改變人生的最強呼吸法!

連氣喘都能改善,還能順帶瘦身!

The Oxygen Advantage : Simple, Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier, Slimmer, Faster, and Fitter

8 人評分
  • 出版日期:2018/07/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789861365121
  • 字數: 122,411
紙本書定價:NT$ 330
電子書售價:NT$ 231

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

深呼吸有礙健康!二氧化碳不只是廢氣!

光是減少呼吸量,兩週就瘦了3公斤,連頂尖運動員也在用!

只要重新學會人類天生本能的輕慢呼吸法,就能健康長壽!

歐美日熱銷!名醫、實踐者激賞強推!

已有數千人因而獲得各種健康好處:
○改善哮喘、鼻塞  ○有效預防腦中風    ○自然減重不復胖    ○睡的好
○運動表現提升    ○代謝力提升        ○身心不易疲勞        ○口氣好
 

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  • 詳細書訊

    只要重新學會人類天生本能的輕慢呼吸法,就能健康長壽!

    有氣喘、老是睡不飽、容易疲勞、經常頭暈噁心、專注力不足、缺乏幹勁、容易情緒低落的人,以及需要一整天說不停的業務和老師、體能表現不理想的運動員、從事醫療工作的專業人員等,紛紛表示深獲啟發!

    首先檢視一下,你有這些習慣嗎?
    ╳深呼吸      ╳嘴巴呼吸  ╳嘆氣    

    ╳喘息聲大      ╳說話時大口換氣    

    本書不只要告訴你,這些錯誤的呼吸法如何戕害我們的身體,
    並且將傳授幾招簡單的練習,
    只要養成習慣並融入日常生活,就能獲得不易疲累的健康身心!

    本書特色

    ★世界最大的天然保健網站Mercola.com創始人約瑟夫‧默寇拉醫師推薦!
    ★作者親身實證後改善哮喘問題,更幫助了有相同困擾的各國病患及運動員。個案豐富,說服力十足!

    作者簡介

    派屈克.麥基翁(Patrick Mckeown) 菩提格輕慢呼吸法第一導師

    自幼深受哮喘所苦,需長期服用藥物,直到發現並練習菩提格呼吸法,哮喘才受到控制。

    於是他立志幫助更多像他一樣受吸呼疾患所苦的大人與小孩,自2002年起在澳洲、歐美各地教授這套菩提格呼吸法迄今,是全球第一專家。

    他能檢查出各種與不正確呼吸息息相關的疾病,包括哮喘、鼻炎和睡眠呼吸中止等,並提出有效的改善建議,至今已有數千人受益,其中不乏足球、跑步、單車、游泳等各種運動項目的頂尖運動員及奧運選手。

    譯者簡介

    蔡孟儒

    師大翻譯所碩士,目前過著白天翻電玩,晚上翻書的生活。譯有《碧昂絲也在用!22天瘦身革命》《隨做隨用!全美第一主婦瑪莎史都華的美感養成DIY》《手作冰棒50款》等書。

    歡迎指教:tsaidatsai@gmail.com。

    媒體推薦

    林瀛洲 金牌救援神醫、長庚醫院運動醫療團隊總召
    周適偉 台灣復健醫學會副理事長、國家代表隊隊醫

    「這是一本呼吸的解密書!運動生理告訴我們:呼吸過度/氧氣過多,竟也是一種病。吃的少,活的久。調息佳,活得好!人體偉哉!!」──侯鐘堡 鐵人醫師

    「如您能確實按照書中指導持續練習,將會體認到這是改變一生的一本好書。」──曾鴻鉦 耳鼻喉科醫師、菩提格呼吸訓練認證講師

    「本書推介的是你應該融入日常生活的健康妙招。正確的呼吸法並不會對身體造成任何負面影響,所產生的正面效果卻是數也數不清。我個人是本書呼吸法的使用者,並且強烈建議你改變呼吸習慣,好好享受健康的好體能。」──約瑟夫.默寇拉醫師 Mercola.com創始人、天然保健先驅

    英美日讀者五顆星推薦

    ◎我擔任本書日文版的編輯,想親身試試書中的方法是否有效,結果輕輕鬆鬆一個月瘦了6公斤,成了最好的見證。

    ◎我患有過敏性鼻炎,因此都用嘴巴呼吸,自從讀了這本書後,有意識地改為用鼻子呼吸,沒想到變得很輕鬆,鼻炎症狀也舒緩了。書中提到,鼻子是用來呼吸的器官,嘴巴則是用來進食的,真是深獲我心。

    ◎推薦這本書給想要改善運動表現、常喘不過氣來、用嘴巴呼吸的人。

    ◎我改用這本書介紹的呼吸法後,鼻塞大為改善了。

    ◎這本書的概念,我不曾在傳統健康教育中學過,反覆閱讀3次,獲益良多。

    ◎我每天早上練習15分鐘,有助於心情平靜與身體健康。

    ◎我一直為失眠、輕微高血壓、疲倦和消化不良所困擾,在練習這本書介紹的呼吸法後,消化能力有所改善,血壓也正常了,非常滿意。

    ◎在練習4個月後,我的健康有了180度的轉變,晚上我不再打呼,還減了10公斤,並參加暌違25年的中距離賽跑。

    目錄列表

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • 有幾種作法可以增加體內的一氧化氮,比如緩慢的鼻呼吸、定期適量運動,以及攝取能製造一氧化氮的食物。
    • 另一種純天然的替代方案可以保護身體不受運動產生的過多自由基傷害,那就是將閉氣練習加入平時的運動習慣,並提高BOLT成績。
    • 解答這些疑問的關鍵似乎就在於控制身體運動時承受的壓力。說得精準一點,就是氧化壓力。當身體出現大量自由基,無法順利消除,氧化壓力就會出現。
    • 進行BOLT檢測
    • 身體氧氣含量測試(BOLT)將測量你能舒適閉氣的時間,判斷你對二氧化碳的敏感度
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