一次一點,反轉憂鬱

The Upward Spiral : Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time

2 人評分
  • 出版日期:2017/06/13
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789576938955
  • 字數: 87,579
紙本書定價:NT$ 320
電子書售價:NT$ 256

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

每個人或多或少都有憂鬱傾向。大腦的構造就是如此。
過去十年,對於憂鬱症相關的大腦迴路,以及這些迴路的改變方式有了驚人進展!
不論你的年紀多大,你仍然有能力改變大腦,改善你的人生。

一場精采的大腦之旅
本書從第一頁就開始協助我們改善生活

相關推薦

  • 4.2
    情緒靈敏力

    情緒靈敏力:哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤

    電子書售價:NT$ 285

    最受企業人士歡迎的情緒課, 教你建立快速調整思緒的新能力, 做自己情緒的主人! ★2016年亞馬遜商管類10大好書 ★2016年美好人生書獎(心理學類) ★2016年商業書評網800-CEO-READ 年度編輯選書 ★2017年公理商業圖書獎(自我管理類) ★2017年Busine...

  • 4
    康乃爾最經典的思考邏輯課

    康乃爾最經典的思考邏輯課:大數據時代,你一定要避開的自以為是

    電子書售價:NT$ 210

    ✽ 長銷25年,心理學家、經濟學家、投資理財專家必推的思考經典 ✽ 作者與《快思慢想》康納曼並列美國社會心理學頂尖學者 「一本關於人類理性偏見最重要的著作!」 你確定看到的證據就是全部的真相? 你做決定時,自認理性又客觀? 小心!理性犯的錯,最可怕! 研究顯示,錯誤認知並非因...

  • 你的存在本身就是美好

    你的存在本身就是美好:每天回到你心裡,感受自己的內在力量

    電子書售價:NT$ 224

    366篇的叨絮,都照見了自我的碎片, 再次又再次地與自己相遇。 那些永無休止的自言自語,只要我們以愛、以肯定、以感謝去接納,終將各自尋著歸處,讓我們得到片刻靜默,在靜默中能看見美好。──洪仲清   人生是由各種碎片──家人、童年、成長、求學、感情、人際關係、工作、婚姻、親子、病痛、別離、...

  • 4.1
    欲罷不能

    欲罷不能:科技如何讓我們上癮?滑個不停的手指是否還有藥醫!

    電子書售價:NT$ 315

    低頭族的救命寶典 奪回人生主導權的作戰指南 ◆ Amazon選書.社群媒體暢銷榜TOP1 ◆ 《紐約時報》《華盛頓郵報》《連線》專題報導 你知道自己每天花多少時間在行動裝置上嗎? 假如你有以下症狀,強烈建議你翻開此書: 我總是關注朋友的動態,擔心自己與世界脫節 我每次貼...

  • 別再叫我加油,好嗎?

    別再叫我加油,好嗎?:我用心理學救回了我自己

    電子書售價:NT$ 224

    「我學心理學,是為了拯救我自己!」 教室內不可言說的霸凌、不被同儕理解的孤獨、無法交集的平行線父母, 活下去,是厭世者最積極的努力。 ►「自殺」已成台灣青少年第二大死因。~衛生福利部2013調查 ►13~21歲青少年,認為自己「常常」或「總是」感到憂鬱的比例高達4成,顯著高於其他年齡層。...

  • 4.3
    親愛的,其實那不是愛

    親愛的,其實那不是愛:勇敢放手,走向愛

    電子書售價:NT$ 192

    謝謝你曾經為我生命帶來的一切。 謝謝我自己,選擇在這裡放手,繼續前進。 ●12種偽愛關係檢測,認清不愛你的人。 ●12項離愛醒悟練習,學會好好分手。 ●12步為愛深層療癒,迎接心的重生。 隨書收錄:蘇絢慧精選「自我心理增強」心語12句,伴你向幸福啟程! 親愛的,請想起你自己,...

