 279

    國內第一本結合訓練理論+穿戴式裝置+跑者數據分析的耐力運動專書 在日常生活中必須了解「經濟指標」 在跑步世界裡則必須掌握「跑步關鍵數據」 自我突破是跑者的最高追求,無論是跑出更好的成績,還是鍛鍊意志,都要先透過蒐集、解讀跑步關鍵數據來認識自己,再依照體能、肌力及技術上的實況,規畫適當且有效的訓練,...

  • 跑步的安全與對策

    跑步的安全與對策

    出版日期:2019-11-11
    電子書售價:NT$ 150

    很多人喜歡跑步,但當這跑步運動時亦要注意安全性,如遇意外時的緊急救護。 若果想跑步變得更快更強,必須要知道怎樣協調營養,也要對跑步環境有所了解。

  • 絕對改變得了的慢跑&跑步

    絕對改變得了的慢跑&跑步

    出版日期:2015-10-20
    電子書售價:NT$ 186

    不想運動但是週遭大家都在跑步讓你很在意嗎?為什麼跑步會這麼受歡迎呢?本書由深受歡迎的金哲彥教練來一談馬拉松的魅力、跑步及慢跑的方法,為了讓初學者也能一看就懂,搭配插圖介紹一些雜學、有趣小故事。針對「抽菸的人」、「不想禁酒的人」、「容易疲倦的人」、「沒有運動經驗的人」分別指導解說,一定會讓你越看越想跑...

  • 4.3
    跑步解剖書 第2版

    跑步解剖書 第2版

    電子書售價:NT$ 273

    ~提升跑步肌力、速度、耐力的圖解指南~ 從基本概念、訓練體操,到預防運動傷害、新式裝備與未來發展, 全方位解析跑步的一切!  

  • 4.1
    郭老師的跑步課

    郭老師的跑步課

    出版日期:2013-10-31
    電子書售價:NT$ 259

    以下選項只要你符合2項以上,你就需要這本書。 □ 想開始去跑步卻又擔心小腿變粗、屁股變大、血壓升高、膝蓋受傷? □ 已經試著跑步但怎麼跑都不對勁,連快走都走不好? □ 工作好忙,只有晚上能練跑,但一練跑晚上就睡不著? □ 大家都說要練核心肌群,但很想知道有沒有一套簡單易學的動作? □ ...

  • 5
    自由式的科學化訓練

    自由式的科學化訓練:從動作原理、技術練習到訓練課表,教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力,游得輕鬆又快速

    電子書售價:NT$ 350

    華文世界第一本結合技術理論+水感與專項力量訓練法+泳力表 與個人化泳速區間+自主訓練課表的自由式科學化訓練專書

  • 4.8
    體能!技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練

    體能!技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練

    出版日期:2015-04-30
    電子書售價:NT$ 266

    本書不只是知識的匯集,它是作者經過深思熟慮、用智慧轉化多位研究者關於馬拉松訓練與運動表現知識的結晶。它將帶你通過知識與理論的荒林,並用簡單的方式教你把這些知識運用在訓練和提升運動表現上。我確信你能透過本書來達成自己的目標。  

  • 享受跑步,這樣跑才健康!

    享受跑步,這樣跑才健康!

    出版日期:2017-08-28
    電子書售價:NT$ 221

    「原來我都跑錯了,難怪傷膝又瘦不下來!」 「想跑步,但總無法持續3個月,原來是我的方法用錯了!」 「跑步後痠痛感很難消除,原來是我不懂得緩解!」   本書教你用對方法跑步,做好運動前後該做的事,讓你輕鬆自在玩跑步! 你不必再受限坊間書籍強調的標準姿勢跑法, 本書告...

  • 識跑.唔惜跑.馬拉松

    識跑.唔惜跑.馬拉松

    出版日期:2014-11-27
    電子書售價:NT$ 112

    本書圍繞馬拉松這項運動,把理論與實際生理情況綜合分析,讀者消化及理解後,設計出適合自己的訓練計劃。跑馬拉松是精彩至極的,而可以和所有志同道合的跑者分享當中的心得、及跑畢的喜悅和成功感,是無比的幸福。

  • 4.5
    懸吊健身訓練圖解全書

    懸吊健身訓練圖解全書

    電子書售價:NT$ 279

    《懸吊健身訓練圖解全書》內容完善,包含了訓練建議、如何運用懸吊健身器材改善功能性肌力、穩定性、柔軟度,以及怎麼將它用於專項運動訓練。書中針對鍛鍊各種能力的需求,依照進行順序收錄了活動度訓練、正式練習動作,以及靜態伸展運動超過一百種,如果你對健身與阻力訓練有興趣,想要自我鍛鍊或者為客戶安排訓練菜單,這...

