孩子,我們一起靜心吧:正念才能靜心,靜心才能專注,專注才能有效學習

Calm Kids: Help Children Relax with Mindful Activities

1 人評分
  • 出版日期:2017/10/05
  • 語言:繁體中文
  • eISBN: 9789869463683
  • ISBN: 9789865623012
  • 字數: 80,682
紙本書定價:NT$ 350
電子書售價:NT$ 231
本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。
此書僅限以下區域購買:台灣、香港、澳門

世界愈嘈雜浮躁,孩子的心愈要靜
短小有趣的靜心練習,強壯孩子抵禦外擾的防護力!

每天五分鐘,有方法、有技巧的簡單實作:
手掌心靜心、小石頭靜心、大泡泡靜心、色彩靜心、鬆鬆的襪子靜心、小肚子時間、海星伸展……共計28種親子靜心練習
針對不同年齡層(嬰兒、學步兒、學齡兒童、青少年)
以及過動、自閉、亞斯伯格等特殊需求的孩子
在無可逃避的分心年代,給孩子最難能可貴的「定靜力」!
 

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    十萬冊融冰紀念版,新增全新內容, 二○二一年春天,重磅推出 帶你進入薩提爾的世界 開啟自己與他人的深刻對話   在全新內容中,崇建老師為大家解答疑惑 如何問對關鍵的那個問題? 如何處理在對話過程中、自己產生的情緒? 如何有意識的展開對話?

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    家人使用說明書

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    「去哪?跟誰?幾點回來?」 「什麼時候要結婚?」 「你整天在家有什麼好累的?」 ——從什麼時候開始,這個家變成一秒惹怒我們的地方?

  • 金錢如何影響愛與教養?

    金錢如何影響愛與教養?:貧富不均下的育兒經濟學

    出版日期:2021-05-07
    電子書售價:NT$ 350

    人們擁有多少小孩、選擇何種教養方式,其實都跟經濟學有關! 育兒環境如何影響家長的教養決策?就讓經濟學家跟你說清楚、講明白。

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    歡迎加入:寶寶睡好覺

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    「好想好好睡覺!」 「孩子睡好少,正常嗎?」 「要一直抱著睡。」 「一個晚上醒來喝奶好幾次。」 這是許多新生兒父母的心情,我們了解,也知道大家不想要「太狠心」:我無法接受讓孩子哭到睡、我害怕孩子趴睡會有危險。 本書基於【醫院衛教知識】,教您如何做到讓孩子:【仰睡】、【獨自睡在淨空的嬰...

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    一本你希望父母讀過的書(孩子也會慶幸你讀過)

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    電子書售價:NT$ 250

    我們從上一代獲得的教養,以及那些教養方式對我們養兒育女的影響,也可能是我們在面對孩子時,可能會犯下的錯誤。本書作者菲莉帕身為心理治療師,有機會觀察親子關係是如何變調的,以及如何讓它恢復正常運作。這包括如何處理你和孩子的感受;如何傾聽孩子,以便更瞭解他們;如何與孩子建立真正的聯繫,而不是陷入令人疲憊的...

  • 4.2
    管教啊,管教

    管教啊,管教

    電子書售價:NT$ 256

    此書榮獲   2010 誠品書店【人文科學類排行榜】第一名   2010 金石堂年度【十大影響力好書】獎   2010 博客來【全國總銷售排行榜】第十六名   2011 台北國際書展.非小說類大獎入圍 小孩天生是喜歡聽父母說話的。 但我們得把握機會說, 別等父母想說時,孩子已經無心...

  • 4.6
    超級嬰兒通實作篇

    超級嬰兒通實作篇:天才保母的零到三歲E‧A‧S‧Y 育兒法

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    幫助寶寶建立規律作息,就靠這一本! 「E‧A‧S‧Y 」育兒法實用又奏效,讓你照顧寶寶好EASY!  

  • 4.5
    愛還是錯愛

    愛還是錯愛:關於教育與人格養成的思辨

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    大人要理解小孩,從來就不容易。 拿捏愛與錯愛之間的界線,需要智慧,更需要開放的心靈。 最切身的人生功課,也最沒有真理可循。 篇篇文章都帶來思想撞擊,不只幫助下一代養成強健人格,也是大人自己的成長之旅。 顏擇雅的教育、教養書寫,一向跳脫框架,角度新穎。她觀察敏銳,讀書廣博,從古典知識到...

