五秒法則

倒數54321,衝了!全球百萬人實證的高效行動法,根治惰性,改變人生

23 人評分
  • 出版日期:2018/04/26
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789578950276
  • 字數: 73,039
紙本書定價:NT$ 360
電子書售價:NT$ 252

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

★TED最受歡迎演講之一,點閱率超過13,000,000次★
YouTube、FB、Twitter……全球社群百萬網友實證推薦
Instagram標籤近5萬筆 #5SecondRule

當腦中有個想法,
如何讓自己立刻行動不拖延?
只要在心中倒數5……4……3……2……1,衝了!
就能把自己像火箭一樣順利發射出去,
無論什麼目標,屢試不爽!

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  • 詳細書訊

    想想看,你是不是都有以下經驗:
    早上鬧鐘響,先按下「小睡一下」(稍後提醒)再說?
    就是這種慣性在扯我們的後腿,讓你沒辦法追求各種夢想,
    不管是減肥、開一家咖啡廳、在會議中舉手發言、跟心儀對象搭訕或早點起床……
    每天我們都有一百個念頭想改變自己、改變人生、改變世界,但什麼都沒開始。

    梅爾.羅賓斯曾經事業陷入瓶頸、婚姻差點觸礁又幾乎破產,
    她比任何人都理解讓自己多睡十分鐘的危險吸引力,
    失意的人生,讓她的賴床惡習更加嚴重。

    直到有天在電視上看到火箭發射前的倒數:5……4……3……2……1!
    她心想,我應該要像那火箭一樣,不顧一切,衝上雲霄。
    隔天,鬧鐘響後,她倒數五秒,竟然第一次立刻起床!第二天再試,又成功了!
    她從溫暖的被窩踏進冰冷的房間,也展開了全新的生活。
    她把這奇妙的「五秒法則」運用在生活上,
    逐一改善因行動力不足而停滯不前或崩壞的各層面,
    改善婚姻、戒掉拖延、提高效率、找到志業、脫胎換骨。

    她把這經驗在TED講壇上分享,隨即全球瘋傳,
    從大學生、運動員到領導人,人人都能應用,
    讓許多人喜出望外的是:改變,竟變得那麼簡單!

    經由心理學、大腦科學、神經科學、行為科學等研究實證,
    梅爾.羅賓斯深入淺出解釋「五秒法則」讓身體成功產生實際的行動力,
    看似簡單,卻能讓人立即行動,更是增強「勇氣」的刻意練習法。

    ◎「五秒法則」可以用來做什麼?

    五秒法則是行動心法,可運用在各層面,從小習慣到大決策,從完成事情,到改變心理素質:
    上班族用來走出舒適圈
    媽媽用來自我監督,控制情緒
    財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收
    失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱
    幫你減重成功,維持體態
    挽救失衡的婚姻、人際關係
    不靠藥物治療焦慮,停止自我懷疑,建立自信

    本書除了記錄她的故事,還有其他精采內容:
    五秒法則之所以有效,是因為它「讓行動力有了一個開關」,如何掌握訣竅,讓它一按就會開。
    五秒法則讓你停止自我懷疑、提升產能,找到自信與快樂。
    這項法則會幫你準時起床,但它真正做的是遠比這更驚人的事──它會喚醒你內在的天才、領導人、搖滾巨星、運動員、藝術家和變革管理人。

    ◎「五秒法則」風行全球

    書中還收錄全球網友成功運用「五秒法則」後的實證回饋分享:

    #今天我往前邁了一大步,去跟我老闆聊了我的下個目標,而他完全支持我。#5secondrule! 謝謝你。(@mel_robbins)

    #去跟有權有勢的人自我介紹時用了兩次,還有一次用在今天早上起床完成了一大堆工作。(Ken Riches@Buckoclown1)

    #鼓起勇氣寫了幾封電子郵件給高階管理人,想要取得正式訪問。他們回信了而且一切順利。五秒法則贏了!(Matthew Smith)

