精準用腦

提升大腦效能、杜絕失誤的科學開光術!

絶対にミスをしない人の脳の習慣

16 人評分
  • 出版日期:2018/07/11
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863773702
  • 字數: 69,258
紙本書定價:NT$ 300
電子書售價:NT$ 195

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

~用「腦科學」原理幫失誤大腦重開機~
★日本亞馬遜讀者4.5顆星好評!
★粉絲破40萬,youtube點擊破400萬,日本最受推崇的精神科名醫告訴你——


大腦BUG頻出,不是因為你資質不足,而是使用方式待矯正。
用科學的方式讓精神集中到淋漓盡致,提升工作的「品質」與「速度」,
一切難題迎刃而解!

「猛然想不起來」、「一緊張就出錯」、「注意力渙散」、「誤解」……
乍看之下毫無關聯的出ㄘㄟˊ,其實有共通的核心問題——錯誤的大腦使用方式。

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  • 詳細書訊

    日本精神科名醫告訴你,導致大腦出錯的原因只有「4個」:
    ►►①專注力不足
    ►►②工作記憶不足
    ►►③大腦疲勞
    ►►④大腦老化

    只要針對原因徹底對症下藥,讓「出錯的情況完全歸零」並非不可能!
    關鍵就在於改變大腦的「4個運作程序」:

    ►►①改變「輸入」方法,就能將注意力發揮到極限
    【單工術】——「同時進行」是錯誤發生的根源,一次做一件事最有效率!
    【筆記術】——立刻寫下記錄,可以提高專注力,減少那一瞬間「聽錯」的可能性,分辨輕重緩急。
    【資訊收集術】——用智慧型手機得到的資訊,會幾乎都不記得!強化「思考」、「記憶」力為第一要務。
    【學習法】——學習不可貪多,心裡想著「3」,讓學習發揮到極限。

    ►►②將大腦內部的資訊「輸出」,工作的「速度」與「品質」就會提升!
    【時間術】——不在「出錯的魔性時段」工作,並且稍微做一下「時間分配」。
    【工作清單術】——早上用一分鐘寫「工作清單」,這一分鐘的習慣,可以節省一天數小時的時間。
    【行程表術】——「太過密集的行程表」會大幅提升出錯的機率,消除「繁忙」或是「行程滿檔」的情況。
    【工作術】——敵人一個一個解決,絕對比較有利。再複雜的工作,都要區分成「小小的工作」、「小小的項目」一一擊破。

    ►►③根據資訊進行「思考」,鍛鍊「自我洞悉能力」讓出錯歸零
    【記錄術】——3分鐘就能完成的日記療法,回顧今天一整天發生了什麼事。
    【社群網站活用術】——兩百字左右的短文開始,寫下開心的事情。
    【思考法】——超過「5」就要做成「確認清單」,確實讓「忘記帶東西」的情況化為零。

    ►►④「整理」情感或思考,用盤點大腦的方式提升效能
    【整理大腦】——在通勤時運用跟發呆差不多的力氣,針對一個主題,和緩地舉行腦內會議。
    【壓力整理】——失敗要「反省」過後就遺忘,成功要牢記在心。
    【休息法】——把握睡前的2小時黃金放鬆時間。

    老化、倦怠期、「這個月水逆呀!」都不是GG的理由,
    學厲害的人用腦科學性的「原理」預防出錯,
    「質量高的工作能力」與「身心健康」全拿!

    本書特色

    ◎日本最受推崇的知名精神科醫師宣告,改變4個大腦作業程序,「0失誤」絕對可能!
    ◎歸納17個可活用的具體技巧,一次解決工作上「被鬼打到」的困擾!專注力、效率越吊車尾的人越有效!
    ◎附錄「不出錯的人」與「容易出錯的人」行為模式檢定表。

     

    作者簡介    
    樺澤紫苑

        
    精神科醫師、作家
    1965年出生於日本札幌,札幌醫科大學醫學系畢業。

    使用Facebook或電子報、推特、YouTube等網路媒體,深入淺出地傳達精神醫學、心理學或腦科學的知識。非常喜愛閱讀,從大學的時候就每個月讀超過20本書,這習慣已持續30年。他獨特的讀書術《高材生的讀書術》,拿下日本全年商務書籍排名的第十名(ORICON),成為發行15萬冊的暢銷書。
        
    主要的著作有《最強 腦科學時間術》、《脳を最適化すれば能力の2倍になる》、《ムダにならない勉強法》等,超過25本。

    訂閱官網:kabasawa.biz/b/maga.html
    部落格官網:kabasawa3.com/blog
    DDM線上沙龍「樺澤塾 精神科醫師的工作術」:lounge.dmm.com/detail/60/

    譯者簡介    
    楊詠晴

        
    一個出生於雨都基隆的小小譯者。中文系畢業,卻誤打誤撞,愛上日本動漫小說,走上了日文翻譯這條不歸路。譯作有《京極莊百貓和歌1-2》等多部作品。
        
    交流專頁-秋櫻的文譯生活點滴:www.facebook.com/renAkisakura/

    媒體推薦

    ◎《大腦簡史》作者  謝伯讓
    ◎泛科知識公司(PanSci 泛科學)知識長  鄭國威
    ◎簡報奉行創辦人 RainDog 雨狗

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    書評

    • chimin1002 chimin1002寫了書評。
      內容清楚,學理明確,方法實用,很棒的書。值得推薦。
    • k135212002 k135212002寫了書評。
      作者以不易出錯的狀態詮釋了腦達到較佳的狀態。 書裡的解說非常潛顯易懂,裡面提到的觀念對於本來就有在看腦科學書的人而言過於簡單,較推薦給第一次接觸腦科學語生活應用的人。 另外觀念參雜一些作者的親身實驗與...
      繼續閱讀
    • sark.ty sark.ty寫了書評。
      陷入拖延陷阱以及無法專注的狀態於是買下這本書看看能否稍微拜託現狀 自我診斷的部分挺有用 監察日記也提供了以往工具書沒有提及的新指標 最特別是專注力時間表,可以結合「7 habits of highl...
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    • 米非 米非分享了劃線。
      無法獲得充足的睡眠,將來一定會生病。因為無法充分地消除疲勞、提升免疫功能、去除癌細胞,以及修復細胞。「無法獲得睡眠」對身心來說,都是亮黃燈。不對,是性命攸關的紅燈。也就是說,應該將睡眠障礙視為一種「警告症狀」。
    • 產公 產公分享了劃線。
      「笑容」也有消除壓力的效果。就科學上來說,「笑容」會讓交感神經從占優勢的情況切換為副交感神經占優勢。也就是說,有「放輕鬆」的作用。
    • stephanie stephanie分享了劃線。
      要一個禮拜就可以了,請每天增加1個小時的睡眠時間。
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