  • 4.7
    薩提爾的親子對話

    薩提爾的親子對話:每個孩子,都是我們的孩子

    電子書售價:NT$ 263

    薩提爾親子對話專家李儀婷,從實戰經驗淬鍊超強親子對話練習, 30 種失控情境 x 3個對話工具 x 3道安全卡榫 x 3不1要, 超擬真實作練習,讓你三言兩語,扭轉親子、手足間的情緒困境。

  • 5
    焦慮世代的安心教養

    焦慮世代的安心教養:放下憂懼,陪伴I世代孩子,共同迎接瞬息萬變的未來世界

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    為什麼這時代的孩子充滿無力感?為什麼不想努力?為什麼厭世又憂鬱? 焦慮的父母養出焦慮的孩子,面對不確定的未來,你更需要穩住自己! 給每一位過度用力的父母,與無能為力的孩子。

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    孩子的簡單正念

    孩子的簡單正念:60個靜心練習,陪孩子專注應對高壓世界

    出版日期:2018-02-07
    電子書售價:NT$ 263

    最簡單的正念練習 培養:靜心力、洞察力、審視力、聚焦力、關懷力、連結力 學會:安頓自己,同理他人,關懷世界 本書特色 1. 先向內找回專注力、平衡情緒,再向往外調整言行、發展同理心,漸進式提供家長、老師60個正念靜心遊戲。 2. 複雜又難以言傳的情緒感受、壓力反應與心智運作,孩子用...

  • 5
    別再說都是為我好

    別再說都是為我好:情緒能量×愛的語言×正念溝通,改變家庭能量動力,化解家人關係難題

    電子書售價:NT$ 266

    ★「哈佛心能量」知名醫師許瑞云╳「正念減壓」台灣第一人陳德中,首度結合情緒心念與正念溝通,帶領你重新啟動卡住的家庭關係,以愛的語言化解家人相處難題。 ★掌握3要素,維護家庭和諧:辨識情緒能量→了解愛之語→帶著正念溝通。 ★收錄16個改善家庭關係的能量運動與正念實作練習。

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    蒙特梭利專家親授!教孩子學規矩一點也不難【隨書贈:孩子3階段身心發展特色&教養祕訣提醒】

    蒙特梭利專家親授!教孩子學規矩一點也不難【隨書贈:孩子3階段身心發展特色&教養祕訣提醒】:淡定面對0~6歲孩子的情緒勒索,不用對立也能教出自律又快樂的孩子

    出版日期:2017-06-27
    電子書售價:NT$ 250

    【本書特色】 1. 針對0~6歲,根據幼兒發展特性,以案例和實際教養訣竅呈現的「蒙特梭利家庭教育」教養專書。 2. 分三大部分介紹【理論篇:父母最常有的教養盲點!】【實踐篇:教養從讀懂孩子開始!】【心態調整:教孩子,從準備好自己開始!】從教育心法到理論實踐以及心態調整,內容最全面。 3. 每一部前均...

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    孩子與惡

    孩子與惡:看見孩子使壞背後的訊息

    電子書售價:NT$ 245

    本書從日本許多名人青少年時的「壞行為」出發,直搗人心深處「害怕惡」又「想作惡」的矛盾心理,提出發人深省的建議。勇敢接納孩子天性裡的惡,並不意謂縱容孩子胡作非為,而是要拿出更大的耐心傾聽、不過早論斷是非,才能幫助孩子找到突破成長瓶頸的門道。  

  • 4.3
    沉默的孩子

    沉默的孩子

    出版日期:2018-03-01
    電子書售價:NT$ 266

    ※2018/3/1-2018/3/16獨家首賣,優惠價6折!※ ★25年兒童行為心理學博士臨床經驗公開 ★《背離親緣》作者安德魯.索羅門大力推薦 ★亞馬遜書店五星好評【教養觀點話題書】 ★沉默的孩子,多數都是被迫緘默的孩子★ 孩子所有失序行為,都是企圖與你溝通的信號 急於把失...

