拉背調整小姿勢,拯救痠麻痛

脊椎拉直保持暢通,沿線堵塞鬱結的痠痛病灶就會遠離

長く健康でいたければ、「背伸び」をしなさい

1 人評分
  • 出版日期:2017/11/30
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789869547369
  • 字數: 55,628
紙本書定價:NT$ 300
電子書售價:NT$ 210

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

日本超強整復師,百萬患者一致盛讚的「神奇拉背法」!
生理痛、腰痛、胃痛、頸因性頭痛、高血壓、性功能障礙……
可能都跟你姿勢不良,把脊椎弄歪壓迫神經有關?
學習仲野醫生的「拉背法」,一次30秒,隨時隨地做自己的整脊師

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    ☆風行歐美30餘國 ☆不用看醫生.不用報名上課.不用刻意改變 只要擺脫有害的觀念與慣性、 釋放無意識的肌肉緊繃, 就能回歸自然的呼吸韻律, 讓身心有如嬰孩般放鬆平衡, 以清明的神智享受生命的健康與美好。  

  • 詳細書訊

    ■身體有這些不適,先檢查是否有些「劣姿勢」
    脊椎除了支撐身體,也具有連接大腦與身體各部位的功能。長期彎腰駝背或不同型態的姿勢不良,會壓迫到不同的神經所連結到的部位,就是你這裡痠、那裡痛的根源:

    ‧生理痛→彎腰駝背造成的骨盆傾倒
    沒有罹患婦科疾病,卻出現嚴重生理痛的起因,正是姿勢不良造成的骨盆傾倒。脊髓延伸向子宮神經受到壓迫,導致老廢物質不容易排出體外。

    ‧腰痠、腰痛→椅子沒坐好坐滿,讓腹部放鬆,使得腰部加倍用力過勞
    腰痛的根本原因並不在腰部,而是應該努力工作的腹部深層肌肉偷懶,沒有挺直身體,加重腰部的深層肌肉的負擔導致疼痛。

    ‧胃痛→脊椎彎曲壓迫連結腸胃道神經
    姿勢不良、脊椎彎曲刺激到連結胃部的神經,胃部就會出現不適,若壓迫到連結腸道的神經,嚴重時可能會引起胃食道逆流、胃潰瘍、胃酸過多等情形。

    ‧頭痛、眼窩疼痛→烏龜頸導致頸因性頭痛
    長期姿勢不良,頭部過度向前傾,加重頸部負擔。嚴重也會影響中樞神經系統,進而誘發高血壓、梅尼爾氏症等。

    ‧性功能障礙→翹腳壓迫前列腺會陰部
    蹺腳久坐將使前列腺會陰部受壓,導致該處血液循環困難,影響正常生理運作,觸發前列腺痛。造成前列腺腺管阻塞,使慢性前列腺炎加重。

    ■ 最易發生的NG姿勢,日後痠痛病的伏筆
    (×)總是用同一側肩膀揹包包──高低肩、脊椎側彎
    (×)搭飛機或長途車時會將椅子往後傾倒──腰椎間盤突出、腰痛
    (×)在床上使用手機或看書──椎間盤突出、頸腰痠痛
    (×)上班、上課午休趴睡──眼壓超標、視力模糊、椎間盤突出
    (×)坐著時臀部口袋有物品──骨盆歪斜、下背疼痛

    ■30秒拉背法,最強一個小動作!

    作者是日本超強專業整復師,廣受日本各界媒體報導,備受矚目。他認為單純治療痛症,患者很容易舊習重演。唯有讓患者充分理解並接受為什麼這些習慣不好的來龍去脈,患者才能學會身體的正確使用方式。

    本書針對一般人常會犯錯的姿勢說明,輔以簡易檢測自我身體狀態,治癒百萬患者超強小動作──30秒拉背法,只要配合當下的環境或身體狀況,靈活運用這些拉背動作,就能隨時隨地都能為自己整脊,只要30秒就能舒緩全身痛症。

    ‧各種痠麻痛,拉背30秒立刻舒緩
    身體不正,健康自然不順。最正確的姿勢其實應該是讓身體感到「最輕鬆的姿勢」,不會造成骨骼及肌肉多餘的負擔。當痠麻痛出現,若只是單純按摩或是吃藥止痛,反而容易使症狀反覆復發,更加惡化。透過拉背30秒,將身體拉正回最有效支撐身體活動,且不會造成身體負擔的狀態,讓你不再為舊疾所擾,痠麻痛自然舒緩,不再來!

    ‧勤練30秒拉背法,循序漸進矯正劣姿勢
    過於習慣劣姿勢,會使大腦無法辨識身體「直立感覺」,因此只要一正姿就會疲累不堪。這也是為什麼大部分的人都會反應「明白姿勢很重要,但卻做不到!」30秒拉背法,矯正在過去不知不覺中造成身體負擔的不良姿勢,讓身體自己學習最正確使用方法。輕鬆讓劣姿勢不再日復一日造成身體負擔,進而獲得健康的身體!

    ‧30秒拉背法,不需工具、不靠外人、隨處可練
    30秒拉背法,輕鬆易學,不需要花額外費用購買裝備、道具,或到特定空間、指定設施,一旦學會就可視環境適當應用。無論是坐在位子上與客戶開會或是搭乘捷運都能順便鍛鍊,不假外力隨意施展,不但不會被旁人發現,還能提振精神、釋放負面情緒、加強他人對自我的好感度!甚至是在運動時善用拉背,還有助練對部位,減輕疲勞。

     

    作者簡介
    仲野孝明(TAKAAKI NAKANO)


    姿勢治療家、仲野整體東京青山院長。柔道整復師、柔道整復師認證運動教練員、看護預防運動指導員。為大正15年(1926年)創業,經手患者超過180萬人次,二次榮獲藍綬褒章表揚之仲野整體的第4代傳人。在治療過程中發現姿勢首重「拉背」,人人皆可維持正姿。並將正姿應用於鐵人三項運動中,克服原本是「旱鴨子」的窘境,只練習半年便完成鐵人三項,藉由自己的身體來探究姿勢的任何可能性。作者獨特的治療手法在日本因此掀起話題,廣受到各界媒體報導,備受矚目。

    譯者簡介
    蔡麗蓉


    樂在堆疊文字之美,享受譯介語言之趣,盼初心常在,譯作年年增長。
    賜教信箱:tsai.lijung@msa.hinet.net
     

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    黃如玉|美加脊骨神經醫師

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    • 脊椎歪斜甚至會造成肌肉、神經、內臟、大腦的負擔,所以除了會腰痛及肩膀痠痛之外,還會引發手腳麻痺或精神官能症等症狀。
    • 若是因為運動不足導致身體無法活動自如,恐怕會進而習慣這種十足不良的姿勢,導致關節或肌肉僵硬無法回復正姿,這才是最叫人擔憂之事。
    • 唯有骨盆呈現直立的狀態,才是最為穩定的姿勢。
    • 矯正過去在不知不覺中會造成身體負擔的不良姿勢,學習身體的正確使用方法,這比解除疼痛還要來得重要千萬倍。
    • 疼痛的原因,在於錯誤的姿勢。身體會疼痛,正表示你的姿勢不對
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