做自己的失眠治療師:圖解失眠自療

2 人評分
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789888340545
  • 字數: 57,370
紙本書定價:NT$ 312
電子書售價:NT$ 248

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

本書從多個角度介紹種種非藥物的身心放鬆自然療法,當中包括起居生活自療、認知行為自療、催眠自療、飲食自療、運動自療和藝術治療等方法,結合圖解方式及多個臨床案例,幫助讀者瞬間放鬆緊繃的情緒,毋須借助藥物,自行解決失眠問題。

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      這本著作不只帶我們一探諮商心理師的世界,看她如何幫助病人尋找答案,也看她如何在病人與同業身上看到自己的影子,服下自己開出的藥方。本書坦率程度前所未見,充滿歡樂、刺激思考又處處驚喜,對人心的探索既深入個人內在,又合乎人類通性,勇敢訴說人之為人的意義,並對我們轉化生命的能力提出有趣而生動的觀察。

  • 4.4
    金錢心理學

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    花錢是每個人天天在做的事 吃喝玩樂、交際應酬、買車買樓 為什麼花、要花多少、值不值得? 你知道自己的金錢心理嗎?   ★★★★Amazon.com商業理財百大暢銷書 《商業內幕》(Business Insider)2017年最佳商業書 心理學與行為經濟學翹楚丹‧艾瑞利「吸金」力...

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    正午惡魔

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    《背離親緣》作者的憂鬱症經典 憂鬱症的反面不是快樂,而是活力 寫書探討憂鬱症時,要避免將憂鬱症美化或妖魔化都很不容易,從某個角度而言,我兩種錯誤都犯了。」但也許這樣的寫法才是最誠實的寫法。與其說我對憂鬱症的感覺介於感激和恐懼之間,毋寧說,我以很極端的方式感受到兩者。

  • 被討厭的勇氣 二部曲完結篇:人生幸福的行動指南

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    電子書售價:NT$ 250

    超過10億人正深陷影響心理、人際、求職、投資的「FOMO症候群」 這就是造成矽谷大騙局《惡血》背後的「錯失恐懼」!

  • 4.5
    好人總是自以為是

    好人總是自以為是:政治與宗教如何將我們四分五裂

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    道德之刃 凝聚人心,亦使人目盲。 每個人在談到心中視為神聖的目標時,都是目盲得無法視物。  

  • 4.6
    深井效應

    深井效應:治療童年逆境傷害的長期影響

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    TED演講超過400萬人點擊瀏覽。亞馬遜讀者4.7顆星好評支持。 這是一本震撼世界的革新之作!幫助我們治癒自己、孩子,以及全世界! 童年的傷和壓力,身體會記住,成為一顆不定時炸彈! 本書教你辨識自己身上是否有這顆炸彈和拆解之道。

  • 4.3
    內向心理學【25週年暢銷經典版】

    內向心理學【25週年暢銷經典版】:享受一個人的空間,安靜地發揮影響力,內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒!

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    [配備內向者3大安全氣囊,帶你平安橫渡外向海洋] 內向性格測驗、個性之謎的腦科學解釋、內向者的社交策略   第一本全方位探討內向性格的專書【25週年暢銷經典版】 •Part I 解開內向/外向之謎的腦科學解釋 •Part II 剖析內向者在工作、社交、婚姻、教養中的難題 ...

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    §心理學大師阿德勒談 “不完美” 的第一本不朽經典§ §忠於原典全新翻譯,最為貼近大師的思想與智慧§ 人,因不完美而奮發向上。 而人生,會因不完美而更趨完美! 阿德勒首創「自卑情結」一詞 首度將「補償作用」運用於心理學 更開創了心理自助運動的先河──幫助人們與自卑感共存共榮,擁有有益的人生目標,...

  • 4.2
    冒牌者症候群

    冒牌者症候群:面對肯定、讚賞與幸福,為什麼總是覺得「我不配」?

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    ◆封面設計理念:受「冒牌者症候群」所苦的人,明明外在成就亮麗耀眼,但內心卻因不斷的自我懷疑而焦慮掙扎,就像艷紅的花朵搭配枯槁低垂的葉片一般。 曾讓蜜雪兒‧歐巴馬、雪柔‧桑德柏格、艾瑪‧華森深陷焦慮 《挺身而進》《姿勢決定你是誰》重量級著作紛紛探討的心理現象

  • 4.7
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    腦科學的議題太有趣了,例如人類文明如何靠「洗腦」維持,人類的大腦又有多喜歡編造故事,童年經驗如何影響我們如何選擇對象,為什麼有些人的「愛」執著不移、可以延續好多年?為什麼有些人可以不帶愧疚地說謊、周旋在許多情人中間?為什麼你會對這個人容易有好感、對其他人卻不會?人的記憶可信嗎?「自我感覺良好」又是怎...

