全站新版選單 beta 版測試中! 換回原版

自己的睡眠自己救

運用醫療新科技,擺脫睡眠困擾

3 人評分
  • 出版日期:2018/08/28
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789571374994
  • 字數: 28,378
紙本書定價:NT$ 250
電子書售價:NT$ 175

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。


每晚睡滿8小時才夠?睡前泡澡較好入睡?平日熬夜、假日補眠就好?
 「睡眠10大迷思」全破解,總是睡不好的人一定要看。

破解關於「睡眠障礙」的十大迷思:
1.能夠睡得著,就是睡得好?
2.人為什麼會打呼,打呼就是睡得香?
3.每晚一定要睡滿八小時才正常?
4.失眠者是幾乎整晚都沒有睡?
5.失眠者簡單來說都是「睡不著」?
6.睡前運動、泡澡較好入睡?
7.喝酒可以助眠?
8.平日睡不夠,假日補眠就好?
9.小孩好動,是睡太飽、活力充沛?
10.高血壓、心臟病等慢性病吃藥一輩子也不會好?

相關推薦

  • 4.8
    為什麼要睡覺?

    為什麼要睡覺?:睡出健康與學習力、夢出創意的新科學

    電子書售價:NT$ 345

    缺乏睡眠成為全球流行病的今天, 我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。 這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破, 告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。

  • 4.6
    行為

    行為:暴力、競爭、利他,人類行為背後的生物學

    電子書售價:NT$ 840

    《行為》一書回答了人類最根本的問題:我們的行為從何而來? 關於人類的行為,前所未有的完整分析

  • 特價
    精準用腦

    精準用腦:提升大腦效能、杜絕失誤的科學開光術!

    電子書售價:NT$ 154

    ~用「腦科學」原理幫失誤大腦重開機~ ★日本亞馬遜讀者4.5顆星好評! ★粉絲破40萬,youtube點擊破400萬,日本最受推崇的精神科名醫告訴你—— 大腦BUG頻出,不是因為你資質不足,而是使用方式待矯正。 用科學的方式讓精神集中到淋漓盡致,提升工作的「品質」與「速度」, 一切難題...

  • 4.6
    學習如何學習

    學習如何學習:給青少年的大腦特訓課,讓你學什麼都會、記憶力升級、告別拖拖拉拉,考試拿高分!

    電子書售價:NT$ 231

    全球熱門暢銷書《大腦喜歡這樣學》基礎強化版! 學習靠的不是天賦,而是一種本能,還有技巧的掌握。 只要搞懂大腦運作的模式,學什麼都無往不利,得心應手! 全球最大線上平台Coursera最受歡迎的課程「Learning How to Learn」,創下超過兩百四十萬人選修紀錄,修這門課的人...

  • 4.8
    大腦不邏輯

    大腦不邏輯:魔神仔、夢遊殺人、外星人綁架……大腦出了什麼錯?

    電子書售價:NT$ 315

    Amazon 4.8顆星超高好評 完美結合知識、娛樂與動人故事的腦神經著作 獻給喜歡《錯把太太當帽子的人》、「X檔案」的讀者

  • 4.3
    運動改造大腦(三版)

    運動改造大腦(三版):活化憂鬱腦、預防失智腦,IQ和EQ大進步的關鍵(運動教學指定用書)

    電子書售價:NT$ 266

    運動能刺激腦幹,提供能量、熱情和動機,還能調節腦內神經傳導物質,改變我們既定的自我概念,穩定情緒,增進學習力。請別再坐著憂鬱、碎碎念、想個不停,身體只要動起來,就能騙過大腦,增長腦細胞、避開消極因應中心,重新開拓新迴路,排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾,還能減緩老化、預防阿茲海默症!...

  • 4.6
    十種人性

    十種人性:我們與善、與惡的距離各有多遠?

    電子書售價:NT$ 563

    人性很複雜, 你是你想像中的樣子嗎?你是別人眼中的樣子嗎? 你知道自己帶有幾種人性?  

