代謝好,加倍瘦

1 人評分
  • 出版日期:2013/07/18
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789862417409
  • 頁數: 258
紙本書定價:NT$ 330
電子書售價:NT$ 231

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「瘦」跟年齡無關,只要逆轉停滯的新陳代謝,人人都能喚醒天生就有的瘦子魂!

肌力運動‧飲食解方‧中醫調整,全方位激發你的變‧瘦‧密‧碼

有人喝水也會胖,有人躺著就會瘦,關鍵就在新陳代謝。

30歲是個分界點,人的身體狀況達到顛峰,從此新陳代謝開始減緩,身體消耗能量的速度每10年下降5%。也就是說,每天吃1800卡,十年如一日,35歲穿S號衣服,45歲時只穿得下M號了。

而唯一能改變基礎代謝的方法,就是增加肌肉量!

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  • 詳細書訊

    本書從強化新陳代謝就能瘦的觀點出發,介紹身體各部位肌力運動,搭配飲食解方、中醫調養,提高基礎代謝率,破解瘦不下來的迷思,達到全方位減肥塑身效果。

     

    節食復胖、中年發福、過勞肥……都是因為新陳代謝出問題!

    過度節食減肥會擾亂生理記憶,一旦恢復飲食,反而更容易囤積脂肪!

    30歲之後,身體代謝開始變慢,就算食量不變,也很容易一點一點胖上去。

    熬夜加班、睡不飽都會導致胰島素分泌過多,增加脂肪,提高肥胖與高血壓的風險!

     

    恢復順暢的新陳代謝,就能有效減重,連睡覺也在消耗熱量!

    基礎代謝率指的是身體維持一天基本運作所需的熱量,是真正胖瘦的密碼;

    而基礎代謝能夠燃燒身體六~七成的熱量,

    所以基礎代謝愈高,燃燒的熱量就愈多,自然就能瘦!

     

    你可以……

    多吃Omega-3飲食,不必剝奪品嚐美食的權利,享受兼享「瘦」!
    每半公斤肌肉能吃掉30卡熱量,運動養成肌肉,是維持代謝的重要關鍵!

    隨時按壓4個消水腫的窈窕穴點,輕輕鬆鬆就能加速新陳代謝!

     

    六大面向,逆轉新陳代謝的速度

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