  • 你只是看起來很努力

    你只是看起來很努力

    電子書售價:NT$ 224

    為了過上想過的生活,你拚搏。 你奮鬥,只因想與所愛走到白頭。 於是,你努力 不斷努力再努力 卻始終無法縮短現實和夢想的距離 因為 你只是「看起來」很努力。 本書獻給為生存、生活、夢想掙扎的你

  • 4.5
    女人上床做自己

    女人上床做自己

    電子書售價:NT$ 221

    在這個高潮迭起、性手捻來的時代,女人值得享受更好的性生活。 上床去、做自己、放手玩,讓女人和伴侶活力充沛,玩回女人的性活力! 就讓心理學博士、嵩馥性健康管理中心心理顧問,同時也是蘋果專欄作家的性學達人教妳在床上應該知道的男人心理,以及如何讓男人改寫性愛劇本、完成性愛大改造的訣竅。

  • 4.5
    跟TED學表達,讓世界記住你

    跟TED學表達,讓世界記住你:用更有說服力的方式行銷你和你的構想

    電子書售價:NT$ 248

    ★全台熱銷100,000本,商管書排行榜,進榜持續超過58週! ★亞馬遜商管類、溝通類分榜第1名,讀者5顆星強力推薦! ★提升競爭力,英美商務人士的第一首選! 《大家來看賈伯斯》作者又一重砲出擊! 從500場TED演講,解析使你大受歡迎的9大表達祕訣! 也許你有很棒的構想,但若不能讓人記得你說...

  • 4.5
    看不見的傷,更痛

    看不見的傷,更痛:療癒原生家庭的傷痛,把自己愛回來

    電子書售價:NT$ 192

    在愛情、婚姻、教養等關係裡, 你總覺得自己愛最深、付出最多, 但卻頻頻受傷嗎? 或許,你就是27種令人心疼的大人之一。  

  • 4.5
    你要嘛出眾要嘛出局

    你要嘛出眾要嘛出局

    電子書售價:NT$ 245

    《你只是看起來很努力》暢銷作家李尚龍最新力作 人生的失敗不是跌倒,而是從來不敢向前奔跑 要嘛出眾,要嘛出局,沒有中間選項, 不選擇出類拔萃,就只能被迫遺憾後悔。 41篇故事,道出41個被現實、功利、殘酷所劃過的傷疤,是如何磨練出剛強的自我。在夢想的面前,你我都有屬於自己的一片天,只要...

  • 4.6
    拉子時代

    拉子時代:電影、愛情、半生紀:第一部

    電子書售價:NT$ 369

    從歷史看見希望。 台灣第一部由中年拉子現身說法的半世紀素民同志史,二十三萬字細數在台灣流通的中外影視作品中的女男同志,重要同志新聞和社會變遷的脈動,以及作者身為拉子的成長歷程,在西門町電影院的童年往事和不斷追求幸福的故事。 這本書用同志電影來刻度歲月之軸,從「小我」的故事聯結「群體」的共...

  • 關於人生,我確實知道……

    關於人生,我確實知道……:歐普拉的生命智慧

    電子書售價:NT$ 248

    台灣第一本歐普拉親撰作品,媒體天后歐普拉親筆分享她的掙扎與領悟 《時代雜誌》、《富比士》稱她為全世界最有影響力的人之一 橫跨媒體、文化、政治、教育、出版、慈善的超級天后 一出版就連續蟬聯《紐約時報》暢銷榜、旋即賣出15國版權 我一路掙扎,走過、哭過、逃避過,繞了一圈又回到原點, 才開始與自己和解...

  • 4.4
    Get Lucky!助你好運

    Get Lucky!助你好運:九個心理習慣,讓你用小改變創造大運氣

    電子書售價:NT$ 248

    「命運本來就不公平。若命運公平,我也不需要寫這本書。」 相信自己是幸運的開始, 幸運只給準備好的心智! 正向(Positivity)、正念( Mindfulness)、聯線( Networking), 這本書講的就是如何運用這些原理, 給你九個重點,幫助你培養幸運的習慣。 每天只要十分鐘,讓小改...

