簡文仁出招‧3C痠痛症候群投降

懸空是痠痛之本,倚賴3C成癮,筋骨酸痛就是最明顯、最立即的傷害。

1 人評分
  • 出版日期:2013/01/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789862134139
  • 字數: 31,431
紙本書定價:NT$ 350
電子書售價:NT$ 245

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

簡文仁針對肩頸、手肘手腕、腰背與飽受久坐之累的骨盆、雙腿,設計出隨時隨地,都可以在小空間就做的運動,有些甚至坐在椅子上也可以做做的小動作操,這些小動作操不論是在辦公室座位、家中、包括搭乘長途交通工具,都是很好的舒解痠痛調適。

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  • 詳細書訊

    科技帶給人們的投資報酬率,有人覺得:追錢更輕而易舉、享受更唾手可得。簡文仁卻認為,金錢可以數,可數叫MANY,但是健康是MUCH,是不可數的,是無價的!40歲以前,用健康換金錢,那40歲以後、50歲以後呢?太多人用金錢想方設法要換回健康,這樣的投資報酬率划不划算?

    如果大家留意一下,應該也不難發現身邊3C重度使用的親友,練武功似的,常有各種莫名其妙姿勢跑出來,歪斜、扭曲肢體外,有時為了改變「積勞成疾」的痠痲,會把自己用非常奇怪的姿勢,或掛、或癱、或趴的硬撐在那裡,在門診,真的看到有年輕病人,痛到脖子不能彎、頭無法轉,像機器人一樣,頭和身體必須「行動一致」,才能看左看右。

    簡文仁常去大專院校演講,每回只講這一句:「身體受虐造成的痠痛,不是不報,你們還年輕,是時候未到。」台下很多學生齜牙裂嘴苦笑:「為了PK,早就開始痠痛了啦!」真的太多年輕人,休閒的時間全被3C綁架,這哪算是休息?身心全神貫注緊崩備戰;休息的定義應該是要身心的結構、肌肉能去放鬆才是。

    很多朋友們成天跟3C形影不離,連出門、甚至上廁所也長相左右。熬久了這裡痠那裡痛,剛開始也許貼貼治痠痛的貼布、或噴一噴痠痛噴劑能暫得舒緩,但終究會找上痠痛相關門診求醫。

    重點是這些年輕人、甚至是中壯年的上班族,在一邊接受痠痛復健治療的同時,邊「孜孜不倦」利用另一隻手,繼續埋頭苦幹。年輕或許可以讓痠痛有較明顯的改善,一不痠不痛了,就故態復萌、又我行我素,然後回頭抱怨醫師:「不就是個痠痛症狀,怎麼會老是拖著治不好?」

    書中簡文仁針對肩頸、手肘手腕、腰背與飽受久坐之累的骨盆、雙腿,設計出隨時隨地,都可以在小空間就做的運動,有些甚至坐在椅子上也可以做做的小動作操,這些小動作操不論是在辦公室座位、家中、包括搭乘長途交通工具,都是很好的舒解痠痛調適。

    拐傷、扭傷在生活中難免,這類舊傷若不妥善處理,誤以為不痠不痛就沒事了,但時日久後,一不小心很容易又發作,如何知道或判斷身上舊傷到底好沒?簡文仁在書中也有傾囊相授,幫大家一起遠離痠痛。

    本書特色

    各種3C產品趨勢,越做越講究「輕薄短小」,從使用角度來講,基本上不用負擔太多產品的重量固然是好,但若以人體工學角度來看,未必!因為輕薄短小,拿手機或平板電腦的手、加上一直在按來點去、滑不停的手指,都是懸空的,這一懸空,手腕、手肘、肩膀都會出問題!

    痠痛是一種「累積性」的栽培,玩3C成癮,最怕的就是長期痠痛,又處理不好,然後持續累積再累積,到後來就變成「肌筋膜症候群」一種慢性痠痛。慢性痠痛尤其是逐漸上了年紀,自癒能力比較差,如果病人自癒力差,治療起來成效也不彰。年輕雖然自癒力會比較好,有時候痠痛也許做做治療、放鬆休息一下就好多了,但這並不代表從此天下太平,痠痛會不會再來,自己要負最大的責任。

    阿宅們當然也可以我行我素過日子,但問題是,如果已經影響到健康,就會影響到生活品質,假設你一輩子都宅,有辦法能宅的很建康,so what?結果並不是啊,宅了三五年、十年八年,後續接踵而來的新陳代謝疾病、心血管疾病、癌症……一大堆疾病都冒出來了。

    隨書附贈光碟「一套四式進階健康操」,好記易做的四式動作,漸進量力,進階慢慢來;深信對大家的肌力、柔軟度、平衡感、心肺有氧功能,都能感受到不一樣的進步。這片光碟健康操,與書內舒解痠痛動作不重複,一改一般健康操DVD,一口氣塞進一堆作操,讀者根本吸收消化不了,相形之下就降低了學操練習的意願。

    進階健康操只有一套四式:「腳跟石頭腳尖布、單腳扎根如大樹、風吹擺動如柳樹、雙腳跳躍如矯兔」。 不論年紀皆可由初級入門,基本功有了,再進階到中、高級,雖然只是一招四式,但同步練到肌力、柔軟度、平衡感、心肺有氧功能,老少皆宜。為鼓勵大家做運動,DVD中場景將以居家環境為主,隨時、隨地、只要有心都可方便做操鍛鍊身體。如此一來,讀者朋友就難以「沒時間運動、還要找地方運動麻煩……」藉口來自我開脫。

    作者簡介

    簡文仁

    國泰綜合醫院 物理治療師

    台灣健康醫院學會 常務理事 / 台灣健康暨亞健康管理學會 常務理事 / 台灣健康運動聯盟 常務理事 / 中華安全移動照護協會常務理事 / 台灣評鑑協會 評鑑委員 / 經濟部標準檢驗局 委員 / 台灣癌症基金會 顧問  

    電子革命一波接一波,現代人正享受著科技化的成果,生活更方便、溝通更快速、資訊整合更有效率,但可能也要付出代價,就是傷害身體的健康。

    現在有越來越多、越來越年輕的病人,這裡痠那裡痛,抱怨醫生治不好病,其實是自己3C離不了身。其他神經系統、呼吸系統、消化泌尿系統,也都會出問題,這將是「國安」問題,需要大家共同來重視。

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