孩子的簡單正念

60個靜心練習,陪孩子專注應對高壓世界

Mindful Games : Sharing Mindfulness and Meditation with Children, Teens, and Families

6 人評分
  • 出版日期:2018/02/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789864793662
  • 字數: 82,278
紙本書定價:NT$ 350
電子書售價:NT$ 263

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

最簡單的正念練習
培養:靜心力、洞察力、審視力、聚焦力、關懷力、連結力
學會:安頓自己,同理他人,關懷世界

本書特色

1. 先向內找回專注力、平衡情緒,再向往外調整言行、發展同理心,漸進式提供家長、老師60個正念靜心遊戲。
2. 複雜又難以言傳的情緒感受、壓力反應與心智運作,孩子用聽的、用看的、用玩的就懂。
3. 有具體步驟、有重點提醒、有延伸玩法,一種遊戲,多種變化,可依不同學習目的自由變換。
4. 從找回專注力的呼吸覺察練習,到活潑動態的肢體遊戲,親子一起愈動心愈靜。

相關推薦

  • 4.5
    薩提爾的對話練習

    薩提爾的對話練習:以好奇的姿態,理解你的內在冰山,探索自己,連結他人

    電子書售價:NT$ 280

    與孩子、伴侶、家人、朋友相處時, 對話卡住了,該怎麼辦? 我們都希望能理解自己親愛的人, 但是,我們可曾想過―― 我了解自己嗎? 我看得到我內在的冰山嗎? 我知道自己與別人應對時的姿態嗎? 我有多久,沒有與他們專注一致、舒緩自在的好好說話了呢? *電子書未附120分鐘有聲...

  • 4.7
    跟阿德勒學正向教養

    跟阿德勒學正向教養:從49個練習開始,用鼓勵提升孩子的歸屬感與自我價值

    電子書售價:NT$ 300

    「正向教養」是以阿德勒學說為基礎的教養法,主張消除所有懲罰與獎賞,強調用「鼓勵」來教養孩子。過去三十五年,「正向教養」的理論與200多種實用方法,已經成為美國的主流教養方式。 本書擷取「正向教養」最經典實用及最新的49項練習,每項都是有利於家庭關係與孩童發展的方法。簡.尼爾森與她的兒女,婚姻與...

  • 4
    影響孩子一生的慢思妙答

    影響孩子一生的慢思妙答:40個簡單提問,輕鬆提升邏輯智能

    電子書售價:NT$ 245

    •長銷18年,讀者一致好評,全美資優小學必上課程 •淺白生活化的思辨教育工具書,大人也適用的哲學入門! •【選擇】【是非】【填空】【問答】激盪腦力,有效啟動你的邏輯思路! 孩子的問題千奇百怪,怎麼回答? 如何與孩子談論價值觀、是非對錯? 邏輯思考能力該怎麼培養? 透過哲學家經常提...

  • 讓孩子飛

    讓孩子飛:別讓僵化體制扼殺孩子的未來

    電子書售價:NT$ 300

    ★《紐約時報》暢銷書《讓天賦自由》、《讓天賦發光》作者新作 關於孩子的教育,你最擔心的是── ‧考試太多,孩子壓力太大 ‧孩子上學之後,反而討厭學習 ‧如何學習,才能因應未來 ‧孩子的優點不被重視,缺點卻被放大 ‧擔心孩子被霸凌 如果你也正為孩子的教育環境而擔憂,本書就是解答 世...

  • 4.8
    小學算術教什麼,怎麼教

    小學算術教什麼,怎麼教:家長須知, 也是教師指南

    電子書售價:NT$ 285

    這本書是你從新學好小學算術的起點, 也是你幫助孩子認識數學之美的契機。 小學算術是人生最重要的數學課, 你可以不懂微積分, 但你幾乎每天都會用到小學等級的算術, 然而,唯有了解算術的人, 才能真正帶領小朋友, 領略數學之美。

  • 4.3
    不教養的勇氣

    不教養的勇氣:阿德勒教你,接受孩子最真實的樣子,協助孩子自力解決人生課題

    電子書售價:NT$ 210

    《被討厭的勇氣》親子實踐版 岸見一郎的第一本教養書 不責罵、也不讚美,才是最好的教養 父母只要無條件信賴孩子、肯定他們的價值 孩子自然會長出獨立面對生命的勇氣

  • 4
    我是媽媽,我需要請假

    我是媽媽,我需要請假

    電子書售價:NT$ 182

    妳知道嗎? ☆☆☆「媽媽」的人生很短,「我」的人生卻很長。☆☆☆

  • 我們在德國IB學校學會的事

    我們在德國IB學校學會的事

    電子書售價:NT$ 285

    孩子努力的目標, 就是發展成為最佳版本的「自己」! 108課綱正式上路,很多家長都在問: 「素養是什麼?去哪裡補?」「評量卷哪裡買?」 「學習歷程是什麼?怎麼下載?」

  • 4.7
    心教

    心教:點燃每個孩子的學習渴望

    電子書售價:NT$ 204

    每個孩子內心深處都有一份渴望,想成為更好的存在。 大人要做的,就是點亮它。 打開孩子的學習之路, 應從大人的自我覺察開始。 一本結合了豐富的「諮商專業」與「教育現場」, 幫大人重整內在、讓孩子情緒不暴走的教育書!

