不被壓力綁架

駕馭壓力黃金8法則,在關鍵時刻不失常,表現出眾!

The Pressure Principle: Handle Stress, Harness Energy, and Perform When It Counts

1 人評分
  • 出版日期:2017/05/05
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863428268
  • 字數: 113,260
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本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

如果你沒壓力,根本不可能成功! 所以,別讓壓力成為你的敵人!

善用壓力,讓你表現「無極限」!

你一定遇到這些讓你無法發揮實力的狀況—— .明明練習時沒有問題,上臺表現卻差強人意。 .與同事共事工作無礙,當在主管面前卻手忙腳亂。 .漫長工作後,下班回家後還要當好爸爸好媽媽。 .報告前,焦慮、心跳加速、流汗、肩頸緊繃、頭痛、噁心想吐……

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  • 詳細書訊

    平時能輕鬆駕馭的任務,在壓力上門時,很容易讓我們失去水準,一蹶不振, 無論男女老幼,誰都無法對壓力免疫,就連頂尖運動員也不例外。

    指導過世界冠軍球隊、運動菁英的金牌教練戴夫.亞雷德博士(Dr Dave Alred MBE)提出 駕馭壓力黃金八法則,讓你精準管理壓力──

    ◎ 掌控焦慮──焦慮是很多問題的來源,只要能變成燃料,就能發揮最高極限。
    ◎ 運用語言──所有主線的命脈,語言的力量和影響力不容小覷。
    ◎ 管理學習──要怎麼在壓力下有效學習,增進技能?
    ◎ 平衡下意識與有意識──腦中的資訊該如何達到平衡?
    ◎ 改變行為──三大準備動作,在正式上場不失足,展現有效練習的力量。
    ◎ 適應環境──壓力灌頂時,要怎麼管理期待和情境?
    ◎ 延遲感覺罷工──在高壓襲擊時,我們的大腦和身體會怎麼反應,該怎麼延後效果?
    ◎ 壓力下正向思考──讓壓力法則完整的最後一個要素。

    這八大主線相互交錯,彼此相容,七條交錯的線圍繞著語言這條共同的繩索:

    焦慮▬管理學習▬下意識與有意識▬行為▬環境▬延遲感覺罷工▬壓力下正向思考➡語言

    應對壓力不是一種天賦,能靠不斷改善練習學會的技能。 只要利用這些壓力法則,就能把壓力變動力,發現你做的每件事情都沒有極限, 重燃年輕的活力,面對挑戰無所畏懼, 讓你在工作、家庭、生活、考試和比賽的關鍵時刻不失常,表現出眾!

    ★這些頂尖運動員都曾受過作者的調教──
    協助英格蘭奪得第一個世界盃橄欖球賽冠軍 強尼.偉基臣
    被BBC選為年度最佳新人橄欖球員 喬治.福特
    代表愛爾蘭參加2015年世界盃橄欖球賽 約拿丹.賽斯通
    高爾夫排名世界第一 路克.唐諾德
    高爾夫選手 布拉德.肯尼迪
    累積24座冠軍的高爾夫選手 派洛.哈靈頓

    還有這些球隊也都受過作者的訓練──
    英格蘭橄欖球隊
    英國雄獅隊
    南非國家橄欖球隊
    英格蘭板球隊
    曼城英超
    新特蘭足球俱樂部
    沃特福德足球俱樂部
    紐卡索聯足球俱樂部

    作者簡介

    戴夫.亞雷德博士(Dr Dave Alred MBE)

    菁英表現教練,他跟世界頂尖運動明星與團隊合作,在壓力最大的緊繃時刻協助他們。

    他擁有羅浮堡大學壓力表現學博士學位,是表現心境與態度的先鋒,也是英國教練名人堂的成員,更獲得穆薩比尼獎,為英格蘭與威爾斯板球委員會的菁英指導協會會員,並在2004年獲得英國員佐勳章。

    譯者簡介

    張家綺

    畢業於中興大學外國語文學系,英國新堡大學筆譯研究所,法國巴黎Speos攝影學院新聞攝影。
    現任專職譯者/不專業攝影,與三采合作的譯作包括《精準表達》和《如何有感表達》。

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    呂亮震|擺渡系統設計有限公司執行長暨職涯設計師
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    楊聰財|楊聰才身心診所院長
    謝文憲|講師、作家、主持人
    羅建仁|卓越人生企管顧問總經理

    「面對比賽,面對訓練,面對人生,都必須學習與壓力正面對抗。當能夠駕馭它,你將會發現,其實壓力是幫助成長的好朋友,是生命的營養品!」──體適能教練/健體運動員 筋肉媽媽

    「壓力是不讓自己志得意滿時的良藥,也是幫助自己成長的推進器。不被壓力綁架,游刃有餘的駕馭壓力,絕對是運動選手、歌手、講師、舞臺工作者……最重要的心理素質,本書踢進了你前往邁進、成功得分,最後一哩路的關鍵射門。」──講師、作家、主持人 謝文憲

    「戴夫.亞雷德切割出好與傑出,不可能與必勝、輸與贏之間的界線,他比教我心智的運作方式,要怎麼在壓力下一展長才,這一點無人能及。」──協助英格蘭奪得第一個世界盃橄欖球賽冠軍 強尼.偉基臣(Jonathan Peter Wilkinson)

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