心理韌性訓練

德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰

Resilienz : Die unentdeckte Fähigkeit der wirklich Erfolgreichen

24 人評分
  • 出版日期:2018/10/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789861372143
  • 字數: 110,846
紙本書定價:NT$ 290
電子書售價:NT$ 203

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。


★全球風行的「RQ」最佳入門書!德國讀者口碑延燒!
 
內心平靜的人,勝出!
歐美商業教育界正風行、卓越人士默默鍛鍊的「RQ」(心理韌性商數),
是成功、幸福和健康的關鍵心理素質!
本書傳授你10種提升RQ的方法,
助你在每個挑戰中聰明運用有限資源,
做最好的決定。

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  • 詳細書訊

    歐洲企業界最信賴的心理訓練專家預言:
    「心理韌性」將廣泛運用在企業的健康管理及員工挑選與訓練上!
     
    有成就的人士顯然具有一種不同於他人的特質:內心平靜。
    他們能克服生命中的困境,不受人際問題影響,即使處於高壓環境也不會表現失常。
    這種優質的心理韌性,讓人有明確的努力目標,有行動的貫徹力與自制力,能快速降低生活遭遇的負面性,並因此獲得個人成就與身心健康。
    德國心理學博士、韌性訓練專家穆藍納透過本書,帶領你展開一場通往自我生命的精采旅程,成為具有高度心理韌性的人。
     
    高「RQ」者的特徵
    ◎煥發著自信、樂觀的精神。
    ◎具備良好的理解力與判斷力,能透徹分析情況。
    ◎整體表現很平衡,很了解自己。
    ◎擁有內在的平靜。
    ◎會設定清楚的目標,並以堅持不懈及高度自律,持續朝目標邁進。
    ◎懷有同理心,願意放下既定的想法,傾聽他人的心聲。
    ◎有幽默感,能把負面事物當成生活的一部分。
     
    無須臥薪嘗膽更不必苦練木人樁,
    連國家代表隊球員都驚嘆:
    提升心理韌性,竟然一點都不難!
     
    面對一場艱困的比賽時--
    不該把注意力放在對手的長處,或自己的短處上,
    而是加緊回想自己的強項,讓曾有過的出色表現歷歷在目。
     
    比賽進行時--
    專注於當前的活動,不受任何驕傲自滿或灰心沮喪的想法牽引。
     
    中場休息時間--
    要徹底擺脫比賽的壓力,下半場開始時,身心便能處於最佳應戰狀態。
     
    此外,不斷提醒自己--
    比賽獲勝並不是一切,而是應該讓自己展現最好的一面,
    然後昂首闊步離開球場。

     

    ▍作者簡介

    丹尼斯.穆藍納(Denis Mourlane)

    德國明斯特大學病理心理學博士,是知名心理治療師,也是體育教練協會的心理諮商顧問。

    1990年代在法蘭克福開設心理諮商所,專門為跨國企業提供員工教育訓練,及內部組織發展的輔導與諮商服務。
     
    美國的「適性化學習系統諮商中心」(Adaptive Learning Systems)是心理韌性訓練與教練式輔導的先驅,截至目前為止,全世界已有大量受惠於這套心理訓練的企業員工與主管。穆藍納在法蘭克福的心理諮商所,是這家諮商中心在德國唯一的合作伙伴,也是德國目前唯一提供心理韌性訓練的機構。這套以研究成果為基礎的心理訓練,及長期從事心理諮商的經驗,讓穆藍納成為德國和歐洲企業界最活躍、最出色的心理韌性訓練專家。

    網站網址:www.mourlane.com 
    E-Mail: dm@mourlane.com
     
    ▍譯者簡介

    莊仲黎

    1969年生,女,德國漢堡大學民族學碩士、博士候選人。曾任《講義》雜誌德文編譯。

    譯有《怎麼有人研究這個?》《看懂了!超簡單有趣的現代藝術指南》《守護者的凝視》(以上先覺出版)、《讀書別靠意志力》(究竟出版)等書。

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    劃線註記

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    • 這種轉化其實更像是進行一場真正內省的過程,你必須非常坦白地面對自己;而在這個自省的過程中,也必須獲得身邊的人的支持,因為,個體要獨自完成態度與觀念的轉化,實際上並不容易。
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    • 心理韌性就是明智地運用個人掌握的有限資源。
    • 我們仍需留意一個負面的訊息:我們每個人都帶有降低心理韌性、幸福感與成就感的思考風格,所以,你很可能在接下來的內容裡發現,自己有某些自己不喜歡的缺點。果真如此,請你務必對自己手下留情,如實地接受這些缺點以及自己本來的樣貌,因為,這種坦然的態度就是自信心的展現。在此建議你,不妨試著針對這些不完美來調侃自...
    • 還要善待自己,坦然面對,並接受自己內心那股害怕失敗的焦慮,而非一味苛責。
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