  • 4.1
    切開左右腦

    切開左右腦:葛詹尼加的腦科學人生

    電子書售價:NT$ 336

    以認知神經科學之父葛詹尼加的一生為軸,見證偉大的腦科學的誕生! 葛詹尼加切開左右腦後,大腦的研究才劃開了一個里程碑 ◎《大腦、演化、人》、《我們真的有自由意志嗎?》暢銷作家葛詹尼加最新力作 ◎美國亞馬遜2015年十大選書 ◎紐約時報2015年度暢銷書 ◎腦神經科學家、暢銷作家《都是大腦搞的鬼》謝...

  • 4.3
    大腦簡史

    大腦簡史:生物經過四十億年的演化,大腦是否已經超脫自私基因的掌控?

    電子書售價:NT$ 280

    「謝伯讓的一家之言,猶如穿透渾沌的一道光, 讓一些重要的事實與思路現形,認真的大腦解謎者非面對不可。」─王道還 ※暢銷書《都是大腦搞的鬼》作者、腦科學家謝伯讓,紮實生動科普最新力作 ※特別收錄:頂尖期刊《Nature》所刊登的最古老化石照片,以及作者走訪各地所攝珍稀化石照。 ※出版界首創...

  • 敘事本能

    敘事本能:為什麼大腦愛編故事

    電子書售價:NT$ 280

    我存在,所以我說故事。 *亞馬遜及德國書籍評比網站(buchvergleich.de)五顆星評價 「人始終是說故事的人,身邊處處是自己和他人的故事。人觀察發生在自身的一切,與這些故事有關的一切,像複述故事般地活出自己的生命。」——沙特(法國哲學家) 敍事是人類獨有的本能, 從遠古時代...

  • 5
    大腦革命的12步

    大腦革命的12步:AI時代,你的對手不是人工智慧,而是自己的腦

    電子書售價:NT$ 336

    本書作者鄭在勝教授,致力於大腦研究及決策神經科學,現為南韓科學技術院(KAIST)生物和腦科學教授。這本《大腦革命的12步:AI時代,你的對手不是人工智慧,而是你自己的腦》,是從他過去十年演講中精選最受好評的十二場講座重新編寫而成。書中第一部將腦科學知識和洞察,巧妙地融合在日常生活中,討論新世代人們...

  • 病腦啟示

    病腦啟示:神經哲學與健康心智

    電子書售價:NT$ 261

    我們能在腦中「看見」或「找到」意識嗎?透過當代研究及科技,科學家已知道大腦如何運作,那麼要如何定義意識和主觀性呢?大腦中的神經處理過程與我們人格同一性的體驗又有何關係?大腦從何開始,從何結束? 本書以綜合的方式來理解自我、意識,以及所謂的健康心智,從神經科學的角度提出了關於哲學問題的看法。

  • 4.5
    大腦解密手冊

    大腦解密手冊:誰在做決策、現實是什麼、為何沒有人是孤島、科技將如何改變大腦的未來

    電子書售價:NT$ 285

    完全破解大腦如何型塑我們的生活, 而我們的生活又如何受大腦的影響! 在《大腦解密手冊》中,最受歡迎的神經科學家伊葛門用眾多實例帶領大家了解,關在暗暗腦殼中,一般人摸不到也看不到,不發聲響的大腦,到底如何影響我們。 你從出生到兩歲,腦神經連結達到最高峰,是成人的兩倍,但之後才是關鍵,要保留哪...

  • 4.5
    打破大腦偽科學

    打破大腦偽科學:右腦不會比左腦更有創意,男生的方向感也不會比女生好

    電子書售價:NT$ 230

    背單字哪個方法比較有效? 默背50次?或是唸出聲、用手寫,同時玩單字遊戲? 你如何使用你的腦子,決定你有什麼樣的腦子! 一流腦科學家╳科普演講冠軍=最正確、生動又好懂的大腦真相 德國亞馬遜 4.6 顆星推薦 聰明才智的關鍵,不在性別、腦子大小、神經細胞數量, 而在神經細胞的連結方...

