重建生命的內在模式

看明白過去的傷,生命就有新的出路

Reinventing Your Life : The Breakthrough Program to End Negative Behavior and Feel Great Again

13 人評分
  • 出版日期:2018/07/05
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863983378
  • 字數: 209,902
紙本書定價:NT$ 460
電子書售價:NT$ 322

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

★心理學基模療法(Schema Therapy)暢銷經典
★長銷超過20年、全球超過40萬讀者受惠,自我療癒,找回更好的人生


我們最大的敵人,不是外在的環境,
而是不斷重複相同模式,讓自己卡住的人生困境。

別人傷害我們一時,我們不應該傷害自己一輩子。
情緒傷痕綁架了思考與行為,讓我們陷落困境而不自知
透過自我測驗,你可以勇敢面對過往的心靈傷害
學習改變的實際技術與對話,終結自我傷害的負面行為

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  • 詳細書訊

    你是否搞不懂自己為何重覆愛上同一種人,不斷與對你冷淡的人捲入關係?
    最親近的人,你卻覺得他們其實不夠了解你,還總感覺所有人都會離開?
    你是否重視別人的需求勝過自己的需求,甚至不清楚自己的需求到底是什麼?
    在別人眼中你一切順遂、備受讚賞,但是你心底卻總是覺得自己不夠好?

    不斷重蹈覆轍,是過去情緒陰影造成的自我傷害壞習慣

    許多人生中不知為何不斷反覆出現的問題,其實是根源於早年的傷痛經驗。它改變了我們的思考、感受與表現、影響人際互動方式,成為我們根深蒂固的模式。讓我們不斷以自我挫敗的方式重複過去負面的經驗,即使痛苦,卻難以改變,成了我們的人生困境(lifetrap)。要脫離困境,必須先看清過去的傷痛。

    直面傷痕,終結重覆困擾你的行為模式,找回生活的精彩

    本書作者首創基模治療法(Schema Therapy),根據長年臨床以及執業經驗,幫助讀者走出困境:
    ●透過書中自我評量測驗,讓你快速辨識出過去傷痛的根源與自我傷害的模式,分析11種常見的人生困境,包括被離棄、無法信任、被剝奪、疏離、自輕、自卑、討好、過度依賴、超高標準等。

    ●結合認知療法、行為治療、情緒與精神分析、經驗治療等,成為一套實際的改變技術,每個人生困境都有清楚的脫離路徑與解套方法。

    ●提供實際臨床經驗的眾多案例與對話,讀者可以自己照著逐步執行,克服生命中深感痛苦的長期困擾,擺脫憂鬱、焦慮、恐慌,克服不安全感,創造讓自己重新真正快樂的新循環。

    這是一本自救書。這個路徑不僅能改變經年累月的行為模式,也是在探索希望成為什麼樣的自己、想要什麼樣的生活,進而活出人生的光彩!

    作者簡介    

    傑弗瑞・楊(Jeffrey E. Young)博士

    紐約和康乃狄克州費爾菲爾德郡(Fairfield County)認知治療中心創辦人及總監,亦於哥倫比亞大學精神病學系擔任教職員。楊博士在認知治療學教育界的地位名揚國際,現居康乃狄克州威爾頓(Wilton)。

    珍妮・克露斯克(Janet S. Klosko)博士

    於紐約金士頓(Kingston)自行執業,亦於紐約大頸鎮(Great Neck)擔任「長島認知治療中心」共同總監。

    譯者簡介    

    施婉清

    輔仁大學應用心理學系畢業。

    曾任美國企管顧問公司專案總監,協助亞洲大型企業推動生產力提升專案,執行組織管理系統。現隨埃及夫婿定居開羅,專職書籍文件翻譯工作。

    譯作包括:文學類:《曼哈頓豪門社區故事》、《黯黑之鏡第一部:魔幻旅程》、《被遺棄在喀布爾的少女》;非文學類:《影像與幻象:解離性身分疾患之藝術治療手記》、《為什麼的力量:找出獨特價值承諾的提問思考術》、《正面迎擊的力量:不隱忍、不尷尬又不失禮的溝通技巧》。