  • 4
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    專制與民主:文化與道德下的演變與分歧

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    專制制度與民主制度,是多年來社會科學所探討多年議題。但原作者鑒於其生活環境與個人經歷,對於此議題從民間文化與個人道德層面切入,由社會心理學角度探討專制與民主的發展與形成,提供另一層面的思維。

  • 4.3
    哇賽!心理學

    哇賽!心理學:48個超實用建議,讓你從此告別卡卡人生

    出版日期:2018-04-30
    電子書售價:NT$ 245

    如果人生常像便祕,心理學就是益生菌! 「如果你也有『心理學家憑什麼這麼說』的疑問,就讓這本有科學實驗、數據,嚴謹又生動有趣的書來為你解答!」 讓我猜猜,你一定也曾以為: ‧只要誠心道歉,對方一定會原諒你。 ‧找到完美的靈魂伴侶,愛情絕對能夠長長久久。 ‧公開減肥目標,有助於成功瘦身。 ‧超瞎的抹黑...

  • 4
    精神疾病的家族密碼

    精神疾病的家族密碼:談精神疾病與遺傳基因

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    為什麼父母雙方都沒有病史,小孩卻發病了?即將步入禮堂的新人,該不該告訴對方自己家族有精神病史?現在有沒有檢測機制?病友能生出健康的下一代嗎?針對上述種種令人心焦的疑問,劉智民醫師從頭說起:致病因素中先天遺傳與後天環境各佔多少比例、如何評估家族病史與罹病風險,並釐清雖然2001年人體基因解碼後發現了致...

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    我與世界格格不入

    我與世界格格不入:成人的亞斯覺醒

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    百分之十的人具備亞斯特質,卻不自知; 與世界格格不入,也從來不被瞭解,卻不知道為什麼。 根據BAP研究,台灣至少有兩百萬個亞斯人。亞斯人看待世界,一如迷霧。他們不懂人類主流「社交大腦」的詭譎、曖昧、浮動、壓抑;而他們黑白分明的特質,也不被理解,總是被貼上諸如「白目」、「不長眼」、「自以為是」...

  • 4.2
    我和殺人魔相處的那一年

    我和殺人魔相處的那一年:精神科醫師與真實世界的人魔面對面、教人大開眼界的黑暗實錄

    出版日期:2016-01-31
    電子書售價:NT$ 210

    「這裡誰沒殺過人?」 殘暴‧每天一觸即發! ◆「蛾摩拉」是一間無法醫療的醫院、一所沒有警衛的監獄。 透過一位勇敢的醫生,我們打開這座罪惡之城的大門,直視所謂的「異常」。 ◆納帕州立醫院是美國最大的司法精神病院之一,院內一千兩百名病患皆為精神異常犯罪者,不只有大規模殺人犯,還有性犯罪者...

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    腦科學╳心理學的自我肯定法:處理隱形創傷,能接受別人的付出,開始喜歡自己

    電子書售價:NT$ 210

    人平均一天出現負面念頭高達6萬次 不讓那些思緒慣性蔓延,是人生快樂的關鍵 當自我否定的情緒再度來襲,「即時」而「有意識」地引導腦內迴路,對恢復極其有效,煩惱也會一下變得微不足道。慢慢地,就愈來愈不需要引導。透過作者專業又溫柔的協助,無論你是誰、現在幾歲、有著什麼過去,都能重拾開朗笑顏。

  • 一看就懂的催眠術

    一看就懂的催眠術

    出版日期:2012-10-01
    電子書售價:NT$ 195

    什麼是催眠?什麼是潛意識?想進入神秘的心靈世界嗎?想體驗神奇的催眠魔法嗎?本書讓枯燥的理論變成有趣的故事;死板的教條變成生動的畫面。

  • 「糖果」心理學3:每天5分鐘,學會情緒掌控術

    「糖果」心理學3:每天5分鐘,學會情緒掌控術

    出版日期:2012-08-01
    電子書售價:NT$ 175

    本書從心理學角度解析關於情緒的種種問題,為那些正處於負面情緒中的人們提供一個走出困境的途徑,幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來。

