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轉背,最強鬆筋解痛法

每日三次扭背整脊,調整自律神經平衡,消除長年肩痠、背痛、腰疼的惱人痼疾

5 人評分
  • 出版日期:2018/03/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789578950153
  • 字數: 28,980
紙本書定價:NT$ 280
電子書售價:NT$ 196

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

難以消除的肩痠、腰疼、胃痛、心情低落……,
都是因為脊椎卡住了! 

◎你是否有以下問題?
□ 經常覺得肩頸疼痛、易落枕
□ 長年背痛、腰疼,怎麼按摩伸展都無效
□ 即使覺得已經挺胸了,還是被說駝背
□ 容易焦躁、時常感到悶悶的
□ 胃部經常感到疼痛不適

如果符合以上三點,請注意!你的疼痛原因,可能是來自「脊椎老化」!!!

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  • 詳細書訊

    ■ 轉背開胸椎,釋放內臟運作空間,根除疼痛

    所謂的脊椎老化,就是原本應該是保有一定活動空間的「椎間盤」受到擠壓,導致脊椎卡死,進而造成周圍肌肉緊繃僵硬、沿線兩旁的自律神經通道阻塞不通。因為脊椎老化造成的疼痛,就必須依靠「活化脊椎」才能根除。但是頸椎和腰椎等構造細微,沒有專業人士的指導,隨意扭轉非常容易受傷,甚至造成更嚴重的傷害。

    與此相對,背部的胸椎位置因為面積較大,且這個位置與內臟和自律神經的關係更為密切。因此,單靠「轉背」這一個動作,就能立即消除身體80%以上的疼痛不適。

    ■ 利用「牆壁」正確使力,才能確實扭轉到胸椎
       
    然而,胸背這個位置,在人體的自然動作下,實屬比較能以「扭轉」的部位;有時,我們覺得轉到了,但其實只有轉到頸椎和腰椎;因此,作者主張利用「牆壁」轉背。

    手掌貼牆的動作,能讓我們的手肘保持在安定的姿勢,當作一個支點,如此,才能確實扭轉到胸椎。這樣的轉法,除了能有效刺激胸椎之外,還能釋放肩胛骨的緊繃壓力、更快消除疼痛,比起一般坐著或站著隨意扭轉,效果更好;為此,只要確實掌握此訣竅,你將會明顯感受到身體出現以下改變:

    ‧放鬆肌肉,痠痛不易累積。
    ‧骨骼變靈活,快速消除疼痛。
    ‧呼吸變順暢,精神變好。
    ‧改善內臟機能,降低患病機率。
    ‧體液循環變好,提高新陳代謝。
    ‧調整自律神經,安定心神。

    ■ 安全、無年齡限制!活化脊椎的速效對症止痛法

    雖然透過轉背就能活化脊椎,達到消除整體疼痛的功效。但若是有某些特定問題者,建議除了做本書的主要鍛鍊「轉身推牆」的之外,不妨搭配其他鍛鍊一起進行,效果更好:

    ‧【胸悶】:仰躺扭轉脊椎→拉開緊繃的胸部,暢通呼吸,消除鬱悶情緒。
    ‧【胃痛】:平躺抱胸扭轉→釋放肋骨空間,有助改善消化機能,紓緩胃痛。
    ‧【肩痠】:前彎伸展→利用重力緩解肩胛骨和胸腔的緊繃感,放鬆僵硬的肩頸。
    ‧【腰疼】:屈膝骨盆畫八→促進新陳代謝,放鬆薦骨一帶的僵硬肌肉,進而改善腰痛。

    本書從背脊出發,說明背脊和自律神經之間的關係,並透過居家伸展鍛鍊,達到整脊功效,幫助長年深受疼痛所苦者,從根本化解病痛。除此之外,末章更補充介紹陰陽五行和脊椎健康之間的關聯,結合中西醫的觀點,讓讀者更全面瞭解脊椎健康的重要性。

     

    作者簡介
    石垣英俊


    靜岡縣出身。神樂坂整體中心代表、社團法人日本健康基金會理事和治療師培育學院校長。具有針灸、按摩指壓師,澳洲政府認證脊骨神經醫學理學士、應用理學士、中國政府認證世界中醫學藥學連合會認定國際中醫師、全美瑜伽協會兩百小時研修瑜伽師、日本瑜伽療法學會認證瑜伽師等資格。

    開創一套融合東西智慧結晶的「全體療法」,亦曾向臨床專家的父親學習過針灸治療法,並於2004年開業濟世,其後不斷研究精進,以提供身體疼痛或不適的患者更好的治療、環境、建議。著有《腸按摩,擊碎惱人凸小腹!》、《調整脊椎改善病痛》和《腰痛的實學》等。

    個人網站:www.holistic-cura.net/

    譯者簡介
    葉廷昭


    文藻外語學院畢業,現為專職譯者。如對翻譯有任何疑義,歡迎來信指教:kukuku949@gma
     

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    • ericlin00823 ericlin00823寫了書評。
      轉背. 轉動你的人生
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    • 這種人好奇心旺盛,個性也積極主動,我認為這些特質和脊椎的健康也有關聯。
    • 事實上,健康的人不用運動也很健康;精神強健,不把壓力當一回事的人,身體也不太會出現病痛。
    • 在中醫的觀點中,肌膚有問題得先從胃腸開始保養。
    • 事實上,精神問題相當複雜,很難斷定明確的原因。唯有一點可以肯定的是,呼吸是一個很重要的因素:呼吸作用與自律神經密切相關。
    • 依照解剖學的觀點,以及中醫對脊椎與其旁邊穴道的關聯,再加上我個人的經驗來看,心肺與胸椎的第一節到第五節有關,胃和肝與第五節到第十一節有關,腸和腎上腺也和胸椎的下方有關。
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