秒懂馬拉松入門:零門檻!最適合路跑新手挑戰全馬的完全圖解教練書

知識ゼロからのフルマラソン入門

7 人評分
  • 出版日期:2017/10/12
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789864773350
  • 頁數: 156
紙本書定價:NT$ 300
電子書售價:NT$ 210

本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

日本馬拉松之神親授!
奧運金牌教練教你量身打造路跑練習計畫

這本書要特別推薦給~~久坐少運動,對路跑感興趣,想認識城市馬拉松這項運動並嘗試入門的素人,以及跑過一兩次後想向自己紀錄挑戰的初級跑者。

即使是蠟燭兩頭燒的上班族、想瘦身沒路跑經驗的小資女、中廣的歐吉桑,都能根據自訂目標、自身現況與條件,在4小時內輕鬆完賽全馬!

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    你,平日久坐少運動,想一起來跑馬拉松嗎?
    你是路跑新人,想要挑戰城市馬拉松?
    「日本馬拉松之神」來了~小出教練的馬拉松教室,學員募集中!!

    【課程特色】
    ★沒有長篇大論,有生動漫畫、有清楚圖解,表述輕鬆且容易理解
    ★學員包括想瘦身卻不擅長運動的小資女,患有代謝症候群的中廣歐吉桑,家庭、工作兩頭燒而沒時間運動的上班族,宛如現實生活中你我的化身
    ★由奧運女子馬拉松金牌教練、撒種催生東京馬拉松的小出義雄現身指導
    ★依每人設定目標、體型、運動及生活習慣不同,練習方法也各有不同
    ★指導學員用自己可練習的時間和目標,做三個月期、半年期與一年期練習規劃

    全圖解的學員故事與課程紀錄,連序幕開場白和最後終曲都以漫畫表現,不論老少都適用,是本特別適合初學者的馬拉松入門教材。【附綜合跑步、旅行、享樂的日本、台灣、國際馬拉松賽事一覽表】

    [關於本書]
    這本書要特別推薦給~~久坐少運動,對路跑感興趣,想認識城市馬拉松這項運動並嘗試入門的素人,以及跑過一兩次後想向自己紀錄挑戰的初級跑者。

    據統計,台灣每年有超過五百場各式馬拉松賽事,雖然賽事多,但參與選手是否有正確的跑步觀念?知道怎麼選擇合適的裝備?如何訓練以避免受傷?有無適當的飲食與生活搭配?……這些都是新手跑者需要留意的。
    本書作者小出義雄是日本著名馬拉松教練,曾培育多名女子馬拉松金牌選手,其得意門生高橋尚子可說是21世紀初表現最耀眼的女子長跑選手,不僅在2000年雪梨奧運女子馬拉松項目奪金,一舉成為日本家喻戶曉的名人,隔年又在柏林馬拉松跑出2小時19分46秒的成績,成為當時世界紀錄保持者,名聲享譽國際體壇。為推廣馬拉松,小出教練不僅撒種催生東京馬拉松,並積極寫作、公開練習秘技,其《完跑馬拉松靠的不是天天練習》一書,出版後在日本AMAZON大獲好評(4.5顆星/132人評價),不少讀者表示跟隨書中的練習實踐後有所突破,本書是小出流訓練規劃圖解版。

    作者簡介

    小出義雄

    1939年千葉縣佐倉市出生,為日本著名馬拉松教練。
    順天堂大學在學期間曾三次參加箱根路跑接力賽。畢業後,在高中任教並指導田徑社長達23年。1986年,指導船橋市立船橋高校在全國高中路跑接力賽取得優勝;1988年辭去教職,歷任跑步俱樂部、積水化學女子田徑社教練。在女子馬拉松方面,曾指導培育出多名於世界賽事獲得佳績的優秀選手,如有森裕子(1992年巴塞隆納奧運銀牌、1996年亞特蘭大奧運銅牌)、鈴木博美(1997年世界錦標賽冠軍)、高橋尚子(2000年雪梨奧運金牌,此為日本女子馬拉松史上第一面金牌)等。2001年,設立佐倉運動員俱樂部(SAC),指導企業女子田徑社團。主要活動據點在日本千葉縣佐倉市,一年有三分之一的時間在美國科羅拉多州舉辦營隊。

    譯者簡介

    李韻柔

    輔仁大學日文系畢,曾任出版社編輯。
    現為自由人,是日文譯者也是文字編輯,偶爾出現在滿是日本人的地方協助口譯。看中文和看日文一般慢,喜歡語言間的轉換。
    mhitomij@gmail.com

    目錄列表

    書評

    • Nuta Chen Nuta Chen寫了書評。
      利用漫畫的方式介紹如何馬拉松完賽;針對不同的馬拉松完賽目標,以輕鬆詼諧且切中要點地方式說明技巧。讀完後真的可以秒懂馬拉松,非常推薦的一本馬拉松入門書!
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