  • 5
    身體的智慧

    身體的智慧

    電子書售價:NT$ 304

    費登奎斯博士留下來的遺產有潛力幫助苦於痠、痛、動作障礙與神經問題的人,以及想要改善其能力的表演藝術家與運動員。......在復健醫學、物理治療、教育和心理學的領域,都能從費登奎斯的理論與方法獲益良多。——大衛.紀馬赫-柏辛 《身體的智慧》集結14篇費登奎斯歷年發表的文章或演講,以及對他的訪談,...

  • 比打工度假更重要的11件事

    比打工度假更重要的11件事:出國前先給自己這份人生問卷

    電子書售價:NT$ 245

    你不會因為出國冒險就「轉大人」! 語言也不是鼻子過敏,出國就變好! 如果只是身體出國,腦子沒出國, 國際觀還是離你很遙遠…… 褚士瑩說,出國不是仙丹,旅行也不是捷徑,打工度假更不是生命的魔術師! 不管你選擇出國或不出國?本書的每個問題都是你了解自己的關鍵, 好好想清楚再行動,力量完全...

  • 4
    Get Lucky!助你好運Ⅱ

    Get Lucky!助你好運Ⅱ:幸運透視眼

    電子書售價:NT$ 263

    之前我告訴你要如何趨吉 現在我要告訴你如何避凶 你知道八仙塵暴發生時還有人在現場撿拖鞋嗎? 你知道巴黎鐵塔曾經被詐騙集團競標拍賣嗎? 本書將透過心理學,告訴你許多令人難以想像的事實! 顛覆你的思考,透視你的心理盲點, 讓你避免意外、受騙、小人所帶來的不幸。

  • 詳細書訊

    一八七○年春天,年輕的威廉.詹姆斯陷入「意義的危機」,充滿焦慮與憂鬱。但是他讀了一篇談自由意志的文章後,領悟到可以透過改變習慣來轉換心情。不到三年,他開始在哈佛大學教書,最後成為美國心理學之父。

    一九四○年代,作家卡繆肺結核發作,離開飽受戰火摧殘的巴黎,到阿爾及利亞北方的出生地尋求溫暖和慰藉。在灰色多雨的十二月,他發現一切都已改變,痛苦地體認到想要重溫年少歲月是多麼愚蠢。但他明白年少的溫馨快樂依舊完好保留在記憶裡,寫道:「在最深的冬季,我終於體會到,在我的內在有一個永不抹滅的夏天。」

    本書作者大四讀到一半時,突然感覺一切都令人無法承受。剛開始是對未來感到焦慮,覺得身體沉重遲緩,不想說話,選課變成一樁難事,甚至連食物都沒有那麼好吃。之後女友和他分手,可能是因為那幾個月他整個人變成可悲的一灘爛泥,然後身體開始出現各種疼痛,睡眠也發生問題。新英格蘭的冬天感覺格外漫長而灰暗。

    當人陷入憂鬱,生活充滿失望,欠缺你迫切需要的一切──一夜好眠、工作順利、友善的臉孔,你擁有的好像遠遠少於想要得到的,然而,好轉的關鍵並不複雜,就是找到適合你的生活改變,創造正確的大腦改變。

    本書特色

    1.全美暢銷、長銷書:本書英文版自2015年3月出版兩年多來,現仍榮登美國亞馬遜書店神經心理學類第2名、憂鬱症第11名。(2017年6月1日統計)

    2.當憂鬱症成為另一種新國病,切合讀者需求:
    ●「台灣約有200萬人有憂鬱症狀,其中重度憂鬱者約125萬人……台灣每2.5小時就有一個人自殺,自殺死亡者生前有憂鬱症情況高達87%。」(2017年2月25日,聯合報)
    ●「健保署統計,國內使用抗憂鬱藥物的人數在2013年首度突破百萬人……讓憂鬱症成為另一種新國病。台北市、新北市、台中市、高雄市等都會區,2013年使用抗憂鬱藥物的人數皆多達14萬人以上。」(2015年4月27日,中國時報)
    ●董氏基金會調查發現:約五分之一台灣民眾時常(每週3天以上)感到憂鬱,45.1%民眾表示身邊有憂鬱症親友。(2017年4月)