  • 4.4
    父母的語言

    父母的語言:3000萬字,給孩子更優質的學習型大腦

    電子書售價:NT$ 280

    嬰兒不是天生聰明,是「親子對話」能讓他們變得聰明! 新手父母必讀,從家有寶寶的第一天起,就不應錯過的暖心育兒之作。 無關貧富,不論貴賤,「3000萬字計畫」帶你提升親子對話質量, 不必花一毛錢,你與孩子的正向話語,就是幫助大腦發展的那把鑰匙!  

  • 4.5
    跟著王宏哲,早期教育so easy!

    跟著王宏哲,早期教育so easy!:0~3歲Baby聰明帶的84個技巧

    電子書售價:NT$ 200

    ※ 電子書不附影音光碟 從寶寶出生開始,就讓早期教育進駐日常生活,幫助0 ~ 3歲寶寶建立生活常規; 從「食、衣、住、行、育、樂」六大生活層面, 幫助寶寶建立「規律、專注、正向、適應、獨立」五大特質。 這本書透過育兒的「食、衣、住、行、育、樂」六個生活層面,要打造出孩子「規律、專注、...

  • 4.6
    每一天的教養,都為了孩子獨立那天做準備

    每一天的教養,都為了孩子獨立那天做準備:德國婆婆教我的教養智慧

    出版日期:2017-06-22
    電子書售價:NT$ 263

    台灣媽咪的教育實驗 × 德國婆婆的教養智慧   有天孩子獨立生活之後...... 我與德國婆婆相處的幾年裡,最讓我佩服的是,她做到了每個母親的夢想: 三個孩子都視母親為自己最好的朋友,也對母親充滿尊敬與深刻的愛。 儘管臺德教育文化不同,親子互動原則都是相似的。所有孩子都...

  • 4.1
    媽媽不只是媽媽

    媽媽不只是媽媽:成為媽媽仍要找到熱愛的事、保持愉快的生活節奏,活出自己想要的模樣

    電子書售價:NT$ 224

    成為母親之後,和孩子在一起時, 「我」並不是真的「我」; 但孩子不在身邊時,「我」也不是完整的「我」。 身為母親的我們,總會像這樣在內心反覆糾結著, 在過程中跌跌撞撞,才終究學會過自己的人生。

  • 4.5
    蒙特梭利教養進行式

    蒙特梭利教養進行式:翩翩園長的45個正向教養解方

    出版日期:2019-11-07
    電子書售價:NT$ 266

    資深蒙特梭利園長現場經驗談 全方位解答0-6歲幼兒家長最關心的問題 用溫和而堅定的態度 培養出獨立自主的孩子  

  • 4.7
    安心做父母,在愛裡無懼

    安心做父母,在愛裡無懼

    出版日期:2019-03-28
    電子書售價:NT$ 294

    睽違五年,黃瑽寧最新著作 以科學實證為教養靠山,走出育兒挫敗感, 給足自己勇氣和信心,樂在享受當爸媽,打造幸福感十足的成長性家庭。 以研究實證為湯底,父母之愛為佐料。這次,黃瑽寧要以為人父、人夫角度,從睡眠模式、安全依附、語言發展、親子溝通、手足教養、爸爸育兒、學習引導、幸福婚姻等共九大面...

  • 4.5
    跟阿德勒學正向教養──學齡前兒童篇

    跟阿德勒學正向教養──學齡前兒童篇:理解幼童行為成因,幫助孩子適性發展、培養生活技能

    電子書售價:NT$ 338

    「學齡前」是啟動正向教養的黃金時期, 掌握正確育兒方向, 孩子就能擁有更好的人生起跑點。 本書詳細介紹孩子的適性發展、九大氣質面向、情緒與溝通、錯誤行為目的及早期教養問題,並教導如何讓幼兒培養生活習慣、了解科技對孩童的影響,以及當孩子需要特殊幫助時,該如何應對及尋求支持。 採用正向教...

