改變人生的最強呼吸法!

連氣喘都能改善,還能順帶瘦身!

The Oxygen Advantage : Simple, Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier, Slimmer, Faster, and Fitter

11 人評分
  • 出版日期:2018/07/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789861365121
  • 字數: 122,411
紙本書定價:NT$ 330
電子書售價:NT$ 231

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

深呼吸有礙健康!二氧化碳不只是廢氣!

光是減少呼吸量,兩週就瘦了3公斤,連頂尖運動員也在用!

只要重新學會人類天生本能的輕慢呼吸法,就能健康長壽!

歐美日熱銷!名醫、實踐者激賞強推!

已有數千人因而獲得各種健康好處:
○改善哮喘、鼻塞  ○有效預防腦中風    ○自然減重不復胖    ○睡的好
○運動表現提升    ○代謝力提升        ○身心不易疲勞        ○口氣好
 

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  • 詳細書訊

    只要重新學會人類天生本能的輕慢呼吸法,就能健康長壽!

    有氣喘、老是睡不飽、容易疲勞、經常頭暈噁心、專注力不足、缺乏幹勁、容易情緒低落的人,以及需要一整天說不停的業務和老師、體能表現不理想的運動員、從事醫療工作的專業人員等,紛紛表示深獲啟發!

    首先檢視一下,你有這些習慣嗎?
    ╳深呼吸      ╳嘴巴呼吸  ╳嘆氣    

    ╳喘息聲大      ╳說話時大口換氣    

    本書不只要告訴你,這些錯誤的呼吸法如何戕害我們的身體,
    並且將傳授幾招簡單的練習,
    只要養成習慣並融入日常生活,就能獲得不易疲累的健康身心!

    本書特色

    ★世界最大的天然保健網站Mercola.com創始人約瑟夫‧默寇拉醫師推薦!
    ★作者親身實證後改善哮喘問題,更幫助了有相同困擾的各國病患及運動員。個案豐富,說服力十足!

    作者簡介

    派屈克.麥基翁(Patrick Mckeown) 菩提格輕慢呼吸法第一導師

    自幼深受哮喘所苦,需長期服用藥物,直到發現並練習菩提格呼吸法,哮喘才受到控制。

    於是他立志幫助更多像他一樣受吸呼疾患所苦的大人與小孩,自2002年起在澳洲、歐美各地教授這套菩提格呼吸法迄今,是全球第一專家。

    他能檢查出各種與不正確呼吸息息相關的疾病,包括哮喘、鼻炎和睡眠呼吸中止等,並提出有效的改善建議,至今已有數千人受益,其中不乏足球、跑步、單車、游泳等各種運動項目的頂尖運動員及奧運選手。

    譯者簡介

    蔡孟儒

    師大翻譯所碩士,目前過著白天翻電玩,晚上翻書的生活。譯有《碧昂絲也在用!22天瘦身革命》《隨做隨用!全美第一主婦瑪莎史都華的美感養成DIY》《手作冰棒50款》等書。

    歡迎指教:tsaidatsai@gmail.com。

    媒體推薦

    林瀛洲 金牌救援神醫、長庚醫院運動醫療團隊總召
    周適偉 台灣復健醫學會副理事長、國家代表隊隊醫

    「這是一本呼吸的解密書!運動生理告訴我們:呼吸過度/氧氣過多,竟也是一種病。吃的少,活的久。調息佳,活得好!人體偉哉!!」──侯鐘堡 鐵人醫師

    「如您能確實按照書中指導持續練習,將會體認到這是改變一生的一本好書。」──曾鴻鉦 耳鼻喉科醫師、菩提格呼吸訓練認證講師

    「本書推介的是你應該融入日常生活的健康妙招。正確的呼吸法並不會對身體造成任何負面影響,所產生的正面效果卻是數也數不清。我個人是本書呼吸法的使用者,並且強烈建議你改變呼吸習慣,好好享受健康的好體能。」──約瑟夫.默寇拉醫師 Mercola.com創始人、天然保健先驅

    英美日讀者五顆星推薦

    ◎我擔任本書日文版的編輯,想親身試試書中的方法是否有效,結果輕輕鬆鬆一個月瘦了6公斤,成了最好的見證。

    ◎我患有過敏性鼻炎,因此都用嘴巴呼吸,自從讀了這本書後,有意識地改為用鼻子呼吸,沒想到變得很輕鬆,鼻炎症狀也舒緩了。書中提到,鼻子是用來呼吸的器官,嘴巴則是用來進食的,真是深獲我心。

    ◎推薦這本書給想要改善運動表現、常喘不過氣來、用嘴巴呼吸的人。

    ◎我改用這本書介紹的呼吸法後,鼻塞大為改善了。

    ◎這本書的概念,我不曾在傳統健康教育中學過,反覆閱讀3次,獲益良多。

    ◎我每天早上練習15分鐘,有助於心情平靜與身體健康。

    ◎我一直為失眠、輕微高血壓、疲倦和消化不良所困擾,在練習這本書介紹的呼吸法後,消化能力有所改善,血壓也正常了,非常滿意。

    ◎在練習4個月後,我的健康有了180度的轉變,晚上我不再打呼,還減了10公斤,並參加暌違25年的中距離賽跑。

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    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • 定期讓身體處於低氧狀態,能永久改善攜氧能力
    • 盡力閉氣五次就能明顯提高血液中攜氧紅血球的濃度。不過最後一次閉氣後十分鐘,濃度通常就會恢復正常
    • 每天固定做三十分鐘的氧氣益身練習,主要內容如下:  .從輕慢呼吸到正確呼吸十五分鐘。  .模擬高地訓練,閉氣走路六十到八十步。  .休息三到四分鐘。  .做一組進階版模擬高地訓練,使血氧飽和度降至百分之八十一到八十四。
    • ∣慢跑或跑步可以搭配以下閉氣練習∣
    • 閉氣練習的成效有兩大主導因素:訓練期間的血氧飽和度,以及處於低氧狀態的時間長度。
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