情緒排毒

50組呼吸伸展練習,疏通人體七大部位,找回自信心、安全感、行動力

5 人評分
  • 出版日期:2017/01/26
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789869427708
  • 頁數: 178
紙本書定價:NT$ 360
電子書售價:NT$ 252

本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

明明沒生病,為何還是覺得好累?
容易鑽牛角尖、對未來充滿不安?
常常陷入極度沮喪憂傷的情緒之中?
心情不好是身體阻塞了!


疏通影響人體情緒、神經、免疫、內分泌系統的七大脈輪能量,
消除不安、憤怒、厭世、無力感等症狀,找回身體正能量。

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    ◎不同負面情緒,會卡在身體不同部位!

    總是害怕說錯話、無法將意見好好表達的人,久而久之會讓喉嚨部位的「喉輪」能量失衡,這類型的人也會容易產生甲狀腺失調、沒有感冒也容易感到喉嚨痛的症狀。缺乏自信、總是擔心存款不夠用、對生活充滿不安全感,這些負面情緒,則會影響位於骨盆底的「海底輪」能量,此處能量失衡時,也經常引發雙腿無力、腳踝容易扭傷等狀況。過度使用身體、長期積累負面情緒,都會導致身體能量失衡,讓毒素「堵塞」住身體的不同部位。

    ◎疏通人體七大脈輪中心,找回自信心、安全感、行動力

    古印度的生命智慧──「阿育吠陀」,沿著人體的中央軸心,將身心靈分成七個脈輪,每個脈輪都對應著不同的身心狀態,分別影響我們的情緒、神經、免疫、內分泌、循環等系統。當脈輪失衡時,身心就會出狀況,唯有保持平衡,才能擁抱自在生活。

    ◎簡單的伸展動作,排除身體毒素、提升正能量

    【消除不安焦慮→可做「左右開弓」→加強骨盤大腿的穩定→找回安全感的「海底輪」能量平衡】
    □ 工作總是一個換過一個,好擔心存款不夠用。
    □ 對未來感到徬徨無助,沒有力氣往前進。
    □ 常常會扭到腳、跌倒,下盤沒有力氣。
    常常會有以上問題,代表我們的海底輪能量失衡了。海底輪負責我們的下半身的穩定,包括骨盆、臀部、大腿、小腿和腳掌等等。想要擁有內心安定與歸屬感,不是取之於外在,而是需要平衡我們的海底輪,藉由左右開弓等動作,強化下半身的穩定,同時能帶來安定感。

    【學習自信與分享→可做「手臂延展」→打開胸口與肩胛骨→強化自信心的「心輪」能量平衡】
    □ 常有人說你不容易親近、防衛心很強。
    □ 面對別人的要求,即使不想做卻也不懂拒絕。
    □ 常覺得胸悶,胸口好像被什麼東西堵住了。
    心輪代表生活的順遂度,當生活感到不順心時,往往會伴隨著胸悶、呼吸困難、呼吸淺短等現象。當我們身體捲曲、彎腰駝背,就會失去自信、不信任他人,想要讓心境更開闊、讓生活更順心愉悅,打開胸口的伸展,就能讓心輪得到平衡。

    【增強行動力→可做「蝗蟲飛翔」→啟動腹部核心→找回生活熱情的「上腹輪」能量平衡】
    □ 對未來有很多想法,卻都沒有嘗試實現。
    □ 一忙起來就胃痛,覺得口渴、身體發熱。
    □ 別人的建議聽起來都像是在指責。
    上腹輪失衡時,容易讓人感到懶洋洋、對於生活與工作失去熱情,想要改善這樣消極、沒有動力或意願的狀態,需要多做上腹輪的瑜伽練習。

    ◎開啟身體七大能量中心的日常練習

    呼吸練習:每一種情緒都有不同的呼吸頻率,生氣或焦慮下就會產生急促不規則的頻率,只要開始深呼吸,不需要特別做些什麼,當下的憤怒焦慮的情緒自然會消失。察覺並練習呼吸,能幫助情緒的穩定。

    瑜伽伸展練習:緊繃的肌肉需要透過深層的伸展才能放鬆,伸展帶給肌肉由內而外的按摩,幫助打開糾結緊繃的部位和情緒。透過特殊的瑜伽動作設計來平衡及強化我們的脈輪系統,啟動能量中心。

    觀想練習:宇宙萬物都是能量,言語是能量,文字也是能量,念頭更是能量的顯現,要讓身體充滿能量的唯一辦法就是回到自己身上,透過「正能量語錄」的引導,讓身體內在感受到愛的能量。

    本書特色
    1人體七大脈輪完整介紹,解開人體能量的奧祕。
    2五十組瑜伽伸展練習,不管有沒有瑜伽練習基礎,都能夠照著步驟自我練習。
    3圖解對症練習,可視身體、情緒的不適,找到相對應的練習方式。

     

    作者簡介
    身心療癒瑜伽師 王羽暄


    「若沒有能力安定自己的心,上再多的心靈課程,參與多麼好的宗教信仰,也只是不斷的停留於大腦的學習,唯有誠實面對自己的內心,才能找到真正的穩定與平靜。」

    原本是個上班族,因為身體出現了嚴重健康警訊,而投入了瑜伽世界,從「皮拉提斯」奠定身體結構的根基;從「芳香療法」發現身體與心靈間微妙的連結;從「靈光學」開啟通往自我內在之路。十年瑜伽歷程,不但改善了身體,也逐漸讓內在心靈得到提升與滋養,找到身心合一的關鍵,期許本書也能為忙碌的現代人找到心靈的出口。

    資歷
    .加拿大STOTT Pilates認證教師
    .美國NAHA國際芳療師認證
    .Yoga Instructors印度瑜伽指導師
    .2008 年設立個人工作室-光瑜伽
    .Yoga Therapy印度療癒瑜伽/特殊族群專業指導師
    .Professional Thai Massage泰式古法&療癒按摩專業按摩師
    .REIKI-123 TRAINING 一二三階結業
    .生命靈光學 一級 初中高階結業
    .生命靈光學 二級 動。靜療癒/能量師
    .生命靈光學 HES諮詢治療師訓練課程
    .台灣內政部認可整復師開業證照
    .School Of Ayurveda & Panchakarma印度阿育吠陀訓練結業
    .《台灣行動瑜伽》創會理事長

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    華人網路心靈電台共同創辦人  安一心
    作家 李欣頻
    身心靈作家 張德芬

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