用心休息

休息是一種技能──學習全方位休息法,工作減量,效率更好,創意信手拈來

19 人評分
  • 出版日期:2017/12/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789862138472
  • 字數: 129,616
紙本書定價:NT$ 380
電子書售價:NT$ 266

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

工作少一點、完成多一點的祕密}
──學到休息的精髓,才能有人性地工作。
長時間工作不保證生產力就高。
好好地散步、小睡、運動,
用經過思考、練習、重整的刻意休息,
啟動無可限量的創造潛力。

相關推薦

  • 4.2
    子彈思考整理術

    子彈思考整理術:釐清超載思緒,化想法為行動,專注最重要的事,設計你想要的人生

    電子書售價:NT$ 294

    要求無止盡的失速時代,我們需要幫我們專注、釋放壓力的思考整理系統 子彈筆記原創設計人首度完整公開 百萬粉絲跟隨、改變人生的思考整理方法學!

  • 4.3
    精準學習:「羅輯思維」最受歡迎的個人知識管理精進指南

    精準學習:「羅輯思維」最受歡迎的個人知識管理精進指南

    電子書售價:NT$ 224

    讀了這本書,你所學的將能真正發揮功效! 讓「中國最受歡迎說書人」引導你 把碎片知識化為可以不斷擴充、能實際應用的知識體系!  

  • 4.5
    華頓商學院最受歡迎的談判課

    華頓商學院最受歡迎的談判課:上完這堂課,世界都會聽你的【暢銷20萬冊增修版】

    電子書售價:NT$ 280

    ★博客來、誠品、金石堂冠軍書!華爾街日報、今日美國報暢銷書No.1 ★《商業周刊》特別報導,價值100萬的談判課 ★Google全球教育訓練指定教材,各大企業與學校機關指定讀物 ★戴蒙教授專程撰寫新版序言,問候台灣讀者!原則不變,案例更新、更切合當下現況 ★全球最優秀學生拚命競標、財星五百大...

  • 4.1
    一流的人讀書,都在哪裡畫線?

    一流的人讀書,都在哪裡畫線?:菁英閱讀的深思考技術

    電子書售價:NT$ 210

    讀書,是從數千行字裡, 畫出專屬於自己,能夠拓展未來、翻轉人生的一條線 百萬暢銷書推手・日本第一書評家  土井英司 獨家公開選書、讀書心法 日本Amazon五顆星評價,好評滿載!  

  • 4.4
    高績效心智

    高績效心智:全新聰明工作學,讓你成為最厲害的1%

    電子書售價:NT$ 338

    未來,什麼人最搶手? 「管理學界最具影響力的聲音」韓森重磅發聲: 頂尖高手都是績效控,全新工作法則就是你的新機會! 成功學里程碑之作,席捲各大媒體推薦書榜單 「關於聰明工作,讀這一本就夠了。」 ★一出版即登上Amazon、《紐時》、《華爾街日報》暢銷書 ★《金融時報》《華盛頓郵報》《企業...

  • 4.4
    大腦減壓的子彈筆記術

    大腦減壓的子彈筆記術:用Evernote打造快狠準任務整理系統

    電子書售價:NT$ 224

    在發想新願望前,先為自己建立一套真正可以實現計畫的系統!其實,成為高效率工作者,比你想像得簡單很多。 但為什麼你試過的時間管理方法都無效?因為你從來沒有為自己打造一個完整、無壓的100分工作流程!

  • 4.2
    斜槓青年

    斜槓青年

    電子書售價:NT$ 196

    席捲全球新風潮! 不是迫於生存,而是不甘平庸! 斜/槓/青/年──Slash是一種生活態度! 除了本業,你還擁有什麼? 除了職稱,你還有沒有比名片更亮眼的故事? 共享經濟時代,越來越多人不再滿足於單一職業和身分的束縛,開始選擇一種能夠利用自身專業和才藝,經營多重身分的多職人生。這些...

  • 4.4
    精準用腦

    精準用腦:提升大腦效能、杜絕失誤的科學開光術!

