不必為悲傷感到抱歉

修復心碎的自我療癒之路

How to Fix a Broken Heart

13 人評分
  • 出版日期:2018/10/08
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863983750
  • 字數: 52,859
紙本書定價:NT$ 300
電子書售價:NT$ 210

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

★超人氣TED相關演講影片總點閱破三百萬次

除了等待時間療傷,還有什麼方法讓我們重新振作?


心碎無痕,卻更痛苦!
但我們甚至為自己的脆弱感到羞愧,強裝一切如常,
任由傷口蔓延擴散,終於難以癒合……

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  • 詳細書訊

    任何人都有心碎的時刻,失戀、失去至親至友、失去長年相伴的寵物,感到無比哀傷,無法思考、無法行動、回不到正常生活。

    本書作者蓋‧溫奇是紐約大學臨床心理學博士,是在曼哈頓執業超過二十五年的心理醫師。在本書,他提供每一個傷心欲絕的人所需要的肯定、撫慰與希望。

    本書結合臨床經驗與學術發現,交織令人感同身受的案例研究。說明我們對心碎這種普遍經驗的了解有多麼淺薄,以及我們的誤解為什麼會讓自己遲遲無法復原。並提供實用的心碎療癒指引,教我們如何處理及面對心碎衝擊,如何讓自己走出傷痛,重新好好生活。

    TED Books系列

    TED Books是介紹重要觀念的輕快閱讀系列,由TED團隊策劃製作,找專精領域又善於說故事的講者與作者,規劃出涵蓋多元領域的一系列TED Books。每本書的篇幅短到可以一口氣讀完,但是也長到足以深度解說一個主題,主題非常廣,從建築、商業、太空旅行、到愛情,包羅萬象,是任何有好奇心、愛廣泛學習的人的完美選擇。在TED.com上,每一本書都有搭配的相關TED Talk演講,接續演講未盡之處。十八分鐘的演講或播下種子、或激發想像,許多演講都開啟了想要知道得更深、想學得更多的渴望,需要更完整的故事。TED Books輕快閱讀系列正滿足了這個需求。

    作者簡介

    蓋.溫奇(Guy Winch)

    蓋.溫奇博士是一名心理醫生、一位作家,也是主題演講人,他的書已經被翻譯成二十三種語言。他在TED上的第一場演講:「為什麼我們都需要練習情感急救」(Why We All Need to Practice Emotional First Aid)被觀看的次數,已經超過六百萬次。溫奇博士關於情緒健康科學的研究,經常出現在國內和國際媒體上。他還為PsychologyToday.com撰寫受歡迎的Squeaky Wheel部落格。他一直在曼哈頓地區進行私人執業,同時也是美國心理學會的成員。

    譯者簡介

    朱靜女

    政大新聞研究所畢業,美國威斯康辛州立大學麥迪遜校區新聞系博士班肄業。曾任公共電視研究發展室研究員、新聞部記者、主編及節目製作人;政大社會實踐辦公室助理。現為專職譯者。

    影音資訊

    媒體推薦

    名人推薦

    呂冠緯|誠致教育基金會執行長
    林之晨|TEDxMonga 講者、AppWorks 合夥人
    洪 蘭|中央認知神經科學所教授
    翁啟惠|前中央研究院院長
    許毓仁|TED×Taipei創辦人
    張輝誠|台北市中山女高教師
    童子賢|和碩科技董事長
    黃哲斌|新聞工作者
    葉丙成|台大電機系教授
    鄭國威|Pansci 泛科學總編輯
    劉安婷|Teach for Taiwan創辦人
    (按姓氏筆劃排序)

    各界好評

    「《如何修復破碎的心》是一本經過深入研究而且深具實用性的書,它提供每一個傷心欲絕的人所需要的肯定、撫慰與希望。溫奇從他的私人執業經驗以及令人驚訝的科學發現中,交織出引人注目的案例研究。溫奇說明了我們對這種普遍經驗的了解有多麼淺薄,以及我們的誤解為什麼會讓我們付出代價,而且會延緩我們的復原。這本富有同情心而且令人大開眼界的書,對於任何哀悼逝去的愛情或珍愛的寵物的人來說,是一本非讀不可的書;它也提出令人信服的論述,讓我們知道這些不被認可的悲傷形式是應該被承認的。」──暢銷書《性關係狀態與受束縛的歡愛》(The State of Affairs and Mating in Captivity)作者,艾瑟.佩萊爾(Esther Perel)

    「心碎是一種多麼刻骨銘心的經歷,但是社會對它的主要建議實在是很瘋狂,因為我們的社會要我們『日復一日地忍受,到最後你就會克服它。』我第一次在TED上聽到蓋.溫奇在談論心碎,我就為之著迷──而這本書又更上一層樓。這是一本很棒的書,它是寫給任何正陷入心碎歷程的人,或是任何想要幫助別人走出心碎幽谷的人,或者是任何只是單純想要更了解人類的人。」──Wait But Why創辦人,提姆.厄本(Tim Urban)

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    • 我們的心可能會碎,但是我們的人生不必隨之停擺。我們可以在經過足夠的時間之後反擊,並且繼續前進,即使我們不認為我們已經準備好,但是我們還是可以這樣做。我們可以控制自己的生活和思想,使自己走上復原的康莊大道。情緒上的痛苦不應該也不必永遠與我們相伴。 不要讓這樣的痛苦與你常相左右。
    • 近年來,正念受到廣泛的研究。把注意力集中在我們當下的體驗上,而不是去回顧過去或是擔心未來,這樣的做法已經被證實具有顯著的心理效益,例如減輕壓力、注意力分散、反芻和強迫性思考等。
    • 但是,我們愈常練習,我們能夠讓自己保持在冥想關注的焦點內的時間就愈長,負面(和其他)思想的干擾就會下降。
    • 正念冥想是一種認知訓練(就像鍛煉你的思維一樣),和練習自我同情很像。因此,我們需要每天練習。初學者可能經常會出現侵入性的想法,而且大部分時間都把注意力集中在他們的呼吸上。
    • 想法和各種記憶(不只是和心碎有關的事),而這些想法和回憶很容易變成習慣,並導致發生憂鬱症的風險提高。打破反芻的關鍵,是養成完全不帶批判的思考方式,藉此抵消負面思考的拉力。這些技巧中最有效和最成功的,就是正念冥想。
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