  • 4.6
    薩提爾的親子情緒課

    薩提爾的親子情緒課:以愛的對話,陪孩子走過情緒風暴

    電子書售價:NT$ 285

    ★《薩提爾的親子對話》作者、薩提爾親子情緒專家李儀婷最新力作 ★讀懂孩子的情緒,化解親子戰爭,讓孩子在父母的愛與理解中茁壯

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    光光老師專注力問診室

    光光老師專注力問診室:滿足生理發展,破解教養關卡,向分心說再見!

    出版日期:2017-05-10
    電子書售價:NT$ 245

    專注力,是發展來的! 幼兒時期的各項發展,都是未來專注力的基礎。 孩子的各種惱人行為、分心失神, 敦南兒童專注力中心技術長光光老師, 從17年問診經驗帶你從發展看解方! 分心,不是故意的! 你以為孩子不專心,全是「態度不好」欠管教?出口責備前,請先慢半拍。 60個令你困擾的寶貝行為,...

  • 每個孩子都需要家庭儀式

    每個孩子都需要家庭儀式:德國家長必備教養經典,運用「儀式教養法」教出獨立規律,與家人感情親密的孩子。

    電子書售價:NT$ 245

    儀式,孩子很吃這套! 德國幼教老師、兒童心理專家齊聲推薦! 從學齡前小小孩至國中青少年都適用的「儀式教養法」 在生活中建立儀式,不需吼叫碎念就能養出規律獨立的孩子! ◎如果生活中没有儀式那麼家長、老師必定很絕望 ◎幼教老師、兒童心理專家與家長群們共同撰寫 ◎100則以上適用家庭且效果極佳...

  • 4.5
    孩子的簡單正念

    孩子的簡單正念:60個靜心練習,陪孩子專注應對高壓世界

    出版日期:2018-02-07
    電子書售價:NT$ 263

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    出版日期:2018-06-18
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    電子書售價:NT$ 99

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    ◎10大專注力養成重點、37項生活實踐指標、301個強效專注祕訣! ◎「不要再摸了,專心寫功課!」「把電視關掉,專心吃飯!」「休息夠久了吧?還不專心去看書!」……不想再碎碎念了?有效解決孩子的不專心!你只需要抓對重點。 ◎好的專注力,讓孩子學習頂尖、效率超強、競爭力高標! 超人氣資深親子心理專...

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    這樣因材施教,就對了!

    這樣因材施教,就對了!

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    家有過動兒

    家有過動兒:幫助ADHD孩子快樂成長

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    高淑芬醫師將她二十多年的臨床經驗及研究資料,轉化成淺顯易懂的文字,幫助父母了解過動兒的行為模式,深入淺出地敘述行為治療與藥物治療的重點,並搭配插畫、圖表、過動症小常識等貼心設計,宛若醫師就在你面前,娓娓為你解答心中困惑。 書中並提供教室輔導四大方法、五大訣竅,以及家庭教育十五招,父母、老師都...

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    出版日期:2017-01-04
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    49個教養與成長的關鍵問題, 洪蘭老師提出生理、情緒、閱讀、品格與親子關係等五大核心, 回應父母的困惑與焦慮,揭開大腦發育的祕密, 教你聰明養小孩!

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    看見孩子的亮點

    看見孩子的亮點:阿德勒鼓勵原則在家庭及學校中的運用

    電子書售價:NT$ 245

    每個孩子都想做好孩子,然而不都有機會;最需要鼓勵的孩子,往往最難得到鼓勵,父母、師長要先成為一面明鏡,好映照出孩子美善的心。 本書根據阿德勒心理學的觀點,深入淺出介紹鼓勵的原則、語法及範例,釐清鼓勵和讚美的差異,各章穿插許多動人故事,邀請父母、教師一起以鼓勵成就每一個孩子!  

  • 做個稱職的父母

    做個稱職的父母

    出版日期:1994-03-31
    電子書售價:NT$ 98

    教養子女是門學問,除了供應孩子生理生長的營養外,提供健全的心理成長條件更是疏忽不得。 幼兒時期是人生的起步,大部分的時間在解決基本生理需求的滿足;而在心理需求方面,為人父母應該從孩子心理健康的維護、人格的培育、好奇心的引導、觀察力的開發及耐性的培養等五部分具體而微的途徑引導孩子,使他們能在成長過程...