    電子書售價:NT$ 195

    ~用「腦科學」原理幫失誤大腦重開機~ ★日本亞馬遜讀者4.5顆星好評! ★粉絲破40萬,youtube點擊破400萬,日本最受推崇的精神科名醫告訴你—— 大腦BUG頻出,不是因為你資質不足,而是使用方式待矯正。 用科學的方式讓精神集中到淋漓盡致,提升工作的「品質」與「速度」, 一切難題...

  • 比別人快一步的 Google 工作術

    比別人快一步的 Google 工作術:從職場到人生的100個聰明改造提案

    電子書售價:NT$ 250

    本書由台灣最懂 Google 工作技巧的電腦玩物站長 Esor,集結他實際改造工作流程的方法,用100個以上的具體案例,解決你在職場與生活中一定會遇到的低效率難題,透過超級改造成為高效能的人。

  • 4.3
    電腦玩物站長的筆記思考術

    電腦玩物站長的筆記思考術

    電子書售價:NT$ 210

    150,000,000人次觀看!網友最想學習的獨特工作邏輯, 電腦玩物站長在他的 Evernote 與 Google 技巧之外, 背後的筆記方法、時間管理、思考邏輯是什麼? 這本書將會為你首次揭露。 {{如果你有下面這些問題,那麼你需要這本書:}} 工作上有大量雜務、大量訊息,讓你一團...

  • 4.3
    SCRUM:用一半的時間做兩倍的事

    SCRUM:用一半的時間做兩倍的事

    電子書售價:NT$ 285

    不改變,就等死! 一流人才聚在一起,為什麼變成二流團隊?甚至只能展現三流績效? 一定有一種工作方式,能讓團隊的表現不打折,甚至發揮一加一大於二的效果! 有的!這種團隊運作方式就叫Scrum! Scrum:不只從A到A+,還要快速拿到A+! 「Scrum」一詞源於橄欖球賽的「爭球」,...

  • 4
    什麼時候是好時候

    什麼時候是好時候

    電子書售價:NT$ 245

    從以為時機就是一切,到相信萬事萬物都有其時。 提升你對時間的感知,精力善用,見機行事, 在工作、學校與家庭生活中如魚得水!

  • 4.4
    最有生產力的一年

    最有生產力的一年

    電子書售價:NT$ 285

    ★ 引起全球超過250,000人感興趣的「生產力報告」,提供25個證實最有效提升讀書、工作,以及生活效率的方法! ★ TED、多位暢銷書作家聯合推薦! 克里斯.貝利被封為史上最有生產力的人,利用整整一年的時間,試驗各種提升效率的方法。 你只需要花費兩小時的時間,便能吸收本書精華; 從此不...

  • 整理想法的技術:讓你避免腦袋一片混亂、語無倫次的13項思緒整理工具

    整理想法的技術:讓你避免腦袋一片混亂、語無倫次的13項思緒整理工具

    電子書售價:NT$ 250

    ★★★韓國YES 24、阿拉丁網路書店人氣暢銷書★★★ ★★★CP值超高!!連韓國檢察官都搶著上的思緒整理課程★★★ 「你對這件事有什麼想法?」 這是職場上最常見的情境,卻也讓最多上班族備感困擾! 突然被主管點名的壓力,讓你腦袋一片混亂、語無倫次? 明明自己覺得很有道理,但說出來大...

  • 4.2
    好好拜託

    好好拜託:哥倫比亞大學最受歡迎的社會心理課, 讓人幫你是優勢,連幫你的人都快樂才是本事!

    電子書售價:NT$ 245

    一本讓你言值高、內心也強大的書 該怎樣開口,讓人願意幫你? 風靡商業界、政治圈的最高說服法—— 最新動機科學,教你求助用得好,關係更長久。 想要人生愈來愈好,就要有好好拜託的本事!

