瑜伽睡眠大腦休息法

真人實證!只要15分鐘,就有睡飽1小時的驚人效果

1 人評分
  • 出版日期:2018/04/03
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789869591720
  • 字數: 39,081
紙本書定價:NT$ 380
電子書售價:NT$ 266
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作者羽暄老師以自己原為過勞上班族的親身經驗,以芳療和瑜伽,結合腦科學的原理,整合出10~25分鐘不等的「睡眠瑜伽」法:讓大腦關機的「冥想練習」,以及針對不同症狀的「呼吸、冥想、芳療練習」。

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  • 4.7
    醫學瑜伽

    醫學瑜伽

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    這個時候,就做這些動作。 頭痛、感冒、失眠、經前症候群、憂鬱,瑜伽都治得好! 原來,瑜伽可以幫助減重, 感冒不用看醫生,做瑜伽也可以好, 還有失眠免吃藥,做瑜伽就能讓你熟睡, 甚至連生理期都不用止痛藥,做瑜伽就會順順來! 這些,做醫學瑜伽通通會好轉!

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    釋放疼痛

    釋放疼痛:重新訓練你的神經系統,療癒身體,克服長期疼痛的祕方

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    透過身心學技法, 從調整日常動作入手,重新訓練神經系統,釋放長期緊繃的身體…… 你將擁有減緩、消除、預防惱人疼痛的能力。 百年一脈傳承的臨床身心學大師——亞歷山大、費登奎斯、湯瑪斯漢納 及愈來愈多頂尖運動選手都在實踐的健康法! 不依賴藥物與手術,開啟身體的自癒能力。 隨書提供12...

  • 5
    脊椎自癒

    脊椎自癒:唐幼馨用瑜伽提斯解你身體說不出的痛

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    瑜伽提斯,結合身心靈療癒的瑜伽古老智慧以及醫學復健等級的彼拉提斯練習, 從脊椎、肌肉與肌筋膜的生理解剖面,剖析隱藏在疼痛背後的秘密, 改善錯誤的姿勢,回正脊椎。

  • 全圖解超速效腳底按摩 : 輕鬆按,疼痛立即消!

    全圖解超速效腳底按摩 : 輕鬆按,疼痛立即消!

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    5分鐘秒睡的好眠瑜伽

    5分鐘秒睡的好眠瑜伽:呼吸、調心息,一個姿勢就能香沉入睡

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  • 4.1
    改變人生的最強呼吸法!

    改變人生的最強呼吸法!:連氣喘都能改善,還能順帶瘦身!

    出版日期:2018-06-27
    電子書售價:NT$ 231

    深呼吸有礙健康!二氧化碳不只是廢氣! 光是減少呼吸量,兩週就瘦了3公斤,連頂尖運動員也在用! 只要重新學會人類天生本能的輕慢呼吸法,就能健康長壽! 歐美日熱銷!名醫、實踐者激賞強推! 已有數千人因而獲得各種健康好處: ○改善哮喘、鼻塞  ○有效預防腦中風    ○自然減重不...

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    應對失眠的簡單療癒疑問巧答100

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    身體會說話2——千萬不可忽視來自身心健康警訊104條

    出版日期:2008-01-05
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    透過簡單的自我觀察,早期發現身體異常,認識你的身體最完美的狀況,當你的身體有異常時,在沒有惡化成疾病之前先一步就飲食及生活做好改善,拒絕日後為疾病付出更大的代價。

  • 骨關節疼痛家庭療法

    骨關節疼痛家庭療法

    出版日期:2018-05-30
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    《骨關節疼痛家庭療法》本著徹底治愈骨關節疼痛的原則,全面講解了關於骨關節疼痛的家庭療法,運用簡單的工具,如冰塊、圓珠筆帽、牙籤束等:借助簡單易學的方法,如冷卻法、加溫法、按摩法、運動法等。自己在家就能輕鬆應付各種急、慢性關節疼痛。為了讓大家更直觀地學習治療方法,《骨關節疼痛家庭療法》將每一個操作步驟...

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    心臟病自我按摩圖解

    出版日期:2013-12-11
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    ※電子書不含CD內容 本書以圖說方式教你自己動手,方法簡便易學,無需特殊器材,不受場地限制,療效顯著,絕對能增加您身體上的抗體和免役力,更能和緩的保護您的身體。 為使讀者快速學習,本書採用圖片說明200多禎,並採用雙套色印刷,清晰明亮,是心臟病患者的最佳隨身手冊。

  • 瑜伽減壓療法:結合西方神經醫學及東方瑜伽科學,讓你重獲身心平衡與自由

    瑜伽減壓療法:結合西方神經醫學及東方瑜伽科學,讓你重獲身心平衡與自由

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    真正的壓力源自你心 壓力源自自我內在對外界的反應, 這些不當反應導致了自律神經系統的長期失衡, 進而引發種種身心不適。 運用瑜伽科學的飲食調整、減壓運動、呼吸法及冥想, 就能重新拿回對自律神經系統的主導權,徹底釋放壓力。  

  • 4.7
    夜夜好眠

    夜夜好眠:擁抱睡神,不再失眠

    電子書售價:NT$ 168

    睡眠醫學專家陳錫中醫師從睡眠的原理開始,逐一針對相關睡眠的疑難雜症提出解答,進而提出治療方法,幫助讀者建立睡眠保養知識,瞭解阻礙睡眠的各種原因,同時釐清求診用藥的正確觀念。 除了失眠症小常識、醫師小叮嚀等貼心設計,陳醫師也描述了如何啟動好眠的三大要件、七個睡眠保健祕方,以及五個不吃藥的治療方...

