一次一點,反轉憂鬱

The Upward Spiral : Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time

8 人評分
  • 出版日期:2017/06/13
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789576938955
  • 字數: 87,579
紙本書定價:NT$ 320
電子書售價:NT$ 256

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

每個人或多或少都有憂鬱傾向。大腦的構造就是如此。
過去十年,對於憂鬱症相關的大腦迴路,以及這些迴路的改變方式有了驚人進展!
不論你的年紀多大,你仍然有能力改變大腦,改善你的人生。

一場精采的大腦之旅
本書從第一頁就開始協助我們改善生活

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  • 詳細書訊

    一八七○年春天,年輕的威廉.詹姆斯陷入「意義的危機」,充滿焦慮與憂鬱。但是他讀了一篇談自由意志的文章後,領悟到可以透過改變習慣來轉換心情。不到三年,他開始在哈佛大學教書,最後成為美國心理學之父。

    一九四○年代,作家卡繆肺結核發作,離開飽受戰火摧殘的巴黎,到阿爾及利亞北方的出生地尋求溫暖和慰藉。在灰色多雨的十二月,他發現一切都已改變,痛苦地體認到想要重溫年少歲月是多麼愚蠢。但他明白年少的溫馨快樂依舊完好保留在記憶裡,寫道:「在最深的冬季,我終於體會到,在我的內在有一個永不抹滅的夏天。」

    本書作者大四讀到一半時,突然感覺一切都令人無法承受。剛開始是對未來感到焦慮,覺得身體沉重遲緩,不想說話,選課變成一樁難事,甚至連食物都沒有那麼好吃。之後女友和他分手,可能是因為那幾個月他整個人變成可悲的一灘爛泥,然後身體開始出現各種疼痛,睡眠也發生問題。新英格蘭的冬天感覺格外漫長而灰暗。

    當人陷入憂鬱,生活充滿失望,欠缺你迫切需要的一切──一夜好眠、工作順利、友善的臉孔,你擁有的好像遠遠少於想要得到的,然而,好轉的關鍵並不複雜,就是找到適合你的生活改變,創造正確的大腦改變。

    本書特色

    1.全美暢銷、長銷書:本書英文版自2015年3月出版兩年多來,現仍榮登美國亞馬遜書店神經心理學類第2名、憂鬱症第11名。(2017年6月1日統計)

    2.當憂鬱症成為另一種新國病,切合讀者需求:
    ●「台灣約有200萬人有憂鬱症狀,其中重度憂鬱者約125萬人……台灣每2.5小時就有一個人自殺,自殺死亡者生前有憂鬱症情況高達87%。」(2017年2月25日,聯合報)
    ●「健保署統計,國內使用抗憂鬱藥物的人數在2013年首度突破百萬人……讓憂鬱症成為另一種新國病。台北市、新北市、台中市、高雄市等都會區,2013年使用抗憂鬱藥物的人數皆多達14萬人以上。」(2015年4月27日,中國時報)
    ●董氏基金會調查發現:約五分之一台灣民眾時常(每週3天以上)感到憂鬱,45.1%民眾表示身邊有憂鬱症親友。(2017年4月)

    3.解析憂鬱症背後的神經科學,說明如何透過具體的步驟擺脫憂鬱症,啟動樂觀的良性循環,加上作者走出憂鬱的心路歷程,鼓勵每個人都可以採取不同的方式運用腦力,追求健康、快樂和情感充實的人生。

    作者簡介

    柯亞力博士(Alex Korb, PhD)


    神經科學家,自美國布朗大學神經科學系畢業後研究大腦逾十五年,在加州大學洛杉磯分校完成博士論文與多篇科學論文,目前是該校精神醫學系神經科學博士後研究員。在實驗室之外,他也擔任生物科技與醫藥產業的科學顧問,以及加州大學洛杉磯分校女子飛盤社總教練。他勤於練習瑜伽、正念、體適能,甚至脫口秀,在這些方面都有豐富經驗。

    譯者簡介

    張美惠


    臺大外文系畢,輔大翻譯研究所肄業,現從事專職翻譯。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作,譯作《Y染色體:男子漢的本質》獲第三屆吳大猷科普著作獎(翻譯類佳作獎)。譯有《德國短篇小說精選》、《資訊焦慮》、《真實的謊言》、《EQ》、《美之為物》、《國家公園之父:蠻荒的繆爾》、《這就是男人》、《用心去活》、《父母離婚後:孩子走過的內心路》、《愛上M型男人》、《重建:重塑婚姻與自我的願景》、《鏡子裡的陌生人》、《RV親情新幹線》、《快樂是一種陷阱》、《愈感恩,愈富足》、《我願意陪伴你:點亮生命的九堂課》、《愛是有道理的》、《來自天地的感動》、《信任,決定幸福的深度》等。

    推薦序者簡介

    丹尼爾.席格醫學博士(Daniel J. Siegel, MD)


    美國加州大學洛杉磯分校醫學院第七感研究中心(Mindsight Institute)執行長、臨床精神醫學教授,著有《人際關係與大腦的奧祕》(The Developing Mind)與《喜悅的腦》(The Mindful Brain)等書,也是諾頓出版社人際神經生物學系列書籍的創始編輯。

    目錄列表

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • 心理治療與藥物是以不同的作用方式治療憂鬱症。如果一種方式沒有效果,也許另一種會有效。(事實上,結合兩種方式通常最有效。)
    • 尋求專業協助。不妨找一位精神科醫師、心理學家或治療師。這些人受過多年的訓練,目的就是要協助像你這樣的人。也許你懷疑專業人士是否真的有幫助,然而當你無法確定任何解決方法是否有效,可以確定的是,如果你不試試看,恐怕什麼都不會改變──良性循環的其他部分幾乎也是如此。
    • 可以確定的是,即使你沒有感覺比較好,藥物對你的大腦還是有正面效果。好轉的關鍵就是找到適合你的生活改變,創造正確的大腦改變。每個人的大腦不一樣,每個人的憂鬱症也不一樣,因此治療通常是探索的過程。
    • 在乎別人會增加腦島的反應──你深愛的人若是痛苦,你本能地會受到影響。[49]能有同理心是很好,但有時候看著你關心的人受苦會讓人難以承受。
    • 支持某個球隊。對抗憂鬱症最有力的方法之一是產生歸屬感。贏得勝利很愉快,即使你只是觀眾。
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