  • 5
    超級嬰兒通實作篇

    超級嬰兒通實作篇:天才保母的零到三歲E‧A‧S‧Y 育兒法

    電子書售價:NT$ 294

    幫助寶寶建立規律作息,就靠這一本! 「E‧A‧S‧Y 」育兒法實用又奏效,讓你照顧寶寶好EASY!  

  • 媽媽的悔過書

    媽媽的悔過書

    電子書售價:NT$ 252

    ★ 甫出版狂銷100000冊 ★ 連續24週各大書店生活家庭類暢銷榜NO.1 ★ 2017 讀者票選的年度必讀書籍 ★ 媒體注目的話題之書 十年前那一天我家變成了地獄, 我的一對優秀的兒女開始拒絕上學, 前程似錦的他們瞬間成了廢人, 當時我還出了書,教父母怎麼教育孩子! 他們可怕...

  • 4
    教學力

    教學力:深化素養學習的關鍵

    電子書售價:NT$ 280

    每一位對教育有所期待的校長或主任,都該買給校內老師的教師節禮物; 每一位想精進自身教學能力的老師,都值得精讀反芻並思索再三的案頭書。 「教師的教學教練」,也是第一線教師長期且堅定的陪伴者, 以「客製化師資培育」見長的均一師培執行長藍偉瑩, 匯聚24年教學資歷,以及6年來踏遍全台縣市、上萬...

  • 孩子的第二天性

    孩子的第二天性:父母、教師如何運用神經科學來幫助孩子發展同理心、創造力與自制力

    電子書售價:NT$ 277

    以科學依據為基礎、從神經科學視角出發, 傳授時下父母一種新教養,  培養出健康自信的孩子。        

  • 4.3
    跟阿德勒學正向教養──學齡前兒童篇

    跟阿德勒學正向教養──學齡前兒童篇:理解幼童行為成因,幫助孩子適性發展、培養生活技能

    電子書售價:NT$ 338

    「學齡前」是啟動正向教養的黃金時期, 掌握正確育兒方向, 孩子就能擁有更好的人生起跑點。 本書詳細介紹孩子的適性發展、九大氣質面向、情緒與溝通、錯誤行為目的及早期教養問題,並教導如何讓幼兒培養生活習慣、了解科技對孩童的影響,以及當孩子需要特殊幫助時,該如何應對及尋求支持。 採用正向教...

  • 5
    你可以跟孩子聊些什麼

    你可以跟孩子聊些什麼:新課綱上路,培養孩子成為終身學習者,每天二十分鐘,聊出思辨力與素養力!

    電子書售價:NT$ 245

    聊什麼、怎麼聊? 除了成績之外, 我們與孩子還有很多很多話好說! ★ 獻給家有青少年的父母,打破日漸貧乏、無話可說的僵局,提供俯拾皆是的生活話題,潤滑親子關係,一起學習成長、一起更靠近彼此。 ★ 全書分「日常思辨」、「生態尋索」、「焦點新聞」、「人際之間」四大面向,感性與知識並存,與孩子...

  • 4.3
    超牢記憶法

    超牢記憶法:記憶管理專家教你過腦不忘的學習力

    電子書售價:NT$ 270

    突破學習盲點、固化長期記憶,重新打造大腦 學生、家長和教育者都應該知道的驚人學習方法 ★ 自主學習時代,頂尖人士都重視這樣的能力 ★ 將高效能記憶法內化為一生受用的習慣 ★ Amazon 學習方法、認知心理類暢銷書;4.8星級讀者評價 ★ 兒童青少年心理專家 楊俐容、保長國小校長 周德銘 ...

  • 4.6
    閱讀素養:黃國珍的閱讀理解課,從訊息到意義,帶你讀出深度思考力

    閱讀素養:黃國珍的閱讀理解課,從訊息到意義,帶你讀出深度思考力

    電子書售價:NT$ 245

    108新課綱即將上路,跨領域學習成為必須, 孩子的閱讀理解與思考探究能力,才是從容應對未來的真實後盾。 一步一腳印推動青少年閱讀素養的先鋒推手、《閱讀理解》學習誌創辦人黃國珍, 第一本深入淺出暢談「閱讀素養」,跨領域剖析學習本質,帶你從閱讀練就思考力的專書。

  • 4.3
    為什麼法國媽媽可以優雅喝咖啡,孩子不哭鬧?