  • 5
    時間醫學調理法

    時間醫學調理法:免吃補就有精氣神,遠離三高、憂鬱、糖尿病

    電子書售價:NT$ 245

    怎麼調整我們體內這三個看不見的時鐘,讓彼此產生完美搭配? 獨家研發出24小時體內時間調理法,只要你按表操作, 不用特別改變作息和飲食,就能擺脫時差症候群,養足精氣神。

  • 詳細書訊

    睡不好,不是小毛病!
    大腦無法休息,睡眠品質當然差。
    焦慮、痠痛、暈眩、高血壓……
    這些現代人通病,都是因為大腦疲勞。

    助眠輕瑜伽x淨化腦冥想x安定情緒芳療,讓大腦疲勞消失的最高休息法

     

    你以為「睡著」等於身體休息,但是很多人即使入睡,大腦卻還在不斷工作,因此覺得「很累卻睡不著」或是「睡再久還是累」。

    耶魯大學已經證明,利用腦科學和正念的原理就能讓大腦在人體睡眠時間跟著休息,避免大腦過勞,讓大腦在我們睡覺時才能釋放出修補體內組織的激素。

    長期睡不好,會造成身體的腺體與神經傳導出現問題。失眠,更是會讓大腦無法排除廢物與老舊物質,累積過多就會影響腦部,產生不同的身體症狀,更會進而影響到情緒,衍生出各種情緒的問題。

    ◎最強的休息法,就是讓大腦重新開機。

    結合腦科學的睡眠瑜伽,配合伸展、芳療、呼吸和冥想,釋放身心壓力、解除大腦疲勞,才是真正的休息。

    ‧助眠的10個伸展練習:重量輕瑜伽

    溫和的肌肉伸展,身體不需用力、透過本身重量和地心引力,搭配呼吸,可以有效率地放鬆緊繃的身體。

    ‧讓大腦關機休息:呼吸與冥想

    用正確的呼吸,放下緊繃、停止雜念、情緒歸零,搭配15、30、60分鐘三個不同階段的冥想,充分讓大腦達到放鬆休息的效果。

    【特別收錄:15、30、45分鐘的冥想QRCODE】

    ‧身心對症芳療與伸展提案

    從七個身體能量部位,對症解決身體的不適,更能進一步達到情緒排毒、安定心理的效果。

    【真人實證】睡眠瑜伽的超強休息效果

    「做完睡眠瑜伽課程,感覺腦子被洗滌過一樣清晰!」44歲,專業經理人
    「大腦放鬆後,回到日常生活,感覺專注力、敏銳度都提高了。」32歲,創意總監
    「睡眠瑜伽比起實際的睡覺,更能讓身體充滿能量、體力更快恢復。」43歲,腫瘤個案管理師
    「說不出的阿雜感消失了,覺得腦袋變清爽,精神也變好。」32歲,商品企劃

    身心療癒瑜伽師

    王羽暄

    「若沒有能力安定自己的心,上再多的心靈課程,參與多麼好的宗教信仰,也只是不斷的停留於大腦的學習,唯有誠實面對自己的內心,才能找到真正的穩定與平靜。」


    原是個設計師,因身體出現健康警訊,而投入了瑜伽世界。從「皮拉提斯」奠定身體結構的根基;從「芳香療法」發現身體與心靈間微妙的連結;從「靈光學」開啟通往自我內在之路。十幾年瑜伽歷程,逐漸讓內在心靈得到提升與滋養,找到身心合一的關鍵。

    投身教學十幾年,帶領學員在找到身體與心靈上的平衡,教學成果廣受好評。創辦「台灣行動瑜伽協會」致力於培育國內外瑜伽師資,並推廣「身體覺醒瑜伽」。實際透過生活的體驗,來提升自己生命的品質。生活是藝術,生命是美學,這一切從回到自己身上,如實面對自己,從心愛自己開始。著有《香氣提斯》、《拉筋瑜伽物語》、《瘦手臂的香肩美人瑜伽操》、《情緒排毒》

     

    【現職】N.B.SENSE好感生活 負責人暨首席身心美學療癒師、台灣行動瑜伽協會創會理事長

    【資格認證】

    .加拿大STOTT Pilates認證教師

    .美國NAHA國際芳療師認證

    .Yoga Instructors印度瑜伽指導師

    .2008 年設立個人工作室-光瑜伽

    .Yoga Therapy印度療癒瑜伽/特殊族群專業指導師

    .Professional Thai Massage泰式古法&療癒按摩專業按摩師

    .REIKI-123 TRAINING 一二三階結業

    .生命靈光學 一級 初中高階結業

    .生命靈光學 二級 動。靜療癒/能量師

    .生命靈光學 HES諮詢治療師訓練課程

    .台灣內政部認可整復師開業證照

    .School Of Ayurveda & Panchakarma印度阿育吠陀訓練結業
    【作者FB粉絲團】身心療癒師-王羽暄 goo.gl/S6YCPZ

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