越無聊,越開竅

無所事事更能釋放你的創意與效率

BORED AND BRILLIANT : Rediscovering the Lost Art of Spacing Out

6 人評分
  • 出版日期:2018/08/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863983583
  • 字數: 102,186
紙本書定價:NT$ 360
電子書售價:NT$ 252

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

★Amazon 4.5顆星讀者好評
★《過得還不錯的一年》作者魯賓、《為什麼我們這樣生活,那樣工作》作者杜希格 一致推薦


2萬人實證!

拋開被科技綁架的立即回應模式,允許自己對忙碌的崇拜說不。
你以為很無聊的事,卻能讓你更有創造力與生產力。

訊息不斷線、離開辦公桌繼續處理公事,你以為這樣才有效率,其實,這些動作都在默默摧毀你的產能!
洗澡、摺衣服、看著水煮沸……多數人覺得無聊、浪費生命、毫無生產力的事,反而讓大腦全速運轉。

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  • 詳細書訊

    無聊很沒用?其實大腦超需要!關鍵在我們需要思緒漫遊!

    心理學家實驗證實,開會時放空、聚餐時神遊這些看似沒效率的無所事事,大腦反而會自動讓事物產生新的聯結,也就是「思緒漫遊」模式。
    此時大腦使用的能量,高達認真思考的95%!

    TED演講《無聊如何產出最出色的點》點擊率超過183萬次、《快公司》(FAST COMPANY)2018年TOP100最有創意商業人士瑪諾什.佐摩羅迪(Manoush Zomorodi)找來2萬名自願者挑戰「無聊而精采計劃」。
    結果證實,培養深讀力、深度工作力及實踐專準主義,都與無聊息息相關。

    你有多久沒感到無聊?七個挑戰讓你享受科技之便,不被科技綁架
    多數人最容易受到影響的,就是科技干擾──手機、平板、電腦等。

    根據最新數據顯示,人們上網時注意力轉移的時間已縮短為45秒,而且在受到干擾1小時後,會無法專心做手邊工作,開始自我干擾──上網、查看郵件、回line等。

    為了擺脫科技創傷,作者提出「無聊而精采計劃」,用七個挑戰幫你奪回專注力,生出源源不絕的好點子。

    ‧記下自己的科技習慣
    無意識的瀏覽網站、玩手游,最容易讓人習慣並成癮。若怕手寫紀錄會造假?就用App追蹤它。

    ‧把手機,移到視線之外
    實驗證實,把手機拿在手裡時,受試者會查看它46次,無法專心做任何事。
    你可以試著開會時別帶著它、出門故意忘記帶,藉此擺脫分心狀態。

    ‧別用照片輔助記憶
    根據該計劃的問卷調查結果,每按下一次快門留下紀念,我們反而會遺失相關的記憶,這就是拍照損傷效應。就一天,別拍照也別為他人分享的圖按讚。

    ‧刪掉使用最頻繁的應用程式
    不斷跳出的訊息更新,讓你忍不住點開程式。這些免費或便宜的應用程式,不賺你的錢,而是賺你的時間!最糟的是,它會害你習慣性地自我干擾。

    ‧暫時離線
    多數人認為合作效率更高。實際上,目前最頂尖的設計、最棒的發明,甚至讓你離不開的手機,這些創意都生於獨處。蘋果公司共同創辦人沃茲尼克也說:「我所認識的發明家和工程師,都是在獨處時最有產能。」

    ‧抬起頭,只讓眼睛工作
    別再低著頭,留意那些乏味的細節──你會發現「離線的驚奇」。

    ‧享受,貨真價實的無聊
    思緒漫遊與正念最大不同的差異在於:正念可以收攏專注力,而思緒漫遊則是大腦自動進入深思,到達意志未曾前往的地方,因此更能開竅、想出絕妙計劃!

    現在,就找個困擾你已久的問題,接著花30分鐘做一件讓你無聊到幾乎不耐煩的事,最後重新思考那個無解的問題,你將獲得全新的體驗。

    整天無所事事的人很多,享受無聊而有所成就的卻很少,
    現在就挑戰「無聊而精采計劃」,    
    30分鐘,做乏味的事產出最出色的想法。


    作者簡介

    瑪諾什.佐摩羅迪(Manoush Zomorodi)