  • 先別急著跑

    先別急著跑:奧運教練教你正確跑步

    出版日期:2014-12-02
    電子書售價:NT$ 210

    從5公里到馬拉松 專家為你打造專屬的跑步計畫 讓你愈跑愈年輕 你以為:想減肥,就跑步。 奧運教練:想減肥的人體重往往超過標準,如果沒有準備就貿然跑好幾公里,可能減肥尚未成功,就傷害了膝蓋、關節肌腱。

  • 特價
    無傷跑步

    無傷跑步

    電子書售價:NT$ 250

    美國物理學會統計,大約70%的所有跑步者會在某個跑步的瞬間受傷。 跑步真的很容易受傷嗎? 是不是跑得越多,越容易受傷? 跑者要處理各種各樣的疼痛和不適,從令人尖叫的水泡、黑指甲、心理倦怠,到嚴重的背部疼痛和令人虚弱的肌肉酸痛。這些跑步傷痛,從剛剛起步、身體不習惯跑步的新手,到有經驗的專...

  • 5
    讓專業的來!健身靠教練

    讓專業的來!健身靠教練:90%的疑難雜症,專業教練替你解決!

    出版日期:2018-08-09
    電子書售價:NT$ 285

    重要觀念 × 肌肉伸展 × 器材使用 × 健身計畫 × 運動飲食 = 最正確的健身運動 + 最健康的身材線條 「健康的運動,有效的運動」為本書的核心價值,許多人為求快速見效而劇烈運動,或是刻意節食,導致身體不堪負荷亮起紅燈,不僅賠上健康更是得不償失。

  • 【重訓】肌群解剖×機能分析教練書

    【重訓】肌群解剖×機能分析教練書:鍛鍊全體幹,有效塑形、避免傷害, 增強肌耐力與爆發力!

    電子書售價:NT$ 336

    重訓界絕世經典!狂賣超過20萬冊! 首度推出中文版! 解剖學×運動科學=運動機能學; 鍛鍊肌肉前,先搞懂肌肉機能!   收錄逾100幅全彩人體解剖圖,說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。   涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位,共75種以上訓練項目。   以運動機能學為基礎,提...

  • 4.5
    麥克史東阻力訓練全書

    麥克史東阻力訓練全書:美國國家肌力與體能協會創辦人;美國奧運訓練中心總監,完整傳授教練與自主訓練的一切知識

    電子書售價:NT$ 686

    英國肌力與體能協會(UKSCA)體能教練考試指定用書 美國國家肌力與體能學會(NSCA)共同創辦人 美國奧運訓練中心首席 運動員運動表現研究第一人 訓練出無數知名教練的殿堂級大師 肌力與體能訓練領域教父級人物麥克史東代表作

  • 詳細書訊

    第一本跑者精準訓練指南
    從短跑到超馬都適用的全方位體能計畫,
    以科學訓練提高跑步經濟性,打造超完美跑步體魄!

    知名馬拉松大賽冠軍、奧運SS金牌得主和馬拉松紀錄保持人,跑界大腕都說讚!
    歐美好書指標《出版人週刊》年度選書,亞馬遜網路書店4.5顆星熱烈好評!
    台灣師範大學運動競技學系教授相子元審訂!
    用科學方法精準規劃,量化每個訓練成果,打造會跑步的身體。
    提升跑步技巧的六大祕訣:身體機能調校、菜單規劃、配速表掌控、能量與營養解析、比賽策略擬定、跑步傷害預防。

    你知道只用了一世紀就讓人類從緩步慢行的哺乳類動物,搖身變成擅長耐力跑的兩腳機器嗎?現在只要一個傑出的中學跑步選手,就能超越一百年前的世界紀錄!而這些都歸功於二十世紀運動生理學的發展與其採取的科學訓練方法!

    跑步是一種將氧氣轉換成能量、進而激發人體爆發力的全身運動,因此它的訓練方式與其他運動不同,它需要從細胞、器官、肌肉全面性地提高最大攝氧量,人體才有燃料跑得更快;它需要平衡身體pH值才能超越乳酸門檻,以免引發疲勞感而影響跑步表現;它也需要鍛鍊慢縮肌纖維、提升彈性回縮、調節神經系統,才能提高跑步經濟性,也就是提高身體使用氧氣的效率。

    本書提供最新的跑步生理學觀念,協助跑者鍛鍊跑步所涉及的所有生理層面,包括肌肉、結締組織、心肺功能、能量生成、神經系統、荷爾蒙和大腦。同時總結跑步大師及世界一流跑者的經驗秘技,精采解析跑步訓練的重要元素,透過《跑步的科學》的突破性全身訓練計畫,熱愛跑步的人勢必能跑得更快、更久,更安全。

    【掌握跑步的人體運作原理,以有效的方法全面鍛練】

    了解人體相關要素如何運作,用對方法,訓練對部位,才能突破跑步瓶頸,提升跑步表現。從跑步肌群、結締組織、心血管系統、粒線體、身體pH值、能量系統、神經系統、荷爾蒙與大腦一一解析,你將認識最大攝氧量、本體感覺、彈性回縮、MCT、ATP等關鍵名詞,為什麼會讓你跑得更快!

