用心休息

休息是一種技能──學習全方位休息法,工作減量,效率更好,創意信手拈來

12 人評分
  • 出版日期:2017/12/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789862138472
  • 字數: 129,616
紙本書定價:NT$ 380
電子書售價:NT$ 266

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

工作少一點、完成多一點的祕密}
──學到休息的精髓,才能有人性地工作。
長時間工作不保證生產力就高。
好好地散步、小睡、運動,
用經過思考、練習、重整的刻意休息,
啟動無可限量的創造潛力。

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  • 詳細書訊

    ★你有以下症狀嗎?
    ‧休假時,總是忍不住查看信箱。
    ‧因為一天沒工作、沒產出任何東西而有罪惡感。
    ‧不愛工作,心裡總想逃避。
    ‧上班不甘不願,永遠有週一症候群。

    ★創意人士的休息方式有何獨到之處?
    ‧他們視休息為一種技能:一如說話或跑步,我們自然而然就會休息,但是可藉由學習做得更好。
    ‧他們學會駕馭神遊:他們習慣讓腦子休息,給潛意識時間與機會,去探索、挖掘新的想法。
    ‧他們看重休息,會在每日作息表中安排休息的時間。
    ‧他們肯定休息是一種資源,可以延長創意的生命期。

    「若將休息與工作視為對立的兩面,就是不把休息當一回事,甚至會迴避休息。」

    對我們多數人而言,工作過度已成新的常態,而休息是事後才有的想法。我們的生活忙碌緊湊,休息的定義是不用工作:三更半夜仍在努力追劇、長時間耽溺於網路潛水,似乎只要一完成待辦事項中的所有工作,才換休息登場。但是這麼不看重休息,不僅會扼殺我們的創意思維,也無法真正消除疲勞,恢復元氣。

    本書中,矽谷顧問方洙正主張,若我們能肯定休息的重要性,就可以在各個領域交出更亮眼的成績。他認為,更好的工作表現,並非加大工作量,而是減少工作量、改善休息品質。若將休息視為被動,把休息的重要性排在工作之後,會讓我們失去追求充實又有意義的生活的機會。不管是每天空出時間小憩(一如邱吉爾在二戰期間堅持每天午休),還是和達爾文一樣,每天花幾小時走路散步,或是學比爾.蓋茲,每年抽出一週的時間遠離人群,在湖濱木屋獨處深思,這些都是方洙正所謂的「刻意休息」,也是讓生活圓滿、創意不斷的真正關鍵。

    作者旁徵博引紮實的科學論據與富於啟發性的史料,顛覆文化長期灌輸我們的工作觀,強調唯有休息得好,生活才會更好。

    本書特色

    ▎在效率至上的時代,刻意的休息必須學習,並且重新界定工作與休息的關係──兩者並非對立的兩極,而是相輔相成。

    ▎與大多數人息息相關:不論是職場工作者、尚未出社會的新鮮人,還是退休人士,都能藉由這本書對休息意義的探討,增加自我認識的程度,盡量達到生活和工作的平衡。

    ▎結合了歷史、傳記、腦神經科學與心理學的研究,凸顯休息在創意人士職涯與生活裡的重要性。

    ▎本書分析許多政治家、科學家、軍人、軟體工程師、發明家的生活,探討是什麼加強了他們的決策能力和創造力。

    ▎大部分強調創意和生產力的書籍,很少在休息上著墨。本書從休息為出發,但不排拒工作,而是藉由實在的休息,提升工作品質。
     

    作者簡介

    方洙正(Alex Soojung-Kim Pang)

    史丹福大學訪問學者,著有《帝國與太陽》(Empire and the Sun)、《分心不上癮》。十多年來,他預言科技趨勢,擔任科技顧問。他的著作刊登於《科學人雜誌》、《大西洋月刊》、網路雜誌《石板》(Slate)、《連線》(Wired)雜誌、《美國學者》(American Scholar),以及各大學術性期刊。他目前住在加州門洛公園。關於本書更多的資訊,請參考網站:deliberate.rest及推特帳號:@askpang。

    譯者簡介

    鍾玉玨

    台大外文系畢,夏威夷大學傳播系碩士。譯作涵蓋政治、經濟、心理、管理,譯有《無敵》、《活出歷史》、《我的一生:柯林頓傳》、《失業並非壞事》、《跑出全世界的人》(以上為合譯);《常識不可靠》、《忠實的劊子手》、《管他的》等。
     