    為什麼法國媽媽可以優雅喝咖啡,孩子不哭鬧?:法國式教養,讓父母好輕鬆,孩子好快樂!

    電子書售價:NT$ 210

    跟著法國媽媽重新認識妳的孩子,和妳自己! 連虎媽蔡美兒都佩服:真正令人大開眼界! 榮登亞馬遜書店、週日泰晤士報排行榜雙料暢銷冠軍!

  • 4.6
    對話的力量

    對話的力量:以一致性的溝通,化解內在冰山

    電子書售價:NT$ 180

    對話,幫助一個人看見自己的價值。 與孩子對話,其實是和自己的情緒對話。 從《麥田裡的老師》到《心教》,「對話」心法的完整呈現。

  • 4.5
    擁抱刺蝟孩子

    擁抱刺蝟孩子:重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話

    電子書售價:NT$ 224

    ◆ 前作《受傷的孩子和壞掉的大人》出版後獲廣大迴響,備受家長與教育界肯定,講座不斷,並入選文化部2018年Books from Taiwan 亞洲專刊選書 ◆ 王意中、王雅玲、江宏志、沈雅琪、宋怡慧、余懷瑾、李崇建、林怡辰、林子翔、林上能、邱瓊慧、胡展誥、海苔熊、許皓宜、陳品皓、彭菊仙、黃之盈、曾...

  • 5
    如何叫得動青春期男孩?

    如何叫得動青春期男孩?:普萊斯博士流「教練心法」,培養兒子成為成熟、獨立、負責任的大人!

    電子書售價:NT$ 224

    兒子到了國、高中,脾氣變得又硬又怪, 愛甩門、愛發脾氣,聽人講話不耐煩? 問他任何事 他只會說「不知道」、「隨便」, 要他做什麼都叫不動,變成一條只會打GAME的大懶蟲…….. 真的好怕: 兒子就這樣廢掉,成為人生失敗組……?!

  • 4
    我是現代游牧媽媽:橫跨三洲,旅居八國,搬家十六次,最全球化的異國教養紀事

    我是現代游牧媽媽:橫跨三洲,旅居八國,搬家十六次,最全球化的異國教養紀事

    電子書售價:NT$ 240

    美國Amazon 5顆星,Goodreads 4.5顆星感動推薦 從一個家庭充滿爆笑、溫馨、挑戰、淚水的旅外生活記事 窺看不同國度的生活日常,體驗異國文化的教育養成

  • 4.8
    背離親緣(上)

    背離親緣(上):那些與眾不同的孩子、他們的父母,以及他們尋找身分認同的故事

    電子書售價:NT$ 350

    養兒育女,絕不是完美主義者的遊戲。 作者窮盡十年時間,針對三百個擁有異常孩子的家庭進行深入且多次的拜訪:聽力正常的父母生出聾人後代、芭蕾舞者生出侏儒女兒、華爾街寵兒生出唐氏症寶寶、異 性戀父母生出同性戀、平庸的父母生出神童、慈愛的基督徒父母生出殺人犯,以及自閉症、殘障、跨性別、思覺失調(舊譯:...

  • 詳細書訊

    ◆孩子缺乏專注力時
    →練習「拉拉鍊」,幫助呼吸吐納,全神貫注。

    ◆快被情緒淹沒了!
    →練習「冰塊融化了」,把注意力放在當下,鎮定心神。

    ◆有個同學好討厭!
    →練習「祝福不喜歡的人」,給出祝福時,自己也會有奇妙的改變。

    ◆有睡眠障礙嗎?
    →練習「專屬於你的星星」,沐浴在溫暖星光下,消除壓力。

    ◆對生命的複雜與不確定性感到壓力時
    →練習「神祕盒」,承認自己所知有限,你將如釋重負。

    正念遊戲,掌握靜心訣竅,解決生活、學習難題 
    培養6種能力,給孩子最珍貴的禮物

    靜心力——覺察當下,是靜心的開始
    洞察力——不糾結小事,放眼大局
    審視力——審視情緒,精準控制
    聚焦力——專注當下過程,不憂慮結果
    關懷力——表達真實情感,同理他人
    連結力——將善意付諸行動,與人連結

     

    作者簡介
    葛凌蘭 Susan Kaiser Greenland

        
    「內在小孩基金會」(Inner Kids Foundation)共同創辦人,主持的「內在小孩」正念覺知課程,結合傳統靜心修習與正念技巧,調整為兒童適用的內容,為美國最早應用在教育界的正念課程之一。