    #在PGA巡迴賽中表現得太棒了!我已經使用了五秒法則,藉此認識了一群我可能根本不會認識的人。(TheldOfAlan)

     

    作者簡介
    梅爾.羅賓斯(Mel Robbins)


    知名TED講者。CNN空中評論員和專欄作家,也是暢銷書作家和美國最受歡迎的主講人之一。

    原本在紐約市擔任刑事辯護律師,隨後推出並出售了幾家公司,並為A&E、FOX、Cox Media和CNN主持電視和廣播節目。

    目前主要教導世界領先品牌的領導階層「如何打破自我懷疑的習慣」,建立起在工作和生活中的信心和勇氣。梅爾是達特茅斯學院和波士頓大學法學院的畢業生,她和結縭十八年的丈夫有三個孩子。住在波士頓地區,但仍保有一名中西部人的心。

    譯者簡介
    吳宜蓁


    英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年,喜愛接觸不同的主題與文化,樂於在翻譯過程中不斷充實與成長。譯有《追月亮的女孩》、《凱特任務》、《一無所有的力量》等。

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    「梅爾告訴我們,心智是人生的最重要槓桿!別說,做給別人看!」──《我用菜市場理財法,從月光族變富媽媽》作者 李雅雯(十方)

    「『5秒法則』是我近年來學到最落地的生產力工具。簡單、易懂、好上手。能夠與任何時間管理系統做完美的配合。克服拖延症,就是現在!」──網路行銷專家 Ryan Wu吳冠宏

    目錄列表

    書評

    • cyt0416 cyt0416寫了書評。
      書的內容確實是圍繞著作者提出的"5秒法則" 作者利用自身的經驗,以及社群網路上民眾的親身體驗 用以佐證"5秒法則"之效用 利用倒數"5~4~3~2~1,行動" 讓自己不經思考的就挑戰自己不敢挑戰的事...
      繼續閱讀
    • linklinn linklinn寫了書評。
      五秒法則,說實話再一開頭就說明白了5,4,3,2,1... go 然後你去開始做事情。 可以快速的治好拖延症跟選擇困難而產生行動。 因為這個法則是簡單的,所以實際上內文就只能加入很多的見證與分享。 ...
      繼續閱讀
    • stephanie stephanie寫了書評。
      懷著好奇心看完全書,真正的內容其實不多,但在關鍵時刻,利用5秒法則激勵自己,卻是ㄧ個很棒的好主意。
    • Shaw Wang Shaw Wang寫了書評。
      聽了梅爾的TED演說,再看這本書,概念真的很簡單;但重點應該還是在執行上。她的理念和自己一直以來的做法很接近,「做就對了,Just Do It !」。 一句話可以發展成一本書也真是厲害了,但看來她的演...
      繼續閱讀
    • freewizard13 freewizard13寫了書評。
      我必須說這本書是個標準的雞湯工具書。 我相信作者所說的5秒法則對某些人有用,但那個人絕對不會是我。 簡單來說,這是把明明一張A4紙就能講清楚的事情,硬要擴寫成一本書的生硬案例。 書裡列舉了一大堆所謂...
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    • 如果縮短或延長這個間距,對你比較有效的話,那就調整法則到對你最有效的程度。
    • 你知道一夜好眠對生產力是很重要的,但我打賭你不知道你怎麼起床就跟你怎麼睡覺一樣重要。科學家最近發現,當你按下貪睡鍵時,對大腦功能和生產力有負面的影響,而且會持續到四個小時!這是你必須知道的。
    • 我的早晨例行事項,要歸功於杜克大學(Duke University)教授丹.艾瑞利(Dan Ariely)。根據艾瑞利的說法,當你完全醒來後,這一天最開始的二到三個小時,是大腦效率最好的時間。所以如果你在早上6:00起床,你的思考與生產力顛峰時刻,就是早上6:30到9:00,以此類推。
    • 掌控你的早晨 掌控你的早晨,對提高生產力非常有幫助。我執行的方式,就是製作早晨的例行事項。
    • 接著,你只需移除它們就好。
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