過勞腦

讓大腦一例一休、情緒排毒的8週正念計畫

2 人評分
  • 出版日期:2018/03/20
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789571373157
  • 字數: 96,495
紙本書定價:NT$ 320
電子書售價:NT$ 224

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

別讓大腦做功德,拒絕過勞腦,從現在開始!
不知如何與人相處,經常和伴侶吵架,和朋友決裂?
工作壓力大,很想發洩,最後把無名火發在無辜的人身上?
那是因為你的大腦太累了,卻不知道怎麼休息!

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  • 詳細書訊

    「正念」能幫你什麼?
    ◆分辨「想法」和「事實」的差異,改善負面情緒。
    ◇不強迫自己樂觀,接受自己每個悲傷難過、憤怒的時刻。
    ◆不在一開始就先評判,保持平等心。
    ◇運用「身體掃描」,找出身體病痛的真正訊息。
    ◆面對壓力時仍能理性決策,提高專注力
    ◇改善與家人、伴侶、朋友的緊繃關係,甚至改變性格。

    最完整詳盡的8週正念課程,
    跟著安安老師親自錄製的引導音檔、影片,
    靜心學習,用每週作業重整內心,發現你的轉變吧!

    作者簡介

    趙安安

    香港大學心理學博士,常為企業提供專業的壓力管理、職能評估、職業心理健康及工作情緒調節。同時主持廣播節目,教導聽眾啟發自己的心靈,從平靜中發現勇氣,從真我自性中回歸愛,課程深受廣大聽眾歡迎。

    經歷:
    美國心理學會(APA)會員
    香港台灣婦女協會前會長
    香港《健康創富》、《大公報》心理專欄作家
    蘋果Podcast、喜馬拉雅FM、鳳凰FM、荔枝FM等平臺首席心理主播
    中原大學、東吳大學心理學研究所兼任助理教授

    Facebook請搜尋:趙安安 Ann Chao

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    這個理性「正念」,再加上我的感性「正念」,根本就是完美。追求正面的路上,有感性的辦法,當然也有理性的管道。──許常德/作家、作詞人

    覺察是改變的開始,學習正念,就擁有改變的瞬間。──貴婦奈奈/諮商心理師與暢銷作家

    一本實用的正念自我學習書,非常推薦希望在家中自學正念的朋友。──溫宗堃/臺灣正念發展協會理事長

    書評

    安安老師的學員見證──

    ▲這門課不是一般的心靈雞湯!

    △心中的雜念變少,身體也開始變得柔軟。

    ▲睡眠品質變好了,很舒服,心很靜。

    △每天練習正念,雜念變少,專注力變強,遇到負面情緒也能很快轉移。

    ▲運用安安老師的溝通技巧及同理分析對方心理,改善了彼此的溝通方式,讓我們感情更加深厚。

    △最近心情好多了,越來越能看清事情真相,內心也更獨立,自我愛惜。

    ▲正念中有太多啟發的瞬間,讓我看到性格中的結是如何束縛了自己。

    △學習正念後,感覺情緒少很多,變得比較理性,也沒那麼憂鬱。

    ▲練習正念後,身體不再感覺疲憊,真的很奇妙。

    △現在控制自己情緒的能力提高了很多,每次感覺到這點我都非常愉快。
     

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