欲罷不能

科技如何讓我們上癮?滑個不停的手指是否還有藥醫!

Irresistible : The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked

31 人評分
  • 出版日期:2017/09/29
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789864793099
  • 字數: 147,626

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

低頭族的救命寶典
奪回人生主導權的作戰指南


◆ Amazon選書.社群媒體暢銷榜TOP1
◆ 《紐約時報》《華盛頓郵報》《連線》專題報導

你知道自己每天花多少時間在行動裝置上嗎?
假如你有以下症狀,強烈建議你翻開此書:

我總是關注朋友的動態,擔心自己與世界脫節
我每次貼文,都會一直在意有幾個人按讚
我隨身攜帶手機,以免漏接任何訊息
我睡前最後一個動作,通常是滑手機或平板電腦

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  • 詳細書訊

    在使用社群媒體、新聞、購物、娛樂等應用程式時,你是不是經常告訴自己「再看一下」就好?然而,臉書和Instagram的貼文永無止境,YouTube的影片一集接著一集,網路遊戲也沒有全破的一天,你何時才會興起停止的念頭?你對這些行動裝置與應用程式欲罷不能、難以抗拒,但問題不是你缺乏意志力,而是螢幕背後有成千上萬人試圖要瓦解你的自制力!

    亞當.奧特是認知行為領域的專家,擅長剖析並解釋人類行為。本書從人們沉迷科技的現象說起,探討行為成癮的興起、分析行為成癮的六大要素,為現代人最應該正視的問題提供解方,除了要告訴你上癮背後的成因,更要教你如何不上癮!

    滑個不停的手指是否還有藥醫?你需要的處方箋在這裡:
    1  意識到自己上癮了
    2  給自己一個停止的警鈴
    3  建立難以上癮的生活環境
    4  跟你的手機保持距離

    重點是,你不是告訴自己「我不能用」,而是「我不要用」。透過預防、改變習慣、建立行為架構、遊戲化等方法,消除或控制你的成癮行為,不再被科技產品殺光時間,重新奪回你人生的主導權!

     

    作者簡介
    亞當.奧特( Adam Alter)


    普林斯頓大學社會心理學博士。曾於哈佛、耶魯、MIT、史丹福、康乃爾與芝加哥大學授課,目前任教於紐約大學。曾獲普林斯頓大學獎章,並於威爾遜學者學會擔任研究員。

    作品廣泛刊載於各大學術期刊與主流媒體,並為《紐約時報》、《紐約客》、《華盛頓郵報》、《大西洋雜誌》、《連線》等知名刊物撰稿。著有暢銷書《粉紅色牢房效應》、《欲罷不能》等。

    譯者簡介
    廖建容


    山大學外文研究所畢業,曾於外商公司工作與大學任教,目前專職從事翻譯。近年譯作有《五個選擇》、《成功哪有那麼難》、《品格》、《衝動效應》、《心的靜修》、《卓越,可以擴散》、《敲醒你的財富能量》、《大賣場裡的人類學家》、《對手偷不走的優勢》等書。

    媒體推薦

    強力推薦

    宋世祥|「百工裡的人類學家」創辦人
    馮勃翰|台大經濟系副教授
    謝伯讓|認知神經科學/腦科學家
    鄭國威|「泛科學」總編輯

    各界好評

    「如果你總是在查看電郵、點擊滑鼠、上網瀏覽和按讚,請放下手裡的科技裝置,讀一讀這本重要且具開創性的好書。本書探討了我們為何會對科技上癮,如何來到今日的處境,以及我們接下來該怎麼做。」——赫芬頓(Arianna Huffington),《赫芬頓郵報》(Huffington Post)創辦人

    「本書達到了最高境界:重要、有洞見,而且讀起來充滿樂趣。奧特要告訴我們這些被科技占據太多時間的現代人,如何經由創新的解決方案,擺脫社群網絡、智慧型手機、電玩遊戲、運動手錶與其他科技裝置的束縛。假如你曾想過,為何有些體驗如此容易讓人上癮,也想知道如何重新拿回個人時間、財務狀況與人際關係的掌控權,那你就非讀此書不可。」——杜希格(Charles Duhigg),《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》(The Power of Habit)作者