  • 詳細書訊

    ★你有以下症狀嗎?
    ‧休假時,總是忍不住查看信箱。
    ‧因為一天沒工作、沒產出任何東西而有罪惡感。
    ‧不愛工作,心裡總想逃避。
    ‧上班不甘不願,永遠有週一症候群。

    ★創意人士的休息方式有何獨到之處?
    ‧他們視休息為一種技能:一如說話或跑步,我們自然而然就會休息,但是可藉由學習做得更好。
    ‧他們學會駕馭神遊:他們習慣讓腦子休息,給潛意識時間與機會,去探索、挖掘新的想法。
    ‧他們看重休息,會在每日作息表中安排休息的時間。
    ‧他們肯定休息是一種資源,可以延長創意的生命期。

    「若將休息與工作視為對立的兩面,就是不把休息當一回事,甚至會迴避休息。」

    對我們多數人而言,工作過度已成新的常態,而休息是事後才有的想法。我們的生活忙碌緊湊,休息的定義是不用工作:三更半夜仍在努力追劇、長時間耽溺於網路潛水,似乎只要一完成待辦事項中的所有工作,才換休息登場。但是這麼不看重休息,不僅會扼殺我們的創意思維,也無法真正消除疲勞,恢復元氣。

    本書中,矽谷顧問方洙正主張,若我們能肯定休息的重要性,就可以在各個領域交出更亮眼的成績。他認為,更好的工作表現,並非加大工作量,而是減少工作量、改善休息品質。若將休息視為被動,把休息的重要性排在工作之後,會讓我們失去追求充實又有意義的生活的機會。不管是每天空出時間小憩(一如邱吉爾在二戰期間堅持每天午休),還是和達爾文一樣,每天花幾小時走路散步,或是學比爾.蓋茲,每年抽出一週的時間遠離人群,在湖濱木屋獨處深思,這些都是方洙正所謂的「刻意休息」,也是讓生活圓滿、創意不斷的真正關鍵。

    作者旁徵博引紮實的科學論據與富於啟發性的史料,顛覆文化長期灌輸我們的工作觀,強調唯有休息得好,生活才會更好。

    本書特色

    ▎在效率至上的時代,刻意的休息必須學習,並且重新界定工作與休息的關係──兩者並非對立的兩極,而是相輔相成。

    ▎與大多數人息息相關:不論是職場工作者、尚未出社會的新鮮人,還是退休人士,都能藉由這本書對休息意義的探討,增加自我認識的程度,盡量達到生活和工作的平衡。

    ▎結合了歷史、傳記、腦神經科學與心理學的研究,凸顯休息在創意人士職涯與生活裡的重要性。

    ▎本書分析許多政治家、科學家、軍人、軟體工程師、發明家的生活,探討是什麼加強了他們的決策能力和創造力。

    ▎大部分強調創意和生產力的書籍,很少在休息上著墨。本書從休息為出發,但不排拒工作,而是藉由實在的休息,提升工作品質。
     

    作者簡介

    方洙正(Alex Soojung-Kim Pang)

    史丹福大學訪問學者,著有《帝國與太陽》(Empire and the Sun)、《分心不上癮》。十多年來,他預言科技趨勢,擔任科技顧問。他的著作刊登於《科學人雜誌》、《大西洋月刊》、網路雜誌《石板》(Slate)、《連線》(Wired)雜誌、《美國學者》(American Scholar),以及各大學術性期刊。他目前住在加州門洛公園。關於本書更多的資訊,請參考網站:deliberate.rest及推特帳號:@askpang。

    譯者簡介

    鍾玉玨

    台大外文系畢,夏威夷大學傳播系碩士。譯作涵蓋政治、經濟、心理、管理,譯有《無敵》、《活出歷史》、《我的一生:柯林頓傳》、《失業並非壞事》、《跑出全世界的人》(以上為合譯);《常識不可靠》、《忠實的劊子手》、《管他的》等。
     

    媒體推薦

    放鬆推薦

    丁菱娟 世紀奧美公關創辦人
    川貝母 插畫家、小說家
    Esor 電腦玩物站長
    鄭國威 PanSci泛科學總編輯/泛科知識公司知識長
    謝伯讓 認知神經科學/腦科學家
    謝哲青 作家、知名節目主持人

    各界讚譽

    「《用心休息》這本書價值可觀。如果工作是我們的國教,方洙正就是將我們一分為二的自我重新整合的哲學家。」──雅莉安娜‧哈芬頓(Arianna Huffington),《紐約時報》書評

    「我們總算等到了這本書。作者旁徵博引,大聲力主每個人都應該減少工作,增加休息──不只是為了讓自己感覺好受些(這絕非小事),也為了讓自己更有創意、更有生產力。」──梅森.柯瑞(Mason Currey),《創作者的日常生活》作者

