高敏感卻不受傷的七日練習

強化心理韌性,做個對外圓融溫柔,內在強大堅定的人

敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法

6 人評分
  • 出版日期:2018/06/07
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789578950375
  • 字數: 37,242
紙本書定價:NT$ 300
電子書售價:NT$ 210

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

長踞日本Amazon心理勵志暢銷榜
高敏感的天性,讓你善體人意、受人歡迎
但高敏感的心,卻常為你帶來難以負荷的內在衝撞
跟著心理諮商師循序漸進強化心理素質
讓高敏感族的「兩難」變「兩全」


專案贏得好成果受到主管稱讚,不過卻對被指出的小缺點久久無法釋懷……
看朋友的網路抱怨貼文,卻不由得對號入座,越看心情越糟……
怕會傷到別人所以發言小心翼翼,但對方卻無禮回應,一時竟無力招架……

你是否也覺得以上的情形似曾相識呢?

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  • 詳細書訊

    擁有高敏感特質的你,個性溫柔,與世無爭,早一步感受到周遭人們的需求。你的做事態度嚴謹,凡事皆親力親為,所以總是能獲得不錯的評價,在你的身旁圍繞著許多喜歡和你相處的人。

    也因為這樣的特質,使你害怕給人添麻煩,不敢表現出自己軟弱的一面,為避免爭執而事事禮讓,甚至硬著頭皮去扮演緩衝的角色。你似乎認為只要自己忍耐就沒事了,但實際上卻是為了討好他人而不斷委屈自己,成天擔心別人給予自己的評價,生怕被當成無能的人,或是被討厭……。

    心理諮商師根本裕幸,十七年來為一萬五千人提供心理諮詢服務,他深深明瞭高敏感是人們擁有的優勢天性,也了解這類型的人在生活中所遭遇到的問題與辛苦。只要跟著本書介紹的自我練習步驟,邊閱讀邊實作,不知不覺間一直以來困擾著你的問題便能迎刃而解,短短七日就能打造出強韌的心理素質,以最佳狀態迎接每一天的挑戰!

    ◎用愛澆灌纖弱的心苗,滋養茁壯強健的自己

    DAY1~3|用正確的方式愛自己,建立自我本位思維

    高敏感的人經常過度尋求正確答案,老在內心推敲不得罪人說法。因此,本書首要教你如何建立自我本位的思維,並且找出害你變得容易卻步的原因。

    -把注意力放在當下的自己
    -從過去經驗,找尋習慣「妄自菲薄」的源頭
    -言行的基準以自己為主,而不是顧慮別人
    -練習盡情去做自己喜歡的事

    DAY4~5|提升自我肯定感,重新拿捏與人的距離

    高敏感人大多抱持著完美主義,凡事容易與他人做比較,並且在內心苛責自己。比方說,有些人在看到朋友的網路貼文後,會無端產生一股失落感,就是因為與別人比較所致。在這個階段要教你,假如落入否定自我的狀態,該怎麼建立自信心,從負面思維的惡性循環中跳脫出來。

    -練習不自責
    -大方接受讚美
    -用感謝來包容一切

    DAY6~7|靈活發揮高敏感優勢,勇敢實現自我

    體貼與溫柔是珍貴的特質,只要善加活用就是最棒的優點……所以在最後階段,我們要教你如何活用高敏感優勢,展現自信、積極實現你的夢想。

    -用敏感贏得信賴關係
    -合不來的人,不再勉強自己去將就

    本書特色
    ●即便不是高敏感族,也絕對值得一讀!
    ●推薦給對別人太過溫柔而喪失自我的人。
    ●讀後能使心靈獲得療癒,再次確認「我可以做自己就好」!
    ●步驟簡單,能夠確實從第一步做到最後一步的練習。

     

    作者簡介
    根本裕幸


    心理諮詢師。1972年生,現居日本大阪。於1977年拜入神戶心理服務中心代表‧平準司的門下。2000年開始成為專業心理諮詢師,為1萬5千人提供了心理諮詢服務,每年更舉辦100場以上的座談會。2015年4月,以獨立心理諮詢師、講師、作家的身份展開活動。

    著有《你是否真的受人喜愛?》、《女校生的戀愛講座》、《學會知足的五十道啟示》、《如何成為一位不必努力就能受人喜愛的女性?》、《放鬆鬱結的心靈》、《被愛的究竟是誰?》、《人際關係不再緊張,教你如何不得罪人,以及得罪後的處理方法》、《男女的離婚問題》、《培育出理想的自己!美好的習慣》、《心理諮詢教你「聆聽」的技術》等書。

    此外,也為《anan》、《CLASSY.》、《LEE》、《美ST》、《OZ PLUS》、《日經商業話題》、《日經成人假期》等雜誌撰寫專文,並投書《讀賣新聞》、《每日新聞》各大報。也參與各大電視臺、廣播的演出和節目製作。

    官網:nemotohiroyuki.jp/

    譯者簡介
    葉廷昭


    文藻外語學院畢業,現為專職譯者。
    如對翻譯有任何疑義,歡迎來信指教:kukuku949@gmail.com。
     
     

    媒體推薦

    王意中  王意中心理治療所所長/臨床心理師
    邱似齡  臨床心理師/性諮商師/慈恩心理治療所所長
    林靜如  律師娘/知名作家
    周志建  心理博士/資深諮商師/故事療癒作家
    楊嘉玲  諮商心理師/啟點文化執行長
    劉晏孜  彰化基督教醫院家庭醫學科主治醫師
    陳安儀  親子專欄作家

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    • ducksky62 ducksky62寫了書評。
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