    曾任加州大學洛杉磯分校瑪妥兒童醫院(UCLA Mattel Children's Hospital)小兒疼痛門診醫療團隊成員,正念覺知研究中心(UCLA Mindful Awareness Research Center)研究計畫共同主持人,專研正念、專注力對教育的影響。

    文章散見於《紐約時報》、《洛杉磯時報》、《芝加哥論壇報》、《華盛頓郵報》、《今日美國》。

    個人網站:www.susankaisergreenland.com/

    譯者簡介
    廖建容


    中山大學外文研究所畢業,曾在外商公司工作與大學任教,目前專職從事翻譯工作。譯有《為自己發聲》、《欲罷不能》、《品格》、《成功哪有那麼難》、《心的靜修》、《大賣場裡的人類學家》、《對手偷不走的優勢》、《你比自己想的更勇敢》、《發現天賦之旅》、《一直在路上》、《慈悲.覺醒.每一天》、《敲醒你的財富能量》(以上均由天下文化出版)等書。

    媒體推薦

    教育教養界、正念靜心圈
    家長‧老師‧專家齊聲推薦


    朱素珠  新竹縣竹中國小幼兒園主任
    林麗玲 正念教養專家、MBPS正念親職教養系統創建者
    李燕蕙 南華大學生死學系副教授
    高 曼 《EQ》之父
    陳德中 台灣正念工坊執行長
    張世傑 正念覺察老師
    黃鳳英 國立台北教育大學教育系助理教授、台灣正念教育與研究協會理事長
    溫宗堃 台灣正念發展協會理事長
    廖笙光(光光老師) 敦南兒童專注力中心技術長
    劉 軒 知名作家
    (依姓氏筆畫排序)

    此書的最大特色是猶如正念百寶箱,裝滿各式各樣正念練習與活動,可以讓人信手捻來,而且每一個練習都簡單易學,對兒童心智訓練極其有用。──溫宗堃

    本書的練習不僅對孩子有益,成人也能從中得到教學相長的機會,進行自我反思,自己先培養正念後,再教給孩子。──陳德中

    書中所有正念練習都像正念呼吸一樣,很平凡卻又很不平凡。每個看似小小的練習,都在增強孩子的心智肌肉。──林麗玲

    小孩仍屬於具體操作期,講太多的道理,不如講一些智慧的故事,和做實際的練習,更能體會正念精髓,這本書真的做到這個重點。──張世傑

    正如原文書名「正念遊戲」,本書以充滿藝術創造力與遊戲的方式帶領正念練習,透過聚焦力、靜心力、洞察力、審視力、關懷力與連結力等六種生活能力,可培育孩子的獨立自主性、慈悲智慧與創造力,值得所有家長老師帶孩子一起練習。──李燕蕙

    繁忙時才更要靜心。唯有先能「察覺」自己的內在感受,才能學會如何「同理」與「感恩」。就讓我們運用書中的小技巧,引導孩子先認識自己吧!──廖笙光(光光老師),敦南兒童專注力中心技術長

    「正念」核心概念就是「專注於當下」和「自我覺察」。透過練習正念,你可以幫助自己過上更快樂、更自在的人生。但就像騎單車、學畫畫一樣,正念思考是一項需要學習的技能。最好的消息是,這些技巧連孩子都能練得起來,而且愈早開始愈好。這本書,將是我們最有力的工具書。讓我們一起把正念變成一種全家實行的生活態度吧!──劉軒,知名作家

    透過精采、好玩且引人入勝的方式,將正念注入孩子的日常生活中。──高曼,《EQ》作者

    葛凌蘭提供一套有效的工具,運用有科學根據的方法,促進兒童與青少年的大腦與人際關係的發展,藉此強化他們的心智。──席格博士,《不是孩子不乖,是父母不懂》、《青春,一場腦內風暴》作者

    對於周遭有小孩的人(也就是世上每個人)來說,本書提供了非常寶貴的參考資源。我個人極力推薦。──葛斯汀,「內觀靜心協會」共同創辦人、《正念:覺醒的實用指引》作者

    葛凌蘭結合自身對正念靜心練習的了解,以及對兒童發展與研究的廣泛認識,發展出書中的團體活動與遊戲,不但容易理解、能與孩子產生高度連結,也極富同理心、寬容心,而且又好玩。雖是寫給一般成人的教養書,但同樣適用於每一位想豐富身心的讀者。──薩爾茲堡,「內觀靜心協會」共同創辦人、《靜心冥想的練習》作者

    葛凌蘭以罕見的天分,捕捉到正念的精髓。──普迪科姆,正念專注力專家、腦內空間創辦人

    書中新穎的基礎練習,可幫父母師長教養出更好的孩子,以及找到最好的自己。──舒亞.達斯喇嘛,當代禪修大師、《喚醒內在的佛陀》作者

    目錄列表

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    劃線列表(261
    最近瀏覽與試讀
    孩子的簡單正念