    媒體推薦

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    各界讚譽

    「《用心休息》這本書價值可觀。如果工作是我們的國教,方洙正就是將我們一分為二的自我重新整合的哲學家。」──雅莉安娜‧哈芬頓(Arianna Huffington),《紐約時報》書評

    「我們總算等到了這本書。作者旁徵博引,大聲力主每個人都應該減少工作,增加休息──不只是為了讓自己感覺好受些(這絕非小事),也為了讓自己更有創意、更有生產力。」──梅森.柯瑞(Mason Currey),《創作者的日常生活》作者

    「方洙正在新書裡冷靜又詳細地闡述,工作與創意要做到最好、生活要過得開心、有意義,建立在技能,而非無心地瞎忙,還有刻意地休息、深戲,以及花時間思考。本書對於被操到露出疲態的現代社會,可謂耳目一新。」──布里吉德.舒爾特(Brigid Schulte),《紐約時報》暢銷書《不勝負荷》作者

    「本書讓你掌握一些很棒的建議,包括走路、小憩、玩樂的益處。方洙正這本探究休息人生的科學面的著作,讀來讓人開心又發人深省。」──克萊夫.湯普森(Clive Thompson),《雲端大腦時代:無限人群,無限腦容量,無限影響力》作者

    「我喜歡這本書。它以有趣的科學研究與吸引人的故事為素材,織成一篇篇充滿智慧的內容,指引讀者在這個科技充斥的世界,擁抱更健康、更有創意、更充實的生活。休息是此書的核心,方洙正以諸多方式強調,有休息,我們才能達到登峰造極之境。」──林達.史東(Linda Stone),蘋果與微軟的前執行長

    「此書有趣好看,旁徵博引,深具可讀性。方洙正以充分的論證,說明休息在我們生活中的重要性。讀畢,完全顛覆你對休息的方式,以及我們為什麼需要休息的看法。」──溫蒂.鈴木(Wendy Suzuki),《健康大腦,快樂人生》作者、紐約大學腦神經科學與心理學教授

    「本書來的正是時候,全球經濟體的知識階級正需要這樣的洞見,因為他們被困在擁擠、以滑鼠溝通的線上世界,想要保持清晰頭腦純屬徒勞。本書有大量的科學論據,號召大家為休息而戰:該是主張休息是我們的權利,並仔細觀察大腦需求的時候了。」──安東尼.湯森(Anthony Townsend),《城市的未來,應該要是什麼樣子?:公民世代,用智慧科技搭建明天的樣貌》作者

    「終於,如山的鐵證顯示,要栽培出快樂、健康、有生產力的世代,父母與教育界人士必須教導下一代學會刻意休息之術……以及在工作之餘,輔以玩樂、運動、睡眠等等。」──南西.考夫曼(Nanci Kauffman),卡斯蒂列亞中學(Castilleja School)校長

    「本書很實用,是送禮的不錯選擇,尤其是在新年新希望要登場的迎新送舊季節。」──《科克斯書評》(Kirkus Review)

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    • 須選擇一早開始工作,爭取中午之後騰出時間休息。我們得在每天的作息表上,預留時間散步,或是在週末時空出時間運動,培養與精進自己喜歡的嗜好。我們必須好好理財、經營事業,讓自己順利去休假研究
    • 如英文中的 fly(蒼蠅)、stool(長板凳)、 none(一個也沒有),共通點是在前頭加了bar,就形成另一個字:barfly(女酒鬼)、bar stool(吧台椅)、bar none(絕無例外)
    • 休息並非上天賜予的禮物,絕非你把其他事情都做完,最後才輪到休息登場。你若需要休息,就該休息,必須力抗讓自己忙碌的誘惑,不僅騰出時間休息,也要正視休息
    • 工作與休息並非處於黑白對立的關係,也非正邪不兩立;反倒更像站在生命浪潮上不同的位置
    • 深戲的四個特徵分別是引人入勝、技巧可延伸應用在新領域、以不同方式得到類似的滿足感、與自己產生連結;四者結合起來,讓深戲成為從工作抽離的有效休息,可讓自己遠離工作的挫折,稍微喘息一下,也是讓身心復原的泉源。
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