  • 愛的教養讀心術

    愛的教養讀心術:20個圖畫心理測驗,探索孩子的真實內在

    出版日期:2015-11-10
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    試著了解孩子,是建立親密與信任關係的第一步; 試著了解自己,是與自己和解、與孩子和好的開始。 這是針對家長與孩子設計的圖畫心理測驗,讓我們一起探索孩子內心的小宇宙,也重新找回自己童年的樣子,再度擁抱愛與被愛的美好。

  • 詳細書訊

    在引導孩子靜心的同時,你自己也獲得了平靜放鬆的體驗
    用一種「活在當下」的方式,建構你與孩子之間的內在連結

    資訊爆炸年代的孩子,容易分心、容易焦慮,有許多說不出口的壓力……
    如何引領他們靜下心來、安頓自己的情緒,並能以正向的觀點感知世界,
    這是長久以來,困擾許多家長及老師的問題,
    更是這一代孩子最迫切需要面對的處境。

    作者蘿倫・莫瑞,是英國愛丁堡著名的學童靜心專家。
    多年來,她在英國各地的中小學開設靜心課程,帶領無數孩子找回內在平靜。
    本書是匯集她授課經驗的精華之作,引起英國讀者迴響熱烈!
    提供了爸爸媽媽和老師們,許多「讓孩子靜下來、更專注」的實用工具。

    「獻給世界上所有的孩子,願你們都能被帶往內在的寧靜。」

    正念靜心能夠幫助孩子在日後的生活裡,清楚覺察到自己的緊張和壓力,並且學著處理它們。在這本實用又具有啟發性的書裡頭,蘿倫.莫瑞提供了許多不同的練習途徑,包括:

    給忙碌爸媽的親子生活靜心
    在學校帶領團體靜心課的方法
    專門為學步兒設計,能夠幫孩子在睡前靜下來的靜心
    幫助青少年舒解焦慮的靜心
    針對過動症孩子設計的靜心
    安撫自閉症孩子的一些靜心

    這本書適合學校老師、家長、社工師、心理諮商師閱讀,也適合所有想學習靜心的初學者。書中提供的建議來自作者多年的實際教授靜心經驗,對象涵蓋:嬰兒、學步兒、七到十二歲的兒童、十二歲以上的青少年等等,能夠引導不同年齡層的孩子,走向更安定、更快樂、更寧靜的生活。

    你知道孩子的腦波頻率會隨著靜心而改變嗎?

    科學家用腦電波儀(EEG,electroencephalography)來測量腦波在各種意識狀態的頻率,研究發現,當孩子完全清醒的時候,他們的腦波頻率通常落在十五到三十赫茲。科學家稱這種狀態為「Beta波狀態」,孩子們在這種狀態下進行大部分的日常活動──玩遊戲、做功課、講話等等。

    當孩子的腦波落在九到十四赫茲時,就處於「Alpha波狀態」,這時候他們不必透過「思考與分析」就能察覺周圍的環境,並且能夠單純地享受、安住於當下的經驗。

    在靜心當中,我們鼓勵孩子去體驗Alpha波的意識狀態,這可以幫助孩子培養專注力,減少因為思緒或是環境造成的分心,同時讓他們在睡前把這一天的情緒糾結都解開,能夠好好入睡。教導孩子進入這樣的意識狀態,等於給了他們一個強而有力的工具,去面對往後人生中的諸多壓力。

    你知道這個世代的孩子,多麼需要處理壓力的技能嗎?