    「在這本充滿見解、論點犀利的著作裡,奧特為我們生活中潛藏的危機提出了證據。從追蹤社群媒體的按讚數,到計算每天的步伐,我們的行為愈來愈少受我們的意志指引,卻愈來愈常受科技產品擺布。本書讀來有趣,而且會帶給你許多啟發與警訊。」——品克(Daniel H. Pink),《未來在等待的銷售人才》(To Sell is Human)作者

    「彷彿要證明自己的觀點一般,奧特寫了一本讓人讀了就上癮的書,而探討的主題就是行為成癮的興起。本書以迷人的方式探討這個時代最令人不解的現象,這樣的探討是我們非常需要的。」——葛拉威爾(Malcolm Gladwell),《異數》(Outliers)作者

    「我們活在一個看似無害的成癮時代。在這個科技無所不在的時代,奧特透過最新的行為科學研究,以明快且引人入勝的說故事方式,引領我們看見一個透過新形式現身的古老問題。本書可能從此改變你對智慧型手機的看法。」——范德比爾特(Tom Vanderbilt),《馬路學》(Traffic)作者

    「如果你對電子產品難以抗拒,真的可以從閱讀本書出發,贏回自己的時間。在這個『欲罷不能』的刷屏時代,閱讀這本《欲罷不能》是我們治療自己的第一步。」——宋世祥,「百工裡的人類學家」創辦人

    「本書給我的最大幫助,就是讓我知道自己上癮了。才讀完前言,我就立刻開始調整生活方式,減少對手機和社群媒體的依賴。作者一方面介紹『行為成癮』的相關科學,一方面教我們如何擺脫成癮的控制,甚至善用成癮的原理讓自己建立起良好習慣。」——馮勃翰,台大經濟系副教授

    「身為這個時代數億重度網路成癮者的一員,你需要像這樣一本書來找回病識感,這是我們察覺臉書、電玩遊戲、手機、電郵等『電子海洛因』把我們變成什麼樣子的開始。當然,如果你連看完這本書都沒辦法,那就……」——鄭國威,「泛科學」總編輯

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    • armlu armlu分享了劃線。
      物質成癮與行為成癮在許多方面很相似。兩者都會刺激同樣的大腦區域,也會因為人類基本的需求而愈演愈烈,包括社會參與、社會支持、心理刺激及個人效能感。當這些需求沒有獲得滿足,人們就比較容易對藥物和行為上癮。 行為成癮包含六大元素:達不到但吸引人的目標;難以抗拒且無法預測的正回饋;不斷發展與進步的感覺;愈...
    • armlu armlu分享了劃線。
      告訴《紐約時報》記者比爾頓(Nick Bilton),他的孩子從沒用過iPad。[2]「我們在家會限制孩子對科技產品的使用。」比爾頓後來發現,其他科技界巨人也會對自己的孩子立下類似的規定。《連線》前總編輯安德森(Chris Anderson)在家中嚴格規定孩子使用每種電子裝置的時間,他的五個孩子都不...
      • Steve Jobs

    • oliviahood oliviahood分享了劃線。
      個「其他的因素」就是,當一個人多巴胺濃度飆高時,他當時置身的情境。毒品或行為本身沒有成癮性,除非我們學習把毒品或行為當成解決心靈傷痛的緩解物。舉例來說,當你很焦慮或憂鬱時,你可能會學習到,海洛因、食物或賭博可以減輕你的傷痛。當你覺得寂寞時,你可能藉由某個引人入勝的電玩遊戲,建立新的社交網絡。
    • oliviahood oliviahood分享了劃線。
      藍光固然會妨礙我們的睡眠,然而,當我們在清醒的時候,著魔似的讓筆記型與平板電腦、運動手環與智慧型手機片刻不離手,行為成癮才會對我們造成真正的危害。
    • bryce257 bryce257分享了劃線。
      例如,工作場所可以在下午6點準時關閉,電郵帳戶可以從半夜到次日凌晨5點間停止功能。遊戲可以比照書本的章節,加入自然停止點。社群媒體平台可以「去數字化」,也就是移除數字回饋,因為數字回饋導致這些平台變成幫兇,讓人們落入破壞性的社會比較與慣性的目標設定循環中。大人可以慢慢讓螢幕裝置進入孩子的生活中,並監...
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