    媒體推薦

    各界好評推薦

    周慕姿︱諮商心理師、《情緒勒索》作者  
    許皓宜︱諮商心理師、《情緒陰影》作者
    海苔熊︱科普心理作家、《暖傷心:失戀癒療的15個練習》作者
    張閔筑︱科普心理作家、《別再叫我加油,好嗎》作者)
    艾倫.貝克Aarron Beck, M.D︱認知治療醫學博士、《認知治療和情緒障礙》作者

    「這本書內容豐富,結構清楚,包括6類11種人生困境、8個改變的步驟、8個改變的障礙,融合了幾個不同的治療學派的重點 。如果你發現自己就像這樣,在一個重複的、痛苦的、卻又逃脫不開的循環裡面,那麼這本書或許是協助你走出這個循環,一個可能的起點!」――科普心理作家 海苔熊

    「我是一個當「病人」比「心理學學徒」年資更深厚許多的人,在每周一次的心理治療空檔我經常感到苦痛萬千。如果這本《重建生命的內在模式》早點問世,我的困境或許能提早幾年解決。改變是一條充滿荊棘的道路,既痛苦又漫長,你很可能想逃避。所以我特別想把這本書推薦給那些,想讓自己從痛苦輪迴跳脫出來的讀者,為了你的幸福,你必須對自己既溫柔又殘忍。第一步,就請翻開這本書吧!」――科普心理作家 張閔筑

    「《重建生命的內在模式》一書列有11個這種長期性、有傷害自我的人格模式,在本書中稱為人生的困境。將複雜的材料簡單化,讓人容易明瞭,讀者很快就可以辨識出自己的困境。取材自實際臨床經驗的眾多個案資料,可以幫助讀者個別化連結到這些困境上,為讀者帶來有力的改變」――認知治療醫學博士  艾倫.貝克(Aarron Beck, M.D.)

    讀者好評迴響

    「我是主修心理諮商的大學生,因為在實習診所需要使用,所以買了本書。內容寫得非常簡單易懂,讀者可以用書中所設計的題目共兩百多道、個案案例以及自助練習,用以自我評估並幫助自己改善生活困境。」

    「我的治療師在我們第一次見面時就推薦我這本書,我不僅能用書中的引導來修復與孩子的關係,也了解自己的核心困境為何。」

    「為人父母者,你搞不好會從書中學到,什麼才是跟你孩子相處的最好的方式。因為我們現在以為對的方式,對孩子的未來不一定是最好的。」

    「這是一本經典自救書籍,比起坊間熱門的暢銷心理書深入淺出許多,它讓人了解為何我們會困在某一種重複的模式裡。本書作者傑弗瑞・楊是基模療法的先驅,我經常推薦給我的個案╱患者。」
     

    目錄列表

    書評

    • leepeichi16 leepeichi16寫了書評。
      所有人際關係的紛擾均源自於孩童時期父母給的傷,本書給出具體的方法教導我們如何面對和處理自己的人生困境。
    完整書評列表(1)

    劃線註記

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    • 因為她在兩個極端之間擺盪,不是躲避到底,就是濫交。在上大學之前,她完全不理會男性,也不曾和任何男性交往過。
    • 認知治療受到廣泛推崇,有一大群研究團體都支持它在焦慮和憂鬱之類疾患的成效,這是一種主動性治療,教導患者藉由思想(或思考)方式來控制自己的情緒。認知治療師通常會指導個案認知方法,以及不曾學過的實用技巧,如放鬆練習、自我肯定、焦慮管理、解決問題、時間管理,和社交技巧等行為技巧的結合。
    • 卡爾頓自己也很生氣,只不過,他連自己在生氣都不知道,因為這一個模式是在他人生初期就學到的。他內心深處對長久以來忽略自己的需求感到憤怒,他的父親被視為暴君,很會控制人,每一件事都要按照他的方式來做。
    • 這是關於精神分析治療常見的缺點,因為光了解問題是不夠的,派屈克想要找一種更快,有更多指引、更多指導性的治療方式
    • 每一種人生困境都帶有過去童年時期的根源,這些根源對當時的我們來說感覺再自然不過,而且是可以理解的。
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