    有時候大人不明白孩子也有壓力。在今日世界,我們的孩子每天都被高壓的銷售競爭轟炸,鼓勵他們快點長大,或者是去欲求他們其實不太需要的商品。此外,電玩遊戲或許也潛在地扭曲了他們對真實的覺察。下面是一些兒童或青少年常經歷的壓力來源:
    •聽見父母爭吵
    •和朋友吵架
    •被霸凌
    •功課做不完
    •聽見大人談論金錢問題
    •看電視新聞
    •沒有最流行的玩具、衣服、或是其它小玩意
    •睡不著
    •怕黑
    •手足競爭
    •被遺棄感──害怕父母出事
    •家長吸毒或酗酒
    •沒有玩伴

    和成人相比,孩子無法辨認壓力,也不知道要怎麼面對或處理它。他們通常沒有機會或字彙來表達自己的感覺。如果我們不給孩子一些工具,幫助他們辨識、表達及處理這些思緒,那麼我們的下一代,將會有更多憤怒、受挫、不快樂的人。正念靜心能幫助孩子,去察覺自己的感覺,健康地處理情緒,然後將之釋放。這樣一來,情緒就不會堆積在心裡,變成一個纏繞終生的「情緒炸彈」。

    孩子學習靜心有哪些好處?
    •紓解外界加諸的壓力
    •用正向的觀點來感知世界
    •放鬆身體、覺察自己的情緒
    •培養接受挫折的能力
    •改善睡眠品質

    作者簡介

    蘿倫.莫瑞(Lorraine Murray)


    出生並成長於蘇格蘭愛丁堡,合格的芳療師、靈氣老師,為整體健康機構「好感覺療癒中心」(Feel Good Therapies)總監。多年來,教授各年齡層的學員靜心與放鬆技巧,同時也在梅姬癌症照護中心(Maggie’s Cancer Caring Centres)、各地中小學、商業機構、與個別家庭帶領靜心及自我療癒課程。

    譯者簡介

    張佳棻


    台灣台北人,紐約大學表演研究所博士候選人,生物動能頭薦骨治療執行師。

     

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    李偉文(親子教養作家)、洪啟嵩(國際禪學大師、地球禪者)
    胡君梅(華人正念減壓中心創辦人)、陳安儀(親子專欄作家)
    陳德中(台灣正念工坊執行長)、張德芬(身心靈作家)
    張世璿(花蓮縣豐裡國小校長)、溫宗堃(法鼓文理學院助理教授
    台灣正念發展協會理事長)、龔玲慧(覺性地球協會會長)
    劉若瑀(優人神鼓創辦人暨藝術總監)、謝文宜(實踐大學家庭研究與兒童發展系副教授)
    (以上按姓氏筆劃排列)

    【外國家長、老師 好評推薦】

    「我們相信,學校教育應該全方位的觸動每個孩子,包括:身體的、情緒的、心靈的、社會的及認知上的等等面向。我們教導孩子靜心的技巧,滋養他們的內在生命,讓他們從自身獲取能量。蘿倫.莫瑞是我們在這趟旅程中上的最佳嚮導。」──雪拉.朗(Sheila Laing),愛丁堡四景小學(Fourthview Primary School)校長

    「我的孩子在各方面都相當地敏感,他的腦袋就好像超音速一樣運轉。靜心可以讓他的腦袋慢下來,給他一個小空檔,幫助他回到一般人的速度。」──家長

    「我引導女兒進行了一次靜心,希望可以幫助她入睡。我不知道這對別人有沒有用,不過它的確幫了我女兒一個大忙!」──家長

    「我和先生離婚後,四歲的孩子出現一些行為問題,不吃、不睡、時常尿床。我開始和他一起靜心,不到一個禮拜,他又是個快樂的孩子了,而且可以和我分享他的心情。靜心實在是太棒了!」──家長

    「我的小姪子非常躁動,常常到處跑來跑去、亂丟東西。我把他抱起來,決定對他唱『嗡』。每次我唱『嗡』,他就雙眼發亮對著我笑。太神奇了!他才一歲半。」──舅舅

    「女兒瑞秋很享受靜心,靜心給我們一個方式,讓我們在身體無需碰觸的情況下,可以靠近對方、連結對方。」──家長

    「我教我的孩子靜心,靜心幫助他們通過考試,呼吸的練習對他們很有幫助。」──家長

    「我兒子的托兒所有瑜珈與靜心的課程,那裡的孩子都很喜歡,所以他們還特別準備了一個保持安靜的空間,讓所的的孩子都能使用。」──家長

    「我在一所學校擔任特教老師,去年,我們將靜心帶進一個六年級的班上。孩子的反應很好,最明顯的是當他們在房間四處走動時的那份寧靜。」──學校老師

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