  • 我決定好好活到死

    我決定好好活到死:一位腦科學家對抗大腦病變的奇蹟之旅

    電子書售價:NT$ 231

    「我們的大腦脆弱卻也富有韌性,作者精彩的故事闡述許多有關大腦的祕密,而她痛苦的旅程和驚人的復原成果更告訴我們,這世上沒有不可能。」──莉莎.潔諾娃,《我想念我自己》作者 ★獲選出版人週刊春季10大傳記 ★公認2018年出版界最矚目作品 ★蘋果電子書閱讀軟體iBook春季最受期待作品 ★美...

  • 4.7
    困在大腦裡的人

    困在大腦裡的人:揭開腦死、昏迷、植物人的意識世界,一位腦神經科學家探索生與死的邊界

    電子書售價:NT$ 315

    他們似生非死,在泥淖裡苦苦掙扎 陷入意識灰色地帶,如同浮沉混濁意識的孤鳥 判定對外界無反應的患者,有如徘迴在大腦迷宮的旅人……   ★英國廣播電視台BBC專題追蹤報導 ★CNN《60分鐘》專訪專題 ★泰晤士報、紐約時報、每日郵報、洛杉磯時報……各大國際媒體專題報導...

  • 詳細書訊

     睡眠伴隨人的一生,讓自己和家人都能健康睡好覺,不要被睡眠債擊垮,人人都需要正確學習這門課題,並且釐清睡眠相關的迷思。

    睡眠佔人的一生至少1/3時間,如何擁有良好的睡眠,創造充滿精力的一天是每個人心目中的夢想,「睡眠困擾時該如何做?」是很多人在睡不好的時候很想要知道的事情。                                                                                

    *提供有關於睡眠以及常見睡眠障礙與接受治療的先備知識。
    *睡眠障礙不能只是靠服用安眠藥物,最好經過完整的評估和檢查,才能得到精確的診斷和治療。
    *說明臨床上常用的睡眠自我檢測工具,含睡眠日誌與相關問卷量表。同時讓讀者知道應該要如何使用這些量表為自己的睡眠做第一關的健檢。

    讓已經睡得好的讀者能夠掌握睡得更好的方式;更讓有動力想要獲得良好睡眠的讀者,在求助專業協助之前能夠瞭解睡眠的奧祕,以期能夠達到事半功倍的成效。

     

    ▍作者簡介

    江秉穎

    2013年起在台北榮總擔任副執行長,共同建構世界一流的睡眠醫學中心;2016年起擔任康寧醫院副院長,組織該院「睡眠醫學與養生中心」,引進先端睡眠診療方法與儀器,達到多元專業又有效率的治療方法。

    經歷:
    台北榮總睡眠醫學中心副執行長暨耳鼻喉部主治醫師
    歐盟先驅睡眠醫學專科醫師(Grandparent Somnologist)
    美國西雅圖華盛頓大學耳鼻喉部客座教授
    美國史丹佛大學睡眠醫學中心研究員
    台灣大學智慧生活中心(INSIGHT)睡眠科技研究群主席
    台灣 國家發展委員會 國際智慧養生園區 總召集人
    台灣科技部 睡眠科技產學聯盟(STC) 主持人

    現任:
    國際睡眠科學與科技協會(ISSTA) 德國總會 暨 台灣分會 理事長
    美國創新醫療與健康科技研發中心(IMHTC) 共同創辦人
    衛福部 醫療新南向基礎架構計畫 總主持人
    國立陽明大學 睡眠研究中心 執行長
    美國史丹佛大學台灣校友會監事
    台北康寧醫院、中山醫院、IMHTC 亞太營運中心門診部『思維诊所』耳鼻喉科暨睡眠中心 主治醫師

    陳旻苹/採訪撰述

    中國時報系特約撰述。曾任中國時報教科文組撰述委員、醫藥健康版主編,及廣播、電視節目製作人,內容多與身心健康相關,期望藉著傳媒與出版的力量,散播健康知識的種子與傳遞身心健康的觀念。
     

    目錄列表


    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    劃線列表(197
    最近瀏覽與試讀
    自己的睡眠自己救