    【掌握各種程度的訓練表格,以數據結果管理跑步結果】

    訓練引發的肌纖維變化表、各種程度與目標的配速表/訓練課程表、心輸出量、各種肌纖維的微血管數、不同跑速的血液平均乳酸鹽含量、有氧/無氧能量供應表、氣溫與配速調整表、能量與營養解析表、跑步經濟性對比賽表現的影響等,了解跑步數據,才能選擇合適、有效又安全的訓練方法,達到你想要的跑步成果!

    【跟世界一流跑者,學習跑步的技巧】

    全書超過一百五十種訓練方法,近四百張圖片精采解說步驟,從舉重、交叉訓練、耐力訓練等一應俱全,由頂尖跑步選手親身示範教學,同時穿插跑者、運動科學專家、教練的實用訓練建議,以專家的肩膀當成起跑點,你將跑得更快、更好!

    【你可能忽略的跑步關鍵:將飲食轉化成最大能量、預防跑步傷害】

    除了鍛鍊身體,吃對食物、預防受傷也可以強化你的跑步表現!針對會跑步的身體提供專業飲食建議,如何將碳水化合物、蛋白質、脂肪轉化成跑步的最大能量,同時教你如何維持適合的體重以便跑得更快!收錄預防和修復跑步傷害的運動訓練表,針對跑步造成的特定傷害,包括阿基里斯肌腱炎、DOMS(延遲性肌肉痠痛)、髖部黏液囊炎、骼脛束(IT)症候群等,提供預防及修復的訓練方法,讓你跑得更安全!

    本書特色

    .超過一百五十種訓練方法:反覆訓練、交叉訓練、HIIT、交替/混合間歇跑等一應俱全,可依據個人技巧熟練度和訓練目標加以調整。
    .近四百張專家示範圖片:詳細解說各項訓練的每個步驟,幫助你輕鬆掌握要點
    .十項訓練計畫:協助不同等級的跑者,在日常練跑過程中加入全身訓練計畫
    .頂尖跑步選手、運動科學專家和教練專訪:了解當今傑出跑者的訓練概況
    .比賽策略:從比賽前幾週的關鍵準備,一路陪伴你衝過終點
    .預防跑步傷害:介紹如何從常見的跑步痠痛中康復
    .熱門觀點:介紹赤足跑步、伸展運動的優缺點以及其他熱門主題
    .營養指南:針對碳水化合物、蛋白質、脂肪和減重提供詳細說明
    .超過三十種食譜:加快身體恢復速度,維持健身成果
    .新手指導:針對每個訓練步驟逐步引導
    .珍貴秘訣:涵蓋合適的訓練服裝和訓練進度記錄等豐富內容!

     

    ▍作者簡介

    彼特.馬吉爾

    《跑步時間》雜誌資深撰稿人兼專欄作家,二○一三年全美越野超跑賽事的年度跑者,同時也是全美超過五十歲的五千公尺和一萬公尺定距跑者中速度最快的人。現居加州南帕薩迪納。

    湯瑪斯.舒華茲

    運動生理學家及顧問,熱門網站TheRunZone.com管理者,個人訓練指導網站為RunningPRs.com,現居愛達荷州美里迪安。

    梅莉莎.布瑞兒是

    《真正的食物》(True Food)共同作者、探索頻道Treehugger.com網站「綠色生活(Green Living)」的專欄作家。現居紐約布魯克林區。

    譯者簡介

    張簡守展

    高雄人,現居台北。政治大學英語系、輔仁大學翻譯學研究所畢業,現從事軟體中文化,兼職書籍翻譯。合譯譯著《2011世界現況》、《料理的科學》;個人譯著《紅色通緝令:一個俄羅斯外資大亨如何反擊普丁的國家級黑幫?》、《影響身邊的每一個人:激發熱情、放手實驗、強化團隊》