    「方洙正在新書裡冷靜又詳細地闡述,工作與創意要做到最好、生活要過得開心、有意義,建立在技能,而非無心地瞎忙,還有刻意地休息、深戲,以及花時間思考。本書對於被操到露出疲態的現代社會,可謂耳目一新。」──布里吉德.舒爾特(Brigid Schulte),《紐約時報》暢銷書《不勝負荷》作者

    「本書讓你掌握一些很棒的建議,包括走路、小憩、玩樂的益處。方洙正這本探究休息人生的科學面的著作,讀來讓人開心又發人深省。」──克萊夫.湯普森(Clive Thompson),《雲端大腦時代:無限人群,無限腦容量,無限影響力》作者

    「我喜歡這本書。它以有趣的科學研究與吸引人的故事為素材,織成一篇篇充滿智慧的內容,指引讀者在這個科技充斥的世界,擁抱更健康、更有創意、更充實的生活。休息是此書的核心,方洙正以諸多方式強調,有休息,我們才能達到登峰造極之境。」──林達.史東(Linda Stone),蘋果與微軟的前執行長

    「此書有趣好看,旁徵博引,深具可讀性。方洙正以充分的論證,說明休息在我們生活中的重要性。讀畢,完全顛覆你對休息的方式,以及我們為什麼需要休息的看法。」──溫蒂.鈴木(Wendy Suzuki),《健康大腦,快樂人生》作者、紐約大學腦神經科學與心理學教授

    「本書來的正是時候,全球經濟體的知識階級正需要這樣的洞見,因為他們被困在擁擠、以滑鼠溝通的線上世界,想要保持清晰頭腦純屬徒勞。本書有大量的科學論據,號召大家為休息而戰:該是主張休息是我們的權利,並仔細觀察大腦需求的時候了。」──安東尼.湯森(Anthony Townsend),《城市的未來,應該要是什麼樣子?:公民世代,用智慧科技搭建明天的樣貌》作者

    「終於,如山的鐵證顯示,要栽培出快樂、健康、有生產力的世代,父母與教育界人士必須教導下一代學會刻意休息之術……以及在工作之餘,輔以玩樂、運動、睡眠等等。」──南西.考夫曼(Nanci Kauffman),卡斯蒂列亞中學(Castilleja School)校長

    「本書很實用,是送禮的不錯選擇,尤其是在新年新希望要登場的迎新送舊季節。」──《科克斯書評》(Kirkus Review)

    目錄列表

    書評

    • yinyi0530 yinyi0530寫了書評。
      當初讀這本書,單純因為覺得自己需要休息。這本書並不是手把手的教你休息,而是告訴不同的人是怎麼休息,從而啟發你找到適合自己的方法。亦告訴你休息對於不同界別的人又有甚麼重要性,下至普通上班族、學生;上至學...
      繼續閱讀
    • yazhivogue yazhivogue寫了書評。
      超級無敵受用!
    完整書評列表(2)

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • 就整個生命歷程來看,用心休息有助於恢復元氣,省下更多時間,完成更多事情,也能幫助你專注在你認為重要的事,避免被不重要的事情干擾。用心休息也能為你建立積極而有意義的人生,協助你找到生來必須完成的使命與挑戰,搜尋哪些艱難的任務讓你覺得最有意義、最有收穫,然後養精蓄銳、騰出時間與空間,無畏地迎戰它們。這樣...
    • 用心休息講究技能,屬於動態的活動,相較於被動的娛樂形式,效果更顯著,更能補充能量,也更具復原效果。用心休息也是預防智力衰退的良方。
    • 用心休息之後,你會發現時間變多了。在日常生活層面,用心休息會讓工作更有效率。由於謹守工作與休息的界線,所以可從時間表上空出更多時間,善用休閒時光,生活會過得更充實。深戲與用心休息可協助你找到不會和工作起衝突的休息模式,因此降低時間造成的壓力感。
    • 重視休息,會讓人清楚注意到自己的人生與生活。在日常生活的層面,休息會幫助你專注,減少一心多用。
    • 休息是一種技能,最能恢復元氣的休息,其實是動態而非靜態的形式。
    劃線列表(1626
    最近瀏覽與試讀
    用心休息