  • 隱藏的人格面具

    隱藏的人格面具:「心靈整合之父」榮格帶你揭開人們內心的衝突,揭祕完美主義、討好型人格、焦慮、憂鬱等心理狀態的真正成因

    電子書售價:NT$ 245

    我們無時無刻不戴著面具。 哪怕摘掉偽裝的「假面具」後所暴露出來的「真面具」, 也是一個面具。

  • 實用意象催眠

    實用意象催眠

    出版日期:2009-08-25
    電子書售價:NT$ 150

    本書是繼《意象催眠新境界》後,筆者進一步整合意象催眠的研究成果與臨床實務心得,所撰寫的進階版意象催眠實用手冊。

  • 怎樣調適心理平衡

    怎樣調適心理平衡

    出版日期:2006-03-05
    電子書售價:NT$ 115

    現代的健康概念,早已超出人們的傳統認識,它不僅指生理上的健康,還包括心理和社會適應等方面的完好狀態。學會心理自我調節,學會心理適應,學會自助,每個人都可以在心理疾患發展的某歇些階段成為自己的心理醫生。

  • 5
    焦慮也沒關係

    焦慮也沒關係:與焦慮和平共存的生活法則

    電子書售價:NT$ 266

      明明很努力還是心慌慌?發愁事沒完沒了、壓力大如山?   其實,會讓我們腦袋、身體當機的不是「危險」,而是「恐懼」!   作者深度剖析現代人常見的六大焦慮,以哲學、社會學、心理學、管理學等理論與案例分享,提出與眾不同的思考角度與解決方法,幫助你解決問題,控制情緒,提升自我價值與能力, 面對人生六大...

  • 哈哈!超越自我的成功心理學

    哈哈!超越自我的成功心理學

    出版日期:2012-12-03
    電子書售價:NT$ 195

    心理學是一門研究人類以及內在心理歷程、精神功能和外在行為的科學。本書從心理學的角度分析如何認識自我、改變自我,教你確定一個正確的人生目標並且讓你獲得成功。

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    為什麼我們想要的比需要的多?

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    探究「所有權心理」(psychology of ownership)的第一本書。 心理學家布魯斯•胡德以科學研究為本,解釋人類這種獨特心理如何控制我們的各種行為。結合社會、文化、政治、經濟層面的議題,從買手機到買飛機、從占有物到占有人,帶我們檢視「想要擁有更多」的心態如何讓人走錯了路,以及如何驅除...

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    相信就是力量

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    擁有健康自尊的大人,能了解並接納自己的缺陷與脆弱, 同時欣賞自己的長處與優點並心存感激。

  • 4
    不是你做不到,而是你想太多!

    不是你做不到,而是你想太多!:啟動無意識的力量,發現更厲害的自己

    出版日期:2019-12-25
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    給不小心就想太多的你! 你是否…… ‧害怕出錯,常常把事情搞砸 ‧顧慮太多,老是沒辦法付諸行動 ‧在意別人眼光,常常緊張到話都說不好 這一切讓你感到「人生失敗」的原因,都是大腦意識在作祟!

  • 九型人格一本通——瞭解自我、洞悉他人的秘訣

    九型人格一本通——瞭解自我、洞悉他人的秘訣

    出版日期:2017-02-03
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    不論是初學者,還是經驗老到的自我探索者,九型人格理論有助於任何追求人生成長,扮演其生命中相當獨特的角色。通過閱讀本書,你可以清晰地認識到,不同性格類型的人會採取不同的方式完成每天的工作和生活。讀書的過程也是如此。

  • 別讓猴子控制你的情緒大腦

    別讓猴子控制你的情緒大腦:打破焦慮迴圈,找回人生掌控權

    電子書售價:NT$ 266

    我為什麼總是無法停止焦慮? 完美主義、控制狂、無法容忍不確定、過度為他人負責…… 你的行為就是讓你持續焦慮的元兇!

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    積極想像

    積極想像:與無意識對話,活得更自在

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  • 詳細書訊

    本書從多個角度介紹種種非藥物的身心放鬆自然療法,當中包括起居生活自療、認知行為自療、催眠自療、飲食自療、運動自療和藝術治療等方法,結合圖解方式及多個臨床案例,幫助讀者瞬間放鬆緊繃的情緒,毋須借助藥物,自行解決失眠問題。

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