    游卉庭

    政治大學社會系學士,英國雪菲爾大學翻譯所碩士。曾旅居英國,在任職網路傳媒及出版業後專事翻譯。譯有《餐桌上的語言學家:從菜單看全球飲食文化史》、《壞農業:廉價肉品背後的恐怖真相》、《思辨的檢查:有效解決問題的終生思考優化法則》等書。

    媒體推薦

     

    跑步界專家推薦

    江彥良  江湖跑堂設計總監
    李筱瑜  超鐵職業冠軍女子選手  
    郭豐州  中華民國超級馬拉松跑者協會秘書長  
    陳彥博  極地超級馬拉松運動員  
    馮  云  鐵人導演

    各界盛讚推薦

    這本書太棒了。老實說,我覺得這是有史以來最棒的跑步訓練書。──鮑伯.安德森(Bob Anderson),慢跑權威刊物《跑者世界》創辦人,並創立Double Road Race 15K挑戰賽和雙倍訓練計畫(Double Training Program)

    《跑步的科學》代表運動書市場一股全新且必要的潮流。若想跑得更快、享受跑步樂趣,並且避免運動傷害風險,本書絕對是正確選擇。──比爾.羅傑斯(Bill Rodgers),紐約市與波士頓馬拉松四屆冠軍

    終於出現這樣一本跑步書,教我們如何一輩子享受跑步的樂趣,這和跑步本身一樣有趣。──凱薩琳.史薇哲(Kathrine Switzer),首位正式參加波士頓馬拉松的女性跑者、《Marathon Woman》作者

    《跑步的科學》是我讀過最實用、資訊最豐富的全方位訓練手冊。教練會發現本書的珍貴價值,各種程度的跑者也會把此書奉為指南,依照指示順利達成目標。──安比.伯富特(Amby Burfoot),一九六八年波士頓馬拉松冠軍、《跑者世界》特約編輯

    很久以前,我就希望能有一本跑步專門百科,如果《跑步的科學》早點出版該有多好。這本書涵蓋範圍甚廣,提供珍貴的相關指南資訊,即使是剛開始接觸跑步的初學者也能理解。──賈桂林.韓森(Jacqueline Hansen),女性馬拉松雙屆世界記錄保持人、波士頓馬拉松優勝者、首位在兩小時四十分內跑完馬拉松的女性

    完美結合跑步科學與實戰經驗,堪稱現代跑者的葵花寶典。彼特.麥基爾的每一句話,聰明的跑者必定會謹記在心。──史考特.道格拉斯(Scott Douglas),《跑者世界》資深內容編輯

    湯姆.史瓦茲教練擁有世界級的訓練及賽事經驗,他以創新的訓練計畫,有效提升我的耐力,使我在這項運動得以長期發展,最重要的是,他讓我擁有自信。是他將我推上冠軍的頒獎台。──凱文.米勒(Kevin Miller),美國成人錦標賽年齡分組及年齡分級多屆全國冠軍

    《跑步的科學》堪稱跑步界的大統一理論。本書提供豐富的建議和訣竅,閱讀起來有趣不枯燥,它將整個世紀的技術研究成果和實務智慧包裝成幾個容易消化的單元,不管是技術面、訓練菜單、能量系統與食譜、比賽策略、受傷防護,本書應有盡有!」──肯.史東(Ken Stone),MastersTrack.com創辦人兼編輯

    彼特.麥基爾一定找到了年輕之泉。我在大學擔任教練,他可以跑贏我隊上半數的學生!他肯定知道一些我們不知道的秘訣!──史蒂夫.史考特(Steve Scott),美國一英里比賽前記錄(3:47.69)保持人、曾三度參加奧運、十度榮獲美國一英里比賽冠軍、最多場一英里時間少於四分鐘的世界紀錄保持人(總計一百三十六場)

    《跑步的科學》絕對讓你愛不釋手。學習彼特.麥基爾的知識和經驗,就算少訓練一天也沒關係。只要有了這本書,各種年齡及程度的跑者都能更聰明地訓練。書中提供經年累月的各種常識和實務成果,據實以告絕不藏私。──羅德.迪克森(Rod Dixon),一九八三年紐約市馬拉松優勝者、奧運奪牌選手、兩度全球越野錦標賽獎牌得主、KiDSMARATHON創辦人

    《跑步的科學》精采分解跑步訓練的重要元素,讓你下次站上起跑線時,能夠更開心、健康,跑出更好的成績!本書的豐富知識無與倫比,不僅分享彼特.麥基爾這位跑步大師在運動圈發光發熱的秘訣,對於懷抱夢想的跑者也能有所啟發。本書非買不可!──威爾.里爾(Will Leer),二○一三年美國室內田徑錦標賽一英里跑及三千公尺項目冠軍

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