    3.解析憂鬱症背後的神經科學,說明如何透過具體的步驟擺脫憂鬱症,啟動樂觀的良性循環,加上作者走出憂鬱的心路歷程,鼓勵每個人都可以採取不同的方式運用腦力,追求健康、快樂和情感充實的人生。

    作者簡介

    柯亞力博士(Alex Korb, PhD)


    神經科學家,自美國布朗大學神經科學系畢業後研究大腦逾十五年,在加州大學洛杉磯分校完成博士論文與多篇科學論文,目前是該校精神醫學系神經科學博士後研究員。在實驗室之外,他也擔任生物科技與醫藥產業的科學顧問,以及加州大學洛杉磯分校女子飛盤社總教練。他勤於練習瑜伽、正念、體適能,甚至脫口秀,在這些方面都有豐富經驗。

    譯者簡介

    張美惠


    臺大外文系畢,輔大翻譯研究所肄業,現從事專職翻譯。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作,譯作《Y染色體:男子漢的本質》獲第三屆吳大猷科普著作獎(翻譯類佳作獎)。譯有《德國短篇小說精選》、《資訊焦慮》、《真實的謊言》、《EQ》、《美之為物》、《國家公園之父:蠻荒的繆爾》、《這就是男人》、《用心去活》、《父母離婚後:孩子走過的內心路》、《愛上M型男人》、《重建:重塑婚姻與自我的願景》、《鏡子裡的陌生人》、《RV親情新幹線》、《快樂是一種陷阱》、《愈感恩,愈富足》、《我願意陪伴你:點亮生命的九堂課》、《愛是有道理的》、《來自天地的感動》、《信任,決定幸福的深度》等。

    推薦序者簡介

    丹尼爾.席格醫學博士(Daniel J. Siegel, MD)


    美國加州大學洛杉磯分校醫學院第七感研究中心(Mindsight Institute)執行長、臨床精神醫學教授,著有《人際關係與大腦的奧祕》(The Developing Mind)與《喜悅的腦》(The Mindful Brain)等書,也是諾頓出版社人際神經生物學系列書籍的創始編輯。

    目錄列表

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • sunpochin sunpochin分享了劃線。
      也許你想要去健身房,或是必須完成一項工作任務,或是要做某件家事。儘管時限將屆,然而你就是沒有精力或動力去做。你愈是延遲,就愈覺得焦慮。當你沒有精力或動力卻試著強迫自己做一件事,就像坐在汽車裡沒有先踩油門卻想要改變方向。你當然可以坐在那裡轉動方向盤,但什麼事都不會發生。關鍵在於發動車子。 對於你必須做的事情也一樣。當你延遲不做而去檢查臉書或觀看可怕的電視實境秀──或甚至什麼都不做──就像坐在汽車裡玩方向盤,最後哪裡都到不了。你應該直接就開始做點建設性的事情──任何事情都好,即使不是你應該做的那件事。清洗水槽裡的盤子、穿上鞋子、寄一封工作的電子郵件,完成待辦事項清單上的任何事情,即使是很不急...
    • pphsieh_99 pphsieh_99分享了劃線。
      迷走神經分布在整個上半身,傳送給大腦關於心跳、呼吸、消化及其他通常具有情緒成分的身體功能訊息
    • pphsieh_99 pphsieh_99分享了劃線。
      冷靜地評估你的感覺有助於釐清訊息
    • pphsieh_99 pphsieh_99分享了劃線。
      背和擴胸的瑜伽姿勢特別有助於增加正向情緒
    • pphsieh_99 pphsieh_99分享了劃線。
      融合彎
    完整劃線列表(110
    最近瀏覽與試讀
    一次一點,反轉憂鬱