    紐約公共廣播電台(WNYC)《寫給自己》(Note to Self)節目主持人兼總編輯,該節目專門談論人類與科技。瑪諾什每週會在節目中,透過實驗或與專家、聽眾對談,找出你我生活中因科技產生的新問題。她在工作上表現相當亮眼,因而獲獎無數,其中包括四度受到紐約記者俱樂部(New York Press Club)表揚,媒體女性聯盟(Alliance for Women in Media)於2014年提名她為傑出主持人。閒暇之餘,瑪諾什會上推特@manoushz,並透過呼吸練習淨化身心,目前居住於紐約市布魯克林區。

    譯者簡介

    劉復苓

    明尼蘇達大學新聞暨大眾傳播研究所碩士,曾任《經濟日報》記者,現為專職翻譯,先後旅居美國華府和比利時布魯塞爾。曾獲兩屆經濟部金書獎,以及政治大學科管好書Top10。譯作包括《動機背後的隱藏邏輯》、《人生好難》等七十餘本。個人部落格:「Clare的文字譯站」(blog.xuite.net/clarefuling/tw),以分享海外生活趣談和旅遊經驗為主。

    媒體推薦

    台灣麥肯廣告集團執行長 張志浩
    奇想創造董事長 謝榮雅
    「生鮮時書」創辦人 劉俊佑(鮪魚)
    網路趨勢觀察家 劉威麟(Mr.6)
    一致推薦

    「本書帶領我們發現放空的重要性,透過瑪諾什.佐摩羅迪的最有趣的科學研究,學習無聊與放空才是讓我們更快樂及更有效率及創意的主要關鍵。現在就放下手機,讓自己的大腦來個徹底放空吧!」 ──《過得還不錯的一年》作者╱葛瑞琴.魯賓(Gretchen Rubin)

    「書中許多簡單的小步驟,都能讓你的每一天更加充實及有效率,瑪諾什結合個人經驗、神經科學及大量的研究資料,放空原來也是一種學習天賦。」 ── 《為什麼我們這樣生活,那樣工作》作者╱查爾斯.杜希格(Charles Duhigg)

    「本書不僅告訴我們,手機如何綁架我們的思緒,也提出解決方案。我們必須檢視自己的手機中毒程度,進一步去比較不用手機後的感覺,你才會有機會發現,在無聊的時間下意識的找事做,是怎麼扼殺自己的創意。」──台灣麥肯廣告集團執行長╱張志浩

    「對於長期身在新創事業,又是一名創業者,絕對不能把自己時間塞太滿。因為,世界上要做的事情實在太多了,看起來可以做的事業也實在太多了。到底要「選擇」哪一個?花一點時將讓自己沉澱,好好的無聊,反而能做出對的決策、想出好的計劃。一開始做了正確的決定,事後必然成功率大增。」──網路趨勢觀察家╱劉威麟(Mr.6)

    「還在廣告公司時,曾聽過傳奇前輩說過一個道理:『如果你卡關了,坐在書桌前硬想是想不出idea 的,放下紙筆去旁邊拖拖地、洗碗、澆花,idea 自然會來找你。』後來確實發現,常在洗澡或做家事時文思泉湧,原來這就是無聊給我的禮物。──「生鮮時書」創辦人╱劉俊佑(鮪魚)

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    • 刪掉那個你最常開啟、沒有它就活不下去的App。挑戰5:假裝休假你還是在辦公室,但別人聯絡不到你。挑戰6:抬起頭,「看」些什麼重拾觀察的藝術,別低著頭看手機。挑戰7:無聊而精采挑戰經過以上練習之後,你便能利用你的「新無聊力」,找到人生意義、訂定目標。挑戰者心聲:我的手
    • 挑戰1:為數位習慣留下紀錄首先,追蹤你的數位習慣──可以用App。挑戰2:行動中不要拿3C設備行動中不要拿手機──絕不要一面走路,一面發簡訊!挑戰3:一整天不拍照不為食物、貓咪、小孩拍照──絕不行。挑戰4:刪掉最常使用的應用程式
    • 有時間沉思、尋求平衡、想要充滿快樂和好奇心的人生,這正是「無聊而精采計劃」的宗旨
    • 但是手機是工具,不是資訊的來源,更無法取代我們的大腦。有價值的知識需要透過大量閱讀後,放空自己。在思緒漫遊過程中,反省、思考、思辯、創造,抓住那些靈機一現的想法,然後形成有故事的作品,或是有意義的思想,自我成長!
    • 他把整個過程分解成三個基本步驟:第一是「在生活中創造空間來思考,目前什麼才是重要的」;第二步是「排除一切非必要活動」;第三步則是重新分配釋放出的資源,將之投資在追求,我們